Center za krepitev zdravja ZD Litija

21/11/2025

21. 11. – Dan tradicionalnega slovenskega zajtrka 🇸🇮🐝
Da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, “čivkajo” že ptički 🐦 – z njim nadomestimo energijo ⚡, ki jo čez noč izgubimo. Številne raziskave kažejo, da ljudje, ki redno zajtrkujejo, lažje vzdržujejo telesno maso ⚖️, so bolj delovno storilni 💪, izbirajo kakovostnejšo hrano 🥗 ter imajo boljše kognitivne funkcije 🧠.

Tradicionalni slovenski zajtrk nas opominja, da dan vsaj kdaj pa kdaj začnemo z lokalno hrano 🌾.
🍯 Med, maslo, kruh in jabolko 🍏 – preprosto, domače in okusno.
Za dodatek beljakovin (in zdravje ter moč kosti) pa lahko posežemo še po kozarcu mleka 🥛💪.

Nas pa zanima… Kaj pa vi najraje zajtrkujete? 😋👇
Delite z nami v komentarju!

21/11/2025

17/11/2025

Danes začenjamo Teden slovenske hrane, ki bo potekal od 17. do 23. novembra.

Namen tedna je:
– poudariti pomen lokalno pridelane hrane,
– ozaveščati o pomembnosti uživanja slovenske hrane,
– podpreti domače kmete in predelovalce. 🇸🇮🍎

V Centru za krepitev zdravja teden obeležujemo z domačo klasiko v bolj polnovredni različici – jabolčno pito iz večinoma lokalnih sestavin. Recept, ki s svojimi omamnimi vonji v kuhinjo privablja prazne želodčke, smo prilagodili tako, da vključuje predvsem lokalne sestavine. 🥧✨
Za popoln jesenski trenutek si zraven privoščite še skodelico zeliščnega čaja z medom in limono ali kozarec toplega domačega mleka. 🫖🥛

Izkoristimo ta teden za podporo lokalnim pridelovalcem z malo več domačih, polnovrednih okusov na naših krožnikih.
Ne pozabimo pa tudi na dovolj gibanja (da si lahko privoščimo kakšen dodaten kos pite 😉), ustrezno hidracijo in zadostno mero spanca.💚

14/11/2025

14. november - Svetovni dan sladkorne bolezni 🩸

Vsako leto 14. novembra obeležujemo svetovni dan sladkorne bolezni, ki nas opominja na pomen pravočasnega odkrivanja in preprečevanja bolezni, ki prizadane vedno več ljudi po svetu in tudi pri nas.

10/11/2025

📅 10.–14. november – Teden ozaveščanja o podhranjenosti - mednarodna kampanja, ki jo vodi a ESPEN – Evropskega združenja za klinično prehrano.

Podhranjenost je skriti, a pomemben javnozdravstveni izziv. Ni le težava pomanjkanja hrane, ampak pogosto motnja prehranjenosti, ki vpliva na potek bolezni, okrevanja in kakovost življenja.

🔍 Namen tedna je osvetliti pomen pravočasnega prepoznavanja in ukrepanja ob podhranjenosti pri bolnikih saj lahko zgodnje ukrepanje pomembno izboljša izide zdravljenja.

🥣 Prepoznajmo znake – ukrepajmo pravočasno. 💚

03/11/2025

🤸🏋️💪

Gibanje je eden izmed stebrov zdravega življenskega sloga. Raziskave so pokazale, da se odrasli gibljejo premalo.

Ker je pomanjkanjem gibanja povezano tudi povišano tveganje za pojav kroničnih bolezni, delimo nekaj nasvetov kako v svoj vsakdan vključiti več gibanja.👇

Bodimo to jesen in zimo manj kot medvedi in bolj kot povečajmo gibanje - mišice nam bodo hvaležne.💪

Krajši in hladnejši dnevi nas pogosto zvabijo na kavč 🛋️ ...

A ni nujno, da zaradi tega popolnoma zanemarimo gibanje. 👇

✅ Izkoristimo jutranjo svetlobo za sprehod ali hitro vadbo.
✅ Oblecimo se vremenu primerno in uživajmo na svežem zraku.
✅ Najdimo novo zabavno vadbo, ki jo lahko izvajamo doma.
✅ Izkoristimo vikende za pohodništvo ali smučanje s prijatelji.

Tudi nekaj minut vadbe na dan šteje. ➡️ https://nijz.si/zivljenjski-slog/24-urno-gibalno-vedenje-zivljenjski-slog/sprememba-ure-na-zimski-cas-brez-izgovorov-premagajmo-krajse-dni-ostanimo-telesno-dejavni-in-zmagajmo-nad-sedenjem/