29/11/2025
Under alla mina 9 yogapass under veckan har jag låtit er prova meditationen Kirtan Kriya. Jag pratade även om telomerer & varför stress gör attt vi åldras fortare.
Nu vill jag dela lite vad forskningen säger om vad regelbunden meditation kan göra, även ända ner på cellnivå. 🧘♀️🔬
✨ Vad forskningen visar:
Meditation — inklusive former som liknar Kirtan Kriya — har i flera studier visat sig öka aktiviteten hos enzymet telomeras. Telomeras är viktigt för att skydda och underhålla Telomerer — de “hättor” som sitter i ändarna på våra kromosomer och som påverkar hur snabbt celler “åldras”.
I meta-analyser där man jämfört människor som mediterar regelbundet med dem som inte gör det, har man funnit att meditatörer har statistiskt längre telomerer — alltså att cellnivåns “åldringsmarkör” är gynnad.
Det verkar också som att ju mer man praktiserar — desto starkare effekter (på telomeras och telomerer) tenderar man att se.
Meditation bidrar med bevisade effekter på stressreduktion, minskad inflammation och lägre oxidativ stress — alla dessa faktorer tros påverka telomerernas hälsa.
💡 Varför det är spännande:
Genom att stärka telomeras-aktivitet och potentiellt motverka för tidig telomerförkortning — alltså cellernas “åldringsklocka” — kan regelbunden meditation vara ett sätt att bidra till cellhälsa, piggare celler och långsammare biologiskt åldrande. Kombinationen av stresshantering, mental balans och cellnivåeffekter gör meditation till ett mycket intressant verktyg för både kropp och själ.
🙏 Enkelt att börja — och passa in i vardagen:
Kirtan Kriya tar bara 12 minuter. Du behöver inget särskilt redskap, och du kan göra den hemma, på en rast eller när du behöver en paus inifrån. Det gör att du med små dagliga steg kan bidra till stor långsiktig påverkan.
✨ Vill du läsa mer om hur Kirtan Kriya går till — och prova hemma — titta gärna här: https://www.yogafordig.nu/yoga/kirtan-kriya-sahar-gor-du/
Tack för att du följer med på den här resan 💛
