UP Uppsala

22/04/2026

Axel del 2

Rotatorkuffen är axelns stabiliserande muskulatur och består av fyra muskler. De spelar en viktig roll för kontroll i axeln och hjälper till vid rörelse.

Vid besvär i axeln handlar det om att belasta strukturerna på rätt sätt. Där stärkande träning för rotatorkuffen kan vara väsentlig.

Vi hjälper dig med en individuell bedömning och anpassad rehabilitering utifrån just dina behov.

Boka behandling via hemsidan eller i appen Wondr.

upuppsala

16/04/2026

Sommarens bästa träningsdeal är här- missa inte den!

Med vårt sommarkort tränar du obegränsat från 1 maj till 31 augusti för bara 1196 kr.

En hel sommar av träning för mindre än 10 kr per dag.

Säkra ditt sommarkort redan nu - begränsat antal finns.
Åldergräns: 13 år

14/04/2026

Idag är ingen vanlig dag, idag firar vi något alldeles extra- vår VD, Peter fyller 60 år!

60 år är en imponerande milstolpe, fylld av erfarenhet och klokskap.
Tack för drivkraften, energin och dina idéer för att driva oss framåt.
Vi ser fram emot många fler framgångsrika år under din ledning!

Stort grattis önskar din personal och vi hoppas du får en fantastisk dag.🎉💐🎂

Hjälp oss fira!
Lämna gärna en hälsning till vår jubilar i kommentarsfältet

peter

09/04/2026

Har du ont i axeln?

Axeln är en av kroppens mest rörliga leder, vilket också gör den beroende av stabiliserande muskulatur. En viktig del av den stabiliteten kommer från rotatorkuffen.

Vid akuta besvär handlar det sällan om att vila helt. Istället är målet att bibehålla rörlighet

Vi hjälper dig med individanpassat upplägg!
Boka behandling direkt via hemsidan eller via appen WONDR.

08/04/2026

19/03/2026

UP FYSIO - KNÄT del 4 av 4

Efter uppbyggnad av stöttande muskulatur och strukturernas belastningstolerans är ökad påbörjas den sista fasen av rehabilitering - återgångsfas/idrottsspecifik fas.

Här ställs större krav på kroppen, i både komplexitet, oförutsägbarhet och belastning. Tanken är att förbereda kroppen på de rörelser och moment som förekommer i aktiviteten/idrotten.

Missa inte att även upprätta ett successivt stegringsschema för aktiviteten/idrotten och att alltid individualisera planen.

Vill du ha idrottsmedicinsk stöttning och hjälp?
Boka en behandling och få en individuell rehabplan.

17/03/2026

Du vet väl om att du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag hos oss? Boka en massage, få hjälp med din träning eller skaffa dig ett medlemskap i vår luftiga anläggning.

Nyttja ditt friskvårdsbidrag hos oss!

05/03/2026

UP FYSIO - KNÄT del 3 av 4

Efter den akuta fasen vid en knäskada inleds en uppbyggnadsfas med målen att bygga upp styrka och belastningstolerans, även här introduceras koordinativa och balansutmanande moment.

De stora muskelgrupperna som omger framsida lår, baksida lår, höft och underben är viktiga områden att fokusera på.

Du har väl inte missat Hannas kampanj på behandling?

Ta chansen nu att få en individuell rehabplan och skapa en hållbar och presterande kropp.

Först till kvarn som gäller!

Boka behandling direkt via vår hemsida eller på appen WONDR.

26/02/2026

Har du ont i rygg, nacke, axel eller knä?
Känner du dig stel, begränsad eller vill förebygga att
mindre besvär utvecklas till långvariga problem?

Nu erbjuder vi nya patienter 30% rabatt till de första
fem som bokar en tid hos vår fysioterapeut Hanna.

Tiden inkluderar:
- en noggrann klinisk bedömning
- individanpassad behandling
- en strukturerad plan framåt med förebyggande fokus

Begränsat antal platser där först till kvarn gäller.
Boka din tid redan idag!!

För snabbast bokning, boka direkt via vår hemsida:
www.upuppsala.se/behandling/ eller i Wondr appen

# ̈rtfri
̈lsa

17/02/2026

UP FYSIO - KNÄT del 2 av 4

Knäts passiva stabilisatorer är sidoligamenten, främre och bakre korsbanden, meniskerna och ledkapsel. I idrott och aktiviteter är det inte ofrämmande att skada något eller några av stabilisatorerna.

Här är det av vikt att få en snabb och korrekt bedömning och sätta igång med rehabilitering snarast. I den första fasen bör fokus ligga på svullnadshantering, att återfå rörlighet i knät och få igång aktivering av lårmuskulatur.

Har du en pågående knäskada och vill ha skräddarsydd och individuell fysioterapi?

Vi hjälper dig!
Boka behandling direkt via vår hemsida eller på appen WONDR.

13/02/2026

SPORTLOV = GRATIS TRÄNING VECKA 8! ❄️

Under sportlovet (vecka 8) bjuder vi på gratis gruppträningar hos oss på UP!

Perfekt tillfälle att testa något nytt, ta med en vän och boosta träningsglädjen lite extra under lovet .
Både för medlemmar och för dig som är nyfiken på att testa oss!

✨ Extra insatt pass!
Torsdag 19/2 kl. 17.00 kör vi UP Power med Anna – ett energifyllt pass du inte vill missa!

Boka din plats som vanligt – först till kvarn gäller.
Max antal 12 stycken
Åldersgräns 13 år

Vi ses på träningen!

Boka på :https://upuppsala.wondr.se/schema eller hör av dig till uppsala@upuppsala.se.

03/02/2026

UP FYSIO - KNÄT del 1 av 4
Stabilitet handlar om kroppens förmåga att bibehålla eller återgå till ursprunglig position eller tillstånd efter ha utsatts för störning eller yttre påverkan.

Gällande knät finns de flera riktningar som knät kan röra sig och med knäts stabilisatorer bromsas rörelserna för att undvika skada. För att träna bromsandet och kontrollen av knät kan neuromuskulär träning hjälpa.

Har du en pågående knäskada eller vill ha skräddarsydd och individuell fysioterapi?

Vi hjälper dig!
Boka behandling och bli kvitt skadan.