Fizioterapija z Ajdo

17/11/2025

Zvine gležnjev delimo na 3 stopnje:

Prva predstavlja le nateg ligamentov brez nestabilnosti v sklepu.
Druga zajema delno natrganje ligamentov z rahlo nestabilnostjo v sklepu, kjer poškodovanec lahko delno obremeni otečen gleženj in občuti bolečino.
Tretja stopnja pa predstavlja pretrganje enega ali več ligamentov in zelo nestabilen sklep. Prisotna je močna bolečina in oteklina, tudi obremenjevanje stopala je praktično nezmožno.

Razlika med tretjo stopnjo in prvima dvema je le v času okrevanja, terapija je praktično enaka.

Ste si tudi vi poškodovali gleženj in vas zanima kako ukrepati?
Več si preberite v spodnjem članku ali nas kontaktirajte (v ambulanto) na telefon 040166995 ali email info@fizioajda.com v času delovnika. 🙌🏼
Uspešno in hitro rehabilitacijo vsem poškodovancem💜

03/11/2025

Vnetje na mestu pritrditve ahilove tetive na petnico (entezitis) je pogosta težava pri ljudeh. Običajno se pridruži tudi nastanek petnega trna na zadnjem delu pete, kar stanje še dodatno poslabša. Ta kombinacija lahko močno vpliva na kakovost življenja, zmanjša gibljivost in povzroči kronične bolečine pri hoji, teku ali celo v mirovanju. V članku razložim zakaj do tega pride, kako prepoznati simptome in kako si lahko pomagamo s sodobnim fizioterapevtskim pristopom, da se ponovno brez bolečin vrnemo v gibanje.

www.fizioajda.com/entezopatija-ahilove-tetive-vnetje-narastisca/

Entezopatija ahilove tetive in petnega trna lahko močno vpliva na kakovost življenja, zmanjša gibljivost in povzroči kronične bolečine.

16/10/2025

Ne pozabite, da vaje za stabilizacijo hrbtenico ne zajemajo izključno krepitve, ampak je pomembna tudi implementacija vaj za mobilizacijo hrbtenice. Sicer so te v manjšini pa vendar jih je zaželjeno vključiti v dnevno rutino.

Ste danes že napravili svoj sklop vaj?

www.fizioajda.com

01/10/2025

Mravljinčenje v nogi, odsotnost občutka, slabša moč?

Utesnjen živec v ledvenem predelu hrbtenice lahko povzroči mravljinčenjev v spodnjih okončinah, zadnjici, stegnu, mečih ali stopalih. Večja je utesnitev živca, slabša bo simptomatika. Ti simptomi običajno sledijo poti prizadetega živca.

Napredovanje stanja oziroma poslabšanje se kaže kot šibkost mišic ali znatna izguba mišične moči med hojo in stanjem. Posameznik navaja, da mu noga “kleca” ali težko hodi po stopnicah navzgor ali si celo mora nogo pomagati dvigniti, ko stopi iz avtomobila.

V kasnejših fazah lahko pride tudi izgube refleksa. Kadar je govora o potrebi po kirurški pomoči je posameznik prešel v fazo, ko ne more več nadzirati sfinktrov. V hudih primerih, če protruzija diska povzroči sindrom cauda equina (stiskanje živcev na koncu hrbtenjače), lahko pride do izgube nadzora nad mehurjem ali črevesjem. To je nujni medicinski primer in zahteva takojšnjo pomoč.

Večina težav v ledvenem predelu hrbtenice rešuje fizioterapija in nato redna/pravilna aktivacija muskulature.

Imate tudi vi bolečine v ledvenem predelu in me veste kako jih odpraviti? Kontaktirajte nas v času delovnika in z veseljem vam pomagamo.

www.fizioajda.com

18/09/2025

Poškodbi kot sta golf komolec in teniški komolec se najhitreje in najučinkoviteje zdravita s pomočjo aparata podobnega pištoli, ki ga imenujemo UGV terapija - terapija z udarnimi globinskimi valovi.

