23/10/2025
KAKŠNO JE PRAVILNO SEDENJE
Pravilno sedenje nima pravil. Smešno, a vendar sem prepričana, da imam prav.
Naše telo ni narejeno za sedenje ure in ure. Naše telo je ustvarjeno za gibanje.
Samo poglejte majhne otroke. Če so zdravi so ves čas v gibanju. »Zverajo« se po stolih in o pravilnem sedenju praviloma ni ne duha ne sluha😂.
In to je naravno.
Pravilno sedenje je konstrukt sistema, ki ga poganja dobiček.
In nima nobene veze z zdravjem in dobrim počutjem posameznika.
Statična drža že v 20-30 minutah sproži spremembe v telesu. Upočasni se prekrvavitev, pretok limfe in medceličnih tekočin. Ker se zmanjša drsnost med fascijalnimi plastmi se poveča lepljivost. Nastanejo adhezije.
Vezivne strukture, ki bi morale med seboj drseti, začnejo delovati kot ena sama struktura. Tako se zmanjša gibljivost in povečuje občutek zategnjenosti.
Zdravi otroci nagonsko čutijo potrebo po premikanju. Na stolu čepijo, vstanejo, se pretegnejo, visijo, stokrat se presedejo. S tem ohranjajo prožnost vezivnih struktur😃.
Zaradi odtujenosti od samega sebe odrasli ne prepoznamo, kaj nam sporoča telo. Kdaj je ravno prav nečesa in kdaj preveč. Kdaj ledveni del postaja tog in kdaj se napetost v vratu konstantno povečuje.
Kaj lahko narediš za bolj pravilno sedenje?
Predlagam, da na vsakih 30 minut sedenja zamenjaš položaj, se pretegneš, vstaneš, narediš zaklon in nekaj globokih vdihov.
Med sedenjem lahko zibaš medenico nežno naprej, nazaj in v stran.
Enako lahko ramena potisneš naprej, nazaj, proti ušesom in navzdol.
Dodaš nagib trupa v stran in rotacijo.
Preprosto, nežno, z veliko mero občutka za svoje telo.
Majhni premiki bodo dali ogromen rezultat‼️
Napiši v komentar, kako pa ti poskrbiš za pravilno sedenje.
