Peti Element - preventiva in obvladovanje bolečine

Peti Element - preventiva in obvladovanje bolečine Z ekipo ti vračam ravnovesje s pilates, gyrotonic in reformer vadbami. Peti element je od leta 2004 sinonim za terapije in varne, strokovne gibalne programe.

Znani smo po fizioterapijah za medenično dno, notranje organe, proti bolečinam v hrbtu, sproščanju brazgotin in celostni obravnavi v primeru kroničnih težav, tudi preko spleta. Kombiniramo miofascialni pilates, gyrotonic in tehnike sproščanja vključno s fizioterapevtskimi tehnikami. Terapevti z izkušnjami izvajajo rehabilitacijo, skrbijo za obvladovanje bolečine in preventivo. Peti element studio se nahaja v objektu Trnovska vrata v Trnovem in ob vstopu v studio takoj začutite unikaten ambient, ki ga dopolnjujejo izbrani ljudje. Predstavljamo studio z napravami in pripomočki za kvalitetne treninge in terapije. Specializirani smo za skupinske in individiualne vadbe, terapevtske masaže in manualne terapije. Vabljeni po celostno izkušnjo. http://www.petielement.si/kako-zaceti/

24/11/2025

Otvoritev je za nami, terapije začenjamo v kliniki 🔥

Ko sem bila majhna Špela, si nisem znala predstavljati, da bom nekoč stala v prostoru, ki bo zrasel iz 22 let učenja, predanosti, dvomov, vztrajnosti, potovanj v tujino in tiste tihe želje v meni, da človeku lahko pomagaš samo, če ga razumeš v celoti.

Nikoli si nisem mislila, da bo moja osebna zgodba postala zgodba skupnosti, ekipe in prostora, ki bo združil tisoče ljudi, ki si želijo živeti v telesu, ki diha, se sprošča, se zdravi in se vrača v ravnovesje.

In zdaj smo tukaj. Otvoritev klinike Peti element je za nami — in v meni je samo hvaležnost. 🫶

Z neizmerno toplino v srcu se vam zahvaljujem za vso podporo, zaupanje in nežnost, ki nam jo že leta podarjate. Vsak vaš korak z nami, vsaka zgodba, vsaka sprememba na bolje – vse to je tisto, kar nas žene naprej in nam daje razlog, da ustvarjamo še naprej.

Klinika Peti element je rezultat vseh teh let predanosti, vlaganja v znanje, ki ga prinašamo iz tujine, in želje, da v Sloveniji ustvarimo prostor, kjer lahko vaše telo obravnavamo celostno, globoko, nežno in z razumevanjem.

To, kar smo skupaj dosegli z otvoritvijo klinike, je nekaj, kar smo si vsi tiho želeli že dolgo.
🌞 Studio ostaja naš dom za vadbo, gibanje in moč.
🌞 Zdaj pa ima poleg sebe še kliniko – prostor, namenjen terapijam, regeneraciji, fascijskim in visceralnim sistemom, živčnemu sistemu in vsem subtilnim plastem telesa, ki potrebujejo posebno, natančno in strokovno obravnavo.

Oba doma — studio in klinika — živita v objektu Trnovska vrata v Ljubljani.

⚘️ Hvala vam, ker nam zaupate svojo zgodbo, svoje telo, svoj čas in svoje izzive.
⚘️ Hvala, ker nas spodbujate in verjamete v naš pristop.
⚘️ Hvala, ker skupaj z nami rastete in nam omogočate, da rastemo tudi mi.

To ni samo otvoritev klinike. To je nadaljevanje zgodbe, ki jo pišemo že toliko let – zdaj še bolj pogumno, še bolj jasno in z največjo možno predanostjo tebi.

Hvala iz srca,
Špela z edinstveno ekipo 🤍✨

15/11/2025

Učim te razumevanja, da so strukture na dnu medenice mnogo več kot samo zadrževanje urina in blata...