Že poznate terapijo z udarnimi globinskimi valovi?
Več na povezavi:
fizioajda.com/storitve/terapija-z-udarnimi-globinskimi-valovi-ugv/

Prej kot pristopimo k rehabilitaciji, več možnosti imamo, da zaustavimo vnetje in dosežemo normalno funkcijo in stanje brez bolečin.

www.fizioajda.com/golf-komolec-bolecina-na-notranji-strani-komolca/

11/09/2025

Imate tudi vi bolečine v predelu narastišča ahilove tetive na peto in opazno pordelo "bunkico" na zadnji strani pete? Najpogostejšo težavo na tem mestu povzroča petni trn (Haglundova peta).

To je izraz za deformacijo na področju zadnjega dela pete, kamor se narašča ahilova tetiva. Strokovno se imenuje tudi retrokalkanearna eksostoza. Nekateri kljub deformaciji nimajo težav, drugi pa lahko imajo izjemno velike težave že ob vsakodnevnem gibanju.

Zakaj nastane Haglundova peta ni povsem znano. Nekateri ugotavljajo, da je za nastanek lahko kriva konstantna preobremenjenost tetiv, skrajšane in neelastične mečne mišice, neprimerna obutev, upočasnjeni metabolni procesi in s tem povečano nalaganje kalcija…

Petna naplastitev na področju narastišča ahilove tetive v prvi vrsti potrebuje fizioterapijo (v kombinaciji s prilagoditvijo obutve in aktivnosti). Nežni fizioterapevtski pristop pri tovrstni patologiji žal ne bo pomagal. Edina učinkovita terapija za odpravo bolečine in zmanjšanja naplastitve je UGV terapija ali udarni globinski valovi v kombinaciji s katero od aparatur, ki pomirja vnetje.

V kolikor se soočate s podobnimi težavami, nam lahko pošljete na email povpraševanje skupaj z rentgenskimi slikami ter vam nato svetujem kako pristopiti k odpravi bolečin.

www.fizioajda.com
www.fizioajda.com/haglundova-peta-petni-trn-pri-ahilovi-tetivi/

07/09/2025

Mišična moč, mišična moč in še enkrat mišična moč!

BOLEČINA V KRIŽU se največkrat pojavi zaradi oslabljene muskulature kot posledica dolgotrajnega/nepravilnega sedenja/stanja, pridruženih poškodb, premalo izvajanja vaj za krepitev mišic (to ni daljša hoja!), težav v trebušni votlini, fascialnih adhezij…

Za hitro rešitev akutnih težav v ledvenem predelu je pravi naslov fizioterapija, tek na dolge proge za življenje brez bolečin pa je vaša trdna volja in vztrajnost, da se naučite pravilno izvajati začetne vaje za stabilizacijo trupa ter nato te nadgradite z vajami, ki bodo krepile tudi preostali del telesa za vzdrževanje pravilne drže in biomehaniko gibanja.

Se tudi vi soočate s podobnimi težavami?
Zaupajte nam svoj problem in skupaj bomo našli ustezno rešitev ⬇️

www.fizioajda.com

26/08/2025

Bolečine v vratni hrbtenici?

Veliko težav v vratni hrbtenici izvira tudi iz fasetnih sklepov – majhnih sklepov, ki omogočajo gibljivost vratu.
Ko so preobremenjeni ali vneti, lahko povzročajo bolečine, omejeno gibanje in celo glavobole.

S pomočjo fizioterapije jih lahko učinkovito obravnavamo - to je uporaba aparatur za odpravo bolečin ter specifične manualne tehnike.

V kolikor se tudi vi spopadate s podobno simptomatiko se naročite na fizioterapijo.

www.fizioajda.com

13/08/2025

Tako izgleda noga po refiksaciji avulzije ahilove tetive, ki po operaciji ne dobi v ustreznem časovnem obdobju dobrega rehabilitacijskega pristopa.
Predvsem govorimo o povrnitvi elastičnosti tkiva v začetni fazi in zmanjšanja vnetnega procesa. Sedaj po letu dni od poškodbe vračamo na fizioterapiji tetivo nazaj v delno vnetno stanje, da lahko do določene mere povrnemo prožnost in obseg gibanja gležnja brez bolečin.

www.fizioajda.com

31/07/2025

Imate bolečine v ledvenem predelu, ki sevajo v ritnico ali nogo?

