Jessica Hjert⎪Kbt-terapeut

Jessica Hjert⎪Kbt-terapeut Beteendevetare & kbt-terapeut med flerårig erfarenhet inom terapeutiska samtal. Specialkompetens inom missbruk, kriminalitet, psykisk ohälsa och relationsvåld.

SKRIVTERAPICENTRUM

Kurser|Utbildningar|Workshops

✍🏻Nyfiken på skrivterapi?
🎓Utbildar skrivterapeuter & hjälper dig att läka genom skrivande✏️
Besök oss 👉 skrivterapicentrum.se

Samtalsmottagning i Vänersborg❤️
Boka terapisamtal 👉jessicahjert.se Finns i Vänersborg men håller även samtal digitalt. Erbjuder enskilda samtal, gruppterapi, workshops, föreläsningar, kurser, utbildningar. Utöver mitt arbete som terapeut driver jag Skrivterapicentrum, där jag utbildar coacher och terapeuter till diplomerade skrivterapeuter. Genom Skrivterapicentrum erbjuder jag också e-kurser för privatpersoner som vill utforska skrivandet som en terapeutisk metod.

När en stor sten plötsligt faller ner framför dig, då ser du det med en gång, och du inser ganska direkt att alla andra ...
09/02/2026

När en stor sten plötsligt faller ner framför dig, då ser du det med en gång, och du inser ganska direkt att alla andra stenar du burit på fram tills dess hela tiden bara varit smågrus.🤷‍♀️

Vi alla har problem. Det hör livet till. Men oftast är de ganska små.
Det är bara det att vi inte alltid märker det… förrän något större ställer sig i vägen.

För sanningen är:
när du har ett riktigt stort problem, då kommer du att sakna dina små.
Så när en stor sten blockerar din väg, då faller småstenarna ur handen.
Du hittar dem knappt ens om du letar.

Och även om de har irriterat dig innan – skavt, tyngt, tagit plats – så är det ingenting jämfört med den där stora stenen som nu står mitt framför dig.

Så om du idag har fickorna fulla av småsten…
eller kanske en liten sten som ständigt skaver i skon…
titta på dem en stund. Och försök att uppskatta dem.

Precis som när ett barn plockar upp en sten och säger:
”Titta vilken fin!”

När min dotter berättar om något som känns jobbigt brukar jag ibland säga:
”Vilket bra problem.”
Inte för att det inte är ett problem –
utan för att jag vet att imorgon kan just det där vara borta.

Och kanske är det så med mycket i livet.
En dag kanske du ser tillbaka och inser:
det där du bar på då…
det var hanterbart.

Kanske till och med något du saknar.

✏️Vilka “småstenar” bär du på just nu – och hur kan du möta dem med tacksamhet istället för frustration?

06/02/2026

Jobbar du med att hjälpa människor och är öppen för att testa nya behandlingsmetoder?

Många jag möter i mitt arbete vill ha fler verktyg som är enkla att använda, men som ändå skapar utrymme för djup reflektion och förändring.

Verktyg som går att använda både på plats och på distans, och som passar i olika sammanhang.

För mig har skrivandet blivit ett sådant stöd.❤️ Skrivterapi kan användas både för egen reflektion och i mötet med andra – i samtal, gruppcoaching, workshops eller retreats. Det kräver inga stora förberedelser, men kan öppna upp för mycket.

Utbildningen Diplomerad skrivterapeut är skapad för dig som är nyfiken på hur skrivandet kan bli ett tryggt och medvetet verktyg i ditt arbete med människor.

I utbildningen delar jag hur terapeutiskt skrivande kan användas på ett sätt som känns hållbart – med konkreta övningar, struktur och vägledning. Det är ett verktyg som ofta hjälper både dem du möter och dig själv i den personliga processen.

🎓 Utbildningen är helt online och genomförs i din egen takt.

Just nu erbjuds den med 20 % rabatt.

