Dr. Klara Edlund

Hem
Sverige
Uppsala
Dr. Klara Edlund

Psykolog och docent i psykologi med 30 års erfarenhet av ätstörningar, från övervikt till elitidrott.

31/10/2025

🎃 Halloween 🎃

Låt den bli en söt dag utan skrämsel!

Här kommer sex tips för hur du kan hjälpa dig själv eller dina barn fira en glad Halloween utan socker-chock och kontrollförlust. Även om tiden för spökkostymer och promenader runt kvarteret för att fylla skålar med godis under ”hot” om bus eller godis är förbi, så kan allehanda tillställningar med stora mängder godis under skräckens flagg ändå vara aktuella. För den som tycker det är jobbigt med fokus på godis och där förväntningarna på att äta mycket är höga kan Halloween vara en utmaning. Här kommer sex tips på hur du kan ta dig an Halloween på ett sätt där du lyssnar på kroppen, avdramatiserar sockret och tillåter dig att njuta av det goda på dina egna villkor. Det som kallas för intuitivt ätande helt enkelt, det vill säga att förbereda sig noga, lyssna på kroppen och respektera dess signaler. På så sätt kan du delta i firandet utan att tappa kontrollen eller bygga onödigt hög ångest. Se om de fem tipsen kan vara till hjälp.

Happy Halloween! 🎃

29/10/2025

Bröstcancer, hormonbehandling och ätstörda tankar 🎀

Oktober är ”rosa månaden” då bröstcancer uppmärksammas världen över. Syftet är att öka medvetenheten om tidig upptäckt, sprida kunskap om behandling och samla in pengar till forskning. Det rosa bandet, introducerat 1992 av Estée Lauder Companies, har blivit en global symbol för kampen mot bröstcancer. Men mitt i allt fokus på behandling talar vi sällan om livet efteråt.

Efter bröstcancerbehandling får många kvinnor hormonell behandling (t.ex. tamoxifen eller aromatashämmare) för att minska risken för återfall. Behandlingen räddar liv – men kan också ge symtom som liknar klimakteriet: viktuppgång, värmevallningar, trötthet, ledvärk och förändrad kroppssammansättning. Kroppen kan kännas främmande, som om man förlorat kontrollen över något man tidigare kunde styra.
Det påverkar både det fysiska och psykiska välmåendet. Forskning visar hur kroppens förändringar kan väcka oro, skam och ett starkt behov av att ”ta kontroll” genom att äta perfekt, nyttigt eller försöka gå ner i vikt för att hitta tillbaka till sitt gamla jag. Även välmenande kostråd – som att minska socker och alkohol – kan trigga ätstörda tankar och ett överdrivet kontrollbehov. Många beskriver svårigheten att veta vad som är sunt och när kontrollen går för långt.
Det här handlar inte om fåfänga, utan om identitet och trygghet i en kropp som förändrats. Hormonella svängningar, rädslan för återfall och samhällets fokus på kvinnans utseende gör detta extra sårbart. Därför behöver vi tala mer om det.

🌷 Därför är samtalet viktigt:
• För att ätstörda tankar efter bröstcancer inte handlar om skönhet – utan om kontroll och rädsla.
• För att kostråd måste ges utan skuld, skam eller svartvitt tänkande.
• För att kvinnor under hormonbehandling behöver stöd att återfå en trygg relation till kroppen och maten.
Att må bra efter bröstcancer handlar inte bara om att cancern är borta – utan också om att få känna sig hemma i sin kropp igen. 💗

Vi stödjer kampen mot bröstcancer med rosa bandet – hela oktober, och alla årets resterande dagar.

För dig som vill läsa mer forskning, se kommentarerna.

27/10/2025

🌝 Sömnformeln 🌝

Sömnen kan ses som en temperaturmätare på hälsa och välmående. När livet utmanar oss på olika sätt brukar det också påverka hur vi sover. För mycket, för lite och avbruten sömn påverkar vårt mående.

För dem som har en ätstörning påverkas ofta sömnen. Det brukar betyda svårigheter att somna in på kvällen, uppvaknanden under natten och att vakna på morgonen med känslan av att inte ha sovit. Nätter med oro, hunger och tankar på mat. Stress över att vara trött, att inte klara av dagen och att den upplevda sömnbristen ska göra en sjuk.

En ätstörning handlar om att betydelsen av kropp, vikt och figur har fått för stor plats i ens liv. Med det drar de flesta ner på maten eller gör stora förändringar i sina kostval. Att äta för lite, eller varva för lite och för mycket, innebär hög stress för kroppen och hjärnan. Det påverkar också sömnen.

Att sova gott är en nyckel för att komma till rätta med en ätstörning. Med god sömn tar vi hand om dagen, processar det vi varit med om och det vi lärt oss, läker infektioner och minskar risken för oro, ångest och nedstämdhet på dagen. Vi ökar också vår förmåga att lösa problem, kunna fokusera, prestera och göra det vi tänkt kommande dag.

Vad kan man göra för att hjälpa sig själv sova gott? Här är några enkla tips för dig som vill:

🌙 Ät tillräckligt och regelbundet. Ta portioner som gör dig behagligt mätt.

🌙 Har du problem med hetsätning, kräkningar eller överdriven träning? Detta påverkar sömnen mer än man kan tro. Sök hjälp.

🌙 Gör en nattningsrutin för dig själv. Det kan handla om en egen liten stund, en varm dusch, ett avsnitt av en serie eller att bara sitta en stund vid ett tänt ljus.

🌙 Försök hålla en dygnsrytm som passar dig. Lägg dig ungefär vid samma tid varje kväll och gå upp vid ungefär vid samma tid på morgnarna.

🌙 Om möjligt, sov bara på natten. För dem som jobbar skift, natt, oregelbundet eller har små barn hemma kanske detta inte är möjligt.

🌙 Stäng av alla skärmar (mobiler, laptops, läsplattor mm) i god tid innan du ska sova.

🌙 Har du problem med sömnen? Sök hjälp. Det finns effektiv och tillgänglig hjälp att få.

Sov så gott 💛.

22/10/2025

🐸 a Ät din padda 🐸
 Uppskjutarbeteende - Varför gör vi så och vad spelar uppskjutande för roll?

Vi kan skjuta upp saker på grund av bristande motivation, låg tilltro till vår förmåga eller hur bra förmåga vi har på att vänta på belöningen.

Att skjuta upp uppgifter leder bland annat till ökad stress, sämre psykisk hälsa och försämrad prestation. Du kan hamna i en negativ spiral som blir svår att bryta.  Det kan vara bra att fundera över om man tenderar att skjuta upp saker på ett sätt som skapar problem i vardagen eller om man har en överdriven noggrannhet och perfektion som drivs av oro och ångest.   Vad kan man göra för att hjälpa sig själv att inte skjuta upp saker? Här är några enkla tips för dig som vill:  ✔️ Sätt tydliga och realistiska mål. Det gör det lättare att komma igång.

✔️ Strukturera tiden. Använd kalendrar och checklistor för att organisera din tid.

✔️ Hantera distraktioner. Eliminera störningsmoment som sociala medier och notifikationer.

✔️ Bygg nya vanor. Regelbundet arbete i små doser hjälper till att bryta vanan av att skjuta upp.

✔️Belöna framsteg. Ge dig själv belöning när du uppnår dina mål eller delmål.

”Eat that frog” kommer från produktivitetsgurun Brian Tracy. Det innebär att man bör göra den svåraste eller allra mest obehagliga uppgiften först på dagen för att sedan kunna fokusera på resten av arbetsdagen med mindre stress och bättre effektivitet.

Ät paddan först, så smakar allt gott därefter 🐸

04/10/2025

Idag är det kanelbullens dag. Bullar, fika och gemenskap står på agendan. Men för vissa kan det också vara en dag fylld av onödiga tankar om mat, kropp och kommentarer.

Så här är en påminnelse till dig som behöver:

🍲 Mat är inte bra eller dålig – mat är bara mat. Att njuta av en kanelbulle gör dig inte ’dålig’, lika lite som att äta en morot gör dig ’bra’.�

💛 Du behöver inte förtjäna din bulle. Du behöver inte kompensera eller begränsa dig för att njuta av den. Din kropp vet vad den behöver, och du kan lita på den.�

💬 Vi behöver inte kommentera. Att säga saker som ’den där är för stor för mig’ eller ’jag tar bara halva’ kan verka oskyldigt, men det kan trigga något hos någon annan.
Låt oss fira denna dag med en neutral inställning till kanelbullen – det gör dagen så mycket enklare och härligare för alla.

