Psihoterapija Kragelj

21/11/2025

Ob ponovnem glasovanju o Zakonu o psihoterapevtski dejavnosti želi Slovenska krovna zveza za psihoterapijo spomniti na pomembno vodilo Ameriškega psihološkega združenja (APA), na katerega se pogosto sklicujejo tudi klinični psihologi. V najnovejšem Priročniku za psihoterapijo (2024) APA poudarja: “Presegli smo čas pristopov, zaprtih v lastne stolpe, in raziskav, ki trdijo: ‘moja pot je najboljša’. Presegli smo čas strokovnih bojev, v katerih je šlo predvsem za zagovarjanje lastnega pristopa pred drugimi. Namesto tega moramo svoje moči usmeriti v premišljene, raziskovalno utemeljene in praktične načine, kako učinkovite storitve prinesti v skupnost. Premisliti moramo, kako psihoterapevtske pristope približati skupnosti na načine, ki niso preprosto omejeni na paradigmo ‘diagnosticiraj in zdravila’…” (2024, str. 529)

V duhu tega jasno izraženega sporočila spoštljivo vabimo vse deležnike – tudi klinične psihologe – k premisleku, ali nam lahko ta APA-jeva usmeritev pomaga pri preseganju polarizacije ob sprejemanju zakona.

07/11/2025

13/10/2025

"Največja moč visoko senzitivnih oseb je njihova močno izražena empatija … in hkrati tudi njihova največja šibkost.
Pomembno je, da vadimo in razvijamo uravnoteženo empatijo, ne pretirano empatijo."

Empatija predstavlja supermoć visoko emotivnih – ali i njihovu najveću slabost, onda kada je neosvešćena, prekomerna i neizregulisana (a to se, realno, počesto dešava dok njome ne ovladamo).

Kada empatijom nespretno upravljamo, ona ume da nam isklizne u prekomerno poistovećivanje sa tuđom boli, situacijom, problemom, do nivoa nekad i potpune psihološke, emotivne i energetske preplavljenosti i apsorbovanosti. Umesto da osećamo zajedno SA drugim, mi počnemo da osećamo nekad i UMESTO drugih, noseći veći deo tereta boli druge osobe (ah, to je tek druga tema – zašto se empatični lepe za one koji nemaju kapacitet da emocije „nose“ – i obratno, to ćemo u drugoj objavi).

Vežbanje i praktikovanje OPTIMALNE umesto PREKOMERNE empatije jedan je od načina na koji negujemo i štitimo svoju visoko emotivnu prirodu.

Evo kako da prepoznaš da si skliznuo/la u prekomernu empatiju:

- Lako te pogode i preplave tuđe emocije i destabilizovana stanja, gotovo osećaš da „prelaze“ na tebe
- Osećaš nezajažljivu potrebu da drugoj osobi pod hitno olakšaš, pomogneš, poneseš deo njenog tereta
- U nekim slučajevima, u emotivno nabijenom razgovoru sa drugom osobom (koja je u patnji, boli, teškim emocijama) osećaš kako postaješ apsorbovan/a tuđom situacijom, gotovo neku vrstu depresonalizacije i derealizacije – osećaja odvojenosti od sopstvenog tela i iskustva
- Danima nosiš težinu i bol drugih osoba i situacija, bez mogućnosti da ih isprocesuiraš.

Optimalnu empatiju vežbaš tako što:

- Ne gubiš kontakt sa sobom (telesni, psihološki, emotivni), vraćaš se sebi onda primetiš blagu ili izraženu depresonalizaciju
- Saosećaš sa drugom osobom, bez skakanja da poneseš sav njen teret
- Pružaš drugoj osobi dragocenost prisustva, umesto spašavanja
- Ostaješ (jezikom Transakcione analize) u ego stanju Odraslog koji komunicira sa drugim Odraslim, umesto da uskačeš u ego stanje Roditelja koji je pozvan da drugu osobu zbrine
- Podsećaš sebe da si i sam/a osoba vredna empatije, a to znači da osećaš i poštuješ sopstvene granice po pitanju vrste i količine podrške i pomoći koju si u stanju da trenutno pružiš.

✨ Osvešćivanje i vežbanje optimalne empatije jedan je način na koji štitimo svoju visoku senzitivnost. O drugim načinimo razgovaramo na Zoom meet-upu u sredu, 15.10. u 18h u grupi Beleške o visokoj emotivnosti na temu "Kako štitiš svoju senzitivnost?" ✨

Više o grupi i pridruživanju možeš saznati putem linka u prvom komentaru - dobro nam došli!

