Chirofitlife

03/09/2025

30/07/2025

📊 VARIABILNOST SRČNEGA UTRIPA (HRV) – KLJUČ DO ZDRAVJA! 🫀💪
⁣
👉 Kaj je HRV?
Variabilnost srčnega utripa pomeni razlike v času med posameznimi utripi srca. Čeprav srce bije v ritmu, ni vedno enakomerno – in prav ta “nepravilnost” je znak prilagodljivosti telesa!
⁣
🔍 Zakaj je HRV pomemben?
HRV je močan pokazatelj ravnovesja med simpatikusom (boj ali beg) in parasimpatikusom (počitek in regeneracija).
✅ Višji HRV = večja odpornost na stres, boljše okrevanje, manjša možnost bolezni
❌ Nizek HRV = kronični stres, utrujenost, večje tveganje za bolezni
⁣
⌚ Kako preveriti HRV na uri?
Večina pametnih ur (Apple Watch, Garmin, Whoop, itd.) meri HRV.
📈 Normalne vrednosti:
• Moški: 50–100 ms
• Ženske: 45–90 ms
Pomembno: Normalno je, da HRV niha dnevno. Pomemben je trend skozi čas, ne en sam rezultat!
⁣
🧠 Kako izboljšati svoj HRV?
✅ Redno gibanje (brez pretiravanja!)
✅ Kakovosten spanec
✅ Dihalne vaje in meditacija
✅ Hidracija in zdrava prehrana
✅ Manj alkohola in boljše spoprijemanje s stresom
⁣
📲 Sledi nam za več informacij za boljše počutje in zdravje! 💙

21/07/2025

IŠČEMO OKREPITEV NA SPREJEMU! 🔹

Pridruži se naši ekipi! 🫶
Iščemo odgovorno, natančno in komunikativno osebo za dolgoročno sodelovanje na delovnem mestu SPREJEM.

👥 Tvoje naloge bodo:
✔️ Sprejem in naročanje strank
✔️ Vodenje in organizacija terminov
✔️ Urejanje dokumentacije in plačil
✔️ Nabava materiala
✔️ Skrb za urejenost prostora

📌 Pričakujemo:
• Veselje do dela z ljudmi
• Organiziranost, potrpežljivost in samoiniciativnost
• Znanje angleškega in nemškega jezika
• Računalniško pismenost
• Pripravljenost na dolgoročno sodelovanje
• Željo po učenju in napredovanju

✨ Če te veseli dinamično delo in imaš smisel za red ter ljudi – te želimo spoznati!

📧 Pošlji nam svojo prijavo na chirofitlifeinfo@gmail.com
⏳ Prijave zbiramo do 10. 8. 2025

21/07/2025

💧 VODA = NARAVNA TERAPIJA ZA TELO 🌿

Večina ljudi ne pije dovolj vode, čeprav dehidracija vpliva praktično na vsak organ v telesu!

🧠 Brez vode možgani trpijo.
❤️ Srce mora bolj garati.
🦴 Sklepi se hitreje obrabljajo.
🦠 Imunski sistem oslabi.

✅ Redno pitje vode:
• pospešuje razstrupljanje
• izboljša prebavo in koncentracijo
• lajša glavobole in bolečine v mišicah
• preprečuje utrujenost in “meglo v glavi”

🚿 Hladen tuš ali knajpanje
To ni le “šok za telo”, ampak stimulacija živčnega sistema!
➡️ znižuje vnetja
➡️ poveča cirkulacijo
➡️ uravnava hormone in razpoloženje
➡️ krepi voljo in odpornost

🔥 Topla voda sprošča — idealna zjutraj ali zvečir.
❄️ Hladna voda krepi — idealna zvečir ali po vadbi.
💥 Kombinacija obeh: naravni “reset” telesa!

⸻

📢 IZZIV ZATE:

Za 7 dni:
🔹 2,5 litra vode dnevno
🔹 1x dnevno hladna voda (tuš ali knajpanje)
🔹 Zjutraj = vroče, zvečer = hladno
Opazuj, kako se počutiš!

👇 Zapiši v komentar, ali že prakticiraš kaj od tega!