03/07/2025
Ett medvetet andetag, gör skillnad för din hälsa!☺️
Andas in: fyll magen med luft, känn hur revbenen expanderar, och nyckelbenen höjs, fyll på med så mycket luft du kan, stanna upp, håll, håll, tills kroppen ber om en utandning.
Andas ut: släpp ut luften uppifrån. Känn hur nyckelbenen sänks, revbenen åker in och magen töms på luft, invänta nästa inandning tills kroppen ber om luft.
Upprepa och känn vågrörelsen som blir, hur ryggkotorna dras isär vid inandning och sjunker i hop vid utandning.
Det som händer här, är att du syresätter blodet mycket mer effektivt än vid en ytlig inandning.
Vi drar isär ryggkotorna och ökar cirkulationen i ryggen, vi masserar våra inre organ när lungorna expanderar och trycker neråt. Vi stimulerar vårat självläkningssystem.
Och allt detta genom ett medvetet andetag.🥰🙏💫
Skogsbad🌳i dag på Munthes Hildasholm. Vi började dagen med att ha trädgården för oss själva. Regnet blev en del av vår upplevelse och hjälp i vissa övningar. Sedan avslutade vi med en god frukost i Hildas kafé.😍
, ,
