Skupaj za zdravje človeka in narave

26/02/2026

Podkast Zazdravje.net (Sonja Velikanje Gostimir):
Celoten pogovor na: https://youtu.be/kudkKXwGa50

Veliko težav z lasmi se ne pokaže takoj, ampak šele čez čas. V tej epizodi razložimo, zakaj je to normalno, kaj se dogaja v ozadju in na kaj je smiselno biti pozoren, če želiš mirnejše lasišče in bolj “žive” lase.

24/02/2026

Ko se vprašamo, kaj vse lahko vpliva na naše hormone, verjetno ne pomislimo najprej na jetra. Dejansko pa imajo jetra pomembno vlogo pri vzdrževanju hormonskega ravnovesja. Preberite, kakšno:

Hormonske težave pogosto niso posledica pomanjkanja hormonov, temveč preobremenjenih jeter in porušenega črevesja. Spoznajte ključno os črevesje–jetra.

23/02/2026

😮‍💨 “Če bom samo še več treniral/-a, bom spet ok.”
To je misel, ki jo ima mnogo ljudi ravno takrat, ko so pod stresom, slabo spijo, so čustveno preobremenjeni in brez prave regeneracije. Telo se v takem obdobju ne “pokvari”, temveč začne delovati varčevalno, da ohrani svojo osnovno funkcionalnost.

V takšnem stanju je pogosto problem ravno napačen odmerek vadbe. Gibanje samo po sebi ni stres. Stres postane, ko preseže sposobnost telesa za prilagajanje. In trening, ki je stalno na meji, ob malo spanja in premalo energije, lahko deluje kot kronični stresor. 😮‍💨

V prispevku avtor Boban Pauković pojasni, kako si lahko pomagamo bolj pametno:
- z vadbo za moč, ki ohranja mišično maso in podpira našo presnovo, brez izčrpavanja;
- z nizkim do zmernim aerobnim gibanjem (npr. hoja) - naraven regulator živčnega sistema;
- s pilatesom, kjer se gibanje poveže z dihom in umiri “stalno pripravljenost”.

👉 Več v prispevku: https://www.zazdravje.net/zdravo-delovno-mesto/gibanje/zakaj-vec-vadbe-ni-vedno-bolje-moc-pravilno-odmerjenega-gibanja/

Pravilno izbrana in zmerna vadba telesu vrača občutek varnosti, stabilnosti in energije ter podpira regeneracijo.

19/02/2026

Podkast Zazdravje.net (Sonja Velikanje Gostimir): Celoten pogovor na: https://youtu.be/kudkKXwGa50

Veliko težav z lasmi se ne pokaže takoj, ampak šele čez čas. V tej epizodi razložimo, zakaj je to normalno, kaj se dogaja v ozadju in na kaj je smiselno biti pozoren, če želiš mirnejše lasišče in bolj “žive” lase.

18/02/2026

O stresu se v zadnjem času veliko govori, saj lahko povzroča težave v malodane vseh telesnih sistemih - tudi v hormonskem. Je namreč močan endokrini motilec, ki lahko sproži, poslabša ali preoblikuje hormonske bolezni, še posebej ob dolgotrajni izpostavljenosti.
Preberite več o povezavi med stresom in hormoni:
https://www.zazdravje.net/zdrava-medicina/bo-hormone-pokopal-stres/

Stres ni le čustveno breme, temveč močan endokrini motilec, ki lahko sproži, poslabša ali preoblikuje hormonske bolezni, še posebej ob dolgotrajni izpostavljenosti.

17/02/2026

Podkast Zazdravje.net - Sonja Velikanje Gostimir – Kaj se zgodi, ko svojim lasem privoščimo popolnoma naravne sestavine?
Celoten pogovor na: https://youtu.be/kudkKXwGa50

Veliko težav z lasmi se ne pokaže takoj, ampak šele čez čas. V tej epizodi razložimo, zakaj je to normalno, kaj se dogaja v ozadju in na kaj je smiselno biti pozoren, če želiš mirnejše lasišče in bolj “žive” lase.

Epizoda 06 – Podkast Zazdravje.net

13/02/2026

V mesecu ljubezni, ko se še posebej spomnimo rojstnega dne naše drage Sanje, je Knjižnica Šmartno v Rožni dolini odprla Sanjin knjižni kotiček. 💛📚

Knjige živijo marsikje, a tu imajo svoj poseben prostor. Gre za kotiček , kjer se lahko ustavimo, pobrskamo med naslovi, preberemo misel, ki nas nagovori, in se spomnimo, koliko dobrega lahko pusti za sabo človek, ki je svoje znanje delil s srcem.

Na odprtju so spregovorile naša urednica Sabina Topolovec, Nevenka Novakovič (Samooskrbni.net), Irena Rotar (Ekoci Ekološka civilna iniciativa) in Sanjina mama Mirjana Lončar.

Knjige za kotiček so prispevali: Zavod za celostno samooskrbo, Sanjina mama in partner Andrej, v kotičku pa je na voljo tudi brezplačna publikacija Zazdravje.net.

Utrinke z dogodka lahko vidite na portalu:
https://www.zazdravje.net/razno/odprtje-sanjinega-knjiznega-koticka/

Hvala za vašo podporo! 🙏💚

11/02/2026

Stres se skriva v ozadju mnogih zdravstvenih težav - tudi hormonskih. Če želimo uravnati svoje hormone, se zato najprej naučimo obvladovati stres. Pri tem pa so nam lahko v pomoč tudi rastline.
Več o tem v spodnjem prispevku:

Stres ni le čustveno breme, temveč močan endokrini motilec, ki lahko sproži, poslabša ali preoblikuje hormonske bolezni, še posebej ob dolgotrajni izpostavljenosti.

04/02/2026

📖NOVA ŠTEVILKA!📖
Hormoni so eden najbolj občutljivih telesnih sistemov za uravnavanje in zelo natančno odražajo naše življenjske razmere. Zato v novi številki naših tiskanih novic o njih pišemo res izčrpno. 👉Za pokušino preberite uvodnik Sabine Topolovec spodaj (v njem je tudi povezava na digitalni izvod), v nekaj dneh pa bodo novice tudi na vseh info točkah in v vaših nabiralnikih.

Hormoni so eden najbolj občutljivih telesnih sistemov za uravnavanje in zelo natančno odražajo naše življenjske razmere.

02/02/2026

✨ Ko recepti iz knjige zaživijo v vaši kuhinji! ✨

Danes z vami delimo kratek prispevek, objavljen v reviji Jana, kjer so objavili recept iz naše zadnje knjige Ščepec navdiha: hitro ponarejeni čokolešnik, ki diši po otroštvu, ovsenih kosmičih, kakavu in lešnikih. 🍫🌰

Preprost in hiter za pripravo, okusen, primeren za zajtrk, malico ali takrat, ko nam zapaše nekaj "mmmm" slastnega. 🤤

📖 Ste ga morda že preizkusili tudi vi?
👉 Več receptov najdete v knjigi Ščepec navdiha: https://znanje.zazdravje.net/trgovina/scepec-resitve/scepec-navdiha/

̌edobrote

29/01/2026

Več kot 1000 kupcev naše knjige Ščepec navdiha že pridno kuha po naših receptih!
Zelo veseli in ponosni smo, da vam je knjiga tako všeč, dragi bralci!
Tisti, ki je še nimate, pa jo lahko naročite tukaj:
https://znanje.zazdravje.net/trgovina/scepec-resitve/scepec-navdiha/

28/01/2026

📚✨ Otvoritev Knjižnega kotička Sanje Lončar ✨📚

V sredo, 11. februarja, ob 18. uri, vas vabimo v Knjižnico Šmartno v Rožni dolini (Šmartno 5) na poseben večer, posvečen znanju, povezovanju in spominu.

V okviru Osrednje knjižnice Celje (enota Šmartno v Rožni dolini) odpiramo Knjižni kotiček Sanje Lončar, kjer bo na voljo večina njenih knjig ter tudi brezplačne revije Skupaj za zdravje človeka in narave.

Otvoritev bo potekala ob praznovanju Sanjinega rojstnega dne, v kraju, ki ji je bil drugi dom in kjer je pustila močno sled: z vrtom, znanjem in srčnostjo. 🌱📖

Prisrčno vabljeni vsi bralci njene literature, poslušalci njenih predavanj, krajani, sodelavci, partnerji in vsi, ki cenite njeno življenjsko delo.

Naj bo ta knjižni kotiček živ prostor znanja in navdiha. 💚