13/10/2025

"Največja moč visoko senzitivnih oseb je njihova izražena empatija … in hkrati tudi njihova največja slabost.
Pomembno je, da vadimo in razvijamo uravnoteženo empatijo, ne pretirano empatijo."

Empatija predstavlja supermoć visoko emotivnih – ali i njihovu najveću slabost, onda kada je neosvešćena, prekomerna i neizregulisana (a to se, realno, počesto dešava dok njome ne ovladamo).

Kada empatijom nespretno upravljamo, ona ume da nam isklizne u prekomerno poistovećivanje sa tuđom boli, situacijom, problemom, do nivoa nekad i potpune psihološke, emotivne i energetske preplavljenosti i apsorbovanosti. Umesto da osećamo zajedno SA drugim, mi počnemo da osećamo nekad i UMESTO drugih, noseći veći deo tereta boli druge osobe (ah, to je tek druga tema – zašto se empatični lepe za one koji nemaju kapacitet da emocije „nose“ – i obratno, to ćemo u drugoj objavi).

Vežbanje i praktikovanje OPTIMALNE umesto PREKOMERNE empatije jedan je od načina na koji negujemo i štitimo svoju visoko emotivnu prirodu.

Evo kako da prepoznaš da si skliznuo/la u prekomernu empatiju:

- Lako te pogode i preplave tuđe emocije i destabilizovana stanja, gotovo osećaš da „prelaze“ na tebe
- Osećaš nezajažljivu potrebu da drugoj osobi pod hitno olakšaš, pomogneš, poneseš deo njenog tereta
- U nekim slučajevima, u emotivno nabijenom razgovoru sa drugom osobom (koja je u patnji, boli, teškim emocijama) osećaš kako postaješ apsorbovan/a tuđom situacijom, gotovo neku vrstu depresonalizacije i derealizacije – osećaja odvojenosti od sopstvenog tela i iskustva
- Danima nosiš težinu i bol drugih osoba i situacija, bez mogućnosti da ih isprocesuiraš.

Optimalnu empatiju vežbaš tako što:

- Ne gubiš kontakt sa sobom (telesni, psihološki, emotivni), vraćaš se sebi onda primetiš blagu ili izraženu depresonalizaciju
- Saosećaš sa drugom osobom, bez skakanja da poneseš sav njen teret
- Pružaš drugoj osobi dragocenost prisustva, umesto spašavanja
- Ostaješ (jezikom Transakcione analize) u ego stanju Odraslog koji komunicira sa drugim Odraslim, umesto da uskačeš u ego stanje Roditelja koji je pozvan da drugu osobu zbrine
- Podsećaš sebe da si i sam/a osoba vredna empatije, a to znači da osećaš i poštuješ sopstvene granice po pitanju vrste i količine podrške i pomoći koju si u stanju da trenutno pružiš.

✨ Osvešćivanje i vežbanje optimalne empatije jedan je način na koji štitimo svoju visoku senzitivnost. O drugim načinimo razgovaramo na Zoom meet-upu u sredu, 15.10. u 18h u grupi Beleške o visokoj emotivnosti na temu "Kako štitiš svoju senzitivnost?" ✨

Više o grupi i pridruživanju možeš saznati putem linka u prvom komentaru - dobro nam došli!

28/08/2025

...teško je ako smo odrastali ili kroz život išli sa jako malo kontrole nad svojim iskustvom, kada su nam je drugi otimali i nametali svoje.
..ili smo odrastali sa toliko malo izvesnosti i predvidljivosti da u odraslom dobu teško tolerišemo "sive zone" života, odnosa, posla, iskustava - i biram provereno, poznato, staro, pa čak i kada je na svoju štetu.

Izvesnost i kontrola kao da su stekle neku lošu reputaciju u sferi ličnog rada, ali u pitanju su vrlo prirodne i normalne ljudske potrebe vezane za našu najveću emocionalnu potrebu za signurnošću. Poenta nije da se na silu teramo da izlazimo iz zone komfora i prepuštamo se nepoznanicama života, već da jačamo svoje kapacitete da tolerišemo neizvesnost i nemanje uvek svih konaca u sopstvenim rukama.

Kako se ovaj kapacitet bude povećavao - smanjivaće se i broj samosabotirajućih tendencija i ponašanja.

Jer uraditi nešto dobro za sebe, po prvi put, često zahteva prepuštanje kontrole u ishod.

Na tom mestu počinje autentičan život, neuslovljen nesvesnim obrascima.

~ prave beleške sa psihoterapije

24/08/2025