Hlasová terapia

18/11/2025

Malá myšlienka pre nás učiteľov. 🩷
Nie o hlase, hoci aj tu ide o to, ako k sebe hovoríme.

Na školách sa často stretávam s tým, že učitelia oslovujú deti priezviskami.
„Novák, poď k tabuli.“
„Kováčová, dones zošit.“

A vždy sa pri tom vo mne niečo stiahne.
Nie preto, že by to učitelia mysleli zle. Viem, že je za tým zhon, rutina, možno aj zvyk z čias, keď sa tak jednoducho hovorilo.
Ale predsa... deti nie sú priezviská. Sú to malí ľudia s menami, ktoré im dali ich rodičia s láskou.

Keď niekoho oslovíme menom, dávame mu najavo, že ho vidíme.
Že je pre nás osobou, nielen menom na zozname.
A to môže byť pre dieťa obrovský rozdiel - v pocite prijatia, dôvery, aj v tom, ako sa v škole cíti.

Tento post nesúvisí priamo s hlasovou terapiou, ale mám vo svojej sieti veľa učiteľov a možno sa táto moja malá prosba dostane aj k nim.
Ak sa dá, oslovujme deti menom, prosím.
Nie je to detail.
Je to spôsob, ako im hovoríme: Vidím ťa. Si tu. Záleží mi. ❤️

Ak vám táto myšlienka dáva zmysel, poteší ma, ak ju posuniete ďalej.

❓Spomínate si, ako vás oslovovali učitelia, keď ste boli deti? A ako ste sa pri tom cítili? ✍️

05/11/2025

Dýchanie ústami je ako jazdiť v zime s otvorenými oknami - funguje to, ale nie je to práve najlepší spôsob.

03/11/2025

Stalo sa vám, že ste hovorili a napriek tomu ste mali pocit, že vás nikto nepočúva? 🥱

Na porade sa snažíte niečo vysvetliť, ale šéf sa po chvíli otočí na kolegyňu a spýta sa to isté.
Na školení sa prihlásite o slovo, no hlas sa vám zlomí, skĺzne, znie neisto.
Pri prezentácii cítite, že sa vám stiahlo hrdlo a aj keď hovoríte nahlas, vnútri bojujete s napätím.

Slová idú von, ale akoby sa stratili medzi stenami.
Ľudia prikyvujú, no vy cítite, že ste ich nezasiahli.
A zrazu sa vnútri ozve tiché: „Načo sa snažím, aj tak ma nikto neberie vážne.“

Niektorí vtedy pritlačia, hovoria rýchlejšie, silnejšie, možno až s hnevom.
Iní sa stiahnu a začnú hovoriť menej.
Ani jedno však nefunguje. ❌

Problém totiž často nie je v sile hlasu.
Ale v napätí, ktoré sa doň prenáša – z nášho dychu, z preťaženia, z potreby „znieť dobre“, alebo z obavy, že nie sme dosť.

Telo aj hlas sú prepojené.
Až keď sa dostaneme do rovnováhy, hlas sa uvoľní a znie presvedčivo.
Nie preto, že je hlasnejší, ale preto, že je pravdivejší.

V hlasovej terapii pomáham ľuďom, ktorí chcú, aby ich bolo na porade, školení či prezentácii naozaj počuť.
Nie len zvukom, ale aj prítomnosťou.
Bez kriku. Bez boja.

Zistite, ako je na tom váš hlas a aké možnosti v ňom máte.
Rezervujte si krátku, 30-minútovú konzultáciu zdarma – odkaz nájdete v komentári.✍️

Máte niekedy pocit, že hovoríte a predsa vás nepočuť❓
______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

26/10/2025

Stratila niečo, čo bolo jej súčasťou každý deň.
Hlas, ktorý jej celý život dával slobodu a radosť, začal odchádzať.
Presne to sa stalo jednej mojej klientke – bývalej speváčke.

