Wellness By Me, Vretavägen 3, Vintrosa (2026)

02/02/2026

Det är så hälsosamt o stärkande i fjällen ❤️

Var och med vad återhämtar du dig är alltid en viktig frågeställning under mina föreläsningar.

När jag avsätter en lite längre stund för just detta är min bästa stund i stugan i Sälen. Kropp och själ får tid att känna in mina behov. Det tar alltid en stund, sen infinner sig en enorm känsla av lugn och tacksamhet. Har tillbringat mycket tid i vårt härliga utebad med närvarande samtal. Älskart!

Tv brukar inte vara det bästa alternativet när kroppen ska fyllas på, men den här helgen stack ett reportage och en serie ut.

SHAOLIN HEROES 🧘‍♂️
SVTs nya serie. Se den. Ta in och reflektera.
Den träffade mitt i hjärtat. Modiga män som ärligt och sårbart delade med sig av sin upplevelse. Här finns otroligt mycket att ta in och lära.

I lördags på nyhetsmorgon var ett reportage om det så populära pratet om Longevity.

Longevity syftar på livslängd, men med fokus på livskvalitet. Att ha en livsstil som stärker både fysisk och mental hälsa och som gör det lättare att vara aktiv och självständig långt upp i åldern. Visst borde det vara självklart att leva så? Men som ni förmodligen vet är det ofta inte så.

Jag brinner verkligen mest av allt för detta. Påverk & inspirera till att vi värdesätter vår hälsa. ❤️

Hur jobbigt det än är att höra hänger det inte på någon annan än dig själv. Du väljer❣️

Nu är mitt energikärl påfyllt. Dags att dela med mig✨🌟

28/01/2026

Tillsammans höll vi ångan uppe! 💨💦🚛

Jag fick äran att föreläsa när Ångtvättbilens franchisetagare och medarbetare samlades för konferens. De passade bland annat på att fira 2025 års framgångar. Att leverera toppresultat i en tid då mycket handlar om kriser säger en hel del om människorna på företaget.🌟

Att få chansen att inspirera och pigga upp deltagarna var lätt tillsammans med det här gänget. Jag ville skapa energi, få dem att tänka till och bli berörda och framför allt att de kunde lämna rummet med kraft att agera utifrån sina förutsättningar.

Under eftermiddagen och kvällens middag blev det många skrattoch det märktes att fler landade i den viktiga insikten att det mesta hänger på oss själva. Det där egna ansvaret kommer vi inte undan.🙄

Jag gav dem under föreläsningen en uppgift och det var att välja ut EN sak som skulle ge störst hälsovinst för just dem själva. Blir spännande att höra vad de väljer och vad som händer framåt.

Min grundtanke är alltid att inspirera människor att ta ansvar för sin hälsa och värdesätta den som en prioritet i livet. Det kändes att jag fick fram det idag.✨

Tack Ångtvättbilen för förtroendet – och tack Clarion Karlatornet för fantastiska lokaler att konferera i.

19/01/2026

Visste du att en lastbil med full last kan väga 50 ton? (Säkert mer också) Inse då vikten av att föraren tänker på sin hälsa och kommer utvilad/förberedd till jobbet 😳

Tack Steve och Peder för jag fick möjligheten att i samband med era fyra tillfällen med YKB (Yrkeskompetensutbildning)
hjälpa er personal på vägen mot att inse sina egna möjligheter och sitt ansvar. Många skratt och ärliga diskussioner!

Att ta ansvar för sin hälsa är så mycket mer än träning, kost, sömn och återhämtning.
Vi pratade om vår hjärnas vilja att göra det den alltid gjort (finns många evidensbaserade förklaringar till varför nyårslöften med för höga ambitioner redan kraschar innan januari månad är slut.. 🙄)

Jag gav dem rådet att välja ut EN SAK… som de själva kände skulle innebära störst positiv inverkan på sig själva.

