ChiBall i Växjö

01/12/2025

ChiBall 🟣 🔵 ⚪️ ⚫️ 🟢 🟡 🔴

ChiBall är en mjuk, flödande träningsform som förenar rörelse, andning och medveten närvaro. Med inspiration från Tai Chi, Qigong, Yoga, Pilates, dans, kroppskännedom och avslappning skapas balans mellan kropp och sinne. Under ett pass jobbar vi också med Yin och Yang, energiflödet i meridiansystemet med mera.

Den här veckan kommer jag bit för bit berätta om ChiBall. Du kan också läsa en mer sammanhängande text i min grupp Välmående i vardagen för all på min kursplattform.

Länk finns i bion. Du skapar lätt ett gratiskonto om du vill vara med och kommentera eller diskutera. Varje söndag kl 21 skickar jag Reiki till alla medlemmar som vill ta emot.

̈relseglädje kopiera och klistra in i din webbläsare: https://minosmanus.newzenler.com/community/vlmende-i-vardagen-fr-alla

01/12/2025

Yin & Yang
Yin och Yang är två motsatta energier som ständigt samspelar. Yin står till exempel för för stillhet och kyla, medan Yang står för rörelse och värme.

I naturen, i kroppen och i livet rör sig dessa krafter i en evig dans av balans.

Obalans uppstår när vi motarbetar denna naturliga rytm, till exempel genom stress, oro eller stillasittande. När Yin och Yang samverkar i harmoni känner vi oss hela, närvarande och i flöde.

I Chiballpasset jobbar vi med att växla mellan Yin och Yang för att skapa just balans.

Vad gör du för att skapa balans i vardagen?

̈relseglädje

27/11/2025

27/11/2025

Rörelse håller hjärnan frisk och skärpt

När vi rör oss frisätter hjärnan BDNF – ett protein som hjälper nervceller att växa, reparera sig och bilda nya kopplingar. Det fungerar som gödningsmedel för hjärnan och är avgörande för minne, koncentration och mental flexibilitet. Fysisk aktivitet minskar också stresshormoner, förbättrar sömnen och balanserar signalsubstanser som serotonin och dopamin. Resultatet blir bättre fokus, lugnare känsloliv och en mer motståndskraftig hjärna. Regelbunden rörelse har visat sig vara en av de starkaste skyddsfaktorerna mot depression och demens. Det handlar alltså inte bara om att ”orka mer” – utan om att behålla sin hjärna vital och levande hela livet.

̈relseglädje

27/11/2025

Rörelse är kroppens sätt att städa och reparera sig själv

Lymfsystemet fungerar som kroppens reningsverk, men till skillnad från blodcirkulationen har det ingen egen pump. Det är helt beroende av muskelrörelser, djupandning och naturliga skiftningar i kroppshållning för att kunna transportera bort avfall, toxiner och överskottsvätska. När vi rör oss aktiveras denna ”sophämtning” och cellerna får utrymme att reparera sig. Vid stillasittande saktar allt ner: svullnad, trötthet, inflammation och nedsatt immunförsvar blir vanligare. Det handlar alltså inte om träning i traditionell mening, utan om regelbunden, lågintensiv och naturlig rörelse som håller kroppen ren, frisk och fungerande.

̈relseglädje

27/11/2025

Varför är det så himla viktig att röra på sig???

Jo, så här är det. Din kropp behöver rörelse för att fungera helt enkelt. Okej? Det betyder inte att du måste gå till gymmet varje dag i veckan. Du behöver faktiskt inte alls gå till gymmet om du inte vill. Men du behöver röra på dig. Inte för att bli smal, stark eller ”duktig”, utan för att hela kroppens inre system är byggda för ett liv i rörelse. När du rör på dig aktiveras de processer som håller dig vid liv och ser till så du håller dig frisk.

Du behöver röra på dig för att din kropp och hjärna bara fungerar som de ska när du rör på dig.

Hur kan du röra på dig? Många gillar träning och ägnar sig åt det men inte alla. Men rörelse är inte nödvändigtvis sådant som vi allmänt kallar träning. All rörelse räknas.

Du har omkring 640 muskler i din kropp som du kan använda och röra på olika sätt. Det bästa är om du kan aktivera alla dessa muskler någon gång under veckan. Behöver du då 640 olika övningar? Så klart inte! Oftast använder du flera muskler samtidigt i en rörelse.

Hur tänker du om rörelse?

Läs hela inlägget här: https://minosmanus.newzenler.com/community/vlmende-i-vardagen-fr-alla

26/09/2025

På onsdag är det dags för höstens första ChiBall-pass! Boka din plats via bokadirekt https://www.bokadirekt.se/places/minos-manus-friskvardsklinik-11788