Zdravstveno vzgojni Center - ZD Koper

08/03/2026

Mednarodni dan žena 8. marca, je dan, namenjen priznanju družbenih, političnih in gospodarskih dosežkov žensk ter razmisleku o enakosti spolov in pravicah žensk. Njegovi začetki segajo v začetek 20. stoletja, ko so ženske z demonstracijami in organiziranjem opozarjale na neenake delovne pogoje ter pomanjkanje pravic. 🙋‍♀️

Danes je ta dan tudi priložnost, da se spomnimo pomena skrbi za zdravje žensk skozi celotno življenjsko obdobje. Redni preventivni pregledi (sodelovanje v preventivnih programih Dora in Zora ter Svit), skrb za duševno zdravje, telesna aktivnost in uravnotežen življenjski slog pomembno prispevajo k dobremu počutju in kakovosti življenja. ❤🍏

Upamo, da vam bodo vsak dan, a še posebej danes, izkazani ljubezen in hvaležnost za vaš trud ter skrb, ki jo namenjate drugim. Namenite jo danes predvsem sebi in si vzemite čas zase: za počitek, gibanje, druženje z bližnjimi ali dejavnosti, ki vas veselijo. 💃

Vsem ženskam želimo lep dan žena. 💐

04/03/2026

Danes obeležujemo Svetovni dan debelosti 💚, dan, ki nas opominja, kako pomembno je skrbeti za svoje telo in zdravje. Debelost ni le estetski izziv, temveč resno zdravstveno stanje, ki lahko vpliva na fizično in duševno počutje ter poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen, povišan krvni tlak in nekatere vrste raka.

Kako lahko prispevamo k boljšemu zdravju? Včasih so najpomembnejša vprašanja najbolj preprosta:

* Se dovolj gibam?
* Izbiram hrano, ki me nahrani ali le nasiti?
* Poskrbim za dovolj spanja in manj stresa?

Zdravje je rezultat majhnih korakov vsak dan, ne le ene velike odločitve. Več gibanja, premišljeni obroki in skrb za notranje ravnovesje lahko dolgoročno naredijo veliko razliko.

💚 Kaj lahko storimo že danes?
Oglejmo si svoj življenjski slog in razmislimo, kje lahko naredimo korak naprej. Vsak majhen korak šteje.

Ne pozabimo pa, da skrb za telo ni tekma, temveč dolgoročen proces, v katerem je vsak napredek pomemben. Majhne spremembe danes lahko pomenijo veliko razliko jutri. 💪

Pomembno je tudi, da o debelosti govorimo brez obsojanja. Podpora, razumevanje in strokovna pomoč imajo vedno večji učinek kot kritika.

24/02/2026

Čustva so notranji procesi, s katerimi posameznik doživlja, vrednoti in se odziva na dogodke v svojem okolju. Pomagajo nam prepoznati naše potrebe, se prilagajati okolju ter usmerjati naše vedenje. Vsa čustva so del nas, prijetna in manj prijetna. Ni se jim treba izogibati ali jih potiskati stran. 💛

Prijaznost do sebe pomeni, da si dovolimo čutiti in si priznamo, kako se v resnici počutimo. Namesto samokritike si lahko ponudimo razumevanje in podporo. S tem krepimo čustveno ravnovesje, zmanjšujemo vpliv stresa in podpiramo svoje duševno zdravje. Skrb za duševno zdravje se začne pri odnosu do sebe. 🌿

Bodite danes do sebe tako prijazni, kot bi bili do nekoga, ki ga imate radi. ❤️

V kolikor bi si želeli dodatne podpore pri skrbi za lastno duševno zdravje, lepo vabljeni na psihoedukativne delavnice:✨

- SPOPRIJEMANJE S STRESOM
- PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU S TESNOBO
- PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU Z DEPRESIJO
- ZDRAVI ODNOSI
- TEHNIKE SPROŠČANJA

Za več informacij glede delavnic pišite na karin.grguric@zd-koper.si ali pokličite na 070 687 784.

13/02/2026

Valentinovo in poljubi gredo z roko v roki. Svež zadah pa je pri tem res pomemben. 🌸

Tukaj je nekaj preprostih nasvetov za ohranjanje svežega zadaha:

🪥Poskrbi za osnovno ustno higieno
-Ščetkanje zob 2× na dan (vsaj 2 minuti).
- Nitkanje (ostanki hrane med zobmi so pogost vzrok za slab zadah).
- Čiščenje jezika (na jeziku se zadržuje veliko bakterij (uporabi strgalo ali zadnjo stran ščetke).

