holi foli

Prvý slovenský web venovaný PCOS. Ponúka doplnky výživy vhodné pre úpravu symptómov PCOS a sú výborným pomocníkom k harmonizovaní a úprave cyklu.

19/11/2025

Čo sa pýtať na gynekologickej prehliadke, keď máš PCOS? 💚
Mnohé ženy odchádzajú z ambulancie s viac otázkami ako odpoveďami. 😑 A pritom máš právo pýtať sa. ☝️

👉 Hormonálny profil – kedy ho najlepšie spraviť a ktoré hormóny sú dôležité (napr. LH, FSH, estradiol, prolaktín, testosterón, SHBG, AMH).
👉 Štítna žľaza – či sa oplatí skontrolovať TSH, fT4, prípadne protilátky, keďže problémy so štítnou môžu ovplyvniť cyklus.
👉 Inzulínová rezistencia – či ti vie dať žiadanku na glukózovo-inzulínový test alebo aspoň HOMA index.
👉 Ultrazvuk vaječníkov – ako aktuálne vyzerajú a či zodpovedajú obrazu PCOS.
👉 Možnosti úpravy cyklu bez antikoncepcie – ak nechceš hormonálnu liečbu, čo odporúča (napr. doplnky, úprava stravy, myo-inozitol).
👉 Ovulácia - ako ju môžem sledovať?
👉 Plodnosť - ako PCOS ovplyvňuje moju plodnosť?

PCOS sa dá zvládať. A dobrý gynekológ je pri tom kľúčový. 💛

📌 Ulož si tento príspevok, aby si tieto otázky mala pri sebe keď najbližšie k 👩‍⚕️ pôjdeš.

12/11/2025

Tvoje telo si zaslúži rovnováhu ✨
Podpor svoje trávenie s Combi Flora+ 🌿
Teraz výhodnejšie:
💚 -10 % na 1-mesačné balenie
💚 -15 % na 3-mesačné balenie
Len do vypredania zásob. 🕓

👉 www.holifoli.sk/combi-flora-kapsuly

06/11/2025

🌿 Zaujímavé štúdie o Ashwagandhe 🌙
Ashwagandha (Withania somnifera) je tradičná bylinka z ajurvédy, ktorá si v posledných rokoch získava veľkú pozornosť výskumníkov. Pozri, čo ukazujú vedecké štúdie:
✨ Podpora pri úzkosti a strese
Systematická analýza (Pratte et al., 2014) ukázala, že ashwagandha môže pomáhať zmierňovať úzkosť a stres.
✨ Klinicky overené zníženie stresu
V randomizovanej, dvojito zaslepenej štúdii (Chandrasekhar et al., 2012) preukázal vysokokoncentrovaný extrakt z koreňa ashwagandhy zníženie hladiny stresu u dospelých.
✨ Podpora spánku
Výskum (Kaushik et al., 2017) identifikoval látku triethylén glykol v listoch ashwagandhy, ktorá pomáha navodiť spánok.
✨ Kvalita spánku
Štúdia (Deshpande et al., 2018) skúma vplyv ashwagandhy na zlepšenie neobnovujúceho spánku.
💡 Tip: Ashwagandha môže byť skvelým doplnkom pre zvládanie stresu či podporu spánku, ale vždy je dôležité konzultovať jej užívanie s lekárom, najmä pri užívaní liekov alebo zdravotných problémoch. 📌

29/10/2025

Máš pocit, že v spleti informácií o PCOS tápeš? 😩
Tento krátky test, ti pomôže lepšie pochopiť, aký typ PCOS by sa ťa mohol týkať. 👀
Nie je to žiaden medicínsky diagnostický nástroj, ale skôr taký kompas 🧭, ktorý ťa nasmeruje k relevantným informáciám. Pomôže ti zistiť, čo by mohlo byť príčinou tvojich príznakov a ako sa s tým popasovať. 💪

Nájdete na 👉https://www.femtechclub.com/pcos

21/10/2025

Nie dokonalý, ale liečivý deň s PCOS 🌿
POHYB VÝŽIVA BALANS ✨

14/10/2025

Inositol -> PCOS must have 🙌
👉 Obsahuje inozitol v oboch formách (každá z nich má svoju úlohu): ⭐️ Myo-inozitol aj ⭐️ D-chiro inozitol + je obohatený o kyselinu listivú 🌱a vitamín B6.

