群力医馆 expert therapy service

14/11/2025

谢谢您的信任！

23/10/2025

〈谈谈甜食与炎症性疾病〉/群力医馆陈政心医师

病从口入，甜食会加剧身体炎症，因为它会促进体内炎症性物质的生成，从而可能加重或诱发多种炎症性疾病，如关节炎症、皮肤炎症、神经炎症和肝脏炎症。 高糖饮食会导致血糖升高，影响胰岛素敏感性，并可能改变肠道微生物组，从而加剧炎症反应。
甜食如何加剧炎症？
• 促进炎症性物质产生：
高糖饮食可以增加体内白细胞介素（IL）-17等炎症因子的水平。
• 影响血糖和胰岛素：
过多摄入果糖会降低身体对胰岛素的敏感性，而胰岛素的异常会抑制大脑神经细胞的正常活动，可能导致炎症反应。
• 改变肠道菌群：
高糖饮食会影响肠道微生物的平衡，而肠道菌群的失衡是导致多种炎症性疾病的重要因素。
• “糖宿醉”：
有些人可能对糖非常敏感，摄入过多的糖会引起血糖急剧升高，导致身体出现不适感，这被称为“糖宿醉”。
甜食对不同疾病的影响
• 关节炎症：: 高糖饮食可能会加剧关节炎症。
• 皮肤炎症：: 例如银屑病，高糖饮食可能加重其相关皮炎。
• 神经炎症：: 高糖饮食已被证明会加重大脑海马体等部位的神经炎症。
• 肝脏炎症：: 高糖饮食可能加重非酒精性脂肪性肝炎（NASH）等肝脏炎症。
• 其他慢性炎症：: 高糖饮食还可能加重脂肪组织的慢性炎症。

19/10/2025

往事如烟，记忆重现！
疫情期间应邀担任健康讲座主讲，记载了疫情期的重点一一戴面罩、戴手套、隔席坐、限人数。

17/10/2025

〈旭日东升，再现高峰〉/晓晨

在新中中医文化交流会上，听了王旭峰教授把深奥的营养学，深入浅出、幽默风趣的讲演出来，从营养新观点到菌群生态学，从饍食纤维到微生物基因论等等，真的是唤醒了我沉睡的生化营养知识，也让我对这个学科再次回到当初的激情。
当我从早前的生化营养系转换到中医跑道时，我对营养学依旧热爱，一直认为如果能将营养学和微生物学纳入中医体系，将会让中医的整体观更全面深化。

王旭峰教授在课堂(交流会)上，提到现代对人类是一个细胞体已有改变，现代认识人体是整个微生物群落（细菌、古细菌、酵母菌和病毒）的家园。它们被归为“微生物群”，参与许多生物学功能。因此，我们与它们发展出了一种真正的互利共生关系。

在我们的皮肤（皮肤微生物群）、口腔（口腔微生物群）、生殖器（阴道微生物群）和肠道（肠道微生物群）中都有微生物存在。我们很容易认为细菌存在于与外界接触的区域（如皮肤、口腔），但事实上，我们的消化道也包含大量细菌，这有点令人费解，尤其是在像结肠这样很深的区域，每克肠道内容物所包含的细菌超过1011个。总的来说，我们的肠道微生物群包含100,000亿个微生物，它们对维持我们身体的正常运作和健康起着重要作用。因此，人类是一个由人体细胞和微生物组成的复杂生态系统。

目前也很多有关于大脑与肠道关系的研究工作在进展，肠道是第二大脑吗？人紧张时会泄肚子是'肠脑相通'吗？目前已研究到肠道细菌和大脑之间的交流涉及到它们产生的各种代谢物，这些代谢物通过血液或直接作用于消化道的神经末梢，在我们的神经元中发挥作用。此外，已有研究表明，肠道微生物群的性质会影响血脑屏障的严密性；这道屏障通过限制可能对大脑功能产生负面影响的物质来保护我们的大脑。
最新研究表明，肠道细菌的性质会影响焦虑和压力的状态，对抑郁症也有影响。在啮齿动物中，补充乳酸杆菌或双歧杆菌（特别是婴儿双歧杆菌）似乎可以改善抑郁症状。虽然有研究发现，在抑郁期间某些细菌水平较低（如普拉梭菌），但目前尚不清楚这种下降是否直接导致抑郁症状。
生态失调也与一些神经退行性疾病（帕金森病、阿尔茨海默病和多发性硬化症）相关。 然而，目前尚不清楚生态失调在多大程度上伴随并加剧这些疾病。

恢复肠道/微生物群生态系统的平衡是开发新疗法的一大挑战。与此同时，食物已经是影响微生物群的巨大杠杆。例如，在饮食中摄取足够的纤维有助于促进大量细菌的生长。我们也可以通过发酵食物或富含细菌的食物补充剂，在某些疾病的治疗中引入缺失或不足的细菌。在这些纤维中，有些纤维已经通过调节肠道微生物群证实了它们对宿主的有益作用，这些就是益生元。

