Intuitivna prehrana

02/02/2026

Meglena nedelja s toplo energijo💫

28/01/2026

Dejmo lepo in nežno poskrbet za naša telesa🧘🏼

19/01/2026

Kaj tebi pomeni kuhanje z ljubeznijo?🤎

13/01/2026

Kako na enostaven način pokrijemo približno 1/3 dnevnih potreb po prehranskih vlakninah.

Tale sladka kvinojina kaša vsebuje približno 10 g prehranske vlaknine iz 4 različnih virov (na dan potrebujemo približno 30 g PV). Ko uživamo polnovredno, z vlakninami bogato hrano poskrbimo za zdravje naše črevesne mikrobiote, ki vpliva med drugim tudi na počutje in imunski sistem.

V hladnejših mesecih damo našemu telesu največ podpore s tem, ko pretežno jemo toplo, hranilno bogato hrano. Zdaj ni čas za mrzle solate in ostalo pretirano hladno hrano, enako pa velja tudi za hladne napitke.

Enjoy🌀

24/12/2025

2025 wrapped - joga, hrana & čudoviti ljudje

04/12/2025

Hrana - živa, sveža, podporna 🌀

01/12/2025

oddih💫

Kako je meni lepo ustvarjat hrano, ki nariše ljudem nasmeh na obraz in podpre njihovo telo✨

uniforma🌙

11/11/2025

/nov recept/ KIMCHI, KOT GA PRIPRAVIM JAZ

Sestavine za kimchi:
- 1 kitajsko zelje
- 2 večja korenčka
- 2 daikon redkvi (ali več navadnih redkvic)
- 1 šalotka
- sol

Sestavine za pasto:
- 1/2 korenine ingverja
- 4-5 strokov česna
- 5 žličk korejskega čilija v prahu oziroma čili paste (prilagajamo po okusu, ta količina da srednje pekoč kimchi)
- 3-4 žličke ribje omake (lahko zamenjamo s sojino ali tamari omako za vegansko verzijo)
- 5 žlic škroba
- malo vode, da razredčimo pasto

30/09/2025

S svojimi praksami želim ustvariti varen prostor, kjer je vsak lahko točno to kar je. Brez primerjanja in pričakovanj. Tu smo zase, za svoj dih, s predznanjem ali brez. Joga ni samo fizična praksa, ampak povezujemo um, duha in telo z dihom in tako ponovno navežemo stik sami s sabo.💫

Sezono začenjamo ta četrtek, 2. okrobra ob 18.00 (prva predstavitvena ura je brezplačna). Če te pokliče, mi piši za več informacij. Skupina je manjša in bolj intimna, zato si zagotovi svoje mesto. Vpisujem do zapolnitve skupine✨

Dobrodošla/dobrodošel!🌙

28/09/2025

Hvala da ustvarjaš te krasne oddihe💛

Popoln teden po res napornem letu. Meni veliko sprememb v kratkem obdobju (tudi če so večinoma bile pozitivne in sem res hvaležna za vsako) predstavlja ogromen stres. Zato se je pa še posebej fino ustavit in samo uživat🌀

06/08/2025

Poletna testeninska solatka malo drugače…

Fusilli, tuna, svež grah, rdeča čebula, limona, bazilika, koprc, sveže zmlet poper.

Res ni treba komplicirat za en tak super poletni uravnotežen obrok.

✨Hladne testenine kot dober vir ogljikovih hidratov.
✨Tuna in grah za dva vira beljakovin (tuna še kot vir omega-3 maščobnih kislin in grah kot vir prehranske vlaknine).
✨Sveža čebula, ki deluje kot prebiotik za našo črevesno mikrobioto.
✨Bazilika in koprc imata po ajurvedi rahlo hladilen in pomirjujoč učinek, dobro pa vplivata tudi na prebavo.

Za sladico pa obvezno vanilijev sladoled s svežimi malinami in timijanom. Maline so od sadja mimogrede eden izmed boljših virov prehranske vlaknine - večina sadja ima namreč relativno nizko vsebnost prehranske vlaknine.

22/06/2025

Hvaležna, da sem lahko del takih zgodb💫

Še ena joga sezona se poslavlja.

Letošnja je bila posebna, ker:

🤍sva s Face yoga by Nuša izvedli kar tri delavnice joge in obrazne joge po principih tradicionalne kitajske medicine, na eni izmed njih smo se celo sladkale z dobrotami iz Medene Hiške

🤍sva z Intuitivna prehrana prvi joga brunch dogodek, ki vam je bil zelo všeč, zato ga bova zagotovo ponovili

🤍sva se po naključju spoznali z Balance by Modelunia in njenimi zvočnimi kopelmi, ki so vas čisto prevzele, obe sta bili razprodani in že pišete, da komaj čakate naslednje

🤍že drugo sezono zapored sem sodelovala s Študentski domovi Univerze v Mariboru in imela zanje jogo za študente. Hvaležna za zaupanje.

🤍ob tem so redno vsak teden potekale ure flow joge in Ashtanga joge ter mesečna yin srečanja dihanja in meditacije, vse to na podlogah in ob pripomočkih, ki jih je priskrbel Monomi

Hvala vsem, ki ste bili z mano to sezono, na rednih urah, delavnicah ali pa mi zgolj sledite tukaj na socialnih omrežjih 🫶

Kaj od naštetega bi želel/a, da ponovim v novi sezoni? Kaj novega dodam? Komentiraj spodaj 🙂