Na našom E-shope ho nájdete v práškovej aj v tabletovej forme. 😚 Link v bio 👆.

09/10/2025

👉 Tvoja chýbajúca menštruácia nie je záhadou.
Je to odkaz.

Pri PCOS sú vynechané alebo nepravidelné menštruácie 🩸spôsobom, akým ti tvoje telo hovorí, že niečo nie je celkom v poriadku. 🤔

🔍Tu sú tie najčastejšie príčiny👇
🔹 1. Nerovnováha hormónov (najmä pri PCOS) - zvýšená hladina androgénov (mužských hormónov)
🔹 2. Inzulínová rezistencia - keď telo ťažšie spracováva glukózu, ovplyvňuje to produkciu hormónov vo vaječníkoch.
🔹 3. Chronický stres - zvyšuje kortizol, ktorý môže potláčať tvorbu LH a FSH – hormónov zodpovedných za ovuláciu.
🔹 4. Podvýživa alebo kolísanie hmotnosti. Rovnako aj výrazné priberanie môže rozhádzať hormóny.
🔹 5. Problémy so štítnou žľazou
Hypotyreóza (spomalená funkcia štítnej žľazy) často spôsobuje dlhé alebo nepravidelné cykly.
🔹 6. Zmena životného štýlu alebo cestovanie
Jet lag, nočné smeny, zmena spánkového režimu.

💜 Čo s tým?
- Pomáha sledovať cyklus
- Podporiť hormonálnu rovnováhu cez výživu (napr. inozitol, vitamín D, magnézium, omega-3).
- Dbať na kvalitný spánok, zvládanie stresu a pohyb.
- Ak sú cykly dlhodobo nad 45 dní, určite sa oplatí urobiť hormonálny profil (FSH, LH, estradiol, prolaktín, TSH, testosterón, AMH).

20/09/2025

Vedela si? 🌿
Že ženy s PCOS majú často odlišnú črevnú mikrobiotu? Výskumy ukazujú, že zloženie baktérií v črevách môže ovplyvniť hormóny a zápal v tele. ☝️ To môže vysvetľovať, prečo strava bohatá na vlákninu a probiotiká vie uľahčiť niektoré symptómy. 👌

Combi flora v číslach 🔍
✔️ 4 miliardy na dennú dávku
✔️ 20 bakteriálnych kultúr
✔️ balenie na 30 dní.

Duo účinných látok: aktívne bakteriálne kultúry + prebiotiká z akáciovej vlákniny.

🟢 Dobrý prípravok so životaschopnými bakteriálnymi kmeňmi, by mal vždy obsahovať aj potravu potrebnú pre baktérie, zvyčajne vlákninu.

Combi flora kapsuly s boosterom z akáciovej vlákniny:
- palivo pre črevnú flóru
- vhodné pre ľuďí s intoleranciou na fruktózu
- 100% prírodné.

Viac na www. holifoli.sk -> link v bio. ☝️

08/09/2025

10 tipov pre hormonálny balans ⚖️

Všetci o tom hovoria, 300x omielané... ale už si ich naozaj skúsila zaradiť do tvojej každodennej rutiny? 🤔

🌞 Ranné slnko Pár minút prirodzeného svetla hneď ráno = lepší spánok a hormóny v rovnováhe.
 🍳 Raňajky s bielkovinami Stabilizujú cukor v krvi a znižujú chutě počas dňa.
 💊 Doplnky výživy Užívaj ich pravidelne – len vtedy majú skutočný efekt.
 🚶🏻‍♀️ Krátky pohyb Pár minút chôdze alebo jemného cvičenia zlepší citlivosť na inzulín.
 💧 Hydratácia Voda + bylinkové čaje (mäta, šalvia a iné) = podpora trávenia a hormónov.
 ⏱ Jedz pravidelne Pravidelné jedlá stabilizujú energiu a predchádzajú výkyvom nálad.
 🧘🏻‍♀️ Me-time Každý deň si dopraj chvíľu pre seba, rob niečo čo naplní tvoju dušu – stres je nepriateľ hormónov.
 🌙 Večerná rutina Vypni mobil, oddýchni a priprav telo na kvalitný spánok.
 😴 Dostatok spánku 7–9 hodín spánku denne = lepšia regenerácia aj hormonálna rovnováha.
 🥗 Vyvážený tanier Každé jedlo = bielkoviny + zdravé tuky + vláknina.