Život jej priniesol obdobie, ktoré sa jej dotklo hlboko.
A hoci sa snažila zostať silná, telo aj hlas začali hovoriť namiesto nej.
Najprv potichu – chrapotom, napätím... potom tichom.

Pre človeka, ktorý žije hudbou, je to, akoby dirigent zrazu stratil sluch.
Hudba v ňom stále znie, ale on ju nedokáže zachytiť.

Keď sa pridala obava, že o hlas príde úplne, začala bojovať ešte viac.
A práve v tom boji sa jej hlas stratil.
Nie preto, že by zlyhali hlasivky.
Ale preto, že sa bála pustiť.

Niektoré veci sa totiž nedajú zachrániť silou.
Nedajú sa udržať ani vybojovať.
Je to ako vo vzťahu – čím viac sa snažíme niečo udržať, tým skôr to odíde.

A presne to sa stalo aj jej hlasu.
Diagnóza: spastická dysfónia.
Hlasivky zdravé, ale hlas zablokovaný.
Telo v napätí, duša v strachu.

Dnes pracuje s iným odborníkom – pretože niekedy je potrebné začať práve tam,v tele, ktoré zabudlo, ako sa uvoľniť a cítiť v bezpečí.

Nemôžeme zachrániť hlas silou, ani ho opraviť tým, že naň zatlačíme.
Hlas potrebuje priestor. Ticho. Dôveru.
Niekedy stačí uvoľniť, spomaliť a skutočne počuť,
čo sa deje pod povrchom.

Hlas nie je len zvuk.
Je to odraz toho, čo prežívame.

Ak pracujete s hlasom – učíte, spievate, prednášate – pamätajte:
hlas sa nedá tvoriť silou, aby zaznel.
Zaznie vtedy, keď mu dovolíte byť prirodzený.

Nie je neskoro počuť svoj hlas znovu.
Ak cítite, že ten váš už dlho volá o pozornosť,
napíšte mi. 📩

❓Ako by ste reagovali, keby váš hlas – niekto, kto vás sprevádza celý život – zrazu odišiel?
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

22/10/2025

Každé slovo chcete stihnúť, každú myšlienku povedať… 🤔
A potom zistíte, že vám ľudia len zdvorilo prikyvujú.

Poznáte to?
Začnete rozprávať … a myšlienky idú rýchlejšie, než ich stíhate vysloviť.
Snažíte sa všetko vysvetliť a zrazu máte pocit, že dýchate len na pol pľúc. 😮‍💨

Niekto vás preruší:
„Počkajte, čo ste hovorili?“
A vy len: „Veď som to povedal/a!“

A niekedy – nepreruší nikto.
Zo slušnosti, lebo nechce skákať do reči alebo je toho jednoducho veľa.
Tak len prikyvuje… a stráca sa.

Áno, doba je rýchla.
Všetci zvyšujeme tempo – aj v reči.
Lenže keď hovoríme prirýchlo a nie je nám rozumieť, naša snaha ide do prázdna.

❌ Pripraviť sa, odovzdať myšlienku, ale stratiť poslucháča – to je najčastejší „neviditeľný“ problém rýchlych rečníkov.
❌Človek, ktorý nás počúva, sa unaví – nie preto, že by nechcel, ale preto, že náš hlas mu nedáva priestor porozumieť.

A my?
Strácame pozornosť, dôveru… a vlastne aj čas – svoj aj jeho. ⏳

Spomaliť neznamená byť nudný.
Spomaliť znamená dať slovám váhu, hlasu jasnosť a myšlienke priestor, aby mohla pôsobiť.

Ak máte pocit, že váš hlas „nestíha vaše tempo“, dá sa s tým pracovať.
Pomáham hovoriť zrozumiteľne, pokojne a pritom prirodzene –
aby vás bolo nielen počuť, ale aj rozumieť.