Jag valde efter nyår ut att prioritera min rörelserehab för mitt knä som min grej.
Tänk efter vad du väljer ut som din 🧡

5 – 4 – 3 – 2 – 1…. 🫶

13/01/2026

fredags fyllde jag 56 💃Lätt att känna siffrorna börjar låta höga.. men så ändrade jag mig snabbt o tänkte ”har aldrig mått bättre”❤️ Vuxna underbara barn, en fantastisk sambo, otroligt fina vänner som verkligen finns för mig! En syster som betyder allt för mig❤️

Min & min systers mamma fick pga sjukdom bara fylla 62. 🥲 (Många år sen hon gick bort💔 . )En annan god vän fick bara vara med i 50 år.. 💔Vad vill jag säga med det?

Jo att fylla de år vi får med RIKTIG MENING. Fylla dem med kärlek o närvaro! Vi vet inte hur många år vi får, så det gäller att leva varje dag! Ska fortsätta inspirera och påminna alla jag möter, privat, i en föreläsningssal, på företag, på en Massagenänk om just detta❤️

Att värdesätta och prioritera sin hälsa är det viktigaste vi kan göra! Mot oss själva och alla vi möter ❤️

När jag föreläste i helgen på ett företag var rubriken ”Styr du ditt liv eller blir det som de blir”❣️ Låt inte livet bli just det. Som det blir. Hoppa fram i ditt förarsäte .. och LEV NU. Vi har eget ansvar dvs en egen möjlighet! Från idag! Olika förutsättningar, självklart! Men utifrån dessa.. ”Bara” starta❣️

5✨4✨3✨2✨1 .. 🌟 (Jag hoppade nyss upp på min rehab cykel… stirrat på den i flera dagar.. men nu körde jag!! Tänk att det ska vara så svårt fast jag VET hur bra mitt onda knä mår av det 😅😬

Häng på .. vilken liten sak skulle du kunna göra som innebära störst positiv påverkan på ditt liv & hälsa?

30/12/2025

Vilka känslor och tankar lämnar du kvar när du stänger 2025 och vad vill du ta med dig in i ett blankt NYTT 2026? 🧡💚💙

Jag fick en ovanligt härlig morgonstund imorse när jag deltog i en eldritual online som Johanna Hector så underbart guidade oss deltagare igenom❤️
Ska under mina lediga dagar i Sälen tänka på speciellt en sak vi fick till oss.
Vilka små förändringar jag kan göra som gör störst skillnad? Att hitta de 20% förändringar jag kan göra som genererar 80 % avkastning. För tänk va ofta jag lägger energi på sånt som tenderar att ge på tok för lite ”outcome” vare sig känslomässigt eller resultatmässigt. Den är viktig för mig och kommer göra stor skillnad när jag börjar jobba med. Får energi av att bara börja tänka och klura.

Kommer också fortsätta att djupdyka i ordet hälsa. Känner att det ibland är svårt att få ut innebörden. Så lätt vi stannar vi att tänka träning och kost, men det innefattar SÅ MYCKET MER. Tänker t ex på hur sociala medier idag dränerar och styr oss, ja det finns många fler saker och gäller att tratta ner det till något kraftfullt som går att ta till sig.

Jag lämnar med varm hand kvar i 2025 känslor som kamp, frustration och känslan att låta mig styras av andras känslor och agerande. Det räcker nu!

Med tar jag mig så mycket som varit fantastiskt, såsom nyfikenhet, sinnesro och passion. Tänk bara att jag i augusti 2026 skall åka på träningsresa där bland annat yoga och soulwork står på agendan☀️

Nyfikenhet och fokus är mina ledord för 2026❤️
Gott Nytt År önskar jag Dig❤️

20/12/2025

Är vi redo att prata lite rakare om hälsans effekter och vad som händer om vi inte värdesätter och prioriterar den? ❤️

Vi har sån möjlighet, men möter så många som verkar vakna upp när det nästan är för sent 😞

Vi vet inget om framtiden, men vi ÄR I NUET. Våra livsval idag påverkar vår framtid. Så är det bara. Låt oss göra det så bra vi bara kan! Jag ska t ex läsa Johanna Hectors bok i jul ”Konsten att dö ung så sent som möjligt”... det är min julklapp till mig själv.❤️

Jag håller för fullt på att sätta ihop riktning för 2 nya föreläsningar. Varje gång kan påverka en människa att hitta sin genomförandekraft mot en hälsosammare livsstil, blir jag överlycklig. Ibland tror jag att jag är för feg för att säga sanningar. Jag vill vara den uppriktiga föreläsaren som berör, på riktigt men får ofta till mig, inga pekpinnar nu bara!... hm....