01/09/2025

💜 September = PCOS Awareness Month 💜
Tento mesiac je venovaný nám všetkým, ktoré kráčame životom s PCOS. Je o zdieľaní skúseností, podpore a o tom, aby sme vedeli, že v tom nie sme samé. ✨
PCOS nie je len o symptómoch – je to komplexná výzva, ktorá si vyžaduje pochopenie, trpezlivosť a malé kroky každý deň.
Aj preto Holi Foli ponúka produkty, ktoré ti na tejto ceste môžu pomôcť. 🌿
💌 Pri príležitosti PCOS Awareness Month sme pripravili špeciálnu akciu:
👉 celý september nájdeš na našom e-shope výhodné ceny na všetky produkty, vrátane nášho najobľúbenejšieho Inositolu (v práškovej aj v tabletovej forme). 😍
💜 Lebo liečba PCOS nie je lineárna – a to je úplne v poriadku.

👉 Klikni na odkaz v bio a objav špeciálnu PCOS kolekciu 🌸

26/08/2025

Kurkumín je koncentrovaná aktívna zložka kurkumy "korenia života". 🟡
Benefity:
✅ protizápalový účinok
✅ podpora inzulínovej citlivosti
✅ antioxidačný efekt
✅ podpora hormonálnej rovnováhy
✅ podpora pečene a detoxikácie.

Keďže kurkumín má len nízku rozpustnosť vo vode, je v kapsuliach Curcuperin kombinovaný s čiernym korením (piperínom), čo mnohonásobne zvyšuje absorpčnú schopnosť. ☝️

Dostať do jedla každý deň dostatok kurkumy a kurkumínu nie je vždy jednoduché a niektorí ľudia nemajú radi jeho chuť. Preto sa odporúča dodatočný príjem koncentrovanej účinnej látky z kurkumy vo forme kapsúl. Kapsuly majú tú výhodu, že sa ľahko dávkujú a užívajú.

Obsahujú obzvlášť silný extrakt z kurkumy, ktorý je oveľa intenzívnejší ako čistý prášok z kurkumy. 💪

Tento zázrak z prírody nájdete na našom Eshope. 🛒 Link v bio.

11/08/2025

🌸 Probiotiká & Hormóny: Spojenie čreva a hormónov 🌸

Vedela si, že zdravie tvojho čreva má veľký vplyv na hormóny?
Pre ženy s PCOS a inými hormonálnymi nerovnováhami môže zdravé črevo pomôcť:

💗 Vyrovnať hladinu estrogénu
💗 Znížiť zápal
💗 Podporiť citlivosť na inzulín
💗 Zlepšiť zdravie pokožky

Keď sú tvoje črevné baktérie v rovnováhe, pomáhajú telu odbúravať prebytočné hormóny, vstrebávať živiny a udržiavať zápal pod kontrolou – a to všetko je kľúčové pre hormonálnu rovnováhu.

✅ Zaraď potraviny bohaté na probiotiká (napr. jogurt, kefír, kyslá kapusta)
✅ Zváž kvalitný probiotický doplnok (nájdeš u nás na Eshope 👌)
✅ Kŕm svoje črevo potravinami bohatými na vlákninu

💬 Všimla si si zmeny na pleti, energii alebo cykle, keď sa zameriaš na zdravie čreva?

Address

Bratislava - Staré Mesto
81105

Website

http://www.holifoli.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when holi foli posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to holi foli:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bratislava - Staré Mesto?