Uppsala Fot

25/02/2026

Dina fötter skickar signaler varje dag.👣

Sprickor, förhårdnader, nagelförändringar eller återkommande smärta är ofta tecken på att fötterna behöver mer omsorg.

Fotvård handlar om att förebygga besvär och att ta hand om kroppen i tid.

Spara/dela gärna inlägget och följ oss här och på instagram för fler tips och kunskap om fotvård.

Instagram: uppsalafot

23/02/2026

"Fotvård är inte lyx, det är förebyggande hälsa."

Vad menar vi med detta egentligen?👣

Fotvård handlar inte om att unna sig. Det handlar om att ta ansvar för kroppen som bär dig varje dag. Dina fötter belastas tusentals steg, timme efter timme, och när de inte mår bra påverkas hela kroppen. Smärta, felbelastning och problem som kunde ha förebyggts i tid växer ofta i det tysta. Regelbunden fotvård är inte lyx. Det är omsorg. Det är kunskap. Det är förebyggande hälsa som gör skillnad, innan problemen uppstår.

10/02/2026

Går du i en storlek för liten? (Utan att ens veta om det!) 👣👟

Vi ser det nästan varje dag på kliniken: Nageltrång, smärtsamma liktornar och förhårdnader som aldrig ger med sig. Svaret på varför de uppstår finns ofta inte i huden, utan i skohyllan.

Visste du att så många som 7 av 10 bär skor som faktiskt är för små eller för trånga? 😱

Många tror att man ska "gå in" ett par skor, men sanningen är att om skon klämmer i butiken, så kommer den skada din fot. Dina fötter förändras dessutom genom hela livet, de blir ofta både längre och bredare med åren.

Tre tecken på att dina skor är för små:
1️⃣ Du får ofta blå naglar eller ont i tåspetsarna.
2️⃣ Det bildas hård hud på sidan av stortån eller lilltån.
3️⃣ Dina fötter känns stumma eller "somnar" efter en promenad.

SÅ HÄR MÄTER DU DIN FOT RÄTT (Gör "Papperstestet" ikväll!):

Många mäter fötterna när de sitter ner, men det är ett misstag. Foten blir längre när den belastas med din kroppsvikt.

1️⃣ Fram med papper och penna: Lägg ett papper på golvet intill en vägg.
2️⃣ Stå upp: Placera hälen mot väggen och lägg hela din vikt på foten.
3️⃣ Markera: Dra ett streck framför din längsta tå. Mät båda fötterna (det är vanligt att en fot är större!).
4️⃣ Lägg till marginal: En sko behöver 10–15 mm extra utrymme framför tårna för att foten ska kunna röra sig naturligt när du tar ett steg.

Proffstipset: Ta ur innersulan ur din favoritsko och ställ dig på den. Sticker tårna utanför? Då är det dags att gå upp en storlek. 👟

Har trånga skor redan gett dig problem med naglar eller förhårdnader? Vi hjälper dig att återställa fötterna och ger dig råd om rätt skor för just din fotform.

Boka tid hos oss:

Uppsala Fot är fotvårdskliniken med förbyggande fokus, digital friskvårdsanslutning och fri parkering med smidig tillgång i centrala Uppsala.

10/02/2026

Vi tackar Tryggval ännu en gång för denna utmärkelse, Kvalitetsentreprenör 2025! Mycket stolta är vi!☺️👣

05/02/2026

Nu kan ni läsa om oss även i en artikel i tidningen Hela Staden Uppsala! ☺️

04/02/2026

Sluta kriga mot dina fötter! 🛑👣

Gör du som de flesta och plockar fram fotfilen så fort hälarna känns torra? Vi förstår varför, men visste du att det ofta gör saken värre? 😱

När du filar fötterna skapas friktionsvärme som får huden att gå i försvarsställning.

Resultatet?

Kroppen producerar ännu mer förhårdnader för att skydda sig. Det blir en ond cirkel som aldrig tar slut.

Lösningen?

Släng filen (eller använd den väldigt sällan!) och satsa på fukt istället. En kräm med Karbamid är din bästa vän för mjuka fötter som håller över tid. Den löser upp det torra utan att skada den friska huden under.

Din nya 3-stegs rutin.

1. Tvätta och torka: Slarva inte mellan tårna (där trivs svamp!).

2. Smörj dagligen: Välj en kräm med minst 10% karbamid.

3. Vila: Låt krämen sjunka in ordentligt, gärna under en strumpa.

När räcker inte hemvård?

Om du har djupa sprickor, liktornar eller smärta, då ska du inte operera själv i badrummet.

En medicinsk fotbehandling gör skillnad på riktigt.