Urogenitalna funkcija medeničnega dna neposredno vpliva na položaj, prekrvavitev in podporo mehurja, sečnice in maternice. Je odgovorna za spolno doživljanje, gibljivost kolka in sposobnost odvajanja vključno z doživljanjem orgazma. ⚘️

💯 Ko se medenično dno giba elastično in usklajeno, omogoča boljšo dinamiko organov, manj pritiska na mehur ter bolj sproščeno deluje sečnica.

💯 Ko pa je preveč napeto ali prešibko, organi dobesedno izgubijo svojo optimalno lego in to lahko vpliva na občutek pritiska, pogostejše uriniranje ali celo bolečino med spolnimi odnosi.

In še nekaj fascinantnega: ovojnice medeničnega dna so preko fascij povezane z organi, ožiljem in vse do možganov. Pa naj še kdo reče, da čeljustni sklep in možganske ovojnice niso v neporedni povezavi s trtico in medeničnim dnom‼️

To pomeni, da vsak premik, napetost ali sprostitev v medeničnem dnu potuje navzgor preko fascialnih povezav in nevroloških poti ter vpliva na živčni sistem, držo, dihanje, orgazmičnost, kolk in celo občutek varnosti v telesu. 🧠

Medenično dno je zato eden najbolj tihih, a najbolj vplivnih superjunakov tvojega telesa. 🦸‍♀️

Še misiš, da ima medenično dno samo funkcijo stiskanja? 🙄🙄🙄

UGANI KOLIKO JE NOSEČIH IN ZADANI MOJ WEBINAR ❤️Danes smo praznovali nova življenja, ki se razvijajo v trebuščkih naših ...
07/11/2025

UGANI KOLIKO JE NOSEČIH IN ZADANI MOJ WEBINAR ❤️

Danes smo praznovali nova življenja, ki se razvijajo v trebuščkih naših Elementk. Med praznovanjem smo izvedeli, da tiste, ki odhajajo na porodniško niso edine noseče. In veselje je bilo pomnoženo.

Med druženjem se je porodila ideja, da te vpletemo v praznovanje, zato imam zate vprašanje, ki ti lahko prinese nagrado.

⚘️ Kaj meniš, koliko oseb na sliki je nosečih?

KAJ MORAŠ NAREDITI? Tvoje mnenje zapisati v komentar.

KAKO BOM IZŽREBALA? Prva oseba, ki bo uganila, prejme darilo: moj webinar ali spletni seminar po izbiri.

Številko nosečih povem v zgodbi v soboto 8.11.2025 zvečer. Akcija poteka 24 ur‼️

Držim pesti 🤞
Tvoja Špela

04/11/2025

Ali veš, da je medenično dno odgovorno za tvojo telesno držo? 🌬️

Ko dihaš, se tvoje telo ne premika samo navzven, temveč tudi navznoter. Z vsakim vdihom in izdihom se ustvarja dinamika dihanja, ki vpliva na:
– položaj in gibanje notranjih organov,
– medenično dno in težiščnico,
– znotrajtrebušni tlak in (ne)stabilnost ledvene hrbtenice,
– reflekse in povezavo z duralno ovojnico (dura mater), ki – ko je sproščena – omogoča, da se telo poravna brez sile in pritiska.

Ko se skušamo “držati pokonci” s stiskanjem mišic ali prisilno poravnavo, pravzaprav ‼️ne‼️ odpravljamo vzroka, temveč le nadzorujemo simptom. Tak pristop na dolgi rok ustvarja dodatne napetosti, motnje v dihanju in povečuje neravnovesje med strukturami. 🔥

Resnična drža prihaja iz ravnovesja med sprostitvijo in tonusom – iz diha, ki se prosto giblje skozi trup, iz tkiv, ki niso prilepljena, in iz telesa, ki zna sodelovati samo s sabo.

