Jessica Hjert⎪Kbt-terapeut

Jessica Hjert⎪Kbt-terapeut Beteendevetare & kbt-terapeut med flerårig erfarenhet inom terapeutiska samtal. Specialkompetens inom missbruk, kriminalitet, psykisk ohälsa och relationsvåld.

SKRIVTERAPICENTRUM

Kurser|Utbildningar|Workshops

✍🏻Nyfiken på skrivterapi?
🎓Utbildar skrivterapeuter & hjälper dig att läka genom skrivande✏️
Besök oss 👉 skrivterapicentrum.se

Samtalsmottagning i Vänersborg❤️
Boka terapisamtal 👉jessicahjert.se Finns i Vänersborg men håller även samtal digitalt. Erbjuder enskilda samtal, gruppterapi, workshops, föreläsningar, kurser, utbildningar. Utöver mitt arbete som terapeut driver jag Skrivterapicentrum, där jag utbildar coacher och terapeuter till diplomerade skrivterapeuter. Genom Skrivterapicentrum erbjuder jag också e-kurser för privatpersoner som vill utforska skrivandet som en terapeutisk metod.

✨ Lucka 5Vi går ofta runt med gamla historier som inte längre passar. Idag vill jag att du testar att byta ut dem. Skriv...
05/12/2025

✨ Lucka 5
Vi går ofta runt med gamla historier som inte längre passar. Idag vill jag att du testar att byta ut dem.

Skrivövning: Skriv en mening om en berättelse du brukar berätta om dig själv – och sedan om hur den också skulle kunna låta.

✨ Lucka 4Låt dagens text bli en mjuk incheckning.Skrivövning: Skriv tre meningar som börjar med: “Idag vill jag känna mi...
04/12/2025

✨ Lucka 4
Låt dagens text bli en mjuk incheckning.

Skrivövning: Skriv tre meningar som börjar med: “Idag vill jag känna mig mer…”

adventskalender

✨ Lucka 3Du bär på fler versioner av dig själv än du tror.Skrivövning: Skriv om “jag som vaknade imorse”. Hur var hon? V...
03/12/2025

✨ Lucka 3
Du bär på fler versioner av dig själv än du tror.

Skrivövning: Skriv om “jag som vaknade imorse”. Hur var hon? Vad behövde hon?

adventskalender

✨ Lucka 2Under december är det lätt att rusa. Men dina berättelser hörs bättre när du saktar in.Skrivövning: Beskriv tre...
02/12/2025

✨ Lucka 2
Under december är det lätt att rusa. Men dina berättelser hörs bättre när du saktar in.
Skrivövning: Beskriv tre små saker du lagt märke till idag – så detaljerat du kan.

adventskalender

✨ Lucka 1Ibland behöver man bara landa i sig själv en liten stund.Skrivövning: Skriv i 3 minuter: “Just nu är jag…” och ...
01/12/2025

✨ Lucka 1
Ibland behöver man bara landa i sig själv en liten stund.

Skrivövning: Skriv i 3 minuter: “Just nu är jag…” och låt orden flöda.

Både märkligt och overklig att strax kliva in i december. De ligger flera förändringar framför mig både vad gäller hem o...
30/11/2025

Både märkligt och overklig att strax kliva in i december. De ligger flera förändringar framför mig både vad gäller hem och arbete, -och jag försöker att omfamna dem alla. Följa rytmen istället för att streta emot.

I december planerar jag att bjuda dig på en skriftlig adventskalender. Varje dag kommer nya enkla små frågor för dig att skriva kring✍🏻

Och jag vill påminna dig innan uppstart att det finns inget rätt eller fel. Sätt pennan mot pappret och se vart du hamnar. Är det någon helt annanstans än dit frågan är riktad så är det precis så det ska vara❤️

Önskar dig en fin advent🕯️

Jag har fått en ny kompis -säg hej till min rödljuspanel 👋Ända sedan den landade hemma har jag längtat efter egentid til...
26/11/2025

Jag har fått en ny kompis -säg hej till min rödljuspanel 👋

Ända sedan den landade hemma har jag längtat efter egentid tillsamman med den. Har fantiserat om 10 tysta minuter där jag mediterar och känner värmens strålar mot min kropp🥰

Men igår när vi skulle inleda vår relation bestämde sig hunden att han ville ha frukost. Efter att jag gett han frukost ville han bestämt ut och när jag återigen landade med rumpan i backen kom han med bollen rakt upp i mitt ansiktet och efterfrågade lek😮‍💨

