Samrummet

14/01/2026

Är du trött på att kroppen ständigt är igång, stressad och trött?

Vi förstår dig och vi har inget helt enkelt svar att ge dig men det vi kan säga är att studie efter studie visar att Mindfulness förbättrar din sömn, sänker stressnivåer, reducerar ångest samt depression!

Mindfulness handlar om att landa i dig själv här och nu. Det är ett förhållningssätt som inte tvingar dig att prestera fram något utan att bli den du redan är och där släpper mycket av vår upplevda stress.

Mindfulness är som en öppen, välkomnande famn att vila i. Gång på gång på gång.

Tisdag 3e Februari startar vår MBSR baserade Mindfulnesskurs. 8 veckor av träffar med meditation, yoga, reflektioner, samtal och ökad kunskap om kropp sinne och stress för att du ska känna en tillit till dig själv efter dessa 8 veckor!

Här är Sofias upplevelse av Mindfulnesskursen:

"En fantastisk kurs som verkligen förändrade livet för mig. Efter att på egen hand kämpat för att hitta lugn och närvaro trots ett stressat liv, kan jag nu både meditera var som helst, sova gott och känna mig närvarande i mitt liv. Väl värt varenda krona och jag hoppas på en fortsättningskurs."

Här är Nathalies upplevelse av Mindfulnesskursen:

Har varit på både kurser och annat som Joline och Eric anordnat. Lika fantastiskt varje gång. Man känner sig verkligen hållen och sedd med er och ni får en att upptäcka närvaro i nuet på ett så fint sätt. Jag mår alltid som bäst efter en stund hos er och hoppas att även fler ska få uppleva samma 🙏✨️

Boka din plats idag!

Vi stärker välmåendet och återhämtningen hos individer och företag genom Mindfulness, Ljudterapi, akupressur samt lärorika workshops och föreläsningar.

12/01/2026

https://www.samrummet.se/event-details/mindfulnesskurs-8-veckor-2

11/01/2026

Detta är några fina ord från en deltagare på vår Nyårsceremoni.

Något många säger är att de efter en ceremoni eller sound healing upplever att de kan andas djupare. Det är för att kroppen får slappna av, komma in i trygghet och vila. Diafragma muskeln och andra viktiga andningsmuskler mjuknar och vi kan helt plötsligt andas djupare.

I våra ceremonier sker allting med inbjudan och ett inlyssnande i kroppen. Ingenting forceras utan du utforskar i din takt.

Som denna deltagaren skriver i slutet; ”Hade gärna gjort exakt det här 1 gång i veckan”
Och det är ju faktiskt möjligt för 1 gång i veckan har vi 1,5 h Sound healing & närvaro med lite meditation/yoga som start! Tänk vilken uppladdning för själ och kropp det är.

Varje onsdag 18.30-20.00 ute hos oss!

08/01/2026

Vi behöver påminna oss om att smärta inte alltid behöver lösas med manipulation.

När vi upplever spänningar i axlar, rygg eller höfter är det vanligt att vi går till en massör och ber om att bli “uppknådad”. Det känns väldigt bra och ofta löser det upp en hel del.

Men alla smärtor mår faktiskt inte bäst av ett kraftfullt angrepp.
Om spänningar och värk har sitt ursprung i stress eller ett över aktiverat nervsystem kan en mjukare, mer taktil behandling vara betydligt mer effektiv. I det mjuka får kroppen möjlighet att landa, släppa taget och därmed minska på spänningar och stagnation som uppstått från stress.

I akupressur stimuleras punkter som är rika på nervändar. Dessa punkter påverkar inte bara området där de sitter utan också andra delar av kroppen eftersom kroppen är ett komplext nätverk av kommunikation. En punkt på foten kan till exempel kännas hela vägen upp till huvudet och plötsligt kan huvudvärk släppa!

