Ponos.si meditacije

24/12/2025

Preden vas preplavi ves blišč in hitenje veselega decembra, si dovolite podariti darilo sebi ❗.

Prazniki bi morali biti čas radosti, a pogosto prinašajo le dodaten stres. Od nakupovanja daril do praznovanj in obiskov – zlahka pozabimo nase. Spomnite se, da je vaše notranje ravnovesje najpomembnejše darilo.

Naši nasveti za mirno praznično obdobje:
🎁 Preprosto "NE": Dovolite si zavrniti vabila ali naloge, ki vas izčrpavajo.
🎁 Ritual tišine: Popoldne ali zvečer si privoščite topel čaj in popolnoma mirno sedite.
🎁 Poiščite svoj pristan: Meditacija vam lahko ponudi varno zatočišče pred praznično gnečo.

🔗 Na Ponos.si smo pripravili zbirko meditacij, ki vam pomagajo najti notranji mir, kadar ga najbolj potrebujete.

22/12/2025

Telo se zdravi, um pa potrebuje podporo: Kako premagati izzive prenehanja kajenja 🚭

Odločitev za življenje brez dima je ena najpomembnejših in najtežjih! ❤️

Fizična odvisnost je le del enačbe; psihološki izzivi odtegnitve (razdražljivost, tesnoba, težave s spanjem ) so tisti, ki pogosto povzročajo zdrs. Nihče si ne zasluži, da bi se s tem spopadal sam.

V objavi vam razkrivamo 3 glavne izzive odtegnitve in konkretne načine, kako se z njimi soočiti.

Ste vedeli? Vodenje misli in sproščanje skozi meditacijo ali hipnozo je izjemno učinkovito pri obvladovanju povečane tesnobe in želje po nikotinu. Namesto hitre rešitve, ustvarjate dolgotrajno notranjo moč.

Ste pripravljeni na podporo, ki resnično deluje?

Začnite svojo pot k notranjemu miru in lažjemu opuščanju kajenja: Prijavite se na brezplačni 7-dnevni preizkus (Link v BIO).

19/12/2025

Ne glede na to, ali spreminjate prehrano, opuščate staro navado ali si preprosto želite več miru: ključ je v pravilni podpori. Le-ta stoji na treh temeljih, ki jih ne smemo zanemariti:

1. Zunanja toplina: Imejte ob sebi ljudi, ki vas spodbujajo in verjamejo v vas. Ta čustvena opora je neprecenljiva.

2. Notranja Trdnost: Najpomembnejša je podpora, ki si jo nudite sami. Tu vstopita meditacija in samohipnoza. Ti orodji vam pomagata:
✅ graditi pozitivne misli,
✅ krepiti notranji mir in motiviranost,
✅ učinkovito obvladovati stres, ki sproži stare navade.

3. Zdrav Življenjski Slog: Redna vadba in uravnotežena prehrana nista le trend – sta nujna za energijo, ki jo potrebujete za vztrajanje.

Kje začeti? Z notranjo podporo. Z vodenimi meditacijami in medicinskimi hipnozami na Ponos.si lahko trenirate svoj um, da postane vaš največji zaveznik pri vsaki spremembi.

👉 Preizkusite brezplačen 7-dnevni preizkus (povezava v BIO) in odkrijte, kako močan je lahko vaš notranji glas.

17/12/2025

Življenje je tek, in včasih potrebujemo mirno klopco za počitek. Na Ponos.si je ta klopca digitalna in ti ponuja več kot 150 strokovno vodenih zvočnih posnetkov, prilagojenih za tvoje največje izzive.

Pomikaj se po karticah in preveri, katero področje te najbolj kliče:

➡️ Brezskrben Spanec: Programi za uravnavanje cirkadianega ritma in prekinitev zanke nespečnosti. ➡️ Premagovanje Izgorelosti: Vsebine za globoko sprostitev in postopno vračanje psihične stabilnosti. ➡️ Krepitev Samozavesti: Osebna rast in motivacija, da zgradiš trdno samopodobo. ➡️ Posebni Programi: Od podpore pri opuščanju kajenja do medicinskih hipnoz za športnike ali otroke.

Zakaj Ponos.si? Ker ti nudimo varno, strokovno in empatično podporo v slovenskem jeziku, ki se dotika bistva tvojih potreb.

Želiš, da mir postane tvoja nova navada?

👉 Začni svojo pot do boljšega počutja še danes! 7-dnevni brezplačni preizkus te čaka – https://ponos.si/registracija/

15/12/2025

💤 SPANEC NI LUKSUZ, JE NUJA! Premagajte nespečnost z 3 preprostimi koraki.

Se zbujate bolj utrujeni, kot ste šli spat? To ni nujno! ✨

Slab spanec izčrpava vašo energijo, vpliva na razpoloženje in spodjeda vašo notranjo stabilnost. Čas je, da si povrnete mir.

POTREGNITE V LEVO ⬅️ za naš izbor TOP 3 nasvetov za izboljšanje spalne higiene.

KAJ PA GLAVA, POLNA SKRBI? 🤔

Večina težav s spancem izvira iz stresa in hitrega tempa življenja. Na Ponos.si vas čaka poseben modul "Globok in miren spanec", kjer z vodenimi medicinskimi hipnozami pomagamo umiriti misli in telo pripraviti na regeneracijo.