Det blev en tung start och inte alls så där lugn och harmonisk som jag hade tänkt mig. Men gör om och gör rätt 👊

Så i morse hade vi ställt lampan på övervåningen så att jag istället kunde stänga in mig utan att bli störd 😅 Efter bara några minuter hör jag en av katterna skrapa på dörren och vill in, jag reser mig och öppnar dörren, andas ut och sätter mig igen. Bara några minuter efteråt hör jag ett kras på nedervåningen 😓 Pausar återigen lampan och för att gå ner och undersöka hur illa det stod till…

Lång historia kort…inte heller dag 2 blev som jag tänkt mig 🤷‍♀️

Är du nyfiken att testa rödljusterapi har du som klient möjlighet att köpa till en stund innan eller efter din behandling från och med nästa år (utan störningar) 🤭

Hoppas du får en bättre start på dagen än jag 😝🤗

Jag har en så stark längtan efter att rensa och städa, bygga om och bygga nytt. Att putsa mitt hem ner på detaljnivå och...
25/11/2025

Jag har en så stark längtan efter att rensa och städa, bygga om och bygga nytt. Att putsa mitt hem ner på detaljnivå och inte släppa in en endaste sak över tröskeln som inte fyller en funktion. Jag vet att behovet egentligen handlar om en hormonell obalans i mig själv, och inte något i mitt hem. Att jag helst hade velat ställa allt till rätta inuti, istället för utanför. Men det är ju så mycket enklare att städa i ett skåp än att höja sin egen progesteronnivå😮‍💨

Vi gör ofta så. Vi tar tag i det som går att kontrollera och som ger en snabb känsla av lättnad, i stället för att möta det som faktiskt skaver. Och även om det fungerar en stund, så kommer det där skavet tillbaka – och då letar vi bara efter ett nytt skåp att städa i🧹😝

Du kanske precis som jag håller fast med bestämdhet i att ”jag klarar mig”, ”det blir nog snart bättre”, istället för att söka hjälp. Då vill jag påminna dig (och mig) om att det bästa vi kan göra är att lösa grunden till problemet, istället för de små problem som uppstår runt omkring det❤️

Vilar det inte något otroligt skönt vid ett årsskifte? Att på något sätt kunna vända blad, börja om på ny ruta📌Själv län...
21/11/2025

Vilar det inte något otroligt skönt vid ett årsskifte? Att på något sätt kunna vända blad, börja om på ny ruta📌

Själv längtar jag efter en tom dag i kalendern där jag under dygnets alla timmar kan reflektera, sätta upp mål och staka ut en ny väg för framtiden 👣

För mig är det flera förändringar påväg och det känns både spännande och skrämmande😅

Vill du ha hjälp med att reflektera över ditt år och planera för ditt 2026 har jag skapat produkten för dig 🥁

Med pdf:en ”årsreflektion” får du hjälp att se över vad som fungerat/inte fungerat och vilka steg du ska ta för att skapa ett bättre 2026 ✨

Produkten hittar du i min webbshop på skrivterapicentrum.se 😘

Önskar dig en fin helg 🤗

När jag var i stockholm förra veckan noterade jag några ankor som simmade i den intill liggande sjön🦆Alla såg så stillsa...
19/11/2025

När jag var i stockholm förra veckan noterade jag några ankor som simmade i den intill liggande sjön🦆

Alla såg så stillsamma ut där de flöt runt, men under ytan kunde jag se hur några av dem paddlade för fullt medan andra knappt rörde sina små fötter. Uppifrån syntes ingen skillnad – samma lugna yta, samma mjuka rörelser.

Det påminde mig om oss människor. Vi ser ofta bara det yttre och tänker att alla andra bara “flyter runt” medan vi själva kämpar😮‍💨

Men för de flesta av oss pågår det en hel del under ytan… tankar, känslor och mer ansträngningar än någon annan egentligen kan ana.

Så idag vill jag att du påminner dig om att andra också kämpar, även om det inte syns. Så sluta jämföra din insida med någon annans utsida.

För du har ingen aning om vad som pågår under ytan ❤️‍🩹

Ta hand om dig ❤️

Adress

Industrigatan 8
Vänersborg
46238

Telefon

+46763222097

Webbplats

https://skrivterapicentrum.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Jessica Hjert⎪Kbt-terapeut postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram