Motionology

22/01/2026

Vabljeni! 🤗

Brezplačna online kineziološka vadba za onkološke bolnike je strokovno vodena in prilagojena oblika telesne aktivnosti, namenjena ohranjanju telesne moči, gibljivosti in boljšega počutja med zdravljenjem ali po njem. Vadba poteka v živo preko spleta, v varnem in spodbudnem okolju, ter vključuje vaje za mišično moč z lastno telesno težo, gibljivost, koordinacijo in nežne sprostitvene tehnike. Redna telesna aktivnost lahko pomaga zmanjšati negativne učinke zdravljenja ter podpira kakovostno okrevanje.

Vadba poteka vsak četrtek ob 17.00 na povezavi: https://onko.webex.com/meet/bjevsnikar

07/01/2026

✨BREZPLAČNA ONLINE KINEZIOLOŠKA VADBA ZA ONKOLOŠKE BOLNIKE

Začnemo jutri - vabljeni, da se nam pridužite!🧡

Ta četrtek ob 17.00 uri začnemo z brezplačno online kineziološko vadbo za onkološke bolnike.
Vadba je strokovno vodena in prilagojena oblika telesne aktivnosti, namenjena ohranjanju telesne moči, gibljivosti in boljšega počutja med zdravljenjem ali po njem.
Vadba poteka v živo preko spleta, v varnem in spodbudnem okolju, ter vključuje vaje za mišično moč z lastno telesno težo, gibljivost, koordinacijo in nežne sprostitvene tehnike. Redna telesna aktivnost lahko pomaga zmanjšati negativne učinke zdravljenja ter podpira kakovostno okrevanje.
Vadbo vodi Barbara Jevšnikar, mag. kineziologije.
Pridružite se na povezavi https://onko.webex.com/meet/bjevsnikar

06/01/2026

🎂 MOTIONOLOGY NAGRADNA IGRA ZA 3 LETA 🎂

Tri leta gibanja, napredka, učenja in skupnih trenutkov❣
Tri leta zaupanja, majhnih zmag in korakov k boljšemu počutju❣

Ker brez vas Motionology ne bi bil to, kar je, praznujemo skupaj in za vsako upihnjeno svečko podeljujemo eno nagrado.

🎁 1. nagrada:
2x 1-mesečni brezplačni obisk skupinske vadbe - pripelji prijatelja/prijateljico

🎁 2. nagrada:
Brezplačna limfna drenaža (45 min)

🎁 3. nagrada:
Brezplačen individualni posvet in ocena gibanja (45 min)

📌 KAKO SODELOVATI?
1️⃣ Všečkaj objavo
2️⃣ Deli jo na svoj profil ali v story
3️⃣ V komentarju označi osebo, ki bi bila vesela ene izmed nagrad🤗

🗓 Nagradna igra poteka do: 16. 1. 2026, nagrajence pa objavimo: 20. 1. 2026.

Hvala za vse skupne trenutke, ki smo jih ustvarili, in se veselimo vseh, ki še prihajajo.🥰

30/12/2025

Hvala, ker ste del naše zgodbe❣
Želimo vam veliko zdravja in vse dobro v 2026!💫🤸‍♀️

23/12/2025

🎄Tudi v prazničnem času smo v Motionology tukaj za vas. Za gibanje, podporo in boljše počutje.🧘🎁

Vse dobro!💫

16/12/2025

🎁Najlepše in najdragocenejše darilo, ki si ga lahko podarite sami, je ohranjanje gibanja in skrbi za svoje telo tudi v teh natrpanih prazničnih dneh. Konsistenca je tista, ki šteje.

🚶‍♀️Redna telesna dejavnost in vadba pomagata:
• pri zmanjševanju bolečin,
• obvladovanju utrujenosti in stresa,🧘
• boljšem počutju in več energije,
• ohranjanju gibljivosti, moči in stabilnosti,
• dolgoročni skrbi za zdravje in kakovost življenja.

V Motionology smo za vas odprti tudi med božično-novoletnimi prazniki. 🎄Z veseljem vam pomagamo, če se soočate z bolečinami, omejitvami gibanja, napetostjo ali si preprosto želite sprostitve in odklopa v tem času.💆‍♀️

Če razmišljate o rezervaciji termina, je zdaj pravi trenutek, da si ga zagotovite vnaprej.🤗

Kontakt:
📩DM | barbara@motionology.si | +386 40 728 504 | www.motionology.si

09/12/2025

🕸Tanka, a izjemno pomembna struktura, ki obdaja mišice, organe, živce in kosti ter jih povezuje v eno usklajeno celoto, ki telesu daje oporo.

