What are the opening hours?

Monday 07:30 - 15:30 Tuesday 09:00 - 15:30 16:00 - 17:00 Wednesday 12:00 - 18:00 Thursday 07:30 - 15:30 Friday 07:30 - 13:30

Ortopédia

Ortopedická klinika s dôrazom na ľudský prístup. Pomôžeme vám žiť opäť naplno.☀️

23/11/2025

Aby bola návšteva čo najefektívnejšia, pomôže, keď sa pacient trošku pripraví.

Tu je jednoduchý zoznam 👇

1. Prineste predchádzajúce nálezy
RTG, MRI, CT, správy od iných lekárov alebo výsledky rehabilitácie.
(Toto lekárovi šetrí čas a vám aj ďalšie vyšetrenia.)

2. Oblečte sa pohodlne
Najlepšie voľné oblečenie, v ktorom sa dá ľahko vyšetriť postihnutá časť tela.

3. Zapíšte si otázky
To, čo ste chceli povedať, sa v ambulancii ľahko zabudne.
Nebojte sa pýtať – sme tu pre vás. 🤍

4. Popíšte bolesť čo najpresnejšie
➡️ kedy vzniká
➡️ čo ju zhoršuje
➡️ čo pomáha
➡️ ako dlho trvá

Čím viac informácií lekár dostane, tým presnejšie vie určiť diagnózu aj liečbu.

21/11/2025

🤕 Stačí jediný nešťastný krok a členok dostane poriadne zabrať.
Vytknutie (podvrtnutie) patrí medzi najčastejšie úrazy – no aj „malé“ zranenie si vyžaduje správne ošetrenie.

✅ 1. Kľud a vyloženie končatiny – zníži sa opuch a bolesť.
✅ 2. Ľadový obklad – prikladajte 10–15 minút, viackrát denne (nikdy priamo na kožu).
✅ 3. Elastické obväzovanie alebo ortéza – stabilizuje kĺb a zabraňuje ďalšiemu poškodeniu.
✅ 4. Vyšetrenie u ortopéda – RTG alebo ultrazvuk odhalí, či nejde o natrhnuté väzy alebo zlomeninu.
✅ 5. Rehabilitácia – po ústupe bolesti je dôležité členok rozhýbať a posilniť, aby sa zranenie neopakovalo.

💡 Pamätajte – neliečené alebo zle ošetrené podvrtnutie môže viesť k chronickej nestabilite a opakovaným úrazom.

19/11/2025

Beh je skvelý pohyb – ale len vtedy, keď nepreťažujeme kĺby a chrbticu.

Tu sú 3 jednoduché pravidlá 👇

✅Vyber správnu obuv
Topánky by mali tlmiť nárazy a podporiť klenbu.
Ak sú „vybehané“, meníme ich – aj keď ešte vyzerajú v poriadku.

✅Rozcvička = povinná jazda
Ľahké zahriatie + dynamické pretiahnutie pred behom
→ svaly pracujú lepšie a kĺby sa chránia.

✅Regenerácia
Po behu krátke pretiahnutie + hydratácia + pokoj.
Telo rastie a silnie počas regenerácie, nie počas behu.

Kedy spozornieť?
Ak sa objaví pichanie v kolene, bolesť členku, achillovka alebo bedrá → zvoľni tempo a daj telu pauzu.

17/11/2025

💪 Strečing pred cvičením – základ bezpečného a efektívneho tréningu.
Pred samotným cvičením je veľmi dôležité pripraviť telo na záťaž. Strečing nielen zvyšuje pružnosť svalov a kĺbov, ale pomáha aj predchádzať zraneniam.

✨ Prečo je predcvičebný strečing dôležitý:
✅ Zvyšuje flexibilitu – svaly a šľachy sa lepšie prispôsobia pohybu, čo znižuje riziko natiahnutia alebo trhlín.
✅ Znižuje riziko zranenia – pripravené svaly a kĺby zvládnu väčšiu záťaž bez poškodenia.
✅ Zlepšuje prietok krvi – svaly sú lepšie okysličené a pripravené na výkon.
✅ Aktivuje svaly – pomáha zapojiť správne svalové skupiny ešte pred tréningom.
✅ Zlepšuje koordináciu a pohybovú kontrolu – telo je viac vnímavé a efektívnejšie pri vykonávaní cvikov.

💙 Tip: Strečing nemusí byť dlhý – aj 5–10 minút dynamického strečingu pred tréningom dokáže výrazne zlepšiť výkon a znížiť riziko bolesti po cvičení.

14/11/2025

🥾🌲 Chystáte sa na turistiku? Vaše telo musí byť pripravené!
Dlhé prechádzky a horské túry zaťažujú kĺby, svaly a chrbticu. Správna príprava môže výrazne znížiť riziko úrazov a bolestí:

✅ Pred túrou sa rozhýbte – jednoduché rozcvičky a strečing aktivujú svaly.
✅ Správna obuv a vhodné vybavenie chránia kĺby a chodidlá.
✅ Postupné zvyšovanie náročnosti túr pomáha adaptovať telo.

🏞️ Pripravte sa a užite si turistiku bez zbytočných problémov s pohybovým aparátom!

12/11/2025

Paddleboard je na jednej strane skvelý tréning rovnováhy, posilnenie stredu tela a šetrné cvičenie pre kĺby. 💪🌊
Na druhej strane môže byť rizikový pri zlej technike alebo nedostatočnej stabilite – najmä pre kolená, členky a chrbticu.

👉 Tip: začnite v pokojnej vode, používajte správny postoj a zapájajte celé telo, nie len ruky.

✅ Ak sa robí s rozumom, paddleboard je skvelý spôsob, ako posilniť telo a zároveň si užiť pohyb v prírode.

10/11/2025

🧠💪 Vedeli ste, že psychika hrá veľkú rolu aj v ortopédii?

Bolesti kĺbov či chrbtice nie sú len o fyzickom stave tela. Stres, úzkosť alebo dlhodobá psychická záťaž môžu zhoršovať vnímanie bolesti, spomaľovať regeneráciu a negatívne ovplyvňovať výsledky liečby.

✅ Preto k ortopédii pristupujeme komplexne – nielen k telu, ale aj k psychickej pohode pacienta.
✅ Lepšia psychika = rýchlejšia regenerácia a menej vnímania bolesti.
Nezabúdajte: zdravie tela a mysle je neoddeliteľne prepojené. 🌿

07/11/2025

🪑💻 Správna výška stola = zdravý chrbát.
Vedeli ste, že nesprávne nastavený stôl patrí medzi najčastejšie príčiny bolestí chrbta, ramien a krku u ľudí pracujúcich v kancelárii?

👉 Ideálna výška pracovného stola je taká, aby vaše predlaktia pri písaní alebo práci s myšou zvierali so stolovou doskou pravý uhol.

👉 Ramená by mali zostať uvoľnené a chrbát vzpriamený.

✅ Malá zmena v nastavení pracovného miesta môže výrazne znížiť riziko ortopedických problémov.
Vaše telo sa vám poďakuje. 💙

05/11/2025

⚖️🦵 Každé kilo navyše je pre vaše kĺby väčšia záťaž.

Vedeli ste, že už pri chôdzi pôsobí na kolenné kĺby 4–5 násobok telesnej hmotnosti? To znamená, že aj pár kilogramov navyše môže znamenať stovky kíl tlaku na vaše kĺby každý deň.

👉 Dlhodobá nadváha urýchľuje opotrebovanie chrupaviek, zvyšuje riziko artrózy a zhoršuje pohyblivosť.
👉 Často sa pridáva aj bolesť chrbtice či bedrových kĺbov.