Zato delo na zmanjšanju adhezij, brazgotin in omogočanju prostega gibanja neposredno vpliva na to, da lahko stojiš pokonci z lahkoto, ne z naporom. 🌿

Mogoče sedaj še lažje razumeš zakaj kombiniramo gibanje z manualno obravnavo fascije, notranjih organov, možganskih ovojnic in trtice. 🫶

Še v mojih časih študija mi je bilo rečeno, da je fascija neuporabno in nepomembno tkivo.Skozi dodatna raziskovanja, izo...
29/10/2025

Še v mojih časih študija mi je bilo rečeno, da je fascija neuporabno in nepomembno tkivo.

Skozi dodatna raziskovanja, izobraževanja in izkušnje sem odkrila, da to nikakor ne drži‼️ Fascija je namreč izjemno pomembna – ima ključno vlogo v vseh biomehanskih procesih v telesu.

A zgodba se tu ne konča.

Zaradi svoje edinstvene sestave (čarobne mešanice kolagena in strukturirane vode) fascija tvori popolno osnovo za prevajanje signalov. To prevajanje je bistveno za organizacijo bioelektričnega signaliziranja in komunikacije po celotnem telesnem omrežju.

To prinaša popolnoma nov pogled: fascija povezuje um in telo, shranjuje čustvene izkušnje in deluje kot internet telesa.

Motnje v fasciji (pogosto zaradi dehidracije ali brazgotin) lahko blokirajo te signale. To ne vpliva samo na mehansko delovanje, ampak moti tudi komunikacijo med celicami, organi in sistemi.

Zato manualna obravnava fascije deluje. Zato je raztezanje + sproščanje fascije z miofascialnim gibanjem bistvenega pomena. Telo je od tega odvisno, se hitreje regenerira, celi, obnavlja.

Pomislite na električna vezja: če je signal blokiran, se signal popolnoma prekine. Enako velja za telo.

Obstaja ogromno literature na to temo, nekatera dela segajo tudi več kot 80 let nazaj. Bioelektrična narava človeškega telesa in fascije je znana (in zatirana) že desetletja.

Literatura:
- Pienta KJ, Coffey DS. Cellular harmonic information transfer through a tissue tensegrity-matrix system. Medical Hypotheses, 1991; 34(1): 88–95.
- Popp FA, Chang JJ, Herzog A, Yan Z, Yan Y. Evidence of non-classical (squeezed) light in biological systems. Physics Letters A, 2002; 293(1–2): 98–102.
- Kolay J, Bera S, Mukhopadhyay R. Electron transport in muscle protein collagen. Langmuir, 2019; 35(36): 11950–11957.
- Bera S, Guerin S, Yuan H, et al. Molecular engineering of piezoelectricity in collagen-mimicking peptide assemblies. Nature Communications, 2021; 12(1): article 2634.
- Gascoyne P, Pethig R, Szent-Györgyi A. Water structure–dependent charge transport in proteins. Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA (PNAS), 1981; 78(1): 261–265.
- Yifan Wu et al. From electricity to vitality: the emerging, 2024; 12.

26/10/2025

Vaja za sprostitev, proti tesnobi vredna, da si jo zapomniš🫶

Veliko se vas je odzvalo na objavo o tesnobi. Vem, tudi sama me je obiskala, a ji ne pustim, da se razbohoti. Z ekipo imamo orodja, da učimo kako jo uspešno reguliraš tudi sama. In bolj ko opazujem trend, bolj se zavedam njene razširjenosti...
.. zato sem se odločila narediti objavo o vaji za sprostitev preko regulacije živca vagus. Spodaj sem naštela še dodatne ideje o samopomoči.

NASVET
Smiselno, da si objavo shraniš. 💯

DEJSTVO
Tvojim možganom ni pomembno, ali si srečna. Pomembno jim je, ali si varna‼️ Njihova glavna naloga je namreč, da te ohranijo pri življenju.

