11/11/2024
MOTSATS TILL ANDNING ÄR JORDNING
Det första och det viktigast att tänka på när det gäller andning är det som kallas grudning/jordning. Det betyder att vara förankrad och i kontakt med backen, gräset, golvet du står på eller stolen du sitter i - alltså det underlag som finns under dig. — känner sig motiverad.
Om du är inne föreslår jag: Ta av skorna och var i strumplästen eller barfota, stå upp, och känn golvet under fotsulorna.
Grundposition:
1. Stå upp, böja lätt i knäna så att din tyngd vilar på dina lårmuskler. De är de största och starkaste musklerna och de bär dig hela livet.
2. Vrid nu fötterna inåt så att stortårna pekar mot varandra samtidigt som du har böjda knän. Nu ser du lite kobent ut.
När du böjer i knäna så slappnar musklerna i rumpan av. Syfte är precis det - att släppa muskulaturen i rumpan. När vi spänner oss där, vilket vi ganska ofta gör, så leder det så småningom till smärta i korsryggen, därifrån fortplantar sig spänningarna upp genom ryggen till olika delar av kroppen och hela vägen upp till toppen av huvudet.
3. Nu står du i grundposition, så stadigt som möjligt, vilandes på dina starkaste muskler och utan att spänna rumpan, därigenom tar du hand om dig själv och inte påför onödig skada/smärta för korsryggen och andra delar av kroppen. Bra!
Motsats till andning är jordning och det är bra!
Att stå, sitta eller vara stadig och fast förankrad i underlaget - det är det bästa och tryggaste för att sen göra andningsövningar. För när vi andas finns en tendens att lätta, att flyga iväg, att åka in på insidan eller kanske tom ut i rymden. Det är möjligt genom anding och helt ok så länge vi har förankrat oss i här, i kroppen, på jorden och den plats du befinner dig på. 🌍
ANDAS & OBSERVERA DIN ANDNING
Andas som vanligt, som du andras normalt och ståendes i grundposition med böjda knän, stortårna mot varandra. Observera din andning.... så hörs senare vi om det!
Allt gott,
Tobias Nygren 🌬