🫗Vlažna usta = svež zadah
- Pij dovolj vode, saj suha usta povzročajo neprijeten vonj.
- Izogibaj se pretiranemu alkoholu in kajenju (oba izsušujeta usta).

🍏Kaj pa hrana?
- Hrana, ki podpira svež zadah: jabolka, zelena, jogurt, zeleni čaj, peteršilj.
- Hrana, ki poljube "odganja": česen, čebula, močna kava, zelo sladke jedi

💋 ... in še hitri triki pred zmenkom!
- Brez sladkorni žvečilni gumiji (s ksilitolom).
- Ustna voda (brez alkohola je boljša za dolgotrajno svežino).

11/02/2026

Spoštovane pacientke in pacienti,
danes je dan, namenjen bolnikom (ljudem, pri katerih je ugotovljena bolezen, za katero se zdravijo), njihovemu zdravju, varnosti in dostojanstvu. 🩺🫀🌟

V Zdravstvenem domu Koper si prizadevamo, da ste slišani, obravnavani spoštljivo in deležni kakovostne zdravstvene oskrbe. Hvaležni smo, da nam zaupate, in smo tu, da vas podpiramo na vsakem koraku. ❤️💙

10/02/2026

Dan varne rabe interneta je mednarodni dan ozaveščanja o varni in odgovorni rabi spleta in digitalnih tehnologij, ki ga vsako leto praznujemo v približno 180 državah po svetu. Namen je spodbujanje varnih, prijaznih in premišljenih spletnih izkušenj, zlasti med otroki, mladostniki, starši in učitelji. 💻🤓

Deseti februar tako predstavlja priložnost, da:
✔ razmislimo o spletni varnosti in zasebnosti,
✔ spregovorimo o odgovornem vedenju na spletu,
✔ ozavestimo nevarnosti, kot so spletno nasilje, prevare in neprimerne vsebine,
✔ svoje bližnje, predvsem otroke in mladostnike, opremimo s spretnostmi za varno digitalno življenje.

Skupaj lahko pripomoremo k temu, da je internet varen, spoštljiv in prijazen prostor za vse. 😎

Za več informacij vabljeni k ogledu vsebin na 👉 https://safe.si/

02/02/2026

Ponovno smo obiskali Koper Pum-o , tokrat pa smo poseben poudarek namenili preventivi. Obravnavali smo pomen samopregledovanja mod in dojk ter varne spolnosti. 🤲🏻💁🏼‍♀️🙋🏻‍♂️

Udeleženci so pridobili ključne informacije, praktične napotke in spodbudo za pravočasno ter odgovorno skrb za zdravje. ❤️‍🩹

Nekaj dejstev o varni spolnosti:
✔️ kondom zmanjšuje tveganje za spolno prenosljive okužbe in neželeno nosečnost,
✔️ spolno prenosljive okužbe so lahko brez simptomov,
✔️ cepljenje proti HPV pomembno prispeva k preprečevanju določenih rakov.

Zahvaljujemo se PUM-O+ za povabilo. 🤗

30/01/2026

Tobak in nikotinski izdelki so vodilni vzrok preprečljivih prezgodnjih smrti. 🚭Približno 50 % kadilcev umre zaradi posledic kajenja, v Sloveniji pa zaradi bolezni, povezanih s kajenjem, vsako leto umre več kot 3000 ljudi (ali več kot 8 ljudi na dan). Kajenje škoduje skoraj vsem organom 🫁🫀 in je povezano z rakom, boleznimi srca in ožilja, dihal ter drugimi resnimi zdravstvenimi težavami.

Opustitev kajenja je koristna v kateremkoli obdobju življenja in pomembno zmanjša tveganje za bolezni ter izboljša kakovost življenja – tudi za ljudi v vaši bližini 👨‍👩‍👧‍👦.

