Spiredo - Ditt liv i rörelse

20/02/2026

Det här vill du inte missa! Vårevent i Vallda där du kan träffa mig och många andra lokala företagare. Livemusik, mat, fika, fina erbjudanden och härliga möten utlovas. Vi ses 🙂

Lördag 28 mars kl. 10-15 är det dags för VÅREVENT i Vallda!

Jag finns på plats och pratar om hur du kan stärka både din fysiska och mentala hälsa – för mig hör de alltid ihop.

Med en holistisk syn på kroppen och övertygelsen om att alla förtjänar ett liv utan stelhet och värk grundade jag SPIREDO 2018. Sedan dess har jag hjälpt hundratals att hitta och åtgärda grundorsaken – inte bara lindra symtomen.

Under dagen kan du:
🌿 Få veta mer om OptimumTräning
🌿 Upptäcka OptimumMind-coachning
🌿 Höra om Walkfeeling rörelseträning
🌿 Lära dig mer om massage, triggerpunkts- och IR-behandling
🌿 Tävla och ta del av fina erbjudanden

Kom förbi, säg hej och ta första steget mot en starkare, friare kropp 💛

Vi ses på Valldavägen 29, den 28 mars!

/ Karin, SPIREDO

18/02/2026

👣 Idag är det Fotens dag! 👣

Våra fötter bär oss genom hela livet – men hur ofta ger vi dem lite extra kärlek?

I filmen visar jag en enkel men otroligt effektiv fotövning som hjälper till att mjuka upp bindväven under fötterna. När vi förbättrar rörligheten där kan det inte bara minska besvär i själva fötterna – utan även påverka hela baksidan av kroppen, upp genom vader, lår och hela vägen mot ryggen.

Övningen passar alla, men är extra värdefull för dig som upplever:
▫️ Hammartå
▫️ Plantar fasciit
▫️ Hälsporre
▫️ Hälseneproblematik

Ge dina fötter några minuter om dagen – de förtjänar det! 💛

Testa övningen och berätta gärna hur det känns för dig!

16/02/2026

Våra känslotillstånd påverkar mer än bara oss själva.

När vi släpper inre stress och blockeringar händer något – i hela vårt system. Och ibland märks det tydligt även hos dem som står oss närmast. 🐾

Här är en klients upplevelse efter OptimumMind-coachning:

"Efter flera år med en psykiskt påfrestande livssituation kände jag att jag fastnat i ett konstant stresstillstånd. På kort tid med OptimumMind lyckades jag bryta den negativa spiralen. Nu har jag börjat prioritera mig själv och jag känner mig lugnare, mer harmonisk och betydligt mer balanserad i vardagen.

Det är häftigt också att min inre förändring märks hemma – till och med min lilla energiska terrier är lugnare och mindre orolig nu när jag är i bättre balans.

De enkla men kraftfulla verktyg jag fått med mig från sessionerna med Karin kommer jag fortsätta använda. De har blivit en naturlig del av mitt liv och hjälper mig att ta hand om mitt mående på ett hållbart sätt."

Vill du också uppleva skillnaden när inre stress och oro släpper?

OptimumMind är en enkel och kraftfull metod för att frigöra mentala och känslomässiga blockeringar och skapa varaktig balans. Läs mer på min hemsida: https://spiredo.se/optimummind

14/02/2026

Idag är det Alla hjärtans dag ❤️
En dag då många av oss passar på att visa kärlek, omtanke och uppskattning till dem vi bryr oss om – genom ord, kramar, tid tillsammans eller kanske en liten gåva.

Det är fint. Det är viktigt.

Men mitt i allt det där – glöm inte bort dig själv.
Du förtjänar också kärlek, omtanke och vänliga ord. Ta en stund idag och gör något som får dig att må bra. Vila, promenera, unna dig något gott eller bara stanna upp och känn tacksamhet över den du är.

10/02/2026

OptimumTräning är utvecklad för att återskapa kroppens naturliga funktion – inte bara dämpa symtom.

