Yoga Mangalam, Klef 51, Tvååker (2025)

Yoga Mangalam är en kursgård en knapp timme söder om Göteborg som ligger i ett vackert bokskogsområde. 2006 hittade Jesper och Emma hit och började hålla och arrangera kurser, lärarutbildningar och yogaklasser. Sedan dess har människor från hela världen kommit till Yoga Mangalam för att yoga med Emma och Jesper eller någon av alla de fantastiska gästlärare som besöker oss. Många kommer tillbaka igen och igen och blir vänner och medresenärer i livets magiska äventyr.

02/11/2025

40 timmar i tystnad

------

Den 14–16 november, tvådagars tyst retreat – en mjuk, kraftfull paus.

2 platser kvar.

Det här är för dig som varit nyfiken på Soft Silence men inte kunnat komma loss i fem dagar – nu har du chansen att prova på.

Du får verktyg för att fördjupa din yogapraktik, släppa stress, landa i nuet och fylla på med kraft.

Vi hinner med 40 timmars tystnad – riktigt kraftfullt och vackert.

Lämna all kommunikation, stäng av mobilen, kliv ur alla ansvarsroller och lyssna på dig själv.

Djup meditation, mjuk yoga, skön natur, bastu och lyxig mat väntar.

Vi lägger undan mobilerna och allt prat, och låter det verkliga livet och lyssnandet inåt ta plats.

Du checkar in kl. 18.00 på fredagen och åker hem kl. 11.00 på söndagen – med ny klarhet, avslappning och energi.

Begränsat antal platser – två platser i sovsal kvar till tillfället i november. Fler platser i januari 23-25 januari.

Sovsal: 3900 kr ink allt.

Under din vistelse får du vara i tystnad och odla en klarare blick på dig själv.

Vi använder evidensbaserade tekniker för att släppa stress ur kroppen och stilla sinnet så du får syn på dig.

Vi jobbar med yogans alla verktyg vilket gör det till ett perfekt retreat för dig som praktiserat yoga ett tag och vill utforska yogan mer på djupet.

---

Gäster som besökt oss tidigare har sagt:

"Jag kom till flera insikter om mig själv och vad som pågår bland mina känslor och tankar, och hur det påverkar mig."

"Det var helt magiskt. En plats full av kärlek, ljus, lugn, natur och vila. Jag har enormt mycket mer energi och känner hur energin riktigt flödar i kroppen."

"Jag fick med mig en djupare insikt om vad jag verkligen tycker är viktigt i livet. Ett driv att göra det jag verkligen vill och rensa bort det onödiga."

"Jag känner mer livsglädje och att jag fått verktyg för livet som jag kan använda själv."

"Det blev en paus från bruset. Möjligheten att hinna ikapp med mig själv, hämta andan och veta mer om hur jag vill leva framåt. Otrolig ledare."

---

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag till detta då Skatteverket godkänner kostnader för yoga och meditation som friskvård.

Kontakta mig för mer information och bokning.

Vi ser fram emot att välkomna dig!

"Presence is not just about showing up, but about tuning in to the connection within and between us."
– Daniel Siegel

---

27/10/2025

Godmorgon

17/10/2025

Har du undrat hur schemat ser ut på ett tyst retreat hos mig?

Här är nästa veckas supersmarriga schema som jag kommer leverera med Camilla.

Vi ser det som en ram där det finns plats för att bryta planen och följa flödet i stunden.

Its a yogidream! Drömt av yogis för yogis och för alla andras som vill hitta hem i hjärtat.

Låt det finns ro i våra hjärtan och fred i världen. Låt alla levande varelser hitta frid.

RETREATSCHEMA

TORSDAG

16.00–17.00
Check in. Allt praktiskt blir klart för deltagarna.
Lägger undan telefoner.

17.00

🕊️ Landningspass som grundar kroppen och lugnar sinnet – med soundhealing Emma och Camilla samskapar. Djupt, innerligt och kompetent - intuitivt, innerligt och inkännande.

19.00

🥣 Middag lagas av Linda. Lyx lyx lyx.

Praktisk genomgång av veckan och schema.
Intro om:
– Vad tystnad innebär
– Vad som kan hända under tystnad
– Hänsyn och respekt
– Vad meditation är
– Att ge kroppen tillåtelse – inte tvinga

20.00 🌕 Intention Setting – Camilla

Cirkeln:

* Rökelse som renar rummet
* Ord som öppnar hjärtat
* Kallar in stillheten
* Tyst meditation
* Skriva ner sin intention
* Säga den högt

Tystnaden börjar.

