Zdravstveno vzgojni Center - ZD Koper

24/12/2025

Ekipa Zdravstveno vzgojnega centra vam želi mirne praznike ter uspešno in zdravo leto 2026! 🎅💝🎉

19/12/2025

V Zdravstvenem domu Koper izvajamo različne dejavnosti v podporo bodočim staršem. V objavi si poglejte podrobnosti vsake dejavnosti, spodaj pa so ponovno zapisane kontaktne informacije. 📞

🤰 Individualne posvete v zgodnji nosečnosti

Trenutno so na spletni strani ZD Koper objavljeni termini tečajev od januarja do junija 2026! 📆

Obvezne prijave na 📞 05/6647-444 ali 📞 05/6647-276 . Prijave sprejemajo v ordinacijskem času, dostopnem na naslednjih povezavah:
➡️ https://www.zd-koper.si/si/dispanzer-za-zenske-andreja-smajila/dispanzer-za-zenske-alja-medved-drmed-specginin-porod
➡️ https://www.zd-koper.si/si/dispanzer-za-zenske-tomislav-vitezica/dispanzer-za-zenske-1-ginekoloska-ambulanta ]

🍼 Tečaj priprave na porod in starševstvo

Za podrobnejše informacije lahko vsak delovni dan med 8.00 in 14.00 uro
> pišete na 📧 zdravstvena.vzgoja@zd-koper.si ali
> pokličete na 📞 070 418 832

🏡 Individualne posvete na domu

Posvete izvaja patronažna služba ZD Koper. 👩‍⚕️
Za obisk se lahko naročite vsak delovnik med 7.00 in 8.30 ter 13.00 in 15.00 uro, na
📞 056 647 390
📞 056 647 391
📞 056 647 392

18/12/2025

Približujejo se praznični dnevi, ko običajno nekoliko več pojemo 🍽️ in popijemo 🥂. Tveganje za prekomerno pitje alkohola v tem času naraste, še posebej če alkohol uživamo pogosto in ne le ob praznikih ⚠️.

Če želite spiti kakšno alkoholno pijačo, velja upoštevati priporočeno količino: za posebne priložnosti strokovnjaki priporočajo največ 2–3 merice na dan (seveda ni potrebe, da izkoristimo vse merice 😉). Bodite pozorni tudi na ostala priporočila glede odgovornega pitja alkohola: pijte na poln želodec 🍲, pijte počasi 🕒, določite si mejo 🍹 in se raje osredotočite na druženje z bližnjimi, ne pa na alkohol 👥.

Če se želite izogniti alkoholu, pa si raje pripravite brezalkoholno pijačo 🥤, prosite prijatelja za podporo 🤝 in pa izberite dogodke, ki bi bili za vas bolj ustrezni 🗓️.

Kadar zaznate, da je pitje alkohola pri vas morda prekomerno in vpliva na zdravje in odnose, se posvetujete s strokovnjakom v zdravstvenem domu 🏥.
V okviru programa Skupaj za zdravje v ZVC/CKZ izvajamo delavnice, kjer lahko bolje spoznate svoj odnos do alkohola in poskrbite za boljše navade 🍀. Več informacij o delavnicah in kontaktne podatke ZVC/CKZ najdete tukaj: https://nijz.si/zivljenjski-slog/alkohol/kaj-in-kako-lahko-naredim-ce-zelim-opustiti-cezmerno-pitje-alkohola/ 📲

15/12/2025

Z vami delimo program TEČAJA PRIPRAVE NA POROD IN STARŠEVSTVO, ki ga izvajamo v sklopu Šole za starše. 👣

Tečaj je namenjen je bodočim mamicam, očetom, spremljevalcem. 😌 Zaželene so prijave. ✍️🏻

Posamezno srečanje traja do 2 uri. ⏱️ Morebitne menjave terminov posameznih vsebin bodo objavljene na spletni strani ZD Koper- zavihek Šola za
starše in na FB profilu Zdravstveno vzgojni center ZD Koper. 🪁

📍 Srečanja potekajo v SEJNI SOBI ZD Koper- center, v drugem nadstropju, na
naslovu Dellavallejeva 3, 6000 KOPER.