Läs mer och se om utbildningen passar dig (länk finns i bio)👀

Ibland hänger sig min dator. Den fastnar i ett läge där tangenterna slutar reagera och hur mycket jag än trycker kommer ...
04/02/2026

Ibland hänger sig min dator. Den fastnar i ett läge där tangenterna slutar reagera och hur mycket jag än trycker kommer jag ingenstans. Det är frustrerande. Då finns det bara en sak att göra – en omstart. Jag håller in knappen, låter allt som varit öppet stängas ner och börjar om från början.

Precis så kan livet också vara. Ibland fastnar vi. I tankar, i mönster, i ett liv som inte längre fungerar. Det känns som att vi står still, eller som att vi gått vilse och hamnat fel. Och då hjälper det inte alltid att försöka trycka lite hårdare. Ibland krävs det en omstart.

Så känns det för mig just nu. Jag har inte bara startat om min dator – utan också mitt liv. Det där ögonblicket när man inser: sh*t… det här fungerar inte längre. Och så får man, kanske motvilligt, gå tillbaka till ruta ett.

I morse tänkte jag: lucky me. För jag fick möjligheten att starta om. Det är inte alla som kan göra det på samma sätt. Men jag tror ändå att vi alla, på något plan, kan få en omstart. Om inte i det yttre, så i det inre. I hur vi tänker. I hur vi förhåller oss till det som är.

Och ibland räcker det. En stilla omstart. En ny riktning. Ett andetag – och så börjar vi därifrån.

-———————————
✏️Om du stannar upp en stund – finns det något i ditt liv som längtar efter en omstart just nu?

03/02/2026

Alla har inte råd, tid eller möjlighet att gå i terapi🫳

Men nästan alla har tillgång till papper och penna 📝

I mitt arbete som terapeut har jag sett hur skrivandet kan bli ett enkelt och tillgängligt sätt att bearbeta känslor, minska oro och få personer att känna sig mindre ensamma. Samtidigt är det få som har fått lära sig hur skrivandet kan användas på ett tryggt och hjälpsamt sätt😢

Jag önskar att fler hade haft skrivandet som ett verktyg att luta sig mot genom livet. Något som fanns där även när samtal inte var möjligt🫶

Det är därför jag utbildar Diplomerade skrivterapeuter. För att fler människor ska kunna få stöd – också utanför samtalsrummet.

För mig handlar skrivandet inte om prestation eller snabba lösningar, utan om närvaro, förståelse och läkning. Och när du lär dig att guida andra i terapeutiskt skrivande, då sprider sig hjälpen vidare, långt bortom dig själv.

Känner du dig nyfiken på hur skrivandet kan bli ett verktyg i ditt sätt att hjälpa andra?
Under februari finner du utbildning med 20% rabatt 🏷️

Kika in länk i bio☝️✏️❤️

”Mamma, du är en superhjälte.”Det utbrast min dotter när jag visade henne skattningsskalorna från en klient.Från att ha ...
02/02/2026

”Mamma, du är en superhjälte.”
Det utbrast min dotter när jag visade henne skattningsskalorna från en klient.
Från att ha legat i topp på nedstämdhet och ångest – till nästan noll när behandlingen var avslutad. 📊

Jag skrattade till.
Och hon förtydligade:
”Du räddar ju liv.” 🦸

Just då tog jag det nog inte riktigt till mig.
Men idag vet jag att hennes ord är sanna, och inom mig bär jag stolt med mig alla de människor vars liv jag har fått vara med och göra skillnad i🥰

Och med åren har jag förstått något viktigt:
du behöver inte vara läkare, polis eller terapeut för att rädda ett liv.

Det är något vi alla kan göra. Varje dag.

Så vill du bli en superhjälte? 🦸‍♀️

Möt någons blick och ge dem ett leende, stanna kvar och fråga någon hur de mår, bjud med eller hem någon du tror är ensam, eller erbjud en hjälpande hand till någon som behöver den🫳

Men det där är ju ingenting kanske du tänker 🤨 Jo, för någon som står på gränsen till att inte vilja leva mer kan det vara din handling som gör hela skillnaden☝️

Det där som för dig inte betyder någonting, kan för någon annan betyda allting💔

Så var en superhjälte🫶

Jag vaknade upp med ett ryck som om det vore en mardröm. Både känslan och bilderna från drömmen satt kvar i kroppen. Så ...
30/01/2026

Jag vaknade upp med ett ryck som om det vore en mardröm. Både känslan och bilderna från drömmen satt kvar i kroppen. Så tydligt. Som om det vore äkta.