Ako vnímate vlastné tempo reči vy?
Skúšali ste niekedy vedome spomaliť – a ako to dopadlo? ✍️
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

20/10/2025

Tvári sa ako záchrana… no nie vždy ňou naozaj je. 🌿🍵

Predstavte si: celý deň prednášate.
Alebo ťaháte poradu, kde každé slovo musí byť počuť.
A večer? Ešte deti, ktoré treba usmerniť… aj keď váš hlas už ledva drží.

Ráno sa budíte zachrípnutí.
V hrdle únava, hlas sa láme.

A prvá rada, ktorú vždy počujete?
„Daj si šalviový čaj.“ 🍵

Tak si ho dáte.
Pijete. Čakáte.
Ale hlas sa nevracia.

Prečo?

Pretože šalvia, i keď je čarovná, nie je čarovná bylinka na hlasivky.
✔️ Pri bolesti hrdla môže kloktanie priniesť úľavu, ale na hlasivky ako také nepôsobí.
⚠️ Piť ju litre? Nebezpečné. (Obsahuje tujón.)
⚠️ Pred vystúpením? Radšej nie, vysušuje sliznice, čo nie je ideálne pre hlasivky.

Hlasivky síce sú v hrdle, ale ich potreby sú iné.
Hlas reaguje na:
• preťaženie
• nedostatok spánku
• suchý vzduch
• stres
• zlú techniku dýchania či rozprávania

A keď sa toho nazbiera veľa, hlas sa ozve zachrípnutím alebo tichom.

👉 A čo vy?
Siahate po bylinkách, keď vás trápi hrdlo alebo hlas?
Alebo máte overené iné tipy, čo vám naozaj funguje?
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

09/10/2025

🦷 Myslíte si, že zuby sú len o úsmeve? A čo váš hlas?
Keď sa povie „zuby“, väčšina ľudí si predstaví úsmev. Lenže zuby sú aj o reči. A o hlase.

Príbeh mojej klientky Adriany je toho dôkazom.
Ako dieťa mala veľmi krivé zuby a musela nosiť strojček. Hanbila sa zaň, pretože spolužiaci si ju doberali, a tak pri rozprávaní začala otvárať ústa len minimálne, aby na strojček neupozorňovala.
Tento návyk sa postupne zafixoval.

Adriana dnes pracuje ako tlmočníčka. Jej hlas je jej pracovný nástroj, no roky nesprávneho otvárania úst ovplyvnili jej výslovnosť aj hlasovú techniku. Následkom sú hlasová únava, napätie, znížená kvalita hlasu a bolesti pri dlhom rozprávaní.

Možno sa v tom vidíte aj vy. Pracujete s hlasom, máte pocit napätia, unavené hlasivky alebo problémy s artikuláciou? Často to má korene v starých návykoch, ktoré si so sebou nesieme od detstva.

Preto je dôležitá starostlivosť už od malička, a to nielen o zuby, ale aj o reč, dýchanie a zdravý hlas:

➡️ Krivé či poškodené zuby môžu meniť spôsob, akým artikulujeme.
➡️ Samotný hlas síce priamo neovplyvňujú, ale rezonanciu áno.
➡️ Deti so strojčekom môžu otvárať ústa menej a tento zvyk im môže zostať..
➡️ Nesprávne návyky sa fixujú a v dospelosti ich odstraňujeme ťažšie.

Ak máte pocit, že váš hlas nefunguje tak, ako by ste potrebovali, alebo vás zaujíma, ako spolu súvisia zuby, artikulácia a hlas, pokojne mi napíšte. Rada sa s vami pozriem na vašu situáciu a môžeme si dohodnúť krátku konzultáciu.

Zuby sú malý detail, ktorý dokáže ovplyvniť veľké veci, dokonca aj váš hlas.💡

_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

01/10/2025

Vedeli ste, že keď si zatvoríte oči, môžete svoj hlas počuť lepšie? 👁️👂
V nedávnom poste som písala, že pri práci s hlasom potrebujem nielen ucho, ale aj oko.

Dnes pridám paradox, ktorý mám veľmi rada:
👉 Aby sme lepšie počuli, často si jednoducho zatvoríme oči.

