Sattva Yoga

10/03/2026

Vi har en mysig helg framför oss hos Sattvayoga!✨️
På fredag är ni välkomna på Afterwork, yoga, umgänge och god mat.
Under lördag förmiddag håller Sofia i en Workshop i "restorative/återhämtning"
Mer information och anmälan på hemsidan.
www.sattvayoga.se

01/03/2026

✨ Yoga och After Work 13/3 ✨
Vår sista Yoga After Work för terminen!! Vi ser fram emot nästa datum som är 13 mars. Då passar vi också på att prova några nya smørrebrød.
Välkommen att runda av veckan på bästa sätt – med en stunds skön yoga följt av god mat, dryck och gemenskap.
Vi börjar med ett avkopplande yogapass som hjälper dig att släppa jobbet och landa i helgen. Därefter väntar en smakrik kväll med smørrebrød, från Guten och Dansken, och trevligt sällskap. Gott i glasen finns att köpa.
När: fredag 13 mars kl 16.30
Var: Sattva Yoga, Umeå
Pris: 370 kr (inkl 1 timme yoga, 2 smörrebröd väljs nedan, sött och salt tilltugg)
Ta med en vän eller kom själv – vi lovar en varm och trevlig stämning.
Antalet platser är begränsat, så boka din plats redan idag!

26/02/2026

✨ Sirsasana ✨
Inom Iyengar yoga kallas huvudstående (Sirsasana) för ”kungen av alla positioner” – på grund av dess breda effekter på både kropp och sinne.
Att vända sig upp och ned kan:
• lugna och balansera nervsystemet
• förbättra koncentration och mental klarhet
• stödja cirkulationen
• bidra till hormonell balans
• stärka axlar, armar och bål
• utveckla balans och kroppskännedom
• minska mental trötthet
• ge en känsla av inre stabilitet och lugn
I Iyengar yoga byggs positionen upp gradvis, med stabilitet och stöd. Det viktigaste är inte att komma upp – utan att skapa balans, styrka och närvaro på vägen. Rakel och Staffan i Sirsasana och Parivritta Sirsasana 🤩

11/02/2026

Man kan inte ha för många… 😂

04/02/2026

✨️Workshop Axlar och Nacke✨️

Plats: Storgatan 45, Umeå
När: 14/2
Tid: 10-12.30
Kostnad: 450 kr (billigare pris i workshopspaketet)

Anmälan på hemsidan

"Välkommen till en fördjupande halvdagsworkshop, med Sofia, med fokus på ett av kroppens mest belastade områden – axlar och nacke.

Under dagen får du arbeta både med rörlighet, stärkande övningar och medveten placering av kroppen, så att du kan förstå hur du använder området och varför det ibland blir överbelastat.

Workshopen passar både dig som ofta känner dig stel i axlar eller nacke, och dig som vill fördjupa dig i yogan och förstå hur du kan använda kroppen mer funktionellt. Du bör ha yogat minst en termin.

Du får dessutom med dig ett kort program hem – en sammanfattande sekvens av det vi gjort – så att du kan fortsätta träna på egen hand."

28/01/2026

✨ Miniworkshops i vår ✨
Under våren erbjuder vi tre miniworkshops i Umeå med olika teman, alla med fokus på fördjupning, återhämtning och ökad förståelse för kroppen. Varje workshop är 2,5 timmar lång och ger dig både praktisk upplevelse och konkreta verktyg att ta med hem.
14/2 – Axlar & nacke
En fördjupande workshop där vi arbetar med rörlighet, styrka och medveten placering i ett av kroppens mest belastade områden. Du får en bättre förståelse för varför spänningar uppstår och hur du kan använda axlar och nacke mer funktionellt i både yoga och vardag. Passar dig som yogat minst en termin.
14/3 – Restorative / återhämtande
En lugn och återhämtande workshop med fokus på vila, nervsystem och stressreglering. Genom stilla positioner med mycket stöd får kroppen möjlighet att slappna av på djupet. Vi gör även enkla andningsövningar. Inga förkunskaper krävs.
18/4 – Öppen bröstkorg
Under denna workshop utforskar vi bröstkorgens betydelse för andning, hållning och välmående. Med både aktiva och passiva positioner skapar vi mer rymd i kroppen, vilket kan bidra till minskade spänningar i nacke och axlar – och en känsla av lätthet och energi.
10.00–12.30
Umeå
450 kr / workshop
Alla tre: 1050 kr
Ett kort hemmaprogram ingår efter varje workshop.
Platserna är begränsade – anmälan via länken i bio 🤍

28/01/2026

Det är till det här fantastiska stället vi ska i höst på vår yogaretreat. Som vi längtar!

Bab Zouina is a retreat in the Moroccan countryside shaped by beauty, sustainability, community, and inner work.I made this film while spending time there, o...

27/01/2026

✨️Kroppen, själens bostad✨️

Detta citat är en påminnelse om att behandla våra kroppar med omsorg. Genom rätt kost, motion, vila och mental ro skapas det en stabil grund i det fysiska för själen att må bra i.

23/01/2026

✨️Varför Yoga?✨️
Vi på Sattvayoga yogastudio undervisar Iyengaryoga, en yogaform som vi tycker är toppen för både kropp och sinne!
Nu är vi lite nyfiken och undrar vad ni som yogar hos oss tycker är bra med yoga och vad betyder den för er? 🙏

19/01/2026

✨️Yoga som komplement till annan idrott ✨️

Vi har stor erfarenhet av att lägga upp yogaträning som ett komplement till olika andra idrotter, tex för att förebygga skador och öka prestation, rörlighet och styrka. Kanske leder du ett gäng ishockeyspelare, ett volleybollag eller skidåkare som behöver komplettera sin ordinarie träning? Vi lärare är själva fd elitidrottare och tränare i olika sporter och har lång erfarenhet av träning på hög nivå.

Hör av dig till sofia@sattvayoga.se för mer info och förslag på upplägg!

18/01/2026

✨️Terminsstart✨️
Terminsstart denna vecka på Sattvayoga och än har du chansen att vara med! Platser kvar i flera grupper så gå in på hemsidan och kolla in schemat.
Vi lärare ser fram emot att träffa er alla, nya som gamla yogisar.
Vi undervisar Iyengaryoga hos oss och alla lärare är välutbildade och vana att leda grupper.
Välkommen!🙏