Tjaša Ribič

02/03/2026

Tako izgleda produktivna nedelja v kuhinji 💛

Z udeleženkami smo se smejale, poklepetale in se naučile, kako hitro lahko pripravimo uravnoteže in hranljive rastlinske obroke, ki so primerni tudi za načrtovanje obrokov vnaprej.

Na meniju, smo imeli:

✨ bučni curry in basmati riž
✨ scramble tofu & brezglutenske čičerikine palačinke
✨ hummus na dva načina (ja, tudi sladki 😍)
✨ overnight oats – okus apple pie
✨ browniji z arašidovim maslom in malino

In ker brez male pozornosti ne gre – na koncu še vrečka presenečenja za vsako udeleženko 💫
Hvala vsem za vašo super energijo in prijetno družbo! 🫶

Hvala tudi .si .sebenik .pticka .si .si za odlične izdelke, ki so navdušile vsa dekleta! 💛

Kaj pa ti, se nam pridružiš naslednjič? 👀✨

15/02/2026

Kako vgojiti kalčke doma? 🌱

Potrebuješ samo:
• stekleni kozarec z nerjavečo mrežico
• pladenj in rešetko za kozarec
• semena

Kako jih vzgojim:
1️⃣ 3 žlice (alfa alfa) semen namočim v vodi (4–6ur ali čez noč)
2️⃣ Nato jih dobro sperem in kozarec obrnem pod kotom (približno 90°), da voda lepo odteče
3️⃣ Postavim na svetlo mesto, brez direktnega sonca
4️⃣ Kalčke redno spiram z vodo (2× na dan – zjutraj in zvečer)
5️⃣ V nekaj dneh imam poln kozarec svežih kalčkov
6️⃣ Premesti jih v stekleno posodo s papirnato brisačko in jih hrani v hladilniku, ter porabi v 7 dneh

Različna semena kalijo različno dolgo – alfa alfa je običajno pripravljena že v 4-5 dneh, medtem ko ostala potrebujejo približno 5–8 dni; večja kot so semena, dlje kalijo. Sama najraje vzgajam alfa alfa, brokoli in rdeče zelje/redkev, priporočam pa tudi lečo, ki je prava beljakovinska bombica. 💪🌿

Kalčke dodam po vrhu že pripravljenih jedi, npr. k solatam, sendvičem, enolončnicam, smoothijem in z njimi dopolni skoraj vsako jed. 

Si jih že kdaj vgajal/a? Če ja,

08/02/2026

Rastlinski obroki so lahko zelo okusni in hranljivi, če veš, kako jih sestaviti. 👇🏼

Ključno je, da obrok vsebuje vsa glavna hranila – tista, ki ti dajo energijo (ogljikovi hidrati), te nasitijo (beljakovine in vlakinine) in nahranijo tvoje telo in hormone (maščobe). ✨

Ti izbereš živila, ki so ti všeč, jaz pa ti v objavi pokažem, na kaj je dobro biti pozoren/a, da je krožnik uravnotežen. 🍽️

Če z določenimi živili (npr. vlakninami) še nisi najbolj domač/a, jih v svojo prehrano vključuj postopoma in opazuj svoje telo. Tako bo prehod lažji, obroki pa ti bodo še vedno predstavljali užitek. 🌱

Razmerja hranil niso za vse enaka. Smernice priporočajo, da večji delež krožnika predstavljajo ogljikovi hidrati, ob tem dovolj beljakovin ter zmeren delež maščob. To je dobra osnova, ki jo potem prilagodiš sebi in svojemu življenjskemu slogu.

Če se trenutno srečuješ s kakšnim izzivom pri sestavljanju rastlinskih obrokov napiši v komentar (ali zasebca) in ti z veseljem svetujem/pomagam). 💬

01/02/2026

5 navad, ki jih ohranjam februarja ✨ in moj nasvet zate:

Navade, ki si jih začel/a januarja ali celo že prejšnje leto, ne potrebujejo novega začetka.
Potrebujejo samo to, da z njimi nadaljuješ.

Če si si zadal/a, da se boš več gibal/a in jedel/a bolj uravnoteženo – si na pravi poti. 💪🏼

Za boljše počutje in več energije poskusi naslednje:
🥗 uživaj več rastlinskih vlaknin, beljakovin in zdravih maščob
🏃‍♀️ gibaj se vsaj 3–4× na teden (fitnes, joga, pilates, tek, kolesarjenje …)
☕ pij dovolj tekočine: voda, čaji
🍲 pozimi uživaj več toplih jedi na žlico
🥬 izbiraj sezonsko sadje in zelenjavo

Če ti kakšen dan ne uspe, ne obupaj.
Vsak dan imaš možnost, da začneš znova – ali pa samo nadaljuješ. 🙌🏼

Navade se gradijo počasi, ti pa samo ostani z njimi. 💛

07/01/2026

e-knjiga 10 okusnih & uravnoteženih receptov z ovsenimi kosmiči ✨🥣

Vem, kako izgledajo zgodnja jutra, ko zazvoni budilka, urnik je natrpan, misli že pri obveznostih dneva – zajtrk pa je pogosto zadnja stvar na seznamu. No, in ravno zato je nastala ta knjižica! 🙌🏼

Zate sem pripravila 10 uravnoteženih, sladkih, a >> healthy

06/12/2025

Ker se bližajo prazniki in s tem veliko druženj in praznovanj, smo s puncami (Anja Geč in Vita Vybihal) za vas pripravile e-knjigo z naslovom Praznična miza, ki združuje kar 32 receptov na 84 straneh. https://goingplant.si/product/e-knjiga-praznicna-miza/

Od preprostih domačih receptov, kot je božična granola, do manj domačih, kot je npr. bučna juha s cimetovimi piškoti - od tradicije do gurmanskih podvigov in vse vmes.

V knjigi najdeš:
3 recepte za napitke
4 recepte za zajtrke
6 receptov za namaze
3 recepte za juhe
3 recepte za priloge
3 recepte za glavne jedi
6 receptov za sladice

Nekateri recepti vsebujejo več receptov v enem, recimo bagel s korenčkovim lososom in okisano čebulico, vsebuje kar 3 recepte.

Z nakupom e-knjige podpreš naše delo in širjenje ljubezni do veganske prehrane. ❤

E-knjiga Praznična miza združuje pester nabor rastlinskih receptov za vse vrste prazničnih priložnosti – od Božiča in Silvestrovanja, do rojstnih dni in druž...

05/10/2025

Za nami je še en prekrasen JOGA & BRUNCH. ✨💫

Jesenska energija, prijetna družba in jogiska praksa za močan imunski sistem – popolna kombinacija za začetek sezone. 🍂🍁

Hvaležne smo vsem, ki nas podpirate in se udeležujete naših dogodkov, ter z nam delite nasmeh, dobro energijo in lepe trenutke. ✨ Najlepše je videti vaše obraze, polne zadovoljstva, miru in hvaležnosti. 💛

Posebna zahvala gre tudi sponzorjem, saj brez vas naši goodie bagi ne bi bili tako bogati in uporabni! 😍

.sebenik .si .si

in najlepsa hvala , da si ujela tako lepe trenutke 📸💛

03/09/2025

Moji najljubši hitri & uravnoteženi obroki, ki rešujejo “kaj bom jedla danes” dilemo. 🤭

Tukaj je kolaž jedi, ki sem jih imela to poletje praktično na repeat 🥣🍌

Obožujem hitre, lahke in sezonske krožnike – osnova je vedno ista, potem pa samo prilagajamo zelenjavo in sadje glede na letni čas. ☀️

Kateri je bil tvoj poletni “must-have” na krožniku …? Zapiši mi v komentar 👇

31/07/2025

Just out here living my sweetest life. 🍦☀️

Sticky fingers, happy heart, and a scoop of ice cream that melts faster than my self-control. 🙊

11/06/2025

Zate imam recept za odvežilni poletni prigrizek - zamrznjene jogurtove rezine!☀️

Enostavne za pripravo, sveže in ravno prav sladke! 🍓 ps: odlično se obnesejo tudi za meal prep.

Jih boš poskusil/a? 🙋‍♀️

RECEPT (za 12 kosov)
Suhe sestavine:
100 g celih ovsenih kosmičev 
70 g bučnih semen
20 g ekspandiranega prosa ali riža
30 g brusnic
1 žlica chia semen

Mokre sestavine:
1 skodelica datljev
140 g arašidovega ali mandljevega masla 
340 g sojinega jogurta
80 g jagod

Postopek:
1. Čez noč ali vsaj za pol ure v vroči vodi namoči datlje.
2. Datlje odcedi in spasiraj v pasto - najlažje s paličnim mešalnikom.
3. V kozici na nizki temperaturi pokuhaj jagode in jim dodaj chia semena (cca. 10min). Marmelado dobro ohladi.
4. V večji posodi zmešaj vse suhe sestavine, razen chia semen. Bučna semena in brusnice nasekljaj na manjše koščke.
5. V drugi posodi zmešaj datljevo pasto in arašidovo maslo ter vse skupaj vmešaj k suhim sestavinam.
6. Ko so vse sestavine lepo povezane jih prestavi v manjši pekač obložen s peki papirjem (premer 23x17cm) in vse skupaj dobro potlači - v enakomerno debel sloj.
7. Po vrhu podlage iz kosmičev, prelijemo jogurt in ohlajeno jagodno marmelado. Po želji okrasi še s konopljinimi semeni in liofiliziranimi jagodami.
8. Vse skupaj postavi v zamrzovalnik za slabi 2 uri.

Priporočam, da ploščice hraniš v zamrzovalniku in jih imaš tako vedno na voljo, ko ti zapaše nekaj hladnega in osvežilnega 💦

05/06/2025

PLANT & POWER vikend oddih 🌿

Pridruži se nam na jesenskem reset-u v objemu čudovite bovške pokrajine!

Skozi jutranjo jogo, funkcionalne treninge za moč, rastlinsko kulinariko in večerne pogovore ob ognju, bomo skupaj prebudili telo, um in srce. ✨

📍 Kje? .emeraldvalley, Bovec
📅 Kdaj? 19. – 21. september 2025
💸 Cena? 429 € (early bird do 15. 7., potem 499 €)

🔋 Napolni baterije, poveži se s sabo in naravo. Pridi z nami! 🌱

Vstopi v jesen z novim zagonom Vabimo te na jesenski vikend oddih, kjer bomo skozi gibanje, polnovredno rastlinsko hrano in sproščenim druženjem obnovili svojo energijo, ter prebudili vitalnost in notranji mir. V objemu čudovite bovške pokrajine te čaka sproščen, a poln vikend, kjer boš lah...

23/03/2025