Ker jutri, 31.1. obeležujemo Dan brez cigarete, vas vabimo k poslušanju podkasta o novejših izdelkih s tobakom ali nikotinom. 🎧 V epizodi so predstavljeni zdravstveni učinki elektronskih cigaret, ogrevanih tobačnih izdelkov, nikotinskih vrečk in snusa, njihova vloga pri opuščanju kajenja, znaki zasvojenosti in še veliko več. https://www.youtube.com/watch?v=be7XmVt0Wtk

V CKZ in ZVC nudimo skupinsko ali individualno svetovanje za opuščanje kajenja, kjer udeleženci prejmejo ključne informacije, strokovno podporo in pomoč pri opuščanju kajenja. Za vključitev ni potrebna napotitev. V kolikor vas program zanima, nas kontaktirajte na: zdravstvena.vzgoja@zd-koper.si

Kajenju tobaka pripisujemo veliko breme bolezni in prezgodnjih smrti, pomemben vpliv na neenakosti v zdravju ter velike stroške za posameznika, zdravstveni s...

21/01/2026

Rak debelega črevesa in danke je eden najpogostejših rakov v Sloveniji. Pogosto se razvija tiho in brez simptomov. ‼️ Program Svit omogoča, da spremembe odkrijemo pravočasno, še preden se pojavijo simptomi, saj je zdravljenje takrat lahko veliko bolj uspešno. ✔️

V letu 2024 je bila najvišja odzivnost v programu Svit v zdravstveni regiji Kranj (68,3 %), najnižja pa v zdravstveni regiji Koper (61,7 %). 😳

❓️Kako sodelujete v Programu Svit?
Program je namenjen vsem prebivalcem in prebivalkam Slovenije, starim od 50 do 74 let, ki imajo urejeno obvezno zdravstveno zavarovanje.
• Na dom prejmete vabilo in Izjavo o sodelovanju. Izpolnjeno izjavo pošljete v priloženi kuverti.
• Na NIJZ preverijo, ali izpolnjujete pogoje. Če nimate izključitvenih kriterijev, vam v nekaj dneh pošljejo komplet za odvzem dveh vzorcev blata.
• Vzorca odvzamete doma po navodilih in ju pošljete v priloženi kuverti preko pošte.
• Vzorci se analizirajo v laboratoriju Programa Svit v Ljubljani. Izvid prejmete po pošti v nekaj dneh.

🔍 Rezultati testa blata
• Negativen test → ponovno povabilo čez 2 leti.
• Pozitiven test → možne spremembe v črevesju, zato je priporočena kolonoskopija.
◦ Pozitiven test: 5–6 % sodelujočih.
◦ Rak se odkrije pri 2–3 % tistih s pozitivnim testom.

🏥 Kolonoskopija
• Izvaja se v 23 pooblaščenih centrih po Sloveniji.
• Termin uredite preko Klicnega centra Programa Svit (pon–pet, 9.–14. ure): 01/62 04 521, svit@nijz.si

📬 Dodatna pomoč
• Na voljo so kontakti v prejeti pošiljki in Svitova podpora v zdravstvenem domu.
• Več informacij najdete tudi na spletni strani Programa Svit --> https://www.program-svit.si/

Tvoje sodelovanje šteje. Z enim preprostim korakom lahko narediš ogromno za svoje zdravje in za svoje bližnje. 💙

Odzovi se na vabilo. Poskrbi zase. Izberi Svit.

12/01/2026

Vabljeni na spletno srečanje Postani oče, na katerega se lahko zanesejo 🤍, namenjeno moškim, ki se pripravljajo na porod in očetovstvo ter želijo v to vlogo vstopiti bolj zavestno in samozavestno.
Na srečanju boste spoznali, kaj lahko pričakujete ob prihodu otroka 👶, kako biti stabilna in čuteča opora partnerki 🤝 ter kako ohraniti mir in prisotnost tudi takrat, ko stvari ne potekajo po načrtih 🌿.

Srečanje bo potekalo v ponedeljek, 19. 1. 2026, med 18.00 in 19.00, preko Zooma 💻, do katerega lahko dostopate s skeniranjem QR kode na sliki 📲.

07/11/2025

💚 V tem tednu smo obiskali Marjetica Koper, kjer smo zaposlenim merili krvni tlak in krvni sladkor, nato pa jim razložili rezultate in svetovali o zdravih navadah. 🩺 Predstavili smo tudi preventivne dejavnosti ambulante družinske medicine in programe Zdravstveno vzgojnega centra Koper.

Redno preverjanje vrednosti krvnega tlaka in sladkorja je ključno, saj lahko tako zgodaj odkrijemo dejavnike tveganja za razvoj kroničnih bolezni in pravočasno ukrepamo. 💪

Hvala zaposlenim za prijetno sodelovanje! 🥰