19/10/2025
Bättre och sämre alternativ 👇
Spara dessa tips för framtiden!
Hälsoshots
❌ Var varsam med hälsoshots som är starkt koncentrerade, syrarika och sötade med juice eller fruktkoncentrat. Det kan störa både tarmhälsan och immunförsvaret snarare än att stötta det.
✅ Gör istället egna shots med färsk ingefära, citron, gurkmeja och en nypa svartpeppar. Det stärker leverns avgiftning, stimulerar lymfan och stöder immunförsvaret, utan onödiga tillsatser.
Detoxkurer
❌ Var varsam med onaturliga pulver som kroppen inte kan bryta ned och starka laxerande ämnen som stressar hela kroppens system.
✅ Välj istället att stötta din avgiftning genom djupandning, rörelse, vatten, bastu, naturliga örter, näringsrik mat, sömn och mindre socker. Det är så du får kroppen att avgifta sig själv, på riktigt.
Proteinbars
❌ De flesta är ultraprocessade och fulla av sötningsmedel, fibrer som jäser i tarmen och billiga proteinblandningar. Det leder ofta till uppblåsthet och insulinpåslag.
✅ Välj istället naturliga livsmedel som ett kokt ägg, nötter, bär eller en hemmagjord bar med nötter, frön, kokosolja och lite honung. Då får du näring som kroppen känner igen.
Kosttillskott
❌ Var varsam med kosttillskott som är kemiskt framställda i former som kroppen inte kan använda.
✅ Välj istället rena, naturliga och biotillgängliga kosttillskott, gärna från mat, örter och växter som kroppen känner igen.
Frukostflingor
❌ Var varsam med alla typer av flingor som innehåller mycket socker och/eller ofta är processade och fattiga på näring.
✅ Välj istället livsmedel som ger dig stabilt blodsocker och näring som ägg, avokado, chia, bär eller naturella nötter. Det stärker dygnsrytmen och energin hela dagen.
Energidrycker
❌ Mycket koffein och artificiella sötningsmedel skapar kortvarig dopaminpåverkan men stör HPA-axeln (stressystemet) och nervsystemets återhämtning.
✅ Välj istället elektrolytdrycker utan sötningsmedel och med mindre koffein. Du kan också göra egen med havssalt, citron och lite honung. Den ger verklig energi, inte stimulans.
Rengörande hudvård
❌ Var varsam med hudvårdsrengöring som rubbar kroppens mikrobiom med starka tensider, parfym och alkohol. Det gör huden beroende av produkter i stället för att återställa sin egen skyddsbarriär.
✅ Välj istället produkter med milda oljor, aloe vera, probiotika och örtextrakt. Hudens syra- och bakterieflora är en del av immunförsvaret, stötta den, torka inte ut den.
Veganska ersättningsprodukter
❌ Var varsam med de som är ultraprocessade och innehåller raffinerade fröoljor och tillsatser som stör tarmen och hormonbalansen.
✅ Om du prompt ska äta veganskt så välj hela råvaror som linser, bönor, tempeh, grönsaker, naturella nötter, frön och kallpressade oljor.
