KBTema, Erik Rautalinko, leg. psykolog och psykoterapeut KBT

13/02/2026

Kbt-parterapi har målet att öka nöjdhet och stabilitet i parrelationen. Kbt för par kan även hjälpa par som vill gå isär, till exempel till att skapa rutiner för omvårdnad av och umgänge med barn. Det är dock viktigt att söka hjälp i tid – forskning visar att svårigheter cementeras med tiden. Läs mer i min bok "Handbok för par" – finns via Bokus, Adlibris och utvalda fysiska bokhandlar. (Foto: Opensource).

̈rtansdag

27/01/2026

Idag för 81 år sedan befriades överlevande i Auschwitz. I dag är också minnesdagen för de avlidna i arbets- och koncentrationslägren i Europa vid tiden för andra världskriget. Bland de dödade fanns miljontals judar, men även många andra förtryckta grupper. (Foto: Stutthof Memorial)



Läs mer (på engelska):
https://en.wikipedia.org/wiki/International_Holocaust_Remembrance_Day

16/01/2026

Mottagningen har startat efter ett par veckors uppehåll. Det har varit en jul med en hel del snö – vi får se om vintern håller i sig. Snart blir kvällarna ljusare och vi kan se fram emot våren. Jag önskar klienter och kollegor en bra fortsättning på januari. (Foto: Jacob H)

18/12/2025

Det är årets mörkaste tid och dags för julledighet. KBTema gör uppehåll i ett par veckor och startar igen i mitten av januari. Jag önskar klienter och kollegor en god Jul och en fridfull början på det nya året. (Foto: Martin E)

01/12/2025

Det är mörkt och regnigt, men även adventsstakar och julstjärnor. Och för många en lång väntan på ledighet och julafton. Jag önskar klienter och kollegor en fridfull december. (Foto: Sveriges Radio)

Läs mer om advent (på engelska): https://en.wikipedia.org/wiki/Advent

24/11/2025

Många gillar kyssar. Det är ett tvärkulturellt fenomen och finns även hos andra djur, som schimpans och bonobo – samt varg, isbjörn och albatross! Hur har det utvecklats?

Brindle, Talbot och West (2025) föreslår att kontakt mun-mot-mun kan vara en flera miljoner år gammal vana, en kvarleva från våra och andra primaters förfäder. Beteenden som återfinns hos djur ökar ofta artens överlevnad. Det gåtfulla med kyssar är att det inte är uppenbart hur – även om vissa menar att det sprider virus och bakterier ”i lagom doser”, alltså i en mängd som stärker immunförsvaret snarare än dödar. Det finns också en idé om att smaken på saliv kan hjälpa oss att välja en passande partner.

För att studera kyssandets utveckling har forskare gett beteendet en fyrkantig definition: icke-aggressiv kontakt mun-mot-mun, som inkluderar rörelse av läpparna och exkluderar överföring av mat. Och dna från mikrober i saliven hos både människor och neandertalare tyder på att vi har haft vanan att kyssas redan 40 000 år sedan! (Oljemålning: Der Kuss, Gustav Klimt, 1908)

11/11/2025

Allt ljus på Uppsala! (2025)

31/10/2025

Snart är det Allhelgonahelg och tända ljus på våra gravar. Innan dess önskar jag en glad och lagom skrämmande Halloween! Många barn har varit lediga denna vecka, så det kan bli mycket påringningar i helgen. (Foto: Peter P)

# Halloween

22/09/2025

I kväll infaller årets höstdagjämning, då dagen och natten är lika långa på jordklotet. Hos oss är det ännu ljusa och lite molniga dagar om vartannat, före höstens kompakta mörker. Jag önskar klienter och kollegor en lugn avslutning på september. (Originalfoto: Helmut G)

02/09/2025

29/08/2025

I måndags publicerades "Handbok för par - Att träffas och hålla ihop". Det är 176 sidor om hur vi dejtar, hur relationer fördjupas från förälskelse till romantisk och kamratlig kärlek - samt vad vi bör tänka på om vi vill hålla ihop livet ut. Lätt som en plätt? Nej - och därför betonas också acceptans i långvariga parrelationer. Finns som bok och e-bok i nätbokhandlar och utvalda fysiska bokhandlar.

21/08/2025

På sistone har det skrivits om ”Gen-Z stare” – hur unga människor förmodat kan låta bli att besvara en fråga eller kommentar, som vissa äldre tycker föranleder en respons. I stället har de ett neutralt ansiktsuttryck. Vad handlar det här om?

Intervjuer med Gen-Z visar att de själva inte ser något konstigt med att vara tyst i sociala interaktioner. Låg grad av dialog är även vanligt i sådant som de postar i sociala medier. Verma med flera (2023) visade att ett neutralt uttryck kan vara ett sätt att reglera känslor, särskilt hos den som inte vill uppfattas som angelägen. En liknande idé hade Abidin (2023): Gen-Z är trött på konstgjorda leenden och att inte le uttrycker då äkthet.

Kort och gott: det som kallas Gen-Z stare är inte innehållslös kommunikation. I stället avspeglar det en förändring i normer för hur vi vill framstå för dem som betraktar oss. (Foto: Zazoom)