Za podrobnejše informacije lahko pišete na 📨 zdravstvena.vzgoja@zd-koper.si ali pokličete 📞 na tel. številko: 031 822
211, vsak delovni dan med 12.30 in 14.30.

JULIJA IN AVGUSTA 2026 TEČAJA NE BOMO IZVAJALI.

03/12/2025

🎄 December običajno prinaša več druženja, bližine in stikov … s tem pa tudi več možnosti za širjenje okužb dihal. Med njimi je gripa ena najpogostejših in tudi najbolj nalezljivih.

Gripa se hitro širi s kapljicami pri kihanju, kašljanju in glasnem govorjenju. Po približno 1-3 dneh po okužbi se pojavijo simptomi, kot so visoka temperatura, izčrpanost, bolečine v mišicah, suh kašelj in mrazenje. Pri večini bolezen mine v enem tednu, lahko pa povzroči tudi resne zaplete, kot so bakterijska pljučnica ali vnetje ušes.

💉 Cepljenje proti gripi je najučinkovitejša zaščita, saj zmanjša možnost okužbe in predvsem tveganje za težji potek bolezni. Cepljenje je še posebej priporočljivo za:
• starejše od 65 let,
• kronične bolnike,
• nosečnice,
• majhne otroke (6 mesecev – 2 leti),
• osebe s čezmerno telesno težo.

👉 Da bo december res zdrav in prijeten, poskrbite za preventivo. Zase in za svoje bližnje.

📖 Več o tem, kako se izogniti okužbam dihal, preberite v članku:
Kako se lahko izognemo okužbam dihal v jesensko-zimskem obdobju?https://nijz.si/wp-content/uploads/2025/10/NIJZ_1.pdf

Vabljeni k gledanju videa, kjer infektolog David Zupančič odgovarja na vprašanja o sezonskem cepljenju! 📹 https://www.youtube.com/watch?v=60felmibfTU&t=1s

Infektolog David Zupančič vsako leto na infekcijski kliniki zdravi ljudi zaradi zapletov, povezanih z gripo. Kot pravi, čisto vsak bolnik, ki pride z enote z...

27/11/2025

Movember 🥸 je gibanje, ki moške spodbuja, da v mesecu novembru pustijo rasti brke z namenom ozaveščanja o zdravju moških. Gibanje, ki se je začelo leta 2003 v Avstraliji, danes združuje več kot 5 milijonov ljudi po svetu, tudi v Sloveniji 🌍.

Kampanja se osredotoča predvsem na preprečevanje raka prostate in raka mod, pa tudi na duševno zdravje moških in zmanjševanje samomorilnega tveganja, ki je pri moških višje.
✅ Rak prostate je najpogostejša oblika raka pri moških in je visoko ozdravljiv, če se odkrije zgodaj - izjemnega pomena so preventivni pregledi. Rak prostate prizadane predvsem moške nad 60 let.
✅ Rak mod je redkejši, a najpogostejši rak pri mladih moških (15–35 let) 🔍. Za zgodnje odkrivanje bolezni sta ključna samopregledovanje in preventivni pregledi. Moda je priporočljivo pretipati enkrat mesečno, najbolje med ali po kopeli 🛁, da se pravočasno opazijo spremembe, kot so zatrdline ali nenavadne otekline. Več o samopregledovanju si lahko ogledate tukaj:https://www.onkologija.org/wp-content/uploads/2017/04/kartoncek_pregledovanj_mod.pdf
✅ Poleg telesnega zdravja je pomembno spremljati tudi duševno zdravje 🧠. Prepoznavanje sprememb vedenja, zlorabe alkohola in drugih substanc ali dolgotrajno znižano razpoloženje pri moških je ključno. Ob takih znakih je pomembno obiskati strokovnjaka za duševno zdravje, npr. psihologa ali psihiatra v Centru za duševno zdravje odraslih.