🎁 BREZPLAČNO ZA VAS: Preizkusite moč globoke sprostitve brez tveganja.

🔗 Kliknite na povezavo v BIO in začnite 7-dnevni BREZPLAČNI PREIZKUS že danes! (Tako boste nocoj lažje zaspali.)

Shrani objavo! 💾 da se spomnite teh nasvetov, ko boste naslednjič imeli težave z uspavanjem.

11/12/2025

❗️Večina neželenih navad je povezanih s stresom ali tesnobo.

Namesto da se jim upirate, je čas, da prepoznate psihološke vzorce in zamenjate svoj odziv nanje. S tehnikami sproščanja in hipnoze lahko umirite svoj um, okrepite svojo zavest in spremenite navade.

🔗Poiščite pravi tečaj zase na https://ponos.si/tecaji-in-meditacije/

07/12/2025

Prenehanje kajenja je ena največjih preizkušenj, a tudi ena najpomembnejših odločitev za vaše zdravje! 🙌

Vsi vemo, da ni lahko, in vsakdo se spopada z edinstvenimi izzivi. Kaj pa je po vašem mnenju najtežje? 🤔

Ali je to:

Fizična odvisnost od nikotina (telo hrepeni po nikotinu)?

Psihološka odvisnost (spopadanje s stresom s pomočjo cigarete cigarete, jutranja kava s cigareto, cigareta po obroku)?

Socialni pritiski (kajenje s prijatelji, kajenje na zabavah)?

Povejte nam v komentarjih, kaj je za vas največji izziv pri prenehanju kajenja. Vaše izkušnje in mnenja lahko pomagajo drugim!

Več o tem, zakaj je zdaj najboljši čas za prenehanje kajenja, preberite na našem blogu (povezava v komentarju).

05/12/2025

✨ Odkrijte Ponos.si – Vaša pot do miru se začne BREZPLAČNO! ✨
Si želite boljšega spanca, manj stresa in zares učinkovite podpore pri spremembi navad? Dajte si darilo notranjega miru.

👉 Ponos.si vam ponuja 7 dni popolnega dostopa do celotne vsebine!

Kaj dobite v brezplačnem tednu?

Dostop do celotne zbirke – več kot 150 vodenih meditacij in samohipnoz.

Vsa vsebina je v slovenščini in prilagojena obema spoloma.

Dostop do strokovnih člankov naših psihoterapevtov.

Brez skrbi in brez obveznosti:
✅ 7 dni brezplačnega dostopa z registracijo.

❌ Brez avtomatskega podaljšanja ali vezave.

💳 Ni potrebno vnašati kreditne kartice za začetek preizkusa.

💯 Dostop do vseh vsebin, kot ga imajo plačani naročniki.

Želite ostati z nami tudi po preizkusu?
Po 7 dneh se lahko odločite za nadaljevanje:

Mesečna naročnina: 8,99 €/mesec.

Letna naročnina: 5,83 € na mesec (v enkratnem znesku 69,98 €/leto) – prihranite 35%!

Naročnino lahko prekličete kadarkoli.

Ne odlašajte! Začnite svojo pot do miru in boljšega življenja.

🔗 Prijavite se zdaj preko povezave v komentarju!

7 dni brezplačno

02/12/2025

🚭Opustitev navade kajenja je velik izziv sodobnega časa. 🚭

Močni fizični in psihološki učinki lahko vodijo v odvisnost. Razumevanje, kako ta odvisnost deluje in katere strategije lahko uporabimo, je ključnega pomena na naši poti do svobode brez dima.

🔗👇🏻V članku na našem blogu najdete nekaj praktičnih strategij s katerimi si lahko pomagate pri opustitvi kajenja.

21/11/2025

Odkrijte 3 ključne dejavnike, ki morda že nocoj uničujejo vaš počitek. Kateri je vaš največji izziv? Sporočite nam v komentarjih! 👇

20/11/2025

Se tudi vi spopadate z občutkom, da je vaš spanec pozimi krajši? 😩

Niste sami. Pomanjkanje dnevne svetlobe zmoti biološke in hormonske procese v našem telesu. Ko na to dodamo še težave s stresom, se zlahka ujamemo v začarani krog nespečnosti.

Ne skrbite, niste nemočni! Na našem blogu smo opisali nekaj najpogostejših dejavnikov, ki vplivajo na kvaliteto spanja in nekaj praktičnih nasvetov kako izboljšati svoj spanec.

🔗https://ponos.si/krajsi-dnevi-slabsi-ponos-blog/

29/08/2025

5 tehnik za vpeljavo vaj v rutino brez stresa 💪✨

Vpeljati redne vaje v svoj dan ni vedno lahko – zato sem pripravila 5 preprostih tehnik, ki ti pomagajo, da gibanje postane del tvoje rutine, brez nepotrebnega pritiska.

1️⃣ Začni z majhnimi koraki – 5 minut hoje ali raztezanja je že odličen začetek!
2️⃣ Vadi ob najljubši glasbi ali podcastu, da bo gibanje zabavno.
3️⃣ Postavi si realne cilje – napredek pride s časom.
4️⃣ Najdi si “gibalnega partnerja” za dodatno motivacijo.
5️⃣ Prilagodi vaje svojemu razpoloženju in dnevu – ni vsaka vaja za vsak dan.

Katera od teh tehnik te najbolj nagovarja?

Povej v komentarjih! 👇