I den här artikeln berättar jag och grundaren (Markus Greus) om hur metoden fungerar och varför den skiljer sig från traditionell rehab.

👉 Läs artikeln (PDF): http://bit.ly/4aGvm9n

09/02/2026

Känner du dig stressad, orolig eller mentalt överbelastad?

EFT-tapping är en enkel och effektiv metod som hjälper till att lugna nervsystemet som jag använder regelbundet både för mig och mina kunder.

I videon visar jag hur det går till, steg för steg, så att du kan testa direkt.

👉 Gör övningen tillsammans med mig och känn efter vad som händer i kroppen.

02/02/2026

Just nu tar jag emot elevkunder inför min diplomering till OptimumMind coach. Detta är för dig som vill optimera ditt mentala mående, minska stress och oro eller bli av med fobier till exempel. Låter det intressant? Läs mer och boka här: https://spiredo.se/optimummind

31/01/2026

Det är nu 20 år sedan jag klev in i rollen som gruppträningsinstruktör med en enkel drivkraft: att inspirera till rörelse.

Sedan dess har passionen vuxit och fördjupats. Sedan 2018 driver jag mitt eget företag där mitt fokus inte bara är att få människor i rörelse, utan att hjälpa dem att optimera sin rörelse och funktion – för att må och fungera så bra som möjligt, både i kropp och själ.

Så tacksam för allt jag fått vara med om, alla människor jag mött längs vägen och alla som fortsätter att inspirera mig varje dag. Resan fortsätter 💛

21/01/2026

Känner du dig trött, stel eller “ur fas” på vintern? Det kan bero på ljusbrist och då kan det vara hjälpsamt med IR-behandling.

Infrarött ljus (IR) är en naturlig del av solljuset som är viktig för att stötta vår biologiska rytm och kroppens läkning.

Under vinterhalvåret, när solen inte räcker till, kan IR-behandling ge dig tillgång till ljusets positiva effekter.

IR-behandling arbetar med ljusets värmande våglängder och tränger djupt ner i vävnaden och bidrar bland annat till ökad cirkulation, mjukar upp stela muskler och sätter fart på lymfflödet.

👉 Boka din IR-behandling här: https://boka.se/spiredo -behandling

02/12/2025

Visste du att jag jobbar med svensk klassisk massage – den största och mest etablerade massageformen i västvärlden?

Metoden har länge varit uppskattad för sina djupverkande grepp och sin förmåga att minska muskelspänningar och stress.

Här kan du läsa om vad som gör metoden så effektiv och populär: https://www.tidningenhalsa.se/artiklar/kategori/20101002/svensk-massage-ett-grepp-som-star-sig/

Känner du dig spänd eller bara sugen på en lugn stund för dig själv? Hör av dig så bokar vi en tid 👍

26/11/2025

👉 Jag utbildar mig just nu till OptimumMind coach och söker några personer som vill vara elevkunder inför min diplomering.

OptimumMind kan hjälpa dig släppa stress, oro, fobier eller gamla tanke- och känslomönster och hitta tillbaka till ditt naturliga inre lugn.

Som elevkund får du chansen att prova coachningen till ett mycket förmånligt pris och samtidigt hjälpa mig att bli klar med min utbildning.

Låter det intressant? Maila mig på karin@spiredo.se så berättar jag mer! 💚

Läs gärna mer om metoden här:
https://www.optimum-metoden.se/optimummind-coachning

25/11/2025

Metoden för permanent smärtlindring och vägen tillbaks till ett mer aktivt liv.

Tidningen Hälsa beskriver OptimumMetoden® på ett väldigt bra sätt – hur den går till och varför den ger så bra effekt även vid långvariga besvär.

Jag arbetar själv med samma metod sedan drygt åtta år och ser precis samma fina resultat hos mina klienter: mindre smärta, bättre hållning och en kropp som fungerar som den ska.

Läs artikeln här:

När Louise led hon av smärtor i ena höften och stelhet i kroppen. Hos massören fick hon prova optimummetoden. och i dag är Louise så gott som smärtfri.