Nov-dih-oddih

Nov-dih-oddih Oddihi s sokovi in smutiji za dušo in telo, svetovanje, izobraževanje, masaže,

Kaj jesti v prazničnih dneh? Midva imava rada namaze. Tule sta recepta za dva veganska namaza, ki ju lahko jeste poleg s...
29/12/2025

Kaj jesti v prazničnih dneh? Midva imava rada namaze. Tule sta recepta za dva veganska namaza, ki ju lahko jeste poleg sveže zelenjave ali na popečenem kruhu. Pa dober tek.
Veganski tzatziki
Sestavine:
• 1 skodelica surovih indijskih oreščkov, namočenih 1 uro v vroči vodi
• ½ skodelice vode
• 1 strok česna
• 3–4 žlice sveže iztisnjenega limoninega soka
• ½ skodelice drobno naribane angleške kumare, tesno natlačene
• 2 žlici drobno sesekljanega svežega kopra ali mete
• ½ čajne žličke morske soli (po želji)
Navodila:
Namočene indijske oreščke, vodo, česen in limonin sok dajte v mešalnik ter mešajte, dokler zmes ne postane popolnoma gladka.
Zmes preložite v skledo in vanjo vmešajte kumaro, zelišča ter morsko sol (če jo uporabljate). Pred serviranjem hranite v hladilniku vsaj 1 uro.
Veganski tatarski bifter iz rdeče leče in sušenega paradižnika
Sestavine (2–4 porcije):
• 100 g rdeče leče
• 2–3 sušeni paradižniki (v olju ali suhi, po potrebi namočeni)
• 1 manjša šalotka ali 2 žlici zelo drobno sesekljane rdeče čebule
• 1 čajna žlička kapre (po želji, zelo drobno sesekljane)
• 1 čajna žlička dijonske gorčice
• 1–2 čajni žlički limoninega soka ali jabolčnega kisa
• 1–2 žlici oljčnega olja (po želji)
• ½ čajne žličke dimljene paprike
• ščepec mlete kumine ali koriandra (po želji)
• sol in sveže mlet črni poper po okusu
• drobnjak ali peteršilj za zaključek
Priprava:
Lečo temeljito speri in jo skuhaj v rahlo osoljeni vodi. Kuhaj zelo na kratko (5–7 minut), da ostane mehka, a ne razkuhana. Odcedi in popolnoma ohladi.
Sušene paradižnike zelo drobno nasekljaj (tekstura naj posnema drobno sesekljano meso).
V skledi z vilicami nežno pretlači lečo – ne v pire, ampak da se zrna delno razprejo.
Dodaj paradižnik, čebulo, kapre, gorčico, limonin sok, oljčno olje in začimbe.
Previdno premešaj in poskusi – po potrebi uravnoteži kislino, sol ali dimljen okus.
Pred serviranjem ohladi vsaj 20–30 minut, da se okusi povežejo.
😋

CENTER NOV-DIH se zahvaljuje za krasno leto, ki se izteka in za novo, ki prihaja. Tudi v letu 2026 želimo biti vaš navdi...
29/12/2025

CENTER NOV-DIH se zahvaljuje za krasno leto, ki se izteka in za novo, ki prihaja. Tudi v letu 2026 želimo biti vaš navdih in vam nuditi oddihe za več zdravja, boljšega počutja in lahkotnega življenja. Naj bo 2026 zdravo, mirno in harmonično leto za vse ljudi živali in rastline! Imejmo se radi in se podpirajmo!

🥦 Brstični ohrovt – zeleni zaklad za jetra, možgane in imunski sistemBrstični ohrovt je izjemno hranljiva zelenjava, pol...
30/10/2025

🥦 Brstični ohrovt – zeleni zaklad za jetra, možgane in imunski sistem
Brstični ohrovt je izjemno hranljiva zelenjava, polna antioksidantov, fitonutrientov ter vitaminov C, A in E. Vsebuje tudi bazične minerale, kot so kalcij, železo in mangan, poleg tega pa še dragocene omega-3 maščobne kisline in vitamin K.
Ta kombinacija je ključna za dobro delovanje možganov in živčnega sistema ter pomaga pri težavah, kot so možganska megla, slabši spomin, pomanjkanje koncentracije, ADHD, demenca in Alzheimerjeva bolezen.
💚 Brstični ohrovt pomaga tudi stabilizirati DNK v belih krvničkah, kar krepi imunski sistem. Poleg tega vsebuje močne protirakave spojine, ki lahko pomagajo preprečevati in upočasnjevati razvoj raka debelega črevesa, dojk, prostate, pljuč, mehurja, jeter, maternice in jajčnikov.
Jetrom in ledvicam prinaša olajšanje: spodbuja izločanje vode, zmanjšuje napihnjenost in otekanje ter pomaga telesu odstraniti maščobne odpadke. Pospešuje delovanje žlez, čisti maščobno tkivo in je zato idealna hrana pri uravnavanju telesne teže.
Zaradi visoke vsebnosti glukozinolatov močno zmanjšuje vnetja ter pomaga pri revmatoidnem artritisu, fibromialgiji, lupusu, kapi, srčnih boleznih, arteriosklerozi in burzitisu. Pomaga tudi pri zniževanju holesterola, preprečevanju zaprtja, umirjanju pretiranega apetita in zmanjšanju bakterije H. pylori v prebavilih.
✨ Za največ koristi jejte brstični ohrovt surov (lahko ga tudi sočite) ali pa na kratko kuhate na sopari, da postane mehak.
Poskusite okusno, poživljajočo solato iz nasekljane zelene solate, rukole, paradižnika, avokada, čebule, soparjenega brstičnega ohrovta, limoninega soka in drobno sesekljanega česna.
To je preprost, hranljiv in pomlajevalen obrok za telo, um in dušo. 🌿 (Vir: A. Williams)

Prebava? Ali komu šteka? Nama je dolga leta. Ne glede na kakšni prehrani sva bila. Ko sva bila majhna, sva bila oba pogo...
25/10/2025

Prebava? Ali komu šteka? Nama je dolga leta. Ne glede na kakšni prehrani sva bila. Ko sva bila majhna, sva bila oba pogosto bolna in takrat smo jedli antibiotike za vsak prehlad. Dolgoročne posledice so bile med drugim tudi težave s prebavo in napihnjenost. Če k temu dodamo še premalo pitja vode, stres, je pa sploh dobitna kombinacija. Da bi rešila težave s prebavo, s težo, slabim počutjem, sva probala vse živo. Kar nama je pomagalo, je bilo čiščenje telesa in črevesja. Ko sva rešila svoje težave, sva si rekla, morda pa lahko pomagava še komu. Tako da nisva tiste sorte ljudi, ki lahko pojedo karkoli ali delajo karkoli in se nikjer ne pozna. Če ne bi delala vse, kar delava – od meditacije, gibanja, zdrave hrane, detoxov, dovolj pitja, bi bila zavaljena, imela bi povišano vse tisto, kar imajo običajno povišano ljudje po 50. ali 60. letu. Več o najini zgodbi pa izveste na detox oddihu, kjer bova z vami delila, kako živiva. Skupaj bomo meditirali, se sprehajali, si pripravljali sokove, smutije in juhe, se smejali, se učili, migali in veseli. Zadnja možnost letos od 13. do 16.11. Več info v komentarju ali na zs. Pa lep večer!

Šitake gobe, ki jih pogosto imenujejo tudi čudežne gobe, veljajo za eno najbolj cenjenih zdravilnih živil na svetu. Njih...
07/10/2025

Šitake gobe, ki jih pogosto imenujejo tudi čudežne gobe, veljajo za eno najbolj cenjenih zdravilnih živil na svetu. Njihova posebnost je v izjemno bogati hranilni in terapevtski sestavi, saj vsebujejo vseh osem esencialnih aminokislin ter pomembne vitamine, med drugim B12, A, D in C. Te snovi so ključne za vzdrževanje močnega imunskega sistema, zdrave presnove ter učinkovito obnovo celic.

Med najdragocenejšimi spojinami v šitake gobah so interferoni, naravne beljakovine z močnim protivirusnim delovanjem. Interferoni delujejo kot telesna obrambna linija, saj zavirajo razmnoževanje virusov, bakterij, parazitov in celo rakavih celic. Poleg njih gobe vsebujejo še 1,3 beta-glukan in lentinan – polisaharide, ki dokazano upočasnjujejo rast tumorjev, zmanjšujejo njihovo aktivnost ter hkrati blažijo neželene učinke kemoterapije in obsevanja. Zaradi teh lastnosti so šitake pogosto vključene kot podporno živilo pri naravnih pristopih k zdravljenju raka.

Šitake gobe ugodno vplivajo tudi na srčno-žilni sistem, saj pomagajo uravnavati krvni tlak, znižujejo raven holesterola, redčijo kri in s tem zmanjšujejo tveganje za srčne napade in možganske kapi. Z rednim uživanjem podpirajo tudi zdravje jeter in pomagajo pri hepatitisu. Zaradi svojih imunomodulatornih lastnosti lahko olajšajo potek avtoimunskih bolezni, kot so AIDS, revmatoidni artritis, multipla skleroza, lupus, fibromialgija in sindrom kronične utrujenosti.

Pomembna odlika šitake gob je tudi njihova vsebnost lahko dostopnega železa, ki krepi kri in preprečuje slabokrvnost. Med redkimi živili so, ki vsebujejo germanij, mineral z zmožnostjo razstrupljanja telesa, saj nevtralizira učinke onesnaževal in krepi odpornost proti boleznim. Poleg tega so bogate s cinkom, ki je ključen za delovanje imunskega sistema, zdravje prostate in hitrejše celjenje kože.

Zaradi svojih številnih učinkovin šitake gobe predstavljajo pomembno naravno podporo pri preprečevanju in zdravljenju različnih kroničnih bolezni, hkrati pa pomagajo ohranjati vitalnost in odpornost telesa. Uživamo jih lahko kot del vsakodnevne prehrane – v juhah, solatah, jedeh iz žit in zelenjave ali v obliki kapsul, tinktur ali prahu.

Prejšnji vikend smo imeli vikend detox oddih. Hvaležna za super odklop, oddih, ki smo ga preživeli v krasnem vremenu. Bi...
28/09/2025

Prejšnji vikend smo imeli vikend detox oddih. Hvaležna za super odklop, oddih, ki smo ga preživeli v krasnem vremenu. Bilo je kratko, a sladko, so rekle punce in prehitro je minilo. Pa nič nismo bile lačne. To je posebej za tiste, ki so prvič presenečenje. Kako bi pa bilo lačni, če jemo na 2-3 ure. Sprehodi, predavanja, meditacije, dihalne vaje, pogovori, gozd, super družba, uživanje na lezalnikih, vaje, miganje.... Hvala punce!💚🙏💪👏

Kako pogosto uporabljate limone?"Limone so močno zdravilno sadje, ki ima izjemne antibiotične, antiseptične in protiraka...
20/09/2025

Kako pogosto uporabljate limone?
"Limone so močno zdravilno sadje, ki ima izjemne antibiotične, antiseptične in protirakave lastnosti. Bogate so z vitaminoma C in B-kompleksom ter minerali, kot so železo, kalcij, magnezij, silicij, baker in kalij. Veljajo za čudovit tonik in lahko pomagajo pri čiščenju ter razstrupljanju celotnega telesa.

Čeprav imajo limone kisel okus, v telesu dejansko povzročijo močan alkalni učinek in lahko pomagajo pri alkalizaciji krvi, celic, limfe, organov in tkiv. Znano je, da limone uničujejo gnilobne bakterije v ustih in črevesju, kar lahko lajša napenjanje, prebavne motnje in zaprtje. Vsebujejo spojino imenovano limonen, ki se uporablja za raztapljanje žolčnih in ledvičnih kamnov ter lahko pomaga v boju proti raku ustne votline, pljuč, kože, dojk, želodca in debelega črevesa.

Limone so prav tako bogate z bioflavonoidi, ki lahko bistveno okrepijo imunski sistem in zmanjšajo vnetja v telesu. Limonin sok je še posebej koristen pri prehladih, kašlju, bolečem grlu, kolcanju, ušesnih okužbah, vročini, artritisu, srčnih boleznih, KOPB, aterosklerozi, sladkorni bolezni, visokem holesterolu, avtoimunskih obolenjih, kapi in raku. Zunanja uporaba limoninega soka je prav tako učinkovita – pomaga pri gubah, bradavicah, zobobolu, kurjih očesih, sončnih opeklinah, izpuščajih zaradi strupenega bršljana, aknah, luskavici ter kot izpiranje za lase in adstringent za obraz.

Velik kozarec limonine vode takoj po prebujanju je odličen način, da najprej zjutraj hidrirate in očistite telo. Sveža limona v čaju, zelenem soku, solatah, zavitkih, humusu, guacamole omaki ali noriju je še en čudovit način, kako v svojo prehrano vključiti to zdravilno in hranljivo sadje." (A. Williams)
Zato vsak dan pri nas začnemo s pol litra limonade. Pa na zdravje!

