YI EN TCM Clinic

YI EN TCM Clinic 治病求本，身心并治。
Operating Hours
Mon /Tue/Wed/Fri : 10am - 7pm
Sat & Sun : 9am - 5pm
Closed on THURSDAY AND PUBLIC HOLIDAYS

祝愿各位在2026年，越来越健康有活力😀 🥂Happy New Year🎆
31/12/2025

祝愿各位在2026年，越来越健康有活力😀

🥂Happy New Year🎆

一恩中医祝愿大家圣诞节快乐
25/12/2025

一恩中医祝愿大家圣诞节快乐

”营业时间调整通知“大家好，一恩中医诊所将从2025年11月1日起星期一至星期五的营业时间从早上10点至晚上8点调整为早上10点至晚上7点，其他时间不变，详细营业时间请见下表。欢迎致电69092910或WhatsApp +65 820139...
24/10/2025

”营业时间调整通知“

大家好，一恩中医诊所将从2025年11月1日起星期一至星期五的营业时间从早上10点至晚上8点调整为早上10点至晚上7点，其他时间不变，详细营业时间请见下表。欢迎致电69092910或WhatsApp +65 82013990预约。谢谢！

“Notice of Change of Operating Hours”

Starting on 1 November 2025, our clinic will be closed at 7pm on weekdays instead of 8pm. Please see the table below for detailed operating hours.
Make an appointment by WhatsApp +65 82013990 or call 69092910 before your visit. Thank you.

一恩中医将于10月20日星期一屠妖节放假一天愿屠妖节的灯火点亮您的生活，带来健康与幸福Happy Deepavali
19/10/2025

一恩中医将于10月20日星期一屠妖节放假一天
愿屠妖节的灯火点亮您的生活，带来健康与幸福
Happy Deepavali

黄咨慶医师看诊时间 欢迎whatsapp 8201 3990预约
09/09/2025

黄咨慶医师看诊时间 欢迎whatsapp 8201 3990预约

亲爱的朋友们，一恩诊所祝愿新加坡国泰民安，繁荣昌盛，人民生活幸福美满！我们将在8月9日（六）休息，祝福大家假期愉快
08/08/2025

亲爱的朋友们，
一恩诊所祝愿新加坡国泰民安，繁荣昌盛，人民生活幸福美满！

我们将在8月9日（六）休息，祝福大家假期愉快

近视：儿童眼健康的“隐形危机”眼睛是心灵的窗户，透过这扇窗，孩子们探索这个多彩的世界。然而，近视已成为儿童高发眼病，呈现低龄化、重度化的趋势，对孩子的生理和心理健康造成不良影响。那么，如何守护孩子的明亮双眼呢？现代医学认为，假性近视多由长时...
05/08/2025

近视：儿童眼健康的“隐形危机”

眼睛是心灵的窗户，透过这扇窗，孩子们探索这个多彩的世界。然而，近视已成为儿童高发眼病，呈现低龄化、重度化的趋势，对孩子的生理和心理健康造成不良影响。那么，如何守护孩子的明亮双眼呢？

现代医学认为，假性近视多由长时间用眼、光线不当、阅读姿势不正确等引起，导致睫状肌和眼外肌过度紧张，引发一时性视力下降。中医则认为，假性近视属「能近怯远」范畴，与先天禀赋不足、后天发育不良、用眼过度等有关，致使五脏功能失调，目系失养。

小儿推拿：中医护眼的智慧

中医认为，眼睛与五脏六腑密切相关，肝主目，五脏精气上注于目。肝气条达、经络通畅、精气充足，眼睛的调节肌群不易疲劳，视力也较易恢复。小儿推拿透过调理五脏功能，弥补先天不足，增强肝胆之气，保障眼睛的气血和营养供给，促进视力恢复。