Jag får en stor variation av kunder som kommer till mig för Akupressur. Alltifrån spänning i ryggen, migrän, endometrios, utmattning, andningsbesvär till en känsla av tyngd och sorg i kroppen.

Ofta behövs flera behandlingar för att långsiktigt lindra symtomen man kommer för, men varje session ger nervsystemet en möjlighet till återställning. Det i sig är värdefullt i en vardag där vi ofta lever med ett konstant överspänt system och hög stimulans.

Att ge kroppen den där stunden av stillhet, kontakt och inre flöde är läkande både i stunden och över tid.

Undrar du om akupressur kan vara ett stöd för dig och de besvär du upplever så är du varmt välkommen att höra av dig så ser vi tillsammans hur din kropp kan stärkas genom behandlingen!

https://www.samrummet.se/service-page/läkande-närvaro-akupressur

07/01/2026

Känner du igen dig i självförbättringshetsen?

Att vi hela tiden förväntas bli någon annan, bättre version av oss själva?

Det är inte en rimlig strävan. Och den strävan får oss egentligen bara längre bort från oss själva då vi söker förändring utifrån.

Det mindfulness handlar om är att kultivera en relation till det innevarande ögonblicket. Att landa hem till sig själv i det som är just nu.

Ingen strävan att förändra utan endast erkänna.

Det är en frid att landa i det. Ett tillåtande.

Jag är okej.

Jag ser så fram emot att starta nästa omgång med Mindfulness kurs den 3 Februari.
8 veckor av ett inre utforskande genom meditation, yoga, gemensamma reflektioner, hemuppgifter och ökad kunskap om stress och sinnet.

Det är inte en kurs som utlovar att du ska bli någonting annat eller bättre.

Det är en kurs som lär dig att vara med dig själv i alla aspekter av livet.

Läs mer om kursen här:

https://www.samrummet.se/event-details/mindfulnesskurs-8-veckor-2

04/01/2026

Idag pratade jag med en klient av värdet att ”bara vara”

Ett samtal som jag möter med många som kommer till oss. Samtalen leder ofta in till hur samhället egentligen ser ut idag. Hur snabbt allt går. Teknologin. Ungdomar fastklistrade i sina telefoner. Hur vi glömmer bort att umgås. Klimatkrisen. Hur så många mår dåligt, kroniskt sjuka etc etc.

Och det finns så mycket dyster sanning i allt det.

Men det är så otroligt lätt att slukas upp i det tunga och bli dränerad på köpet. Stressad. Orolig. Ångestfylld av att vi förgör oss själva.

Jag frågade klienten:
Men vem styr ditt liv?

”Jag”

Och hur vill du leva ditt liv?

- den frågan förtjänar vi alla att ställa oss.

För även om samhället går i en riktning så är vi inte dömda att följa den.

I små val och ageranden kan vi göra något annat.

Och ofta finns det så mycket kraft i att stanna upp och bara vara. I livet som sin helhet precis just nu.

Därifrån bygger vi vårt liv!

3 februari startar vår mindfulness kurs om du tillsammans med andra under 8 veckor vill utforska bara varandet i en tid där oron finns överallt runtom oss✨

20/12/2025

Vi är många som sträcker oss efter mobilen utan att ens tänka på det.

Notiser, scrollande och nyheter håller hjärnan i ständig aktivitet, och det dränerar oss mer än vi tror. Därför kan det göra stor skillnad att ta en mobilfri timme, halvdags-paus eller till och med en hel dag.

Först kommer ofta rastlösheten vilket är helt normalt. Hjärnan letar efter sin vanliga dopaminkick.
Men efter en stund landar något och du kan märka hur mycket sinnesro som faktiskt finns där under bruset, om du tillåter dig.

Du hinner känna efter, andas och återhämta dig.

Prova och se vad som händer när du loggar ut från världen och loggar in i dig själv för ett tag!

Vill du ha fördjupad kunskap om veckans tips?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev via hemsidan!