20/10/2025
🔬 20. oktober – Svetovni dan osteoporoze 🦴
Osteoporoza je tiha bolezen, ki ne boli – dokler ne pride do zloma.
S staranjem prebivalstva je vedno pogostejša, a dobra novica je, da lahko za zdrave kosti veliko naredimo sami!
📉 Po 35. letu začne mineralna kostna gostota upadati.
📊 Dejavniki tveganja vključujejo:
– ženski spol (posebej po menopavzi),
– nizko telesno maso,
– kajenje, alkohol,
– telesno nedejavnost,
– družinsko anamnezo in določena zdravila.
💡 Kaj lahko naredimo?
✅ Redna telesna aktivnost: hitra hoja, vaje za moč, ravnotežje
✅ Prehrana bogata s kalcijem in vitaminom D
✅ Izogibanje kajenju in pretiranemu uživanju alkohola
✅ Preventivni pregledi in vključevanje v programe, kot so Gibam se ali VadbeCeDa
🏃♀️ Z redno vadbo lahko okrepite kosti, zmanjšate tveganje za padce in izboljšate kakovost življenja.
Z močnimi kostmi je vsak korak lažji.