Och kom ihåg: en bulle är bara en bulle, på samma sätt som mat bara är mat. 💛

29/09/2025

Claire – första resultaten från pilotstudie av digital behandling för ätstörningar
En intensiv vecka i Newport Beach är över. På årets möte med Eating Disorders Research Society samlades forskare från främst USA men också från andra delar av världen för att dela det senaste inom ätstörningsforskning.

Vi fick ta del av viktiga insikter om allt från sociala mediers påverkan till nya digitala lösningar och maskininlärning för att kunna ge rätt behandling i tid. Forskningen är tydlig – behovet av tillgänglig och jämlik vård är större än någonsin.

Jag är därför särskilt glad att ha fått presentera de första pilotresultaten för Claire. Vår studie visar att digital behandling kan minska både symtom på ätstörningar och psykisk ohälsa – ett viktigt steg mot skalbara lösningar som kan hjälpa fler, oavsett var de befinner sig.

👉 Se bildserien för fler av de forskningsresultat och budskap som presenterades.

Tillsammans kan vi göra skillnad och bromsa utvecklingen av ätstörningar. Det är dags att göra mer av det vi vet och fortsätta göra nytt.

23/09/2025

Claire - första resultaten från pilotstudie av digital behandling för ätstörningar.

Slutsatsen av denna pilotstudie är att Claire, en app-baserad digital behandling för ätstörningar, signifikant minskar symtom på ätstörningar och andra symtom på psykisk ohälsa. Resultaten stödjer möjligheten till skalbara digitala lösningar för effektiv och tillgänglig vård för ätstörningar. Nästa steg är fortsatt forskning med kontrollgrupper och uppföljningar över tid.

Bakgrund:
Claire är, oss veterligen, det första hybridprogrammet som levererats i app-format och som är tillgängligt för allmänheten via App Store och Google Play. Claire vänder sig till personer med ätstörningar och som vill jobba med behandling med hjälp av modern teknik och där i världen de befinner sig. Programmet varvar digitala behandlingssteg med personlig feedback med videosamtal under en period av 10-12 veckor.

Som tidigare betonas vid årets möte det stora behovet av effektiv, tillgänglig och jämlik behandling för ätstörning. Bristen på specialister på ätstörningar över världen är låg och behovet av hjälp skriande stort. Behovet av lösningar där effektiv psykologi förenas med modern teknik betonas- igen. Vår studie undersökte om behandling med Claire förbättrar symtom på ätstörning och relaterade besvär som depression, ångest, stress och sömnproblem.

Metod:
Grupp 1: 35 patienter via privat verksamhet
Grupp 2: 4 patienter vid en offentlig specialistenhet för ätstörningar, levererad av oberoende specialist som benchmark

Resultat:
Grupp 1: Signifikanta förbättringar för patienterna avseende såväl symtom på ätstörningar som på depression, ångest, stress och sömnbesvär kunde påvisas mellan behandlingens start, i halvtid och vid behandlingens slut.
Grupp 2: Alla fyra patienter rapporterade signifikanta förbättringar avseende symtom på såväl ätstörningar som på depression, ångest, stress och sömnbesvär. Dessa patienter hade en fördröjd start mellan första mätningen av symtom och behandlingsstart. Ingen spontan förbättring rapporterades under denna period.

Vill du veta mer?
Välkommen att höra av dig!

12/09/2025

Möt Dr Klara Edlund – psykolog, psykoterapeut, forskare och grundare av Claire.

Med över 30 års erfarenhet inom klinisk behandling, utbildning och forskning arbetar hon för att göra psykologisk hjälp mer tillgänglig.

I den här intervjun berättar Klara om sin resa, sitt arbete med idrottare och varför hon utvecklade Claire – den digitala behandlingen för ätstörningar.

Adress

Trädgårdsgatan 11
Uppsala
75309

Webbplats

http://www.drklaraedlund.se/, https://atstort.se/, http://www.klaraficattion.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Dr. Klara Edlund postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Dr. Klara Edlund:

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Uppsala?

Dela

Typ

Psykolog