🧠 Prečo?
Nie preto, že by sme chceli zaspať, ale preto, že mozog tým vypne vizuálny hluk a presunie pozornosť na sluch a vnútorné pocity.

Je to ako nasadiť si slúchadlá v hlučnom meste – zrazu ustúpi všetko nepodstatné a vy začujete aj ten najjemnejší tón. Takto funguje zatvorenie očí pri počúvaní svojho hlasu.

V mojej praxi to vyzerá takto: niekedy klientom poviem: „Zatvorte oči a len počúvajte, čo sa deje vo vašom tele.“
Inokedy necháme oči otvorené a sledujeme spolu bradu, dýchanie či ramená, kde sa ukrýva napätie.

Práca s hlasom nie je len o technike dýchania či brušných svaloch. Je to skôr také „tancovanie medzi zmyslami“ – chvíľu vedie ucho, chvíľu oko. A spolu hľadajú ten pravý zvuk, ktorý hlasu sadne.

Skúste to aj vy: zatvorte oči a povedzte nahlas alebo potichu jedno slovo. Všímajte si, čo počujete a čo cítite. Možno objavíte niečo, čo vám doteraz unikalo.

A ak ma pri práci niekedy vidíte s privretými očami, nemusíte sa báť, že driemem alebo kontrolujem mobil. 🙂 Len naozaj počúvam – každý tón, každý nádych, aby som vedela vášmu hlasu čo najlepšie pomôcť.

A čo vy – kedy si zatvárate oči, aby ste lepšie počuli?
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

24/09/2025

Predstavte si, že každý deň chodíte do triedy s notebookom, ktorého batéria je skoro vybitá. Nedobijete ho – a očakávate, že vydrží.
Presne takto často zaobchádzame so svojim hlasom.

🗣️ Pri práci v hlučnej triede, neustálom vysvetľovaní, napomínaní alebo motivovaní žiakov sa hlas často unaví, objaví sa škrabanie alebo úplne stíchne.

👉 Skúste pár jednoduchých tipov:

📌 Striedajte hlasitosť – nehovorte stále na plný výkon, využívajte krátke pauzy.

📌 Dbajte o zrozumiteľnosť – namiesto zvyšovania hlasu sa zamerajte na jasnú artikuláciu a správne tempo reči.

📌 Hydratácia – majte po ruke vodu a popíjajte priebežne; káva sama nestačí, práve naopak, dehydruje.

📌 Nahrádzajte kričanie signálom – zdvihnutá ruka, potlesk, zvonček.

📌 Krátke hlasové cvičenie – napríklad „brm-brn“ (striedajte a opakujte) aktivuje hlasivky a zlepšuje rezonanciu, pripravuje hlas na plynulé a pohodlné hovorenie.

Učiteľ bez hlasu je ako trieda bez žiakov – nedáva to zmysel.
Skúste venovať svojmu hlasu aspoň pár minúty navyše. Určite sa Vám poďakuje. 😊

Ako ste na tom vy?
Dokáže váš hlas zvládnuť celodenné školenie, alebo už po pár hodinách cítite, že sa vybil?

📩 Napíšte mi – rada vám ukážem pár tipov, ako ho „dobiť“, alebo pripravím workshop presne pre vás. 😉


_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.

www.hlasovaterapia.sk

17/09/2025

Nestačí len počúvať… prečo je v práci s hlasom dôležité aj oko? 👀
V mojej práci s hlasom - či už ako pedagóg alebo terapeut sa často stretávam s predstavou, že najdôležitejším nástrojom je sluch.

Áno, ucho je nesmierne dôležité. Ale keby som sa spoliehala iba naň, prišla by som o polovicu príbehu, ktorý mi hlas rozpráva.

Oko totiž pri práci s hlasom vidí aj to, čo ucho nepočuje:

🔍 držanie tela, ktoré hlas brzdí alebo uvoľňuje,
🔍 spôsob dýchania – či má hlas oporu, alebo mu chýba,
🔍 pohyb pier, čeľuste, jazyka či hrdla, kde sa ukrýva napätie,
🔍 aj také detaily, ako krivé zuby, tvar podnebia či krátka uzdička jazyka, ktoré môžu ovplyvniť zvuk aj artikuláciu.