Čudovito je videti naše bližnje, ki ponosno pustijo rasti svoje brke in brade v znak Movembra. Takšna dejanja prispevajo k ozaveščenosti, spodbujajo preventivo in skrb za lastno zdravje ❤️, kar je ključnega pomena pri zgodnjem odkrivanju raka prostate, raka mod ter težav v duševnem zdravju.

11/11/2025

Danes opozarjamo na razširjen problem odvisnosti, ki pomembno vpliva na duševno in telesno zdravje. Poleg kemičnih zasvojenosti, kot sta 🚬 kajenje in 🍷 raba alkohola, se vse pogosteje srečujemo tudi z nekemičnimi oblikami zasvojenosti povezanimi s pretirano uporabo digitalnih tehnologij.

Nekemične zasvojenosti niso značilne le za mlade, saj vse pogosteje prizadenejo tudi odrasle in starejše. Mednje sodijo:

🌐 splošna zasvojenost z digitalnimi tehnologijami in spletom,
🎮 zasvojenost z video igrami,
📱 zasvojenost z družabnimi omrežji,
🛍️ zasvojenost s spletnim nakupovanjem,
🔞 zasvojenost s pornografskimi vsebinami,
🎰 zasvojenost s športnimi stavami, igrami na srečo in trgovanjem s kriptovalutami.

Takšna vedenja lahko vodijo v težave s koncentracijo, slabši spanec 😴, povečano anksioznost, depresivnost 😔 in socialno izolacijo.

Pomembno podporo pri obravnavi teh izzivov nudi LOGOUT, prvi slovenski center specializirane pomoči pri tveganih spletnih vedenjih. Njihovo poslanstvo je spodbujanje zdrave in uravnotežene uporabe digitalnih tehnologij z nudenjem pomoči, svetovanja in izobraževanja.
🔗 www.logout.org/sl

Kljub temu pa ne smemo pa pozabiti na kemične odvisnosti, kjer v Sloveniji še vedno izstopata 🚭 kajenje in 🍺 pitje alkohola. V Zdravstveno-vzgojnih centrih (ZVC) in Centrih za krepitev zdravja (CKZ) nudimo individualno in skupinsko svetovanje za opuščanje kajenja 🚬 ter individualno svetovanje za opuščanje tveganega in škodljivega pitja alkohola. 🍷

Vsak korak k zavedanju in spremembi šteje. 💚

07/11/2025

💚 V tem tednu smo obiskali Marjetica Koper, kjer smo zaposlenim merili krvni tlak in krvni sladkor, nato pa jim razložili rezultate in svetovali o zdravih navadah. 🩺 Predstavili smo tudi preventivne dejavnosti ambulante družinske medicine in programe Zdravstveno vzgojnega centra Koper.

Redno preverjanje vrednosti krvnega tlaka in sladkorja je ključno, saj lahko tako zgodaj odkrijemo dejavnike tveganja za razvoj kroničnih bolezni in pravočasno ukrepamo. 💪

Hvala zaposlenim za prijetno sodelovanje! 🥰

05/11/2025

Pred kratkim smo na Zavarovalnica Sava, Enota KOPER izvedli delavnico na temo Spoprijemanja s stresom in tehnik sproščanja 🧘‍♂️🌿.

Z udeleženci smo se pogovarjali, kako začeti z bolj konstruktivnim in učinkovitim spoprijemanjem s stresom. Prvi korak je prepoznati stresni odziv in simptome stresa na različnih ravneh (telo 💪, čustva ❤️, misli 🧠, vedenje 🏃‍♂️). Nato je pomembno prepoznati dosedanje odzive, predvsem tiste, ki so morda nekonstruktivni ali dolgoročno škodljivi ⚠️. Zadnji korak pa je izbiranje novih, učinkovitih načinov spoprijemanja 🌟.

