Center Insula

05/03/2026

Soba brez knjig je kakor telo brez duše.« (Mark Tulij Cicero) Strinjam se. Danes obeležujemo prvi nacionalni dan branja pod geslom »Branje in veselje«. Lahko rečem, da bi bila brez branja moja duša precej lačna in klavrna in da mi branje še kako prinaša veselje že od malih nog. Branje je bilo tudi ena izmed mojih prvih terapij (poleg glasbe in plesa) in še zmeraj je. Predstavlja(lo) mi (je) odmik od ponorelega sveta, prostor, kjer dobim informacije, uvide, navdih, kjer lahko procesiram svoja čustva, kjer je vse bolj umirjeno ali pa vznemirljivo, kjer lahko doživljam, kar želim ali ne doživljam tistega, česar nočem, kjer lahko živim svoje sanje ali pa si drznem tisto, česar si v resničnem življenju ne bi upala…

Branje ima med drugim tudi številne koristi za psihično zdravje. Med njimi so:

- izboljšuje t.i. teorijo uma – razumevanje misli in doživljanja drugih
- krepi delovni spomin in sposobnost razumevanja kompleksnih informacij
- krepi vzdrževano pozornost (sustained attention)
- krepi socialno občutljivost
- aktivira parasimpatični živčni sistem (antistres program)
- ponuja občutek upanja, smisla in univerzalnosti izkušenj…

Na sliki sta dve knjigi, ki ju trenutno berem. Enkrat eno, drugič drugo. Kaj pa ti trenutno bereš? Imaš kak predlog za dobro knjigo? Ali tudi ti bereš več knjig hkrati? Bereš vsak dan? Je branje tudi zate terapija?

20/02/2026

"Ne spadam sem. Nimam pojma. Prej ali slej bodo ugotovili, da sem blefer/-ka, prevarant/-ka." To so misli, ki hranijo in vzdržujejo sindrom vsiljivca (angl. imposter syndrome). Več o sindromu vsiljivca z vidika vedenjsko-kognitivne terapije in živčnega sistema pa v novem blogu ⬇️ ⬇️ ⬇️

Ali ste že kdaj dosegli nekaj pomembnega – morda ste dobili zaposlitev, napredovanje, priznanje, ste dobro opravili izpit ali pa le dobili prepoznanje za svoje delo – a namesto ponosa in zadovoljstva začutili tesnobo, dvom ter zaslišali notranji glas, ki šepeta: "Tega si ne zaslužiš. Kmalu...

05/02/2026

Imate radi regrat? Jaz ga obožujem v solati in komaj čakam, da zraste na moji trati. Ampak tokrat ne delim recepta za kulinarične specialitete. To je recept za sprejemanje.

To je zgodba, ki jo pogosto uporabljam pri delu s klienti, ki se težko spoprijemajo z bolečimi izkušnjami in čustvi, ki jih le-te prinašajo. Povzeta je iz priročnika avtorice Marsha Linehan za veščine dialektično vedenjske terapije (DBT) in prirejena po knjigi Anthony-a de Mello The Song of...

29/08/2025

Ste že slišali za denarno dismorfijo? Jaz do nedavnega nisem – in prav zato me je tako zaintrigirala. Gre za manj znan pojav, ki vpliva na naše dojemanje denarja, ne glede na dejansko finančno stanje. Na področju psihologije se o denarju in motnjah, povezanih z njim, še vedno govori (pre)malo, čeprav gre za tematiko, ki tiho vpliva na marsikoga izmed nas.

V novem blogu sem raziskala, kaj denarna dismorfija sploh je, kako se kaže in zakaj je dobro o njej spregovoriti.

Več o tem lahko prebereš tukaj 👇

Pogosto slišimo o »telesni dismorfiji« – duševni motnji, pri katerem ima nekdo popačen pogled na svoj telesni videz. Kaj pa, če bi isti koncept lahko uporabili tudi za denar? Psihologi in finančni terapevti vse pogosteje uporabljajo izraz »denarna dismorfija« za opis popačenega dojemanja...