REŠITVE
Poleg zlate vaje opisane v videju dodajam različne načine, kako tvojemu "glavnemu računalniku" dati občutek varnosti:

🌞 Začni z rednimi vajami nameščanje živca vagus (imamo spletni program ali pridi k nam na uvajanje v živo): https://petielement.si/spletni_programi/namescanje-vagusa/

🌬️ izvajaj dihalne vaje 4x6 (vdih 4 sekunde, izdih 6)

🦶 izberi boso hoja skozi svoja čutila na stopalih (ali vsaj hojo v nedrsečih nogavičkah)

🧘‍♀️ Gibaj se nežno, miofascialno, izberi funkcionalni pilates (ne klasičnega, nima veze s funkcijo telesa, ki jo potrebuješ)

🤗 Souravnavaj se z drugimi ljudmi, ki so varni, ti ponujajo dobre občutke (koregulacija)

📖 Ohranjaj rutino

🔥 Dodaj toplino, bližino in dotik, ki pomirja

🚫 Zmanjšaj količino dražljajev (med katerimi je tudi kava)

💧 Jej hranljivo (hrana, ki se hitro pokvari) in pij dovolj tekočine (po možnosti vodo sobne temperature s ščepcem morske nejodirane soli)

🗣️ Govori s seboj prijazno in varno (izpusti kritiko in pretiran perfekcionizem)

🌳 Pojdi v naravo (brez telefona ali ure na zapestju, ki te STALNO opominja)

❤️ Poveži se z bližnjimi (izberi prijetna opravila, kuhajte, družite se, planiraj sproščene trenutke z njimi)

🧠 Pridi na našo manualno terapijo za regulacijo živčnega sistema (vagusa in možganov)

🩺 Poišči strokovno pomoč, če jo potrebuješ

ZAPOMNI SI
Tesnoba te samo opozarja, da telo potrebuje varnost in stik — z dih, gibanjem, toplino, bližino. Zaupaj telesu, da zna, samo pomagati mu moraš, da se spet počuti varno.

DELI Z MANO
Kaj pa ti izbereš, ko začutiš napetost? Zapiši mi v komentar in navdahni še koga. 🫶

Prevečkrat živimo za pogled drugih in pri tem spregledamo lastno izkušnjo. Telo pa nas vedno nežno spomni — življenje se...
22/10/2025

Prevečkrat živimo za pogled drugih in pri tem spregledamo lastno izkušnjo. Telo pa nas vedno nežno spomni — življenje se čuti, ne kaže. ❤️

20/10/2025

🌬️ TESNOBA – KO TELO NE ČUTI VEČ VARNOSTI

Tesnoba ni samo duševno stanje. Je celostni telesni odziv, ki se pojavi, kadar naš živčni sistem zazna nevarnost – resnično ali namišljeno. Telo takrat sproži evolucijsko star odziv: boj, beg ali zamrznitev.

🧠 Kaj se dogaja v živčnem sistemu?

V ozadju stoji avtonomni živčni sistem, ki uravnava dihanje, srčni utrip, prebavo in mišično napetost. Ko možgani začutijo nevarnost, se poveča aktivnost simpatičnega živčevja – srce začne razbijati, dihanje se pospeši, mišice se napnejo, prebava se ustavi. Ko nevarnost mine, naj bi telo preklopilo nazaj v parasimpatično stanje – stanje počitka, regeneracije in varnosti.

Tu pa nastopi težava... 🤯

Če vagusni živec (glavna povezava med možgani in telesom, med srcem, pljuči, prebavili in obrazom) izgubi svojo regulacijsko moč, telo ne zna več preklopiti nazaj. Ostane “zataknjeno” v aktiviranem stanju. In temu rečemo tesnoba.

⚡ Simptomi tesnobe

Ker tesnoba ni samo “v glavi”, se izraža na številne telesne načine:

- napetost v vratu, čeljusti, ramenih

- občutek pritiska v prsih ali težkega dihanja

- razbijanje srca, potenje

- vrtoglavice, megla v glavi, motnje vida

- občutek cmoka v grlu ali zategovanja trebuha

- motnje prebave (zaprtje, driska, slabost)

- nespečnost, nemir, stalna pripravljenost... in še in še.

🌿 Kaj pomaga

Cilj ni “odpraviti” tesnobo, temveč ponovno naučiti telo, da se zna umiriti. Zato je pri kronični tesnobi ključno delo na telesu in živčnem sistemu:

1. Dihalne tehnike za stimulacijo vagusa (počasen izdih, globoko trebušno dihanje).

2. Manualna terapija za sproščanje možganov, vratnih fascij, diafragme in organov, kjer poteka vagusni živec.

3. Specifične vaje in samoobravnave, tudi meditacija

4. Dotik, varno okolje, stik z ljudmi, ki vzbujajo občutek povezanosti.

5. Uravnavanje spanja, prehrane, hormona kortizola.

💛 Sporočilo

ZAPOMNI SI
Tesnoba ni znak šibkosti‼️ Je sporočilo telesa, da si predolgo v stanju pripravljenosti. Ko telo spet začuti varnost, se misli umirijo same.

❤️ Nikoli ni prepozno. ❤️

PREDLAGAM REŠITVE
💯 Lahko začneš s spletnim programom Nameščanje vagusa: https://petielement.si/spletni_programi/namescanje-vagusa/

💯 Prideš k nam na manualno obravnavo: https://petielement.si/manualna-terapija/

💯 Rezerviraš si uvajanje, kjer ti predstavimo vaje za živec vagus in te naučimo dihanja: https://petielement.si/uvajanje-in-diagnostika-2/

💯 Več o živcu vagus in meditaciji pa v mojem članku: https://petielement.si/meditacija-in-vagus/

Tvoja Špela

17/10/2025

✨ ROZA ELASTIKA JE KONČNO NAZAJ! ✨

Od februarja smo čakali na pošiljko, ki so jo zaradi tarif in zapletov na mejah zadrževali toliko časa, da smo že mislili, da je ne bo nikoli več pri nas… in danes z veseljem sporočam – prišla je! 💗

Vadbeni program Pilates z roza elastiko je ponovno na voljo‼️ Gre za naš edinstveni avtorski spletni program, ki s pomočjo roza elastike spodbuja pretok limfe, krepi globoke fascijalne linije, spodbuja elastičnost membran in ovojnic, "olji" hrbtenico in pomaga ženskam ohranjati gibljivo, močno in vitalno telo.

Če ste ga čakale, zdaj je pravi trenutek, da si ga zagotovite 👉
https://petielement.si/spletni_programi/pilates-z-roza-elastiko/

Ker nikoli ni prepozno in je vedno dovolj časa za delo na sebi. 😍

Tvoja Špela

PS. Tiste, ki že telovadite z nami po tem programu, kakšne učinke opažate, kako vam gre? Pritisnite komentar, vesela bom povratne informacije.

08/10/2025

Kaj če je vsega kriva tvoja vratna hrbtenica? 🙄
Glavoboli, bolečina v vratu in ramenih, heksenšusi, šumenje v ušesih, nepojasnjena bolečina med lopaticami, stiskanje v prsih, celo bolečina v križu ali kolku, zaprtost... Dodatne simptome naštevam še spodaj.

Kaj če ti povem, da je vratna hrbtenica most med možgani in telesom ter možen razlog za zgoraj opisane simptome? 🧠

Prav neustrezna pozicija atlasa in nestabilnost vodita v serijo zdravstvenih izzivov – tudi na drugi strani telesa.

Naj ti razložim 👇

Glava tehta 4–6 kg. Če se nagne samo 2 cm naprej, obremenitev na vratna vretenca naraste za več kot 10 kg. Atlas (C1) nima trupa kot ostala vretenca – njegova naloga je nositi glavo in omogočati gib kimanja. Že blaga rotacija atlasa lahko vpliva na pretok krvi skozi arterije, ki oskrbujejo možgane.

💥 POSLEDICA?
Utesnjen vagusni živec, ki poteka v bližini atlasa, povzroči simptome, kot so motnje srčnega ritma, prebavne težave, občutek tesnobe ali slab spanec.

⚡ OD KOD TEŽAVE?
Poškodbe, padci, udarci v glavo, operacije, brazgotine, vnetja ali kronična napetost lahko spremenijo lego vratnih vretenc.

Vratna hrbtenica bi se morala 600× na uro premakniti – to omogoča pravilno prekrvavitev in odtok tekočin iz glave. Zaradi statičnega življenjskega sloga se ta gibljivost izgublja, kar vodi v togost, migrene, vrtoglavice in celo občutek “megle v glavi”. 🌫️

🌿 REŠITEV?
Manualna terapija in vadba pri nas.
S posebnimi manualnimi tehnikami, katerih znanje o tem nabiram v tujini in učim svoj kader, sproščamo vratno fascijo, nameščamo atlas in izboljšamo pretok krvi ter limfe, ter vzpostavimo ravnovesje v živčnih poteh.

Pri vadbi naučimo, kako vrat ponovno postane gibljiv, glava lahkotna, drža pokončna in dih prost. 🌬️

Ob pravilni legi atlasa se pogosto izboljša spanje, koncentracija, prebava in splošna umirjenost telesa.

🕊️ Telo si želi ravnovesja – vrat pa je njegov most med umom in telesom.

📍 V Petem elementu združujemo manualno terapijo in gibanje, da ta most ponovno postane pretočen.

👉 Več informacij: https://petielement.si/kako-zaceti/

Tvoja, Špela 💛

03/10/2025

🌿 Kronično nizko vnetje – tiha zgodba telesa

Zakaj se to dogaja prav meni? Zaradi navad, odzivov in življenjskega sloga, ki si ga izberemo, ga podedujemo ali kako drugače ne spremenimo. 🙉

Kot sem omenila v videu: nizko intenzivno vnetje se v telesu lahko kopiči tiho in neopaženo. To stanje je pogosto posledica stresa, neravnovesja živčnega sistema in življenjskih navad, ki nas počasi odmikajo od vitalnosti.

Ko se to vleče leta, v tkivih nastajajo drobne hipoksije, kronične utesnitve in padec lokalnega pH-ja. V takem okolju limfni sistem težje opravlja svojo funkcijo, kar pomeni, da je odvajanje tekočin in presnovnih produktov v tem delu telesa okrnjeno. V vsakdanjem življenju se to lahko pokaže kot slabša regeneracija, utrujenost, ponavljajoče se bolečine … desetletje ali dve kasneje pa pogosto tudi kot resne diagnoze, velikokrat s končnico -itis.

Zato vedno poudarjam:
👉 »V vsaki bolezni je nekaj stresa.«
Živčni sistem je tisti, ki regulira in ustvarja napetost znotraj tkiva – in če se naučimo to napetost sprostiti, damo telesu prostor, da se lažje obnavlja.

✨ Kaj lahko naredimo že danes?

Umirjanje živčnega sistema (vaje za živec vagus, dihalne tehnike, kakovosten spanec, zavestni odmiki od stresa).

Redno gibanje, ki prekrvavi tkiva in spodbuja limfni pretok.

Prehrana, ki zmanjšuje vnetne procese (manj sladkorja, več antioksidantov, vlaknin, zdravih maščob).

Skrb za fascialno gibljivost – ko tkiva drsijo in dihajo, se zmanjša kronična utesnitev.

Majhni rituali za podporo limfi: hidracija, lahke samomasaže, gibanje čez dan, pilazes, gyrotonic.

💡 Naj vas ne zavede tišina telesa. Vnetje lahko tli neopaženo več let. Vsaka mala odločitev – naj bo to gibanje, vdih, boljša izbira hrane ali trenutek umirjenosti – je investicija v to, da bomo čez 10, 20 let živeli z več vitalnosti, lahkotnosti in svobode v lastnem telesu.

Za več usmeritev glede gibanja, hrane, dopolnil in imunskega sistema pa predlagam mojo knjigo Zavladajte nad toksičnostjo, namenjeno prav tej tematiki:
https://petielement.si/spletni_programi/zavladajte-nad-toksicnostjo/

NA POZABI: NIKOLI NI PREPOZNO‼️

29/09/2025

PASTI KOFEINA ALI ZAKAJ TE OZAVEŠČAM 🔥

Ko posežeš po kavi, misliš, da te bo zbudila. A v resnici kofein v možganih ne daje energije, a:

1. Blokira adenozin – molekulo, ki telesu sporoča, da je čas za počitek. To pomeni, da si v resnici utrujena, kofein pa te samo prevara, da tega ne čutiš.

2. Dviguje kortizol, stresni hormon, kar močno vpliva na ženske po 40. letu, ko je hormonsko ravnovesje že bolj občutljivo. 🙉

In zdaj tista dejstva, o katerih se skoraj ne govori 👇
☕ kofein odplakuje magnezij, kalcij in druge minerale, ki jih ženske v perimenopavzi in menopavzi krvavo potrebujemo za močne kosti in stabilen živčni sistem;
☕ kofein povečuje tveganje za vročinske oblive in nihanje razpoloženja, ker draži že tako občutljiv hormonski sistem;
☕ brezkofeinska kava NI brezkofeinska – še vedno vsebuje kofein, le nekoliko manj. Popolnoma “nič-kofeinske” kave ne obstaja;
☕ kofein ostane v telesu dolgo - še po 10–12 urah lahko polovica popite kave kroži po tvojem krvnem obtoku in vpliva na kakovost tvojega spanca (sploh če imaš počasen metabolizem kofeina).

Veliko žensk ne ve, da vsakodnevna skodelica vpliva na njeno spanje, regeneracijo, srce, kosti in na večjo izčrpanost, čeprav jo pije zato, da bi se počutila bolj budna.

⚠️ Če se odločiš prenehati:
Možna je odtegnitvena kriza (glavoboli, utrujenost, razdražljivost), ki običajno traja nekaj dni. To je znak, da se telo čisti in išče novo ravnovesje.

Tista, ki pravi: »Kavo rabim, ker imam nizek pritisk« odgovarjam: Kava ti bo dala “kick”, ne bo pa rešila težave. Pomagali bodo hidracija, minerali in gibanje – brez stranskih učinkov, ki jih ima kofein. 🙈

✅ Alternative za kofein

1. Voda + ščepec soli
– hidracija dvigne krvni tlak in zmanjša utrujenost, ki je pogosto posledica dehidracije, ne pomanjkanja kave.

2. Zeliščni čaji (ingver, rožmarin, ginseng, yerba mate)
– spodbujajo cirkulacijo in rahlo poživijo brez velikih nihajev kortizola.

3. Sveža zelenjava, adaptogeni, GIBANJE in dihalne vaje‼️

Če piješ kavo zato, da ostaneš budna, v resnici iščeš energijo tam, kjer je ni. Ko telo dobi minerale, kisik, spanec in gibanje, se energija povrne sama. 🙏

To je nasvet iz moje knjige Zavladajte nad toksičnostjo. 🫶
https://petielement.si/spletni_programi/zavladajte-nad-toksicnostjo/

Tvoja Špela

Address

Barjanska 62
Ljubljana
1000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Peti Element - preventiva in obvladovanje bolečine posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Peti Element - preventiva in obvladovanje bolečine:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Verjamemo da:


  • Noben sistem v vašem telesu nikoli ne deluje sam.

  • Raziskave so izjemno pomembne. Vsi jih potrebujemo in vsem lahko koristijo. Vendar pa bomo le te nemudoma opustili, če se stanje naših strank po dolgotrajnejšem upoštevanju njihovih izsledkov ne bo izboljšalo.

  • Če zdravite mesto bolečine in se le to ne izboljša, zdravite napačno mesto.

  • Placebo učinek deluje. Poslušajte oz. uporabljate ga. Če ste mnenja, da se počutite boljše, se počutite boljše. Če obratno pa obratno.