Takšni simptomi so najpogosteje povezani z iritacijo živčnih struktur v ledvenem delu hrbtenice. To se lahko zgodi zaradi obrabe sklepnih struktur, hernije diska, draženja mičic in vezi, ki pritiskajo na živce ...

Rezultat je bolečina, ki ne ostane le v križu, ampak se lahko širi tudi nižje po mestih zadnjice in nog, kjer posamezni živci oživčujejo spodnje okončine.

Obstaja rešitev. V prvi fazi je ključna fizioterapija, ki pomiri razdraženo področje, zmanjša bolečine in ustvari dekompresijo živčnih struktur.
Na dolgi rok je potrebno ljudi educirati o pomembnosti rednega in pravilnega gibanja/ izvajanja vaj za moč/ zmanjšati čas sedenja ter na tak način preprečevati nastanek ponovnih težav.

Če želite izvedeti, katera terapija in katere (individualno prilagojene) vaje so za posameznika najbolj primerne, se naročite.

www.fizioajda.com

22/07/2025

BOLEČINA NA ZUNANJI STR. KOLENA

Velikokrat je bolečina na zunanji strani kolena povezana s težavami v ledvenem delu hrbtenice, ki se preko utesnjenih živčnih struktur prenaša na spodnje okončine.
Seveda je vzrok lahko tudi lokalne narave, to se nanaša na težave v samem kolenskem sklepu. Potrebno je ugotoviti katera struktura je tista, ki povzroča neprijetne občutke.

Kaj je lahko najpogostejši vzrok za vaše bolečine?
Vse je odvisno od tega kaj je prizadeto. Bolečina na zunanji strani kolena je lahko posledica:
- vnetja zaradi trenja iliotibialnega trakta preko kosti (tekaško koleno)
- poškodbe zunanje stranske vezi
- poškodbe lateralnega meniskusa
- dislokacije sklepa med golenjo in mečnico
- artritisa ali artorze (sistemsko vnetje ali degenerativna obraba sklepa)
- utesnitve živca v ledveni hrbtenici, ki povzroča preneseno bolečino vzdolž noge

Obrnite se na lečečega zdravnika ter po potrebi obiščite ortopeda in nato še fizioterapevta, da lahko čim prej pristopimo k odpravi vaših bolečin.

www.fizioajda.com

17/07/2025

Mišica supraspinatus ima ključno vlogo pri gibih rame, še posebej pri abdukciji (odročenju).

Ali veste kako se aktivira mišica supraspinatus pri abdukciji?

- Primarno se aktivira 0-15° in deluje skupaj z deltoidom. Supraspinatus ima ključno nalogo, da stabilizira glavo nadlahtnice in preprečuje njen premik navzgor. Brez supraspinatusa bi deltoid potisnil glavo humerusa v akromion.
Prav tako ima supraspinatus pomembno vlogo pri ohranjanju centrične pozicije glave nadlahtnice v glenoidu (sklepni jamici lopatice) kar preprečuje utesnitev (impingement).
- Od 0° do približno 60–90° abdukcije je supraspinatus aktivno vključen.
- Nad 60–90° postane mišica manj pomembna za samo gibanje, saj glavno vlogo prevzame deltoid (srednji del) in zunanja rotacija lopatice, ki omogoča nadaljnjo abdukcijo.

Kaj se zgodi nad 90° abdukcije?
Gib se nadaljuje zaradi rotacije lopatice, t.i. skapulotorakalni ritem: Približno 2:1 razmerje

- Pomeni za vsakih 15° abdukcije 10° pride iz ramenskega sklepa, 5° pa iz rotacije lopatice.
- Supraspinatus še vedno deluje, vendar bolj kot stabilizator.
- Brez pravilne rotacije lopatice bi prišlo do utesnitve (subakromialni impingement), saj bi se humerus približal akromionu brez dovolj prostora.

ZAKLJUČEK: izvajanje vaj za krepitev rotatorne manšete in s tem večanje stabilnosti ramenskega sklepa JE NUJNO 💪🏼.
www.fizioajda.com