Jag är ofta på både Wani El AB och Wani Energi AB där flera av de anställda börjat träna, ha med sig hälsosammare matlådor, hör deras samtal.. märker hur de påverkar hela arbetsmiljön... jag ryser av glädje när jag får uppleva detta.😍

Har du några tankar om de jag skrev ovan, ingen blir gladare än jag om du vill hjälpa mig. Hur vill vi bli berörda? Vad hade du för känsla när du lyssnade på någon som fick dig att riktigt ta in budskapet för den dagens föreläsning?

Sen vill jag som så många andra önska en riktigt härlig jul och nyårs helg! 🤶

Vi ses 2026 - Känner på mig det kommer bli så betydelsefullt!

28/10/2025

YOGA + FÖRELÄSNING = Underbar konferensdag✨

Vilken fantastisk dag vi fick tillsammans med Tysslinge Friskola och Borns Friskola! 🤎🍁

Yoga med härliga startade dagen. Ett så skön & lugn stund🧘‍♂️🧘‍♀️ gav en perfekt start inför föreläsning med mig. Vi genomförde härliga diskussioner och workshops! Vi fick avsluta med frisk luft & ett enkelt träningspass! Tack Daniel Seilitz för dagen! Tänk att jag till och med fick vara med o tävla i ett lag😃

20/10/2025

Ibland blir det inte som man tänkt sig 🙃

Imorse hade jag planerat en förmiddag med struktur, fokus, flow.
Men redan på morgonen föll allt ihop. I stället för att ringa några viktiga telefonsamtal dribblade jag bort tiden, sköt upp det viktigaste och bara flummade runt (gillar och försöka vara ärlig). Varför gör jag på detta vis? Är nog ändå rätt övertygad om att du känner igen dig? Om inte, GRATTIS till dig!! ☺️

Vi gör vårt bästa för att planera, förutse och kontrollera. Och ändå händer livet.

Det tog en stund, men jag insåg att det inte handlade om att rädda dagen – utan om hur jag valde att möta den. Att kunna andas, tänka om och fortsätta, utan att fastna i irritationen över att det inte blev som jag tänkt.

Det är där självledarskapet verkligen testas.
Inte när allt går enligt plan, utan när vi behöver hitta fokus, mening och riktning – mitt i det oväntade.

Så nästa gång något inte blir som du tänkt dig – stanna upp.Kanske blev det inte sämre. Bara annorlunda. Och kanske är det just där möjligheten finns.

Tog nyss en promenad i det underbara solskenet. Fick under tiden svar med ett JA från en kund på ett riktigt roligt uppdrag! Vilken energi!! Imorgon har jag en ny chans, då ska det jag planerat genomföras! Snacka om genomförandekraft! Imorgon bitti ska jag sätta mig i min fina studio med en god kopp kaffe och jobba fokuserat. Känner redan nu att energin kommer finnas där. Den försvann inte, den tog bara en liten omväg. 🔛 🔝

17/10/2025

LÅT DAMMRÅTTORNA VARA - DET SKA BLI SOL😅

Det finns två saker jag upplever vi lägger på tok för mycket energi på att tänka och prata om!

Vädret ☀️🌦️🌧️🌨️ och hur trötta vi känner oss! Vädret kan vi inte påverka! Trötthet kan vi påverka!

Kanske blir de sista dagarna innan de fantastiskt färgsprakande löven faller!! VAR UTOMHUS 🍁
Damma & städa skåp kan vi göra andra dagar!

Ladda solenergi in i kroppen! Välj att göra det helt själv för extra lugn och ro eller tillsammans med någon du trivs med!
Stäng av mobilen för en stund. Kanske ta med lite kaffe. Alla sätt är lika bra! Bara det är du som väljer! 🍁🧡

Jag har en 2 timmars lunchpaus idag! Ska se till att vara utomhus! Jag är människa precis som du, har också så lätt att dribbla bort tiden på fel saker.