推拿治疗原则

以舒通局部气血、通络明目为主，依临床分型，温补心阳、补益脾气或滋补肝肾，增强目力。肝肾亏虚者宜补益肝肾，心胆虚怯者宜强心益胆，旨在补养精血、通经活络。

具体操作方法

一、开天门

位置：眉心至前发际成一直线。

手法：双手拇指自孩子两眉头间交替向上直推至发际线。

二、推坎宫

位置：自眉头起沿眉向眉梢成一直线。

手法：两拇指桡侧自眉心向眉梢分推。

三、按揉眼周穴位（每穴轻揉按压1分钟，以酸胀感为度）

攒竹：眉毛内侧眉头凹陷处。

睛明：鼻根部，目内眦交界处。

承泣：瞳孔直下方，眼球与眼眶下缘间。

瞳髎：目外眦外侧0.5寸凹陷中。

丝竹空：眉梢凹陷中。

四白：瞳孔直下，眶下缘凹陷处。

鱼腰：瞳孔直上，眉毛中间。

四、按揉合谷

位置：合谷又称虎口，是手背的第1、2掌骨间的一个穴位，在第2掌骨桡侧的中点处。

手法：拇指、食指相对拿捏孩子手虎口凹陷处。

五、捣小天星

位置：大小鱼际交接处凹陷处。

手法：中指尖或屈曲指间关节轻捣。

适用18岁以下青少年，年龄越小效果越佳。

大暑是全年最热的时候，饮食上应以清淡、消暑、滋阴润燥为主，多吃瓜果蔬菜、补充水分和营养。同时，也要注意避免生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。消暑解渴，清热生津的食物：瓜类：:西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，富含水分，能有效补充人体流失的水分，...
22/07/2025

大暑是全年最热的时候，饮食上应以清淡、消暑、滋阴润燥为主，多吃瓜果蔬菜、补充水分和营养。同时，也要注意避免生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。
消暑解渴，清热生津的食物：
瓜类：:西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，富含水分，能有效补充人体流失的水分，同时具有清热解暑的功效。
蔬菜：:苦瓜、莲藕、芹菜、生菜等，具有清热解毒、健脾开胃的作用。
水果：:苹果、梨、山楂等，富含维生素和矿物质，能补充夏季流失的营养，同时具有生津止渴的功效。
绿豆：:具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏季常见的消暑佳品。
薏米：:具有健脾利湿、清热消暑的功效。
其他：:绿豆汤、冬瓜汤、银耳百合汤等，都是不错的选择。
滋阴润燥，益气养阴的食物：
百合：:具有润肺止咳、养阴清心的功效，适合肺热咳嗽、口干舌燥的人群。
莲子：:具有补脾止泻、养心安神的功效，适合脾虚腹泻、失眠多梦的人群。
其他：:银耳、玉米、山药等，都具有滋阴润燥的功效。
注意事项：
避免生冷、油腻、辛辣食物：
大暑期间，脾胃功能相对较弱，应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。
注意补充水分：
大暑期间出汗多，容易导致脱水，应及时补充水分，可以喝一些淡盐水，补充流失的盐分。
适量食用苦味食物：
苦味食物具有清热解暑、促进食欲的作用，但要注意适量，以免伤胃。
注意饮食卫生：
夏季食物容易腐败，应注意饮食卫生，避免食物中毒。
适当进行冬病夏治：
大暑期间，阳气最旺，是治疗一些冬季疾病的好时机，可以根据自身情况，选择适合的食疗方法。
总而言之，大暑期间的饮食应以清淡、消暑、滋阴润燥为主，多吃瓜果蔬菜，补充水分和营养，同时注意避免生冷、油腻、辛辣的食物，以保证身体健康

大家好，四季养生课还有多3天早鸟价就结束了。通过中医四季养生课程，您将学习如何根据一年天气变化调理身体，增强体质。掌握传统养生智慧，提升整体健康，远离疾病困扰。同时医师也会通过站桩练习教大家如何健身养心。有兴趣请扫码报名，期待和大家一起学习...
29/06/2025

大家好，四季养生课还有多3天早鸟价就结束了。通过中医四季养生课程，您将学习如何根据一年天气变化调理身体，增强体质。掌握传统养生智慧，提升整体健康，远离疾病困扰。同时医师也会通过站桩练习教大家如何健身养心。有兴趣请扫码报名，期待和大家一起学习🌱🌷😊

四季养生是非常重要的一堂课黄医师亲自授课8月31日开课欢迎大家一起学习❤
26/06/2025

四季养生是非常重要的一堂课
黄医师亲自授课
8月31日开课
欢迎大家一起学习❤

一天的柔软度从床上开始，每天早上醒来像是电脑重开机，适度赖床，顺便做伸展，其实是不错的预热程序，有助于提升早晨的代谢与血液循环。至于晚上，则以静态方式拉伸肩胛骨、背骨与髋关节，有助于放松肌肉与神经系统，促进入睡，简单几个动作分享：《伸懒腰动...
25/06/2025