18/06/2025

V čast in veselje mi je bilo zastopati Društvo Somatic Experiencing Slovenija na Generalni skupščini EASE (European Association for Somatic Experiencing). Lepo je bilo prvič spoznati večino udeležencev, nekatere pa prvič v živo. Imeli smo priložnost diskutirati in se odločati o pomembnih zadevah glede SE prihodnosti, si izmenjati koristne informacije in prejeti veliko medsebojne podpore. Vsi trije dnevi so bili zelo delovni, a se je našlo tudi nekaj časa za spust do plaže in malo vrtljajev na plesišču, kar me je še posebej veselilo 😉

14/03/2025

Danes sem bila na razstavi avtorice Aida Muluneh v Galerija Jakopič . Ta fotografija z naslovom Okovi omejitev se me je najbolj dotaknila, saj me asociira na naša omejujoča prepričanja. To so negativna bazična prepričanja, ki nas ovirajo in zadržujejo pri doseganju ciljev in osebnostni rasti. Pogosto so tudi izvor duševnih motenj in so nekaj najbolj uničujočega za naše duševno zdravje. Običajno izvirajo iz zgodnjih izkušenj, vzgoje ali družbenih vplivov. Doživljamo jih kot absolutno resnico, čeprav nas v resnici omejujejo.

Nekateri pogosti primeri negativnih bazičnih prepričanj:
❌ Nisem dovolj dober/-a.
❌ Ne zaslužim si uspeha.
❌ To je pretežko, ne bo mi uspelo.
❌ Denar pokvari ljudi.

Ko prepoznamo in spremenimo ta prepričanja, odpremo vrata novim možnostim in uspehu.

14/02/2025

Pred natanko 25. leti sem se odločala med študijem psihologije in angleščine, saj me je zanimalo tudi prevajanje in poučevanje. Kmalu se je tehtnica močno prevesila na stran psihologije, a danes se mi je posvetilo, da zdaj pravzaprav počnem vse troje - sem psihologinja, nekaj malega pa tudi poučujem in prevajam. Spodaj lahko najdete prevod slikanice za starše "Zdravljenje travme pri otrocih", ki sva jo prevedli skupaj s kolegico. Čeprav je slikanica namenjena staršem in otrokom, jo jaz uporabljam tudi za delo z odraslimi, pa ne le v terapevtske namene in ne le za zdravljenje travme. Verjamem, da lahko pride prav vsakomur.

Vabljeni k branju!

S radostí oznamujeme, že drobná knížka o léčení traumatu, kterou naše organizace připravila v projektu Erasmus+ pro rodiče dětí uprchlíků a pomáhající profese na základě knih a přístupu k traumatu Petera Levina a Maggie Klineje nyní k dispozici i ve slovinštině k volnému stažení a tisku na našich webových stránkách https://cesiprosyrii.org/publications/. Mnohokrát děkujeme dobrovolným překladatelům a jazykovým editorům Urša Marn Kosin a Ivana Vusilovič a Liana Dugaro za koordinaci dobrovolného překladu a editace.

S láskou,
Češi pro Sýrii, humanitární iniciativa

We are happy to announce that the little Trauma Picture Book that our organization prepared within an Erasmus+ project for parents of refugee children and helping caregivers, based on the books and approach to trauma by Peter Levin and Maggie Kline, is now available also in the Slovenian language for free download and printing on our website https://cesiprosyrii.org/publications/ . Many thanks to volunteer translators and language editors Urša Marn Kosin a Ivana Vusilovič and Liana Dugaro for coordinating the translation and editing.
Yours sincerely,
Cesi pro Syrii, Humanitarian Initiative

17/01/2025

Na spletni strani sem se malo razpisala o izgorelosti: https://www.center-insula.com/post/o-izgorelosti To je eno izmed področij s katerim se ukvarjam in ki me zelo zanima. Ker je to tako kompleksna zadeva, je nemogoče zajeti vse o njej v enem blogu, tako da bo morda sledil še kakšen zapis na to temo. Pisala sem tudi o nekaterih stvareh, ki se jih bolj redko zasledi glede izgorelosti, a mislim, da je pomembno, da se jih upošteva. Vabljeni k branju.

