RehabStudio l BrezBolecin

Home
Slovenia
Ljubljana
RehabStudio l BrezBolecin

~ S strokovnim pristopom do boljšega počutja in gibanja (Fizioterapija in Kineziologija) 💚🤸‍♂️

13/11/2025

👉 Kdaj pri fizioterapiji uporabimo mobilizacijo piriformisa?

Mobilizacija in sproščanje piriformisa je smiselno, kadar je mišica napeta, preobremenjena ali v spazmu — bodisi zaradi lokalne disfunkcije (piriformis sindrom) ali kot refleksna reakcija na draženje živčnih struktur v lumbalni hrbtenici. Pogosto jo uporabimo tudi, ko napetost piriformisa vpliva na gibljivost kolka ali povzroča kompenzacije v spodnjem delu hrbta.☝️

Katere simptome lahko zmanjšamo?

Z obravnavo lahko učinkovito zmanjšamo:
✔️ globoko bolečino v zadnjici,
✔️ sevanje bolečine po nogi (išias),
✔️ omejeno gibljivost kolka,
✔️ sekundarno napetost v križu,
✔️ nelagodje pri sedenju, spanju ali med hojo.

Mobilizacija piriformisa ni samostojna rešitev, je pa pomemben korak za zmanjšanje akutne napetosti, izboljšanje lokalne funkcije in pripravo na nadaljnjo aktivno rehabilitacijo.☺️

09/11/2025

✨Približno en mesec je že minil od našega prvega dogodka v živo v Ljubljani.😱

Z največjim veseljem se spominjamo tistih občutkov – ful dobra energija, nasmehi, vadba, vprašanja, pogovori… res nam je veliko pomenilo, da ste prišli in da smo lahko to izpeljali skupaj.💛

Zaradi take udeležbe in tako pozitivnega odziva smo se odločili, da v prihodnjem letu definitivno pripravimo še nekaj podobnega, mogoče še boljšega.🤭Ampak vsekakor spet skupaj.🥰

En velik hvala še enkrat vsem, ki ste bili tam – brez vas to ne bi bilo to.🙏🙏

In še en velik shout-out našim sponzorjem, ki so omogočili, da je dogodek res zaživel:
👉
👉
👉 , ,
👉 .si

Dogodek se je odvijal v čudoviti dvorani , ki je bila za nas več kot perfektna ❤️

Hvala.
Res.
🙏

Se vidimo kmalu v novi zgodbi 💛

03/11/2025

Zvit gleženj? 😬

No, tukaj je res pomembna dobra rehabilitacija, ker če za to ne poskrbimo, se lahko hitro zgodi, da se nam zvini začnejo ponavljati.😥To pa lahko vodi do nestabilnosti in večjih poškodb gležnja.

🔥 Dino ti pokaže tukaj 3 osnovne in začetne vaje, s katerimi lahko začneš kmalu po zvinu in jih postopoma stopnjuješ do faze, ko se tvoj gleženj okrepi in se ponovno počutiš varno med gibanjem – seveda brez bolečin in otekline!👌

Poskrbi za svoje telo, ker imamo samo eno 💛

27/10/2025

🦴 Zlomil/-a sem si kost.. Kako se bo to zacelilo?😥

Ko pride do zloma, se telo v trenutku preklopi v stanje “popravila kosti”. Poznamo 3 ključne faze celjenja kosti.👇
💁‍♂️Kako učinkovito je to celjenje, pa je seveda odvisno od večih dejavnikov.

1️⃣ Vnetje
Prvi dnevi. Nastane hematom, telo počisti poškodbo in začne proces zdravljenja.

2️⃣ Popravilo (kalus)
Teden do dva: nastane mehki kalus.
Do 8. tedna: kalus se utrdi v novo kost. Stabilnost se vrača, nežno gibanje je zelo dobrodošlo.

3️⃣ Preoblikovanje
Meseci do leta. Kost se zgošča, oblikuje in prilagaja obremenitvam, ki jih vsak dan dajemo nanjo.

👉 Fun fact: kost se vedno celi, če ji damo čas + pravilno obremenitev + dober “gradbeni material” (vitamin D, kalcij, beljakovine).

Gibanje je res najboljša terapija za močne in zdrave kosti 🧡

In ja ! ➡️ ZELO pomembno vlogo pri gostoti kosti imajo tudi vadba za moč, pliometrija, tek…💪 Bolj goste kosti pa pomeni manjši rizik za poškodbe 😉

23/10/2025

Imaš bolečine v stopalu 🦶, ko hodiš 🚶‍♀️, stojiš 🧍‍♀️ ali pa ko narediš prvi korak zjutraj, ko vstaneš? 🌅

🎥 V videu ti pokažemo nekaj načinov, kako si lahko simptome zmanjšaš in celo odpraviš plantarni fasciitis. 💪

❓Kaj pa je plantarni fasciitis?
To je vnetje plantarne fascije – močne vezivne strukture na spodnji strani stopala, ki povezuje petnico s prsti. 🔥

🦶 Ne pozabi na svoja stopala, saj so zelo pomembna in močno vplivajo na ostale dele telesa. 🌿💚

21/10/2025

💪 Kako izgledajo vadbe v malih skupinah pri nas?

Naše semiindividualne vadbe potekajo v skupinah do največ 5 oseb 👥 — pod stalnim vodstvom kineziologa, ki vsakega udeleženca spremlja, usmerja in po potrebi popravlja izvedbo vaj.

Preden se pridružiš skupini, opravimo uvodno uro 1 na 1, kjer izvedemo testiranja, meritve, posvet in po potrebi tudi fizioterapevtski pregled. Na podlagi tega ti pripravimo individualen program treninga, ki ga nato izvajaš znotraj skupine — vsak sledi svojemu programu, v svojem tempu.

💡 Program redno napreduje tedensko in mesečno, skladno s tvojim razvojem.
Trenutno imamo aktivnih že 6 skupin! 🙌

Se želiš pridružiti?
📩 Piši nam na info@rehabstudio.si

20/10/2025

Verjetno si že slišal/-a za poškodbo sprednje križne vezi (ACL)? 👇

Gre za eno najpogostejših poškodb kolenskih vezi, ki se pogosto zgodi pri športnikih, rekreativcih in tudi mlajših posameznikih.⚽️

Rehabilitacija po takšni poškodbi je odvisna od številnih dejavnikov – poteka pa različno hitro pri vsakem posamezniku.⏱️
Če pa zajamemo najboljše pogoje, običajno traja okrevanje po rekonstrukciji ACL približno 8–9 mesecev pred popolno vrnitvijo h športnim aktivnostim.💪

Zgoraj si lahko pogledaš glavne dejavnike, ki vplivajo na nastanek te poškodbe. 👀
Z objavo te želimo spodbuditi, da si nanje pravočasno pozoren/-a ter z rednimi vajami za moč, stabilnost in gibljivost poskrbiš tudi za zdrava in varna kolena. 🦵💚

17/10/2025

Pokanje in škripanje v sklepih ?

No, naj ti povem — krepitacije v sklepih same po sebi niso nevarne, če:
✅ ni prisotne bolečine,
✅ gibljivost ni omejena,
✅ sklep ne zateka,
✅ ni občutka zaskočitve ali preskakovanja.

V večini primerov gre za popolnoma neškodljiv pojav, ki nastane zaradi:
💨 sproščanja plinskih mehurčkov v sklepu,
🧠 trenja fascij ali kit čez kostne izbokline,
⚙️ ali spremembe položaja sklepnih površin.

Če pa so krepitacije stalne in jih spremljajo kateri od zgoraj naštetih simptomov, pa je smiselno obiskati strokovnjaka, ki bo preveril, kaj se dogaja s tvojimi sklepi. 😉

V vsakem primeru pa poskrbi za gibljivost in moč mišic !

15/10/2025

👉 Kaj sploh je manualna terapija in zakaj je dobra? 🧑‍⚕️

Včasih telo samo potrebuje malo pomoči. 🤷🏼
Uporablja se jo za sproščanje mehkih tkiv, izboljšanje gibljivosti, zmanjšanje bolečine...

In ne… to ni isto kot klasična ali športna masaža ☝️
Zahteva drugačne tehnike – deluje pa ne le na mišice, ampak tudi na sklepe, fascije, živčevje in druga tkiva.

Kar pa imata skupno, je to:
👉 delo z rokami 💪

Ni čarovnija – je znanje, občutek in praksa v pravih rokah. 🙌

13/10/2025

💥 Hrbet te boli? 🤨

Preden pomisliš na “čudežno vajo” ali tableto, poglej osnove.
Hrbet ne potrebuje samo masaže — potrebuje celotno nego tvojega telesa. 👇

Kaj pomaga pri bolečinah v hrbtu:

✅ Pij dovolj vode – medvretenčne ploščice so kot gobe, ki brez hidracije izgubijo prožnost.
🏋️‍♀️ Treniraj za moč – močne mišice stabilizirajo hrbtenico in razbremenijo sklepe.
🤸‍♂️ Ohrani gibljivost – gibanje hrani sklepe in živce, brez njega telo “zarjavi”.
😴 Spi pravilno – kakovosten spanec omogoča regeneracijo in zmanjšuje vnetja.
💻 Prekinjaj sedenje – vstani vsakih 45-60 minut, naredi par raztezov ali sprehod.
🥦 Jej kakovostno – prehrana vpliva na vnetje in regeneracijo. Manj “sh*ta” = manj bolečin.
🚶‍♀️ Hodi vsak dan – cilj: vsaj 10.000 korakov. Hoja je naravna terapija za hrbtenico.

💡 Najprej poskrbi za osnove, potem to nadgrajuj 😉

07/10/2025

🎉 Dosegli smo 10.000 sledilcev na Instagramu! 🎉

Hvala vam — prav vsakemu, ki nas spremljate, podpirate in zaupate našemu delu. 💛 To nam ogromno pomeni in nam daje dodatno motivacijo !🫶

👉 V zahvalo vam podarjamo kodo BB50, ki prinaša –50 % popusta na vse naše spletne programe na naši spletni strani www.brezbolecin.si.
🕒 Koda velja samo naslednje 3 dni!

👉 Vpiši BB50 pri zaključku nakupa in izberi svoj program za manj bolečin in več gibanja.

Hvala, ker gradite to skupnost z nami! 🙏💛

05/10/2025

A veš, kje je vzrok za tvojo poškodbo?🧐

Poškodba je v osnovni terminologiji motnja v delovanju mišično-skeletnega sistema.🤕
Sem spadajo zlomi, natrganine, zvini, preobremenitve in druge spremembe, ki vplivajo na normalno delovanje telesa.🦵

Pogosto je poškodba alarm, da nekaj v tvojem telesu ne deluje, kot bi moralo.🚨

Vzrok je lahko tvoj življenjski slog – na primer, če je preveč sedeč –, ali pa težava v tvojem treningu, kot so premalo regeneracije, neustrezna tehnika ali pretirana intenzivnost.

👉 Najdi svoj vzrok in se ga loti sistematično.

Address

Leskoškova Cesta 4
Ljubljana
1000

Website

https://brezbolecin.si/, https://rehabstudio.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when RehabStudio l BrezBolecin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to RehabStudio l BrezBolecin:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ljubljana?