FREDAG – Öppna hjärtat

06.15
Lymfmassage (CW), 15 min

Soft, lovely yoga & guidad meditation som öppnar hjärtat. (EÖ) ackompanjeras av mjuka kristallklangskålar (CW)

08.30 dopp i sjön (frivilligt)
09.00 Frukost & bastu

11.00 🌬️ Andningsövningar & stilla sittande

Runda 1: Andning – 40 min tystnad (EÖ)
Runda 2: Andning – 30 min mjuk gong, 10 min tystnad (CW)
Runda 3: Andning – 40 min tystnad (EÖ)

14.00 Lunch
16.00 Skogspromenad (EÖ)

17.00
Andningsövningar & stilla sittande Runda 4: Andning – 40 min tystnad (EÖ), ute om vädret tillåter

18.00 Varm, omtänksam middag

19.00 Kvällssession med 5–5-andning & rörelse. Följt av humming & självakupressur. Hämtar hem själen. Gongbad (CW)

20.30 Kvällsbastu

LÖRDAG

06.15 Lymfmassage & shaking (CW)
Soft, lovely yoga & guidad meditation med frigörande övningar för bröstkorgen. Djupa bakåtböjningar och mycket energi (EÖ) Intuitivt ljud med kristallskålar spelas samtidigt. (CW)

08.30 dopp i sjön
09.00 Frukost & bastu

11.00 🌬️ Andningsövningar & stilla sittande

Runda 1: Andning – 40 min tystnad (EÖ)
Runda 2: Andning – 30 min långsam hypnotisk session med stora skålar liggande, 10 min tystnad (CW)
Runda 3: Andning – 40 min tystnad (EÖ)

14.00 Lunch & egen promenad (karta delas ut)
16.00 Satsang med inlämnade frågor

17.00 Andningsövningar & stillasittande. Runda 4: Andning – 40 min tystnad (EÖ)

18.00 Varm, omtänksam middag

19.00
Yinyoga & Havening, Klangskålar & gongar – Ljudhealing med eteriska oljor (CW)

20.30 Kvällsbastu

SÖNDAG

06.15

🌺 Cacao & heartbeat drumming

Sinnesmeditation – väck sinnena, väck fokus för livets sötma (CW)

Lyfta kraften av sinnerlighet i ryggraden –
och genom den se visionen framåt. Vi gör övningar som öppnar flödet i ryggraden. (EÖ)

08.30 Frukost & bastu

09.30 Reflektion & journaling
10.30 Sharing och tystnaden bryts.
11.30 Soundhealing integration

12.30 Fest, farvällunch och kramar. Vi firar insikter och livets magi.

16/10/2025

Känner du dig ofta distraherad, överstimulerad eller bara... utmattad? Ständigt många bollar i luften och ingen tid att verkligen reflektera, hitta din riktning och se vägen framåt som du verkligen vill ta? I en tid där notiser, sociala medier och ständig uppkoppling är vardag är det lätt att känna sig överväldigad och tappa förmågan att vara närvarande. Alla valmöjligheter och vardagens krav håller oss också ständigt upptagna. Tid att reflektera, bara vara och hitta inre stabilitet skjuts för många upp på framtiden för att släcka bränder här och nu.

Vad skulle hända om du stannade upp? Vad händer när vi bryter det upptagna mönstret och ger sinnet en paus?

Att stänga av yttre kommunikation är inte bara en paus från skärmar och yttre stimuli. Det är en möjlighet att ge hjärnan en chans att återhämta sig, skapa inre balans och återfå förmågan att fokusera på det som verkligen betyder något. Här är varför fem dagar av tystnad, meditation och avkoppling kan förändra ditt förhållande till dig själv, din hälsa och din omvärld.

För många är det så stärkande att det ger kraft och insikter som förändrar hela året som kommer efter vistelsen på ett tyst retreat.

Hoppas vi ses i tystnaden

15/10/2025

Funderar du på att vara med på ett tyst retreat?

Här är några vinster med att vara i tystnad.

Se om det är något du behöver.

1. Dopamindetox – Återfå balans i hjärnans belöningssystem och öka fokus och motivation.

2. Klarhet – När informationsflödet tystnar skapas utrymme för att lyssna inåt och hitta insikt i dina behov och riktning för ditt agerande.

3. Inre lugn – Att meditera hjälper dig att reglera nervsystemet och skapa bättre balans. Detta kan leda till ett större toleransfönster för stress, vilket gör det lättare att möta livets utmaningar snarare än att reagera impulsivt. Hitta lösningar, inte problem.

4. Stabilitet och empati – Att meditera och lära sig särskilja mellan sinnesintrycken, hur de känns i kroppen, och tankarna som produceras om dem har visat sig påverka en del av hjärnan som kallas Default Mode Network (DMN).

Denna del blir mer integrerad med resten av hjärnan när man mediterar, vilket leder till stabilare mental hälsa och minskad självupptagenhet.

5. Omsorg– Att under några dagar släppa allt ansvar för den praktiska vardagen och bli omhändertagen kan göra att du upplever en känsla av omsorg. En av de viktigaste bidragande orsaker till ett långt och friskt liv enligt den irländska folkhälsostudien TILDA är våra kopplingar till andra människor och att få känna omsorg, tillhörighet och vänskap.

6. Inre kraft – Att vara i tystnad öppnar upp en möjlighet för att särskilja mellan tankar och den du är. Det ger dig en möjlighet att förstå att din identitet inte är beroende av det som förändras. Inte är beroende av tankar och känslor som kommer och går utan är konstant, hel, hela tiden.

Dagar i tystnad kan ge dig kraft och klarhet som påverkar resten av året.

Hoppas vi ses i tystnaden!

Adress

Klef 51
Tvååker
43277

Webbplats

http://www.mangalam.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Yoga Mangalam postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Yoga Mangalam:

Yoga Mangalam