28/12/2025
Förklaring och rekommendationer👇
1. Konventionell solkräm och hudvård
Många solkrämer och hudvårdsprodukter innehåller kemikalier som stör hormonsystemet, påverkar mikrobiomet i både hud och tarm, samt kan belasta levern vid avgiftning. Ämnen som oxybenzone och parabener är välkända hormonstörande ämnen som även kan bidra till inflammation och hudirritation. Dessa är numera sällsynta i även konventionella solkrämer, men både de fetter som används och alla de andra tillåtna kemikalierna som ännu får finnas kvar är något jag alltid försöker undvika.
→ Min rekommendation: Välj mineralbaserade solskydd med så få ingredienser som möjligt, använd kläder, ät bra fetter, undvik solglasögon när du solar och använd hudvårdsprodukter med rena, naturliga ingredienser som vårdar huden utan att belasta kroppen med kemikalier.
2. Deodorant och antipersperant
Många deodoranter innehåller aluminiumföreningar och syntetiska doftämnen som kan blockera svettkörtlar och stör kroppens naturliga avgiftningsprocesser. Aluminium har dessutom kopplats till hormonell påverkan och nervsystemsstörningar. Alla andra kemikalier som du smörjer i ett känsligt område med mycket lymfkörtlar kommer potentiellt vara väldigt problematiskt.
→ Min rekommendation: Använd naturliga deodoranter med ingredienser som bikarbonat, oljor eller mineraler som låter huden andas och kroppen avgifta på ett naturligt sätt
3. Parfym med syntetiska dofter och ftalater
Parfymer är ofta en blandning av syntetiska doftämnen och ftalater som påverkar både hormonbalansen och immunförsvaret. De kan också ofta påverka luftvägarna negativt och stör vår förmåga att urskilja viktiga detaljer om varandra, framförallt potentiell partner.
→ Min rekommendation: Byt till eteriska oljor eller naturliga doftblandningar utan syntetiska kemikalier för fantastiska dofter utan hormonstörande ämnen
4. Schampo med talater, parabener eller PFAS
Många schampon innehåller ftalater, parabener och ibland PFAS som stör hormonsystemet, belastar levern och ackumulerar i kroppen. Flera vanliga ämnen rubbar också hudens naturliga mikrobiellabalans.
→ Min rekommendation: Välj naturliga och ekologiska schampon med örtextrakt, milda rengöringsämnen och näringsrika oljor.
5. Vanlig tandkräm
Fluor och många andra vanliga kemikalier i vanlig tandkräm kan störa mikrobiomet i munnen och mag-tarmkanalen. Det finns också data som länkar fluor till sköldkörtelproblem mm, men många anser fluor vara nödvändigt för de med tandproblem. Jag undviker personligen fluor, men är öppen för att det kan vara användbart i vissa fall. Dock föredrar jag för att vara på den säkra sidan hydroxypapatit som ett mycket bättre alternativ.
→ Min rekommendation: Satsa på naturlig tandkräm med färre ingredienser, gärna med hydroxypapatit, xylithol och mineraler.
6. Disktabletter och diskmedel
Vanliga disktabletter och diskmedel innehåller starka kemikalier och tensider som kan lämna rester på tallrikar och bestick, något du sedan får i dig när du äter. Dessa kemikalier kan också påverka tarmfloran och hormonsystemet.
→ Min rekommendation: Använd miljövänliga naturliga alternativ eller DIY lösningar.
7. Tvättmedel med syntetiska ämnen
Vanliga tvättmedel innehåller parfym, optiska vitmedel och syntetiska kemikalier som fastnar i kläderna och tas upp via huden. Detta kan skapa en ständig exponering av hormonstörande ämnen.
→ Min rekommendation: Använd parfymfria, miljömärkta tvättmedel eller naturliga alternativ som tvättnötter eller bikarbonat.
8. Rengöringsprodukter med starka kemikalier
Allrengöringsmedel, köks- och badrumsrengöringar innehåller ofta starka kemikalier som lämnar rester i hemmet och andas in via luften. De belastar lever, lungor och påverkar immunförsvaret.
→ Min rekommendation: Gör egna rengöringsmedel med ättika, bikarbonat och eteriska oljor, lika effektiva och helt giftfria.
9. Polyesterkläder och textilier
Polyester och andra syntetiska textilier avger mikroplaster vid tvätt och när du svettas samt innehåller rester av kemikalier från tillverkningen. De stör kroppen på många vis, inklusive hormoner.
→ Min rekommendation: Välj naturmaterial som bomull, lin, ull eller hampa. Bättre för huden, miljön och kroppen.
10. Plastskärbräda
Plastskärbrädor släpper ifrån sig mikroplaster vid varje knivskär, vilket hamnar direkt i maten. Dessa partiklar ansamlas i kroppen och bidrar till inflammation och hormonstörningar.
→ Min rekommendation: Byt till skärbrädor i trä eller metall som är naturligt antibakteriella och fria från plastpartiklar
Bonuspunkt for the ladies: P-piller och hormonella preventivmedel
P-piller och hormonella preventivmedel tillför syntetiska hormoner som stör kroppens egen hormonproduktion och påverkar allt från humör och libido till tarmflora och leverns avgiftningskapacitet. De skapar också obalans i näringsnivåer och ökar inflammation i kroppen. Detta är en stor bidragande faktor till hormonell obalans, mental ohälsa, tarmproblem och MÅNGA andra nedströms effekter. Detta är en hel artikel i sig, som kommer så småningom...
→ Min rekommendation: Utforska naturliga preventivmetoder och förstå din cykel, använd dem inte som en lösning på andra hormonella problem utan stötta din hormonhälsa med näring, stressförståelse och balanserande örter. Det finns såklart fler saker jag kan nämna, men dessa är några av de vanligaste!
Hoppas du får en fantastisk fortsatt dag!😀