Drömmen var nära min egen verklighet och handlade om att jag hade en text i mina fingrar som var tvungen att komma ut. I drömmen letade jag efter papper och penna, en telefon, vad som helst där jag kunde få ut orden genom fingrar. Men i drömmen gick allting fel, alla telefoner var avstängda och gick inte att sätta på, inga ord kom ut på pappret, pennor var sönder och jag ristade till och med in mina ord i sten men de sköljdes bort. Jag var frustrerad, jag grät och jag skrek. Den vackra texten var så tydlig i drömmen men när jag vaknade fanns bara fragment av den kvar.

I verkligheten har jag aldrig blivit så frustrerad, kanske för att jag aldrig blivit förhindrat att uttrycka mig som jag blev i drömmen.

Drömmen påminde mig om hur viktigt skrivandet är och alltid har varit för mig.

Men när jag arbetar med mitt företagande är det lätt att tappa bort den roliga, genuina och viktiga delen av skrivandet. Drömmen påminde mig om att hitta tillbaka. Att pausa pennan när det inte finns något att säga, och skriva när orden kommer av sig själv. Ord ska aldrig krystas ut. De ska inte komma från hjärnan, utan från hjärtat ❤️

Note to self 👆

Nej, du behöver inte köpa mina kurser eller PDF:er med skrivövningar✋Du kan faktiskt klara dig med en enda skrivprompt –...
26/01/2026

Nej, du behöver inte köpa mina kurser eller PDF:er med skrivövningar✋

Du kan faktiskt klara dig med en enda skrivprompt – för resten av ditt liv☝️

🥇Om jag bara fick rekommendera en enda skulle det vara: ”Mitt största problem just nu är…”

För fortsättningen på den meningen förändras. Från dag till dag, från vecka till vecka.

Och om den inte gör det – om samma sak dyker upp varje gång – då är det kanske dags att söka stöd, på riktigt✋

För mig kan det handla om barnen. Ibland huset. Hunden. En känsla av ensamhet eller vilsenhet. Ett fysiskt symtom som inte vill släppa.
Vad det än är, så visar den här meningen var din uppmärksamhet just nu behövs som mest❤️

Och ibland är det faktiskt allt som krävs – att få syn på det som skaver, för att kunna börja ta hand om det. ✨

Vad skulle du skriva efter den meningen idag?

Dagens påminnelse☝️ Du är inte det du tänker. Du vet, alla de där dåliga tankarna.. de behöver inte vara sanna….❤️
24/01/2026

Dagens påminnelse☝️ Du är inte det du tänker. Du vet, alla de där dåliga tankarna.. de behöver inte vara sanna….❤️

🧘‍♀️ Yoga & Skriv – planeras till våren 2026En av mina elever planerar just nu en temadag där yoga och skrivande möts ✨”...
24/01/2026

🧘‍♀️ Yoga & Skriv – planeras till våren 2026

En av mina elever planerar just nu en temadag där yoga och skrivande möts ✨

”Yoga & Skriv” är tänkt som en liten, trygg grupp där mjuk rörelse öppnar upp för reflekterande skrivande – utan prestation, utan krav. Ett rum för närvaro, kropp och ord 🧘‍♀️

Temadagen är under planering och beräknas hållas våren 2026 🗓️

Vill du läsa mer?
All information och framtida anmälan hittar du på skrivterapicentrum.se 👉under Tips & skrivövningar ✨

Adress

Industrigatan 8
Vänersborg
46238

Telefon

+46763222097

Webbplats

https://skrivterapicentrum.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Jessica Hjert⎪Kbt-terapeut postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram