Karmika

25/11/2025

Notranja moč ni nekaj, s čimer se rodiš.
Je nekaj, kar gradiš – nežno, konsistentno, skozi majhne korake, ki jih delaš vsak dan.

V tem karuselu sem zbrala 5 tehnik, ki ti pomagajo ostati stabilna, prizemljena in povezana s sabo tudi v trenutkih, ko življenje pritisne.
To niso velike revolucije, ampak drobne prakse, ki jih lahko narediš kadarkoli: z dihom, z mislijo, z mikro odločitvijo ali samo s tem, da si priznaš, kaj čutiš.

Ko krepiš notranjo stabilnost, se zgodi nekaj tihega, a ključnega:
začneš bolj zaupati sebi.
Lažje postaviš mejo.
Hitreje se vrneš v center, ko te nekaj vrže iz tira.
In predvsem – v sebi začutiš prostor, kjer je mir doma.

24/11/2025

Ko se zunaj ohladi in je telo bolj izpostavljeno virusom, je nežna joga ena najlepših oblik podpore imunskemu sistemu. ❄️🧘‍♀️

Z rednim gibanjem spodbudiš limfni pretok, umiriš živčni sistem in znižaš raven stresa – kar so ključni temelji močne naravne odpornosti.
Joga ne deluje le na mišice, ampak tudi na notranje ravnovesje, ki ga pozimi tako zelo potrebujemo.

Vzemite si nekaj trenutkov zase, za dih, za stik, za toplino.
Telo vam bo hvaležno. 🤍

23/11/2025

Vem, da so ti videi namenjeni vam … pa hkrati tudi meni.
Tudi sama se včasih ujamem v dvome, v premajhnost, v tihe zgodbe, ki pozabijo na lastno vrednost.
In prav zato ustvarjam te opomnike.
Ker me vračajo k bistvu.
Ker me spomnijo, kdo sem — in kdo smo.

Če moje besede pomagajo tudi tebi, te dvignejo ali ti na hitro prižgejo občutek “hej, jaz sem več kot to”… potem vem, da delam prav.
Naj bo ta prostor droben opomnik za vse nas: da smo veliko več od svojih ran, preizkušenj ali težkih poglavij.
Smo moč, ki je preživela.
In srce, ki še vedno raste.

22/11/2025

Joga Sutra 1.25 govori o nečem izjemno lepem – o »semenih znanja«, ki jih nosimo v sebi. Patanjali pravi, da je v Izvoru to seme popolno, neprekosljivo… pri nas pa raste, počasi in skozi izkušnje.

Ko umirimo um, prenehamo siliti in odpremo prostor tišini, se ta drobna semena v nas začnejo prebujati.
Takrat dobimo tisti občutek jasnosti, notranjega “vem”, tudi ko ni logičnih odgovorov.

Ta sutra nas uči zaupanja:
da obstaja inteligenca, ki vidi širše,
in da smo z njo ves čas povezani – samo prisluhniti moramo.

Naj danes vzklije vsaj en droben uvid. 🌱🕊️

21/11/2025

“Držaj me za roko… vedno me držaj za roko.”- stavek, ki se je zasidral globoko.
V teh zadnjih tednih to čutim še močneje. Prvič v Kaievem štiriletnem življenju sva tako pogosto narazen. Prvič se oba soočava s to novo dinamiko – jaz z iskanjem prostora za svoje cilje, svoje poslanstvo, svoje delo… on pa s tem, da se svet za nekaj ur na dan čuti malo bolj prazen brez mene.
In hkrati… oba čutiva, da delam nekaj, kar me resnično napolnjuje. Nekaj, kar je postalo moja življenjska namera – tudi zanj. Ker otrok najbolj potrebuje starša, ki živi iz resnice, iz smisla, iz notranje urejenosti. In ja… kljub temu, da to prinaša tudi valove stiske, vem, da ga prav s tem učim, da gre v odraslost z občutkom, da je mogoče slediti srcu in biti zvest ciljem.
Ko delam s posebnimi otroci, se me vsak dan znova dotakne ta univerzalna resnica:
otroci potrebujejo samo varnost in ljubezen. Samo to.
Tisti z omejitvami še toliko bolj. Pozornost, toplino, človečnost… nekoga, ki jih vidi. Nekoga, ki jih drži. Nekoga, ki za trenutek stopi v njihov svet in reče: “Tukaj sem.”
Vsakič, ko to vidim, me zadane isto vprašanje:
Na kateri točki se odrasli odločijo, da bodo grdo ravnali s svojimi otroki?
Razumem – ranjen notranji otrok, nepredelana bolečina, neznanje, izčrpanost, lastni strahovi. Ampak… zakaj potem imeti otroke, če jih ne nameravamo videti, slišati, čutiti?
Zakaj bi dovolili, da bitja, ki nas ljubijo najbolj čisto in najbolj brezpogojno, postanejo prostor, kjer spuščamo svoje sence, svojo jezo, svoje rane?
Otroci so edini v našem življenju, ki nas sprejmejo točno takšne, kakršni smo. In oni so edini, ki ne morejo izbrati drugega doma, drugega objema, druge varnosti. Odvisni so od nas. Tudi takrat, ko tega ne zmoremo videti.
In zato se me še bolj dotakne, ko gledam svojega sina – kako zlat, nežen, priden, lep, urejen fant je. Kako iskreno me ljubi. Kako sem ponosna nanj.
In ne razumem… kako lahko komurkoli ni vredno, da najprej pogleda vase.
Da se ustavi.
Da izbere rast.
Da izbere zdravljenje.
Da izbere zrelost.
Da se postavi v steber – ne zato, ker mora, ampak ker otrok to zasluži.
Morda je čas, da se kot družba bolj odkrito vprašamo:
kaj nam je pomembno? Kdo želimo biti svojim otrokom? Kdo želimo biti svetu?
Ko držim Kaijevo roko, se vedno znova vrnem k tej preprosti, a najmočnejši resnici:
otrok te vodi domov – v srce, v sočutje, v odgovornost, v ljubezen.
In ker vem, da nas vse to kdaj preplavi, utrudi, razstrese… te z nežnim povabilom povabim, da se v nedeljo pridružiš na zen jogi.
Da skupaj odložimo težo, ki jo nosimo.
Da zadihamo malo globlje.
Da se spomnimo, kaj pomeni biti prisoten – zase in za tiste, ki nas držijo za roko.
Nedelja, zen joga.
Pridi. Dovolimo telesu in srcu, da se spet poravnata.

20/11/2025

Notranji sovražnik ni resnica – je samo glas iz preteklosti, ki smo mu predolgo verjeli.
To je tisti kritični notranji komentar, ki nas ustavlja, zmanjšuje in odvrača od tega, kar v resnici zmoremo.

Ko ga enkrat prepoznaš, izgubi svojo moč.
Ko ga opazuješ namesto da mu verjameš, se začneš vračati k sebi – v prostor jasnosti, miru in poguma.

V videu ti razložim tri najpogostejše načine, kako se notranji sovražnik pojavlja, in kako lahko že danes začneš delovati bolj zavedno, bolj prijazno in bolj v skladu s svojo resnico.

Če ti je video pomagal, ga shrani za trenutke, ko boš potrebovala nežni opomnik, da si dovolj.

19/11/2025

Nedelja. V ZENU 🙏💫

💫ZEN joga je prostor, kjer upočasniš, zadihaš in se vrneš vase.
Nežna praksa, ki združuje čuječnost, gibanje in zavestno dihanje.
Za uravnovešanje živčnega sistema, sprostitev napetosti in prebujanje notranjega miru.

Kaj te čaka:
• nežno gibanje znotraj tvojih zmožnosti
• sproščanje napetosti v vratu, ramenih, bokih in križu
• zavestno dihanje in pomirjujoče tehnike
• vodene meditacije in afirmacije
• daljša sprostitev (savasana) za popolno regeneracijo

Primerno za vsakogar — ne glede na starost ali izkušnje.
Še posebej, če čutiš stres, napetost ali potrebo po umiku vase.

Zakaj prav nedelja?
Ker je dan miru. Čas, da zaključiš teden z zavedanjem – ne z izčrpanostjo.

📍 Prijave: www.jogaklub.com/urnik-in-cenik

Prinesi: udobna oblačila, joga podlogo (po želji zvezek ali kristal)

Dobrodošel/a v prostoru tišine, diha in prisotnosti.
Naj Zen joga postane tvoj nedeljski ritual. 🌿

18/11/2025

Večina nas se ni nikoli zares naučila, kako ravnati s svojimi čustvi.
Prepoznamo šele, ko “eksplodiramo”, ko se telo zategne ali ko se počutimo, kot da smo preveč za ta svet.

A resnica je veliko bolj prijazna:
čustva niso problem.
Problem je, da jih ne znamo poslušati.

Zato sem pripravila ta karusel — 4 preproste korake, ki ti pomagajo zgraditi bolj zdrav in zrel odnos s svojo notranjostjo.
Koraki, ki jih lahko uporabiš že danes, brez dramatike, brez analiziranja sebe do onemoglosti.

Ko narediš majhen prostor za to, kar čutiš, se nekaj v tebi preprosto sprosti.
Telo se umiri.
Glava dobi jasnost.
In spet se začneš vračati tja, kjer je tvoja moč — vase.

Poglej karusel, počasi, z zavedanjem.
Mogoče ravno danes najdeš odgovor, ki ga že dlje časa iščeš.✨

17/11/2025

Ko se dnevi krajšajo, telo še bolj potrebuje naravno svetlobo.
Dnevni žarki vplivajo na mitohondrije, energijo, razpoloženje in ritem spanja.
Tudi oblačen dan šteje – naravna svetloba je še vedno močnejša od notranje.

Majhen ritual vsak dan: stopi za 2–3 minute na balkon ali k oknu, poglej proti svetlobi in globoko vdihni.
Telo to razume kot “dan se je začel” – in temu sledi vse: hormoni, razpoloženje, fokus.

Poskrbi zase, tudi pozimi.
Več svetlobe = več življenja. ✨

16/11/2025

Pet vprašanj za čustveno refleksijo ✨
Včasih hitimo čez dan, ne da bi sploh opazili, kaj se dogaja znotraj nas. Čustvena refleksija je preprost način, da se ustavimo, prisluhnemo sebi in razumemo, kaj nam naši občutki pravzaprav sporočajo.

Ta video ti ponuja 5 nežnih, a izjemno učinkovitih vprašanj, ki ti pomagajo:
• prepoznati, kaj čutiš,
• razumeti, zakaj se je aktiviralo,
• izbrati odziv, ki ti dela dobro,
• in se vrniti v notranje ravnovesje.

Čustva niso napaka – so kompas. Ko jim damo prostor, postanejo eden naših najmočnejših zaveznikov.

Kako pogosto si pa ti vzameš čas, da prisluhneš sebi? 💛

15/11/2025

Sutro 1.24, ki pogosto zmede ali prestraši — posebno zaradi besede Išvara.
A Patandžali tu sploh ne govori o bogu v religioznem smislu, temveč o najčistejši, najbolj svobodni ravni zavesti, ki biva tudi v nas.

To je tisti del tebe, ki ni obremenjen s preteklostjo, ne nosi karme, ne reagira iz strahu ali navade.
Del, ki je miren, jasen in nedotaknjen.

Ko se z jogo, dihanjem ali preprosto trenutkom tišine povežeš s to notranjo jasnostjo, se začne dogajati nekaj izjemnega:
👉 odločitve postanejo lažje,
👉 odnosi bolj pristni,
👉 življenje bolj naravno steče.

Sutra 1.24 te spomni, da v sebi nosiš prostor, ki vedno ve.
Joga ti samo pomaga, da ga lažje najdeš. 🤍