一天的柔软度从床上开始，每天早上醒来像是电脑重开机，适度赖床，顺便做伸展，其实是不错的预热程序，有助于提升早晨的代谢与血液循环。
至于晚上，则以静态方式拉伸肩胛骨、背骨与髋关节，有助于放松肌肉与神经系统，促进入睡，简单几个动作分享：
《伸懒腰动作》
--效果：唤醒全身肌肉，促进血液流动，帮助身体逐渐适应清晨的活动
--动作步骤
1. 仰卧于床上，双手向头顶方向伸直，双脚同时向下伸展。
2. 感受全身拉长的感觉，保持5～10秒，然后放松。
3. 重复3～5次。

《抱膝伸展》
-效果：放松腰背部肌肉，促进腿部血液回流，减少晨间僵硬感。
- 动作步骤
1. 仰卧于床上，双腿伸直，双手放于身体两侧。
2. 一脚屈膝，双手抱住屈膝的小腿，轻轻将膝盖拉向胸部，保持5～10秒。
3. 换另一脚重复相同动作，每脚可重复5～10次。

《双脚靠墙抬腿》
-效果：促进腿部血液回流，减少水肿，帮助全身放松。
- 动作步骤
1. 平躺于床上，将双腿抬高，靠墙呈90度角。
2. 保持尾椎靠近墙面，双手放于身体两侧或腹部。
3. 维持此姿势约10分钟。

此外，搭配缓慢的动作与深长的呼吸，能更好地放松身心，帮助迎接新的一天。
这些运动无需任何特殊设备，只需几分钟的时间即可完成，适合每个人轻松实践，为健康生活开启美好的一天！

三伏天是一年当中阳气最旺盛的时段，在农历当中也是指夏季长达30天或是40天的时段，而在中医当中三伏天也时常和「冬病夏治」的概念结合在一起，也就是在最炎热的天气来预防冬天容易发作的疾病，把握三伏天的特性，搭配上饮食与生活作息也可以达到养生的效...
17/06/2025

三伏天是一年当中阳气最旺盛的时段，在农历当中也是指夏季长达30天或是40天的时段，而在中医当中三伏天也时常和「冬病夏治」的概念结合在一起，也就是在最炎热的天气来预防冬天容易发作的疾病，把握三伏天的特性，搭配上饮食与生活作息也可以达到养生的效用，在三伏天当中记得别直吹冷风和冲冷水澡、冷饮也不要喝太快，以避免伤了阳气！
夏季炎热，人们喜生冷食物，一旦不节制则导致湿气作用，反而使人消化功能出现障碍，引起营养不振或腹泻等问题。

2025年“三伏天”时间表
初伏：2025年7月20日至7月29日，共10天。
中伏：2025年7月30日至8月8日，共10天。
末伏：2025年8月9日至8月18日，共10天。

面对“三伏天”的挑战，我们可以采取以下措施来应对：

* *合理安排作息*：在“三伏天”期间，要尽量避免在中午时分进行户外活动。如果需要外出办事或工作，可以选择早晚温度相对较低的时候出行。同时，要保证充足的睡眠时间，以提高身体的抵抗力。

* *注意饮食调理*：在饮食上要以清淡为主，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等。此外，还可以适当食用一些具有清热解暑功效的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等。同时，要避免食用过多油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重肠胃负担。

* *加强防晒措施*：在外出时一定要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等。特别是对于皮肤敏感的人群来说，更要加强防晒保护，避免皮肤受到紫外线的伤害。

* *注意补充水分*：在“三伏天”期间，由于气温高、湿度大，人体容易出汗过多而导致脱水。因此，要及时补充水分，以保持身体的水平衡。可以多喝一些凉开水、淡盐水等饮品来补充水分和电解质。

* *适当进行锻炼*：虽然“三伏天”气温高、湿度大，但适当的锻炼仍然是有益的。可以选择在清晨或傍晚时分进行散步、慢跑等轻度运动来增强体质。但要注意避免在中午时分进行剧烈运动，以免引发中暑等问题。

综上所述，2025年的“三伏天”从7月20日开始，一直延续到8月18日结束。在这段时间内，我们将面临高温持续时间长、湿度大、紫外线辐射强以及易引发健康问题等挑战。为了应对这些挑战，我们需要合理安排作息、注意饮食调理、加强防晒措施、注意补充水分以及适当进行锻炼。只有这样，我们才能度过一个健康、愉快的“三伏天”。

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BLK 51 TOA PAYOH LORONG 6 #01/72
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310051

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Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
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