Jag försöker leva som jag lär🧡
Prioritera din tid så din helg blir magisk✨✨

16/10/2025

BYGG DITT STARKA HÄLSOHJUL – FÖR DET SOM KALLAS LIVET🎯

Jag brukar likna vår hälsa uppbyggt som ett cykelhjul.
Varje eker representerar en del av livet – sömn, relationer, träning, kost, meningsfullhet, återhämtning, ja listan kan göras lång.

När någon eker blir skev, rullar det kanske på ändå. Men om flera går av… ja, då blir hjulet till slt obrukbart.

Ditt hälsohjul behöver många starka ekrar för att hålla dig rullande – även när livet guppar till. Vi är ju alla vanliga människor så självklart har vi alla utmaningar och glömmer lätt bort att prioritera vår hälsa! Därför påminner jag! 🤩 Utan pekpinnar! Kom alltid ihåg det lilla gör Såå stor skillnad!

Just nu är mina stabila ekrar: träningen, kosten, kärleken och glädjen i mitt jobb.
De svajiga? Mitt knä och sömnen (tack och lov för powernaps😅)

Var rädd om ditt hälsohjul och prioritera ALLTID din hälsa. Det är det som håller dig stark – i med och motvind i det som kallas LIVET!! 🍁☀️

Fundera:
Vilka tre saker är just nu dina starkaste ekrar? 🧡 Finns något du ska se upp med?

06/10/2025

Önskar du det fanns fler timmar på dygnet?

Antal timmar på dygnet är ju som du såklart redan vet lika för alla (även om det ibland inte känns så 😅)

Det handlar om att med omsorg välja väl och optimera din tid. Dina val är direkt avgörande och något du har så mycket att vinna på!

Jag var en riktig JA sägare! Ville vara till lags. Ville vara snäll och ställa upp. Men va händer med mig då? Det jag planerat. Den kvarten till promenaden som ställdes in. Är jag snäll mot mig och min kropp då? Så klart inte hållbart på sikt!

När du säger nej väljer du medvetet! När du gör det frigör du tid, fokus och energi till det som verkligen gör skillnad! För mig känns det på ett helt nytt sätt inombords!

Kan jag kan du! Ibland misslyckas jag också och faller tillbaka, men då påminner jag mig själv om vad jag VILL & BEHÖVER 🤎🍁

Testa! 👉 Säg nej till något/någon idag där det inte ligger i linje med vad som är hållbart för dig!! Våga prioritera din värdefulla tid! Du kommer märka skillnad!!

26/09/2025

En riktig lyckofredag🤎🍂

Solen skiner, är så där krispigt ute som jag älskar! (Var det i morse .. nu varmt som en sommardag 😅) September - Du bjuder på magi☀️🍁

Extra humörhöjande inombords när jag tänker på mötet med alla människor på gårdagens föreläsning! Att just få komma till deras trygga plats arbetsplats känns så lyxigt för mig! Tänk att flera medarbetare jobbat där i snart 40 år.. höra deras stolthet för sitt jobb. Extra viktigt de där samtalet efteråt.. när de vågar fråga lite mer.. när de känner sig ännu tryggare. Mitt hjärta fylls av tacksamhet över att kunna bidra till kunskap & energi. Kunna bidra med kraft att genomföra små små steg mot ännu bättre hälsa! Vill bara lära mig mer och mer.🙏

Nu ser vi till att vi gör oss en underbar helg med massor av solljus! Om det så är att du tänker du inte ska göra någonting speciellt har DU tagit rodret för just den planeringen, att just BARA VARA i nuet! Låt det inte bara bli som det blir!

DU ÄGER - Du är så viktig☀️🍂🧡Bryr vi om oss själva får vi kraft att finnas för nära och kära! Glöm aldrig det🤎

Wellness By Me

02/02/2026

28/01/2026

19/01/2026

13/01/2026

30/12/2025

20/12/2025

28/10/2025

20/10/2025

17/10/2025

16/10/2025

06/10/2025

26/09/2025

Adress

Telefon

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela