20/11/2022
Förkylningstider
Den ayurvediska synen på immunsystemet grundar sig mycket på vår matsmältning. Har vi inte en välfungerande mage så har inte kroppen möjlighet att ta hand om det som kommer in och vi bildar ama (slagg) i kroppen. När kroppen innehåller ama blir den mer eller mindre en grogrund för infektioner. Så när kroppen fungerar som den ska ökar motståndskraften. Kunskaper och olika tekniker inom Ayurveda kan hjälpa dig att minimera ama och maximera det friska i kroppen.
Vid en förkylning kan man säga att man går igenom tre olika faser. Den första fasen (Vata) kan vara att man känner sig lite trött, frusen - FÖR KYLD -och kanske får lite ont i nacken. Här är det viktigt att vila och ta det lugnt. Koka vatten med lite pressad citron, några skivor ingefära kan vara toppen att inta här för att stärka matsmältningen.
Vid andra fasen (Pitta) kan tröttheten och frusenheten ha övergått till halsinfektion och feber. Vid feber höjer kroppen sin temperatur för att öka förbränningen av ama, därför kan det vara bra att inte dämpa febern såvida man inte har mycket hög feber. Har man fått feber är det bra att inte äta för mycket, då kroppen inte orkar smälta maten utan behöver sin kraft till att förbränna ama. Det kan vara bättre att dricka frukt och grönsaksjuicer. Det är också bra att dricka rikligt med avsvalnat/ljummet vatten med lime i som är renande och svalkande.
Det slem och ama som lösgjorts gör att man hostar med slem (Kapha/tredje fasen). Förkylningen håller på att ge sig men hostan sitter kvar. Då är det perfekt att dricka 1/2 glas ljummet vatten (38°) med pressad citron, 1 tsk honung och en knivsudd cayennepeppar 3 ggr/dag. Detta brukar hjälpa till att torka ”bort” slem i luftvägarna.
Kryddor kan vara till stor hjälp vid förkylning och matsmältningsproblem.
Vad du mer kan göra för att förebygga och lindra din förkylning:
Tro det eller ej men sömn i rätt tid kan faktiskt vara det bästa vapnet för att lindra din förkylning. Så se till att komma i säng senast kl 21 och undvika att sova längre än 6-7 på morgonen.
Ta det lugnt över lag. Yoga, meditation och avspänning kan vara fantastisk att göra.
Håll dig varm!! Skydda öron, panna och fötter mot kyla och blåst. Undvik också i möjligaste mån att tvätta håret och gå barhuvad när du är förkyld.
Varmt fotbad med några droppar lavendel, tea-tree eller eucalyptus.
Drick värmande teer, gärna ett hemmagjort förkylningste av örter eller drick Vata, Kapha eller Ingefärste. Här kommer förslag på ett te som kan vara stärkande;
Ta 1 kopp kokt vatten (ca 2, 5 dl). Tillsätt 1/4 tsk mald ingefära, 1/8 tsk malen svart peppar och 1/2 tsk ajwainfrön. När det svalnat till 40° (ca 5 minuter) tillsätt 1 tsk houng och 2 tsk pressad citron.
Drick 2 koppar dagligen under förkylningsperioden, helst morgon och kväll!!
Håll ordning på matsmältningen - Undvik mjölkprodukter inkl ost och glass. Undvik också banan, avokado, tomat, aubergine, kött, bröd (av vete), söta saker och ALL kall mat och dryck. Detta för att inte släcka förbränningselden (agni) som du behöver hålla igång.
Inta Chyawanprash! Denna Indiska örtpasta som innehåller Amla (indiskt krusbär) och mer än 40 olika örter. Chywanprash sägs ha en rad hälsofördelar som att främja matsmältningen, hjälp atoll vid förstoppning, minska gasbildning, främjar elimineringen av gifter i kroppen men främst är den en riktigt immun booster. Ta 1 tsk med lite ljummet vatten varje morgon under hösten och vintern.