✅ Dobrá správa je, že už mierne zníženie hmotnosti dokáže citeľne odľahčiť kĺby a zmierniť bolesť.
Vaše kĺby budú vďačné za každý krok správnym smerom. 💙

03/11/2025

💡 Správna kombinácia vitamínov a doplnkov dokáže nielen podporiť imunitu, ale aj udržať telo silné a odolné voči každodenným výzvam.

✅ Vitamín D – podporuje imunitný systém a zdravé kosti.
✅ Vitamín C – silný antioxidant, pomáha pri obrane proti infekciám a podporuje hojenie.
✅ Vitamíny skupiny B – dodávajú energiu, podporujú nervový systém a celkovú vitalitu.
✅ Vitamín K2 – spolu s D podporuje zdravie kostí a kardiovaskulárneho systému.
✅ Vitamín E – antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením.
✅ Omega-3 mastné kyseliny – zmierňujú zápaly, podporujú kardiovaskulárne zdravie a imunitu.
✅ Zinok a selén – kľúčové minerály pre správnu funkciu imunitného systému.
✅ Horčík – pomáha pri svalových kontrakciách, predchádza kŕčom a podporuje regeneráciu.

💙 Pravidelný príjem týchto vitamínov a doplnkov môže pomôcť znížiť riziko ochorení a podporiť rýchlejšiu regeneráciu tela.

31/10/2025

😣 Migréna dokáže úplne znepríjemniť deň, no existujú spôsoby, ako ju zmierniť alebo predísť jej nástupu.

✅ Odpočinok a ticho – vyhľadajte tmavé, tiché prostredie, aby sa znížila stimulácia nervového systému.
✅ Hydratácia – pravidelné pitie vody môže zabrániť zhoršeniu bolesti.
✅ Studený alebo teplý obklad – studený obklad na čelo alebo spánky, alebo teplý na krk a ramená, môže uľaviť.
✅ Správne držanie tela – napätie v krku a ramenách často spúšťa alebo zhoršuje migrénu.
✅ Relaxácia a dychové cvičenia – pomáhajú zmierniť stres a uvoľniť svaly.
✅ Prevencia spúšťačov – sledujte stravu, spánok a stresové situácie, ktoré môžu migrénu vyvolať.

💙 Ak migréna pretrváva, zhoršuje sa alebo sa objavuje častejšie, neváhajte vyhľadať odbornú lekársku pomoc.

29/10/2025

💆‍♂️ Športová masáž nie je len pre profesionálnych športovcov.
Pomáha uvoľniť stuhnuté svaly, zlepšiť prekrvenie a podporiť regeneráciu po operáciách, úrazoch alebo intenzívnych športových aktivitách.

Pravidelná masáž môže:
✅ Znížiť svalovú únavu a napätie – masáž odstraňuje napätie zo svalov, ktoré sa hromadí pri fyzickej aktivite.
✅ Podporiť rýchlejšiu regeneráciu tkanív – lepšie prekrvenie znamená viac živín a rýchlejšie hojenie.
✅ Predchádzať zraneniam a bolestiam – uvoľnené svaly a zlepšená flexibilita chránia kĺby a znižujú riziko zranení.
✅ Zlepšiť pohyblivosť a funkčnosť tela – pravidelná starostlivosť udržiava telo pružné a pripravené na pohyb.

💙 Správna starostlivosť o svaly a kĺby je kľúčom k plnej pohyblivosti a komfortu pohybu – či už po operácii, náročnom tréningu alebo pri každodennej aktivite.

Address

Cesta K Nemocnici 1
Banská Bystrica
97401

Opening Hours

Monday	07:30 - 15:30
Tuesday	09:00 - 15:30
	16:00 - 17:00
Wednesday	12:00 - 18:00
Thursday	07:30 - 15:30
Friday	07:30 - 13:30

Telephone

+421484153613

Website

http://shamsclinic.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ortopédia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ortopédia:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Banská Bystrica?