// Johan och Tina☺️

31/01/2026

Här ger Johan en liten kort tur av våran klinik här på Dragarbrunnsgatan 56 i Uppsala! ☺️

31/01/2026

Hela staden Uppsala har skrivit en artikel om oss! Det uppskattar vi mycket!☺️

Partnerskap och kvalitet blev vändpunkten för Uppsala Fot. Läs artikeln här! https://helastadenuppsala.nu/2026/01/28/partnerskap-och-kvalitet-blev-vandningen-for-uppsala-fot/

24/01/2026

✨ Uppsala Fot AB utsedd till Kvalitetsentreprenör 2025 ✨

Vi är otroligt glada och tacksamma över att Uppsala Fot AB blivit tilldelade titeln Kvalitetsentreprenör 2025, en utmärkelse som endast en liten andel av Sveriges företag får varje år. 

Sedan starten 2019 har vår målsättning varit densamma: att erbjuda professionell, varm och högkvalitativ fotvård. Tillsammans med min partner Tina Lindh arbetar vi med engagemang och omsorg för alla kunder — oavsett om det handlar om medicinsk fotvård, specifika fotproblem eller avslappnande underbens- och fotmassage.

Att få detta erkännande är ett bevis på det hårda arbete vi lagt ner och den förtroendefulla relation vi har med er, våra kunder och samarbetspartners. Vi tror på kvalitet i varje möte och långsiktiga relationer, och det är fantastiskt att det uppmärksammas på det här sättet. 

Ett stort tack till alla som varit med oss på resan, denna utmärkelse är lika mycket er som vår. 🙏

̈lsa

24/01/2026

Hoppas alla har en underbar helg! ☺️

Vi tänkte dela med oss utav 10 st vanliga misstag/missuppfattningar de allra flesta har gällande fotvård.

1. Man väntar för länge med ett besvär, tills det börjar göra ont.
Många problem kan undvikas om man söker vård för fötterna innan smärtar kommer.

2. Man tar inte förhårdnader på allvar.
Förhårdnader är ofta tecken på fel belastning eller dåliga skor.
Förhårdnader är kroppens sätt att skydda sig mot tryck och friktion. Det är ett tecken på att något inte stämmer.

3. Man tar för givet att allt går att lösa hemma.
En del problem går att lösa hemma. Däremot fel verktyg och teknik kan göra problemen värre och mer långvariga.

4. Man ser på fotvård som pedikyr eller lyx.
Medicinsk fotvård handlar om förebyggande hälsa, inte bara utseende.

5. "Fotsvamp går över av sig själv."
Utan behandling sprider den sig lätt till naglarna och blir mycket svårare att bli av med. Ju längre du väntar, desto svårare blir den att behandla.

6. "Naglarna ska klippas runda."
Detta är en av de absolut vanligaste misstagen, som leder till nageltrång. Naglarna ska klippas rakt, inte rundat.

7. "Fotvård är bara äldre."
Tvärtom, ju tidigare du tar hand om fötterna, desto mindre problem senare.

8. "Alla skor som känns bekväma är bra skor."
Många skor känns sköna, men belastar foten fel över tid.
Dåligt stöd märks ofta först efter ett tag.

9. "Spruckna hälar är normalt."
Sprickor kan bli infektionsportar om de ignoreras.

10. "Lite ont är normalt."
Smärta i fötterna är något som aldrig ska ignoreras.

Ta hand om fötterna, så att dom kan bära dig genom hela livet.
// Johan och Tina ☺️

24/01/2026

Ignorera inte nageltrång!

Nageltrång är inte bara irriterande — det kan också bli riktigt smärtsamt, inflammerat och till och med infekterat om du väntar för länge med att ta hand om det.

Det händer ofta när nageln växer in i huden, t.ex. om man klippt den för kort, haft trånga skor eller bara haft otur. Men det finns både egenvård och professionella sätt att behandla det så att det slutar göra ont och läker rätt.

📌 Tips innan det blir värre:
✔ klipp naglarna rakt över
✔ undvik trånga skor
✔ håll fötterna rena och torra
✔ boka tid hos en fotterapeut vid behov

Följ oss för fler råd och tips om fotvård, dina fötter kommer att tacka dig. ☺️

15/01/2026

Så förändras dina fötter efter 30. 👣

Dina fötter jobbar hårdare än du tror.
Efter 30, har dina fötter redan burit dig tiotusentals steg varje dag, i över 3 decennier.

Hudens elasticitet minskar. Huden på fötterna blir torrare och tunnare, vilket gör att förhårdnader och sprickor uppstår lättare.

Fettkuddarna under fötterna förändras. Det naturliga "stötdämpande lagret" tunnas ut med åldern, vilket kan leda till mer belastning och ömhet.

Fotens form kan förändras.
Många upplever att:

Foten blir något bredare.

Valvet sjunker.

Skor plötsligt inte känns lika bekväma.

Små besvär tar längre tid att läka. Efter 30 kan nagelproblem, liktornar och hudbesvär behöva mer omsorg för att inte bli återkommande.

Det betyder inte att något är fel. Det betyder bara att dina fötter behöver lite mer regelbunden omvårdnad än tidigare.

Vi vill förmedla att fotvård inte är en lyx, det är en förebyggande hälsa. Att ta hand om fötterna i tid kan minska framtida besvär.

// Johan och Tina😊