Minos Manus Friskvårdsklinik

26/11/2025

Rörelse håller hjärnan frisk och skärpt

När vi rör oss frisätter hjärnan BDNF – ett protein som hjälper nervceller att växa, reparera sig och bilda nya kopplingar. Det fungerar som gödningsmedel för hjärnan och är avgörande för minne, koncentration och mental flexibilitet. Fysisk aktivitet minskar också stresshormoner, förbättrar sömnen och balanserar signalsubstanser som serotonin och dopamin. Resultatet blir bättre fokus, lugnare känsloliv och en mer motståndskraftig hjärna. Regelbunden rörelse har visat sig vara en av de starkaste skyddsfaktorerna mot depression och demens. Det handlar alltså inte bara om att ”orka mer” – utan om att behålla sin hjärna vital och levande hela livet.

̈relseglädje

25/11/2025

Rörelse är kroppens sätt att städa och reparera sig själv

Lymfsystemet fungerar som kroppens reningsverk, men till skillnad från blodcirkulationen har det ingen egen pump. Det är helt beroende av muskelrörelser, djupandning och naturliga skiftningar i kroppshållning för att kunna transportera bort avfall, toxiner och överskottsvätska. När vi rör oss aktiveras denna ”sophämtning” och cellerna får utrymme att reparera sig. Vid stillasittande saktar allt ner: svullnad, trötthet, inflammation och nedsatt immunförsvar blir vanligare. Det handlar alltså inte om träning i traditionell mening, utan om regelbunden, lågintensiv och naturlig rörelse som håller kroppen ren, frisk och fungerande.

̈relseglädje

24/11/2025

Varför är det så himla viktig att röra på sig???

Jo, så här är det. Din kropp behöver rörelse för att fungera helt enkelt. Okej? Det betyder inte att du måste gå till gymmet varje dag i veckan. Du behöver faktiskt inte alls gå till gymmet om du inte vill. Men du behöver röra på dig. Inte för att bli smal, stark eller ”duktig”, utan för att hela kroppens inre system är byggda för ett liv i rörelse. När du rör på dig aktiveras de processer som håller dig vid liv och ser till så du håller dig frisk.

Du behöver röra på dig för att din kropp och hjärna bara fungerar som de ska när du rör på dig.

Hur kan du röra på dig? Många gillar träning och ägnar sig åt det men inte alla. Men rörelse är inte nödvändigtvis sådant som vi allmänt kallar träning. All rörelse räknas.

Du har omkring 640 muskler i din kropp som du kan använda och röra på olika sätt. Det bästa är om du kan aktivera alla dessa muskler någon gång under veckan. Behöver du då 640 olika övningar? Så klart inte! Oftast använder du flera muskler samtidigt i en rörelse.

Hur tänker du om rörelse?

Läs hela inlägget här: https://minosmanus.newzenler.com/community/vlmende-i-vardagen-fr-alla

22/11/2025

Rishultskorv, kikärtor från paket och broccoli från frysen. Väl fräst tillsammans i lite smör och nymale svartpeppar på det. Vilken toppenlunch det blev! 🙏🏼💖

14/11/2025

För att du ska må så bra som möjligt behöver du röra på dig. Du behöver motion. Motion betyder just rörelse! Har du en hund till exempel behöver du gå ut med den flera gånger om dagen för att den ska få röra på sig. Har du en häst ska den också motioneras varje dag. Det är precis samma sak med dig. Du behöver också röra på dig. Du behöver motion varje dag. Motion eller rörelse kan vara många olika saker. Det kan vara promenader, dans, cykling, simning, gruppträning, styrketräning, fotboll, innebandy, zumba, ChiBall, yoga, body combat, simning, knäböj framför tvn, ja allt som gör att du inte är stilla. Det finns hur många olika möjligheter som helst för rörelse. Bara fantasin sätter gränser!

Vad väljer du för rörelse idag, imorgon och på söndag?

̈relseglädje

09/11/2025

Kom ihåg att använda årets friskvårdsbidrag före 31/12 2025

Bra att veta om friskvårdsbidrag.

07/11/2025

Trevlig helg kära du!
Nästa vecka bjuder jag in till sköna behandlingar och coachning.
På onsdag kan du träna ChiBall kl 17.15. Torsdag och lördag bjuder på Sound Healing. Om du vill lära dig Reiki är du välkommen på kurs fredag14/11 till lördag15/11. Sista anmälningsdagen för Reikikursen är måndag10/11. Blir det inga anmälningar öppnar jag för behandlingar på fredagen.
Ta hand om dig!
Med värme
//Mi

06/11/2025

Har du funderat på att lära dig Reiki? I så fall har du chansen nästa helg. Fredag 14/11 kl 16-20+lördag 15/11 kl 10-16.
Hos mig på Västergatan 16 i Växjö

03/11/2025

Ett nytt nyhetsbrev ligger ute nu med massor av information om resten av året. Vad sägs om Kristallresor till exempel? Eller är det dags att gå en Reikikurs?

Läs här:

https://mailchi.mp/minosmanus/slutspurt-2025

31/10/2025

Nej, jag ska inte sitta här och gnälla!

Varje klient jag möter får en fråga som “Hur har du det idag?” eller “Vad kan jag hjälpa dig med?”. En del går rakt på sak. Beroende på vad de har bokat berättar de kanske att de har ont mellan skulderbladen och nacken, eller att de har svårt att slappna av. Många börjar där – men fortsätter sedan att prata om jobbet, relationer, förluster eller andra smärtor, både i kroppen och i själen.

Efter en stund, som om de ertappar sig själva, säger de ofta: “Men jag ska inte sitta här och gnälla!” och ler lite snett. Jag brukar svara att de gärna får passa på att “gnälla” – jag har tid att lyssna, och jag kan ta emot det.

För det handlar egentligen inte om att gnälla. Det handlar om att få sätta ord på det där inombords som vill ha uppmärksamhet just nu.

Många människor har ingen att prata med om det som verkligen skaver. De vill inte “belasta” någon, och de är ofta de som lyssnar och stöttar alla andra. Sina egna känslor och bekymmer bär de tyst.

Men vet du? Det är helt okej att prata om det som gör ont – om dina känslor, oro eller trötthet. När du sätter ord på det som stör dig kan det faktiskt krympa, lätta eller försvinna. Att tala om det öppnar för nya perspektiv.

Jag är bra på att lyssna – både på det som sägs och det som ligger mellan raderna. Jag ställer frågor som hjälper dig att se det du kanske inte själv har lagt märke till.

Välkommen att boka en coachning med mig – en stund bara för dig, där du får vara helt ärligt människa.