💭Zadnja dva tedna v Bruslju na različnih področjih – od zdravja do gibanja – veliko govorimo o fascijah. Te niso samo “modna beseda”, ampak pomemben del razumevanja, zakaj se v telesu pojavljajo napetosti, bolečine ali kompenzacije. Napete ali “zlepljene” fascije lahko prispevajo k togosti, omejeni gibljivosti in včasih celo kroničnim težavam.🤕

Zakaj so fascije tako pomembne?
• Povezujejo celotno telo v neprekinjen sistem – kot tridimenzionalna mreža.
• Prenašajo sile pri vsakem gibu in vplivajo na držo ter stabilnost.
• So izjemno oživčene → napetosti v fasciji lahko povzročijo bolečine daleč od mesta, kjer je težava.🧐
• Reagirajo na stres, premalo gibanja, preobremenitve in nepravilne gibalne vzorce.
• Tesno so povezane z dihanjem, ravnotežjem in propriocepcijo.🧘‍♀️

Kaj lahko narediš vsak dan?💪🏼
Gibanje v vse smeri. Fascije imajo rade raznolikost - počasno raztezanje za sproščanje, elastične impulze za moč, ter spiralne gibe za povezanost. Ko so fascije prožne in hidrirane, se izboljša celotna kakovost gibanja – in tudi počutje.🤗

Kontakt:
📩DM | ✉barbara@motionology.si | 📞+386 40 728 504 | 🌐www.motionology.si

03/12/2025

Namesto še ene “luštne stvari”, na kateri se bo nabiral prah, lahko letos podarite nekaj, kar res ostane – boljše počutje, manj napetosti in več lahkotnega gibanja.🤸‍♀️😍

Podarite darilo, ki ogreje srce in telo … dobesedno. 💦

Darilni bon Motionology je lahko čisto nežna brca v smer zdravja:
- kinezioterapije in kineziološke vadbe za lažje gibanje,
- masaža za sprostitev,🧘
- online vadba za več energije.

Včasih je največje darilo tisto, ki olajša vsakdan.💕

📩DM | ✉barbara@motionology.si | 📞+386 (0)40 728 504 | 🌐www.motionology.si

25/11/2025

Naše telo nam ves čas pošilja signale – napetost, stres😧 in utrujenost, ki jih včasih spregledamo, včasih pa ignoriramo . Z rednim zavestnim dihanjem lahko ustvarimo most med napetostjo in sprostitvijo, sprostimo mišice, umirimo živčni sistem in uravnavamo stres.💆

Ampak, ne vsako dihanje prinaša sprostitve. Če dihamo plitvo v prsni koš, mišice vratu, ramen in prsnega koša ostajajo napete, stresni sistem pa ostaja aktiven. Zato je izjemno pomembno, da znamo dihati skozi nos👃 in v diafragmo – globoko v trebuh, saj takšno dihanje:
• Aktivira diafragmo in spodbuja optimalno gibanje reber ter prsnega koša
• Omogoča globlje, učinkovitejše vdih/izdih cikle, kar sprošča parasimpatični živčni sistem🧠
• Zmanjšuje napetost v mišicah vratu, ramen, prsnega koša in hrbta
• Podpira stabilnost trupa in držo, kar omogoča boljše porazdeljevanje obremenitev po telesu🧘‍♀️
• Pomaga sprostiti fascialne povezave, ki se raztezajo od trupa do ramen, vratu in glave

💡 Preprosto vajo za začetek si lahko pogledaš na drugi sliki.

✨ Že 1 minuta zavestnega dihanja lahko naredi veliko razliko!

Če se spopadaš s plitvim dihanjem, napetostjo v vratu in ramenih ali bolečinami po telesu, lahko skupaj preverimo vzrok in korak za korakom izboljšamo tvoje počutje.

📩 DM | ✉barbara@motionology.si | 📞+386 40 728 504 | 🌐www.motionology.si

11/11/2025

👣Naša stopala so izjemno občutljiv in kompleksen sistem – v njih je več kot 100 mišic, vezi in kit ter več tisoč živčnih končičev, ki možganom neprestano pošiljajo informacije o podlagi, ravnotežju in gibanju.🏃

👠A sodoben življenjski slog našim stopalom ni najbolj prijazen. Večino dneva preživimo v tesni, togi obutvi👢👟, ki omejuje naravno gibanje prstov in celotnega stopala ter zmanjšuje občutek za podlago. Posledično mišice in vezi stopala oslabijo, proprioceptivna sporočila do možganov se zmanjšajo ali izkrivijo, telo pa začne iskati nadomestne, pogosto neustrezne gibalne vzorce. To lahko vodi do preobremenitve v gležnjih, kolenih, kolkih ali hrbtenici, izgube stabilnosti, zmanjšanega ravnotežja in manj učinkovitega gibanja.🫤

👉 Funkcionalno, aktivno stopalo je zato zelo pomembno – omogoča pravilno propriocepcijo, krepi mišice in vezi, ohranja pravilno obliko in funkcijo stopala ter zagotavlja stabilnost, ravnotežje in učinkovito gibanje celotnega telesa.

💡 Kaj lahko narediš?
Vsak dan si vzemi nekaj minut, da svoja stopala “zbudiš” ! ➡ Pokukaj na tretjo sliko.🧐

Če potrebujete našo pomoč, ste lepo vabljeni, da nas kontaktirate:
📩DM | ✉️barbara@motionology.si | 📞+386 40 728 504