Domači čaji in zelišča. Neprecenljivo.💚🥰🙏
14/09/2025

Domači čaji in zelišča. Neprecenljivo.💚🥰🙏

Od četrtka, 18. 9. od 18. ure, do nedelje, 21. 9. do 14. ure, bomo skupaj preživeli vikend razstrupljanja v živo. Pripra...
11/09/2025

Od četrtka, 18. 9. od 18. ure, do nedelje, 21. 9. do 14. ure, bomo skupaj preživeli vikend razstrupljanja v živo. Priprave pa se začnejo že jutri!
Včasih je čiščenje mogoče izvajati doma, včasih pa je veliko lažje, če se za nekaj dni odmaknemo iz vsakodnevnega okolja in vzorcev, ki nas lahko omejujejo. V zadnjih 20 letih sva gostila že več kot 170 skupin, vsaka izkušnja pa nama prinese dragocene povratne informacije

Tale zapis nama je ogrel srce: »Zelo sem hvaležna za vajine detox vikend oddihe. Komaj čakam, da spet pridem in se »naštelam« na bolj zdrav način življenja. Izgubila sem nekaj kilogramov, bolje spim. Vikendi mi dajo zagon, da bolj zdravo jem, se več gibljem in sem bolj zadovoljna s seboj… Zato sem se odločila, da pridem do vaju spomladi in jeseni, če je le mogoče. Že ko se prijavim in se pripravljam, čutim, da sem spet na pravi poti, in potem še doma vztrajam. Res sem vama hvaležna! Velik objem.«

Naj bo tudi ta vikend detox nova priložnost za lahkotnejši korak, več energije in bolj zdrave navade, ki naj trajajo. 🌿
Če še koga pokliče, je dobrodošel, časa ni več veliko.

Ne bojmo se sadja! 🍎🍌🍊Ste opazili, da se sadja danes bojimo bolj kot kdaj koli prej? A. Williams trdi, da je ta strah pr...
05/09/2025

Ne bojmo se sadja! 🍎🍌🍊
Ste opazili, da se sadja danes bojimo bolj kot kdaj koli prej? A. Williams trdi, da je ta strah pred sadjem sodoben problem, ki nam preprečuje, da bi živeli zdravo. Zakaj? Po njegovem mnenju so za to krive lažne informacije, ki jih širi industrija, in to zgolj zaradi denarja.
Sadje ni vzrok bolezni, ampak zdravilo. Medtem ko se število bolezni, kot sta kronična utrujenost in diabetes, povečuje, ljudje jemo vedno manj sadja. Williams poudarja, da sadje ne povzroča teh težav, temveč jih pomaga zdraviti. Pravi, da so pravi krivci za bolezni virusi in bakterije, ki jih sadje učinkovito uničuje.
Sladkor v sadju in beli sladkor nista ista stvar! A. Williams razloži, da glukoza iz sadja predstavlja nujno gorivo za naše možgane in celice, medtem ko je predelani sladkor škodljiv in brez hranilne vrednosti.
Nelagodje po sadju? Kriva je maščoba. Se vam zgodi, da vas po sadju boli trebuh? Williams pravi, da to ni krivda sadja, ampak posledica prevelike količine maščob v vaši prehrani (meso, mlečni izdelki, olje). Maščoba ovira delovanje telesa in preprečuje, da bi se sladkor iz sadja pravilno absorbiral.
Po prepričanju A. Williamsa ima sadje izjemno moč čiščenja telesa:
• Odstranjuje strupe: Pomaga telesu, da se znebi težkih kovin, kot sta svinec in živo srebro, iz možganov in jeter.
• Čisti maščobo: Pomaga pri "čiščenju" starih maščob, ki se nabirajo v črevesju, kar lahko začasno povzroči nelagodje, a je del procesa čiščenja.
• Uničuje patogene: Deluje kot močno protivirusno in protibakterijsko sredstvo.
Mi sadje z veseljem uporabljamo v obliki sveže pripravljenih sokov in smutijev na naših vikend detoxih.
Kaj menite vi o sadju? Se ga bojite ali ga imate radi? Delite svoje mnenje v komentarjih! 👇

Gibanju in vadbi sem posvečen že od mladosti. Včasih sem se ukvarjal predvsem z jogo, vključno z različnimi vrstami joge...
04/09/2025

Gibanju in vadbi sem posvečen že od mladosti. Včasih sem se ukvarjal predvsem z jogo, vključno z različnimi vrstami joge in pilatesa. Ko sem začel čutiti bolečine v križu, sem se posvetil fizioterapevtskim vajam, nato pa ugotovil, da so nekatere mišice nefleksibilne in napete. Zato sem v svojo rutino vključil vaje za izboljšanje gibljivosti in delo z zapostavljenimi mišicami.

Sčasoma sem opazil tudi upad mišične mase – kljub vadbi, zato sem dodal še vaje z lastno težo. Danes je moj pristop celosten: vključujem vse dele telesa, od glave do pet, z vajami za vse mišične strukture, s posebnim poudarkom na hrbtenici, gibljivosti in moči. Na tak način sem zasnoval tudi vadbo, ki poteka ob sredah od 19.00 do 20.30. Prva ura je namenjena raznovrstnim vajam, ki jim sledi polurna zvočna kopel z gongi, ki omogoča globoko regeneracijo in sprostitev. Tudi ne detox oddihih imamo celostno vadbo. Kaj pa vi? Ali delate iste vaje/vadbe ves čas ali se vaš način gibanja spreminja? ̌nakopel

Grozdje – kraljica/kralj sadja za zdravje jeter in ledvicImate radi grozdje? Grozdje že od davnih časov imenujejo »kralj...
03/09/2025

Grozdje – kraljica/kralj sadja za zdravje jeter in ledvic

Imate radi grozdje? Grozdje že od davnih časov imenujejo »kraljico/kralj sadja«. Nič čudnega. Bogato je z vitamini A, C in skupine B ter z minerali, kot so kalcij, magnezij, železo, mangan, selen in kalij. Poleg tega vsebuje močne antioksidante – bioflavonoide, resveratrol in antocianine – ki so med najmočnejšimi zaščitniki našega zdravja.

Zakaj je grozdje tako posebno?
Fitokemikalije v grozdju delujejo:
-protivnetno – blažijo vnetja v telesu,
-protivirusno in protimikrobno – pomagajo premagovati okužbe,
-protitumorno – ščitijo pred razvojem različnih vrst raka,
-pomlajevalno – upočasnjujejo proces staranja in krepijo vitalnost.

Redno uživanje grozdja lahko pomaga pri astmi, migrenah, prebavnih težavah, zaprtju, kronični zakisanosti telesa, utrujenosti in celo pri motnjah vida. Grozdje uravnava tudi krvni sladkor in izboljšuje delovanje inzulina, hkrati pa preprečuje nastajanje krvnih strdkov, kar pomeni odlično zaščito za srce in ožilje.

Moč za jetra in ledvice
Grozdje je izjemen tonik za ledvice. Njegove snovi se vežejo na odpadke, ki jih ledvice težko filtrirajo, in jim pomagajo pri razstrupljanju.
Tudi jetra imajo od grozdja veliko koristi – fitokemikalije odstranjujejo ostanke predelane hrane, toksine in druge usedline, ki ovirajo njihovo delo. Lupine grozdja vsebujejo še dodatne snovi, ki iz črevesja izločajo parazite, plesen in druge škodljive glivice.

Črno grozdje je najbolj hranilno, še posebej, če vsebuje pečke. Te lahko prežvečite ali pa jih zmiksate v sokovniku ali blenderju. Nastane sladek in izjemno močan antioksidativni napitek, ki ga telo zlahka vsrka. Ni naključje, da so svež surov grozdni sok nekoč imenovali »nektar bogov«.

Kako vključiti grozdje v prehrano?
Grozdje je najboljše sveže, kot prigrizek, v sadnih solatah, smutijih ali svežih sokovih. Tudi rozine so koristne – izberite le tiste brez olja, konzervansov in dodatkov. Če je mogoče, se odločite za ekološko pridelano grozdje, saj lupine vsebujejo največ hranilnih snovi. Pa dober tek!

Address

Kriška Vas 27
Visnja Gora
1294

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nov-dih-oddih posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nov-dih-oddih:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Dotik in Harmonija

Želite izboljšati svoje počutje in povečati energijo?

Potem so postenja, gong kopeli, masaže, svetovanja in delavnice, ki jih za vas pripravljamo že več kot 10 let, prava izbira. Naš pristop je oseben in celosten, naše skupine so majhne in izkušnje enkratne. Stalno nadgrajujemo svoje znanje in izboljšujemo našo ponudbo. Naše poslanstvo je, da vam pomagamo do vitalnega telesa, harmoničnega življenja in odličnega počutja.

Veselimo se vas in vaše zgodbe!