A práve v tomto je rozdiel.

👂 Zvuk mi povie čo sa deje.
👀 Pohľad na telo mi prezradí prečo sa to deje.

Preto keď učím alebo vediem terapiu, nikdy sa nespolieham iba na sluch.
Oko a ucho spolu mi umožňujú nájsť cestu, ako hlas odľahčiť, uvoľniť a znova mu dať jeho prirodzenú silu.

Hlas nie je len zvuk. Je to odraz toho, ako sa cítime vo svojom tele.
A ak mám pomôcť, potrebujem počúvať aj vidieť.

Ako to máte vy – viac počúvate, alebo sa skôr pozeráte?✍️

_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

16/09/2025

📵 Tlak okolia je veľký.
Mnohí rodičia podľahnú:
„Veď všetci spolužiaci už majú mobil…“

Práve preto vznikla iniciatíva Počkajme so smartfónom – spája rodičov, učiteľov a všetkých dospelých, ktorí chcú deťom dopriať detstvo aj mimo obrazovky.

Okrem webu nájdete túto iniciatívu aj na sociálnych sieťach:

Facebook: Počkajme so smartfónom
Instagram: pockajmesosmartfonom

Nájdete tam tipy, články a nápady, ako deti motivovať tráviť čas mimo mobilu, zdieľať zážitky a rozvíjať reč, hlas a komunikáciu.

👉 Sledujte profily
👉 Zdieľajte ďalej
👉 Podporte myšlienku, že detstvo patrí aj offline svetu

Ak ani vám nie je ľahostajné, ako deti používajú mobily, pridajte sa k nám a pomôžte šíriť túto myšlienku. ❤️

https://www.facebook.com/profile.php?id=61577455139083

📢 Oddiaľme smartfón — doprajme deťom detstvo

Milí rodičia, my v Počkajme so smartfónom veríme, že detstvo by malo trvať dlhšie. Že smartfón nemusí patriť do ruky každému dieťaťu hneď, ako sa naučí chodiť.

👉 Prečo čakať? Tu sú dáta, ktoré otvárajú oči:

* 📱 Deti dnes trávia priemerne 4 hodiny denne online — prescrollujú pri tom až 400 metrov obsahu!
* 😲 64 % rodičov priznáva, že čas na mobile je vyšší, než čakali.
* ⚖️ Len 28 % rodičov si myslí, že čas pri obrazovke je „primeraný“.
* 🚨 7 z 10 rodičov sa obáva, že používanie mobilu vedie k digitálnej závislosti.

⚠️ Následky, ktoré nevidíme hneď

Dlhodobé dopady sú reálne:
😴 narušený spánok
🏃 menej pohybu a hier vonku
🎯 problémy s koncentráciou
📉 zhoršenie výsledkov v škole

✅ Ako to zmeniť?
1️⃣ Nastavme hranice – malé deti bez obrazovky, staršie max. 2 hodiny denne (mimo školy).
2️⃣ Venujme im skutočný svet – hry, čítanie, rozhovory, spoločný čas.
3️⃣ Buďme príkladom – ukážme, že aj život offline je plný radosti.

💙 Spoločne vieme viac
Pridajte sa k rodičom, ktorí sa rozhodli oddialiť kúpu telefónu a dopriať deťom dlhšie detstvo, menej displejov.

👉 Podeľte sa s nami o svoj názor v komentároch a zdieľajte tento odkaz s ďalšími rodičmi.

14/09/2025

❓Zaujíma vás, ako prebieha hlasová terapia alebo rečové tréningy u mňa?
👉 Aj takto - zábavne. 😁

Video som si so súhlasom požičala od IG profilu logo_labia.
Link na odkaz profilu prikladám do komentáru.

_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk