Moderná Psychológia

Moderná Psychológia Viac informácií nájdete na mojom instagrame 💛

18/02/2026

Aj vás táto opička tak dojala? 🥲🥹 a čo sa od malého Puncha môžeme my ľudia naučiť?

Mimochodom, ak vás táto téma zaujíma hlbšie - prečo nás detstvo formuje tak, ako nás formuje a ako tieto vzorce vyzerajú v dospelosti a ako ich riešiť - práve som spustila kurz Vzorce z detstva.

Postavený na attachment teórii, neurovede aj kognitívno-behaviorálnej terapii. Hlboký, ale zrozumiteľný. A hlavne praktický 🙏🏻

Nájdete ho na www.herohero.co/modernapsychologia 💛
Pekný deň a držte sa! 😍

„Trauma sa ukladá do bokov.” Toto tvrdenie ste možno počuli na jóge, na TikToku, od terapeuta, možno aj od psychológa. O...
17/02/2026

„Trauma sa ukladá do bokov.” Toto tvrdenie ste možno počuli na jóge, na TikToku, od terapeuta, možno aj od psychológa. Odkiaľ je toto tvrdenie a vieme si fakt stretchovaním bedier “uvoľniť” traumy? 👇🏻

Veľkú časť tejto myšlienky spopularizoval Bessel van der Kolk v knihe The Body Keeps the Score. Kniha sa stala megabestsellerom a pre milióny ľudí bola prvým kontaktom s témou traumy. Za to si zaslúži rešpekt.

Ale keď v roku 2025 tím vedcov z BJPsych Bulletin analyzoval 122 konkrétnych tvrdení z tejto knihy, zistil, že kľúčové tvrdenia nie sú dostatočne podložené aktuálnym výskumom. Citované dôkazy boli často neúplné alebo selektívne prezentované.

A toto je dôležitá pripomienka. Len preto, že niekto je psychológ, psychiater, autorita v odbore alebo vydal knihu, ktorú prečítali milióny ľudí - neznamená, že všetko čo tvrdí, je overené. Popularita nie je dôkaz. Bestseller nie je štúdia. A charizmatický autor neznamená vždy pravdivé info 🙏🏻

Neznamená to, že prepojenie tela a mysle neexistuje. Existuje a je fascinujúce. Stres naozaj ovplyvňuje svaly, tráviaci systém, imunitný systém aj to, ako sa cítime vo vlastnom tele. Psoas sval sa naozaj sťahuje pri fight-or-flight reakcii. To všetko je reálne a podložené.

📙Práve preto sme sa s doktorom Borisom Bajerom v knihe Moderné zdravie snažili o jedno - hovoriť o prepojení tela a mysle poctivo. Na základe výskumov, bez prikrášľovania, ale napísané jednoducho a pre laikov. A verte mi, že prepojenie tela a mysle je TAK fascinujúce, že žiadne prikrášľovanie nepotrebuje 💛

Ak vás táto téma zaujala, v knihe nájdete oveľa viac - link v bio na profile + knihu zoženiete vo všetkých vašich obľúbených kníhkupectvách!

Včera som bola tu v San Franciscu na prednáške psychológa a experta na randenie Paula Eastwicka a stále o tom premýšľam ...
14/02/2026

Včera som bola tu v San Franciscu na prednáške psychológa a experta na randenie Paula Eastwicka a stále o tom premýšľam 👇🏻

Eastwick strávil roky výskumom toho, ako si ľudia vyberajú partnerov, a jeho zistenia sú dosť prekvapivé. V skratke: to, čo si myslíme, že chceme v partnerovi, takmer vôbec nepredpovedá, do koho sa naozaj zamilujeme a s kým budeme dlhodobo šťastní.

Tie naše zoznamy - musí byť vysoký, musí mať ambície, musí mať toto a hento - nemajú skoro žiadnu koreláciu s tým, pri kom sa nám reálne rozbúši srdce. A platí to pre obe strany!

Hovoril o tom, ako krása a charizma hrajú rolu v prvom dojme, ale ich vