25/11/2025
Det finns vissa perioder i mitt liv som jag aldrig kommer att glömma. Dagar då jag kände att jag gjorde ”allt rätt” – bytte kost, läste på, testade olika upplägg – men ändå var mitt barn oroligt, hade röda kinder och hemskt humör.
Med tiden började jag se ett mönster: histamin.
Histaminintolerans låter tekniskt och jag föredrar att kalla det histaminproblematik.
Ett barn som blir röd i huden, får klåda, huvudvärk, blir oroligt, får magont eller blir ”överfullt” av intryck efter vissa livsmedel eller situationer. Men också de helt oväntade reaktionerna som ilska, utåtagerande ett inflammerat beteende.
Alla barn är olika, men jag ser samma typ av pussel hos många familjer jag möter.
När jag tänker kring histamin hos barn, gör jag det alltid holistiskt – jag tittar inte bara på en lista med ”tillåtna” och ”förbjudna” livsmedel. Jag frågar mig:
Hur mår magen och tarmen?
Hur ser vardagen ut – stress, sömn, miljö, mögel?
Vilka tillskott har ni testat, och hur reagerade barnet?
Hur ser helheten ut, inte bara en enskild måltid eller allergen?
För många familjer blir första steget att börja observera – utan panik, utan att skuldbelägga sig själv.
När reagerar barnet mer? Är det efter vissa livsmedel (t.ex. lagrade ostar, vissa frukter, chark, färdigmat), efter infektioner, eller i vissa miljöer? Att skriva ner detta under ett par veckor kan ge mer klarhet än man tror.
Parallellt brukar jag titta på mage/tarm. Histamin handlar inte bara om vad som kommer in, utan också om hur kroppen kan bryta ner det. En tarm som är irriterad, läckande eller i obalans kan göra barnet extra känsligt. Här kan kost, lugnare måltidsmiljö, och riktade tillskott spela stor roll.
När det gäller tillskott är jag extra noga med två saker:
Renhet – att produkterna är fria från gluten och mjölkprotein, eftersom det är något som de flesta reagerar på och som jag vill att mina klienter undviker.
Att börja varsamt -med väl valda tillskott som både kan lindra och stötta möjligheten att läka och inte för många på samma gång.
Det är just därför jag har byggt upp Bioind på det sätt jag har gjort:
Jag vill att du som förälder ska kunna känna dig trygg med att produkterna är noggrant utvalda, och att det finns en tanke bakom sortimentet – inte bara ett ”lager av saker”.
Om du misstänker att ditt barn kan ha problem med histamin, vill jag skicka med några varsamma, första steg:
Börja observera och skriva dagbok över mat, miljö och reaktioner.
Fundera över mage/tarm – hur är avföring, gaser, ont i magen, förstoppning/diarré?
Se om det finns uppenbara histaminrika livsmedel ni kan minska på under en period, utan att kosten blir alltför begränsad.
Läs på i lugn takt, gärna från källor som ser till helheten, inte bara listor.
Och viktigast av allt: du gör redan mycket. Att ens läsa den här typen av text betyder att du är en engagerad förälder som försöker förstå ditt barn bättre. Det är värdefullt.
I Bioindshop Länk: https://bioindshop.se/ #!/allergi-histamin har jag samlat produkter som jag själv hade velat hitta när jag stod mitt i allt detta – rena, genomtänkta tillskott för känsliga barn och vuxna. Om du vill fördjupa dig mer kring histamin, mage/tarm eller mögelrelaterad problematik, är du varmt välkommen att läsa mer på Bioind Länk: https://www.bioind.se/
En mycket bra startpunkt är min video på youtube https://youtu.be/LVhW03oGMBw?si=UNyvFWCrIR_SXeaP om
Lycka till! 🌸