在医疗规程中使用肠道菌群已经成为医院的标准做法。例如，治疗对常规抗生素治疗有耐药性的复发性梭状芽孢梭菌感染可以采用粪菌移植，将健康捐赠者的粪便菌群移植到接受者的肠道中。经过这种粪菌转移，患者将不再遭受梭状芽孢梭菌感染的困扰。因此，微生物生态系统已经被用作一种治疗策略，这种粪菌转移技术可能会应用到其他病症的治疗中。
这些都是基于恢复肠道/微生物群生态系统平衡的治疗策略，对我们身体的正常运作至关重要。也是身为中医人的我们，需要在这些学科加以学习，弥补自己的不足。。

09/10/2025

谈谈关于吃水果的学问 群力医馆陈政心医师
健康的成年人每天应摄入200-350克新鲜水果，大约相当于2个拳头大小的水果。 建议选择当季、在地且颜色多样的水果，直接食用原态水果而非果汁，并保证每天摄入多种水果来均衡营养。
患者问我有人说晚上不可吃水果，因为果糖会储存成脂肪肝和阻塞血管。我认为那位传播者应该不懂什么是可溶性纤维和它的作用，也不懂果膠在体内扮演什么角色。。。如果说几点几时不可以吃什么那肯定不是健康饮食指南，而是饮食通胜，就是'今天不宜出门，今天不宜动土，这天不宜洗头'的那种，哈哈！

31/08/2025

股内侧肌训练

29/08/2025

27/08/2025

谢谢大家的捧场！感恩全体人员的努力！

19/08/2025

名额已滿，谢谢大家！

08/08/2025

上交叉综合征(Upper Crossed Syndrome，简称UCS) 是一种常见的姿势失调，指的是上半身某些肌肉紧张，而另一些肌肉薄弱，从而导致肌肉不平衡的现象。这种不平衡通常表现为胸部和上背部肌肉紧张，而颈部和中背部肌肉薄弱。
具体表现：
紧张的肌肉:胸大肌、斜方肌上束、胸小肌和肩胛提肌.
薄弱的肌肉:深层颈屈肌、斜方肌中下束和菱形肌.
体态特征:头部前倾、耸肩、驼背、圆肩.
成因：
久坐:长时间保持不良姿势，如低头玩手机、电脑办公等.
缺乏运动:缺乏针对性的背部和肩部肌肉训练，导致肌肉力量失衡.
不良生活习惯:如长期使用不符合人体工学的电脑桌椅等.
影响：
颈肩疼痛:长期肌肉失衡可能导致颈部和肩部疼痛、僵硬等不适症状.
姿势不良:影响整体姿态，可能导致驼背、圆肩等问题.
呼吸受限:紧张的胸部肌肉可能影响呼吸.
改善方法:
姿势矫正:保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头.
运动训练:进行针对性的肌肉训练，增强薄弱肌肉，放松紧张肌肉.
物理治疗:寻求专业物理治疗师的帮助，进行评估和治疗.
人体工学:调整工作空间，使用符合人体工学的桌椅.
总而言之，上交叉综合征是由于肌肉失衡导致的姿势问题，通过改善生活习惯、进行运动训练和寻求专业帮助，可以有效缓解症状并改善姿势.

04/08/2025

大家好！我在这个群常发一些学术性文章跟大家一起学习交流，甚少谈个人感受。。。这次破例，哈哈！
有人问我那些民间的为什么能一眼诊断一一头前倾、高低肩、长短脚、骨盆歪。。然后拉一拉、板一扳、按一按，一下全0K了！
而我又要问症状又要查体征，有时又要求拍X光片、做M R l，甚至还要血液生化检测报告等。。并且也不能一次就好！
哈哈！对这样的问题，我想说的是：首先要分清什么是缓解，什么是治愈。。如果有一天那些整骨的需要做一个月的疗效保证，我就能一见高下了。。。
为什么哪些民间的评论法，快速神治法，在国际承认的教科书上找不到呢？那些很会抬杠的可能会说一一高手在民间，没錯没错，我同意。但我也要说:更多的诈骗来自于民间！
哈哈！

24/07/2025

24 Jun 2025
免费公众保健华语讲座
讲座日期：2025年8月24日（星期日）
时间：下午1:00 至 下午4:30
地点：光明山普觉禅寺｜宏船老和尚纪念堂｜4楼｜无相殿
(88 Bright Hill Road Singapore 574117)
询问/报名电话：67487292
本讲座聚焦于现代生活常见的健康问题，为您提供实用的预防与改善建议。
我们期待与您在讲座现场相见，携手迈向更健康的生活！