Definicija izgorelostiSvetovna zdravstvena organizacija (WHO) je izgorelost opredelila kot pojav, ki je vezan na delovno mesto in poklicno tveganje ter vključuje tri različne stebre, ki morajo biti vsi prisotni hkrati. Eden od njih je izčrpanost - fizična, čustvena in mentalna. Drugi je poveča...

10/12/2024

Na svetovni dan človekovih pravic delim z vami listino asertivnih pravic, ki jo je že leta 1975 oblikoval Manuel J. Smith. Kakšni so občutki, ko jih prebereš? Mnogi ljudje nekatere asertivne pravice še vedno težko ponotranjijo, kot je npr. pravica reči »ne« ali pravica, da si lahko premisliš, zato je dobro, da se spomnimo, da to res so naše pravice. Pridejo pa v paketu z odgovornostjo, kar lahko opaziš že pri prvi točki. Ljudje pogosto mislijo, da se obnašajo asertivno, a ignorirajo posledice svojih dejanj in pravice drugih. To je že bolj značilno za agresiven način komunikacije ali vedenja. Imamo odgovornost do sebe in tudi odgovornost do drugih ljudi, s katerimi smo v interakciji.

25/11/2024

Tako lepo je izkusiti kako skupnost SE praktikov in edukantov v Sloveniji raste, se krepi in povezuje! 💚✨

V petek zvečer smo izpeljali prvo srečanje članov društva Somatic Experiencing Slovenija 🪆. Srečališče je bilo sproščeno, napolnjeno s pozitivno, povezovalno energijo ter iskrivimi idejami in razpravami 🥰🤩🤓.
Entuziazem in navdušenje nad ustvarjanjem nove skupne platforme, ki ima plemenito vizijo, podpore pri delu s travmo je veliko. Srečno SES 🍀🍀🍀

23/10/2024

Jutranja rutina je zelo pomembna, saj to, kar naredimo v prvih 20-ih minutah zatem, ko se zbudimo, zelo vpliva na naš avtonomni živčni sistem in zato tudi naprej na cel dan. Možgani proizvajajo električne vzorce, ki jih imenujemo valovi. Znanstveniki so odkrili povezavo med frekvenco možganskih valov in stanjem telesa. Ko se zbudimo, naši možgani delujejo s približno 10,5 valovi na sekundo. Razpon od 8 do 13 Hz (ciklov na sekundo) imenujemo alfa stanje ali alfa možganski valovi. Označujejo jih tudi kot vrata v podzavestni um. Naša podzavest je najbolj aktivna prav takrat, ko se zbudimo (ali tik preden zaspimo). Svoje možgane lahko treniramo, da uporabljajo to podzavestno dejavnost za pozitivno razmišljanje in večjo učinkovitost skozi dan. S tem tudi preprečujemo akumuliranje stresa, izgorelost, anksioznost, depresivnost…

10/10/2024

Premikamo se v tej smeri, nekaj korakov je pa še ostalo. Ali obsojate ljudi, ki iščejo pomoč pri zobozdravniku, ortopedu, okulistu, kardiologu...? Potem ne obsojajte, zasmehujte, ponižujte tistih, ki iščejo pomoč pri psihologu, psihoterapevtu, psihiatru, specialnemu pedagogu, socialnemu pedagogu in vseh tistih, ki nudijo pomoč na področju duševnega zdravja. Ti ljudje si zaslužijo spoštovanje.