Med nekonstruktivnimi načini spoprijemanja lahko izpostavimo:

🍔 Prehranjevanje zaradi stresa: Pogosto posegamo po hrani, ker nam da takojšnje olajšanje ali tolažbo. To lahko vodi do prenajedanja, povečanja telesne teže in občutkov krivde 😔.

🚬🍷 Kajenje in pitje alkohola: Drugi uporabijo cigareto ali pivo kot “hitro sprostitev”. Kljub kratkoročnemu olajšanju pa kajenje in tvegano pitje dolgoročno povečujeta raven stresa in vplivata na zdravje ⚡.

⏳ Odlašanje z delom: Zavlačevanje z nalogami začasno zmanjša stres, a dolgoročno poveča pritisk, občutek krivde in anksioznost 😣.

📱 Pretirano scrollanje po družbenih omrežjih: Beg v virtualni svet začasno odvrne pozornost, vendar vir stresa ostaja. Družbena omrežja lahko vzbudijo tudi dodaten stres ali neprijetna čustva (npr. primerjanje z drugimi) 😕.

Če želite izvedeti več o treh ključnih korakih za učinkovito spoprijemanje s stresom in preizkusiti praktične tehnike sproščanja 🌈, vas vabimo na naše delavnice Spoprijemanje s stresom in Tehnike sproščanja. Za prijavo ali več informacij pišite na: zdravstvena.vzgoja@zd-koper.si
✉️

03/11/2025

Vabljeni na predavanja "PRIPRAVA NA POROD IN STARŠEVSTVO", 🤰🤱 ki se bodo odvijala v novembru. 🍂

Za več informacij glede vsebin in datumov si poglejte priloženi sliki. 👇

30/10/2025

🕯️ Bliža se prvi november, dan spomina na mrtve. Mnogim je ob tem dnevu težko, ne glede na to, ali se je izguba ljubljene osebe zgodila pred kratkim ali dolgo nazaj.

Žalovanje je naravni odziv na izgubo bližnjega. Vsaka izguba prinaša svoj proces žalovanja, ki je za vsakega posameznika drugačen in poteka v lastnem tempu.

Žalovanje običajno vključuje več faz prilagajanja: od zanikanja, jeze, pogajanja in žalosti do sprejemanja. Faze se lahko prepletajo, vračajo ali preskakujejo. Pomembno je vedeti, da ni pravega ali napačnega načina žalovanja. Vsaka oseba žaluje na svoj način.

💛 Žalovanju se ne moremo izogniti, lahko pa v tem času zase poskrbimo:
• Dovolimo si čutiti vsa čustva, ki se pojavljajo: to so lahko neprijetna čustva, kot so žalost, jeza ali celo krivda, pa tudi prijetnejša čustva, kot so ljubezen in hvaležnost. Ne bežimo pred temi čustvi. Vzemimo si nekaj trenutkov, da jih začutimo, nato pa jih spustimo in poskrbimo za svoje počutje.

• Poskrbimo za svoje telo in duha z aktivnim počitkom, gibanjem, uravnoteženo prehrano, s stikom z naravo in ukvarjanjem z aktivnostmi, ki nas polnijo.

• Preživimo čas z ljudmi, s katerimi se dobro počutimo, ob katerih nam je prijetno in ki jim zaupamo. Če smo v stiski, povejmo, kako se počutimo. Če stiska traja predolgo ali je zelo močna, se obrnimo na strokovnjaka na področju duševnega zdravja.

• Izogibajmo se alkoholu in psihoaktivnim substancam, saj ne prinašajo resničnega olajšanja in lahko podaljšajo stisko.

🧭 Viri pomoči v primeru stiske

Če imate občutek, da žalovanje traja predolgo ali vas močno ovira v vsakdanjem življenju, se lahko obrnete na strokovnjake (psihologe, psihoterapevte, psihiatre).

Seznam virov pomoči najdete tukaj:
🔗 https://www.zadusevnozdravje.si/kam-po-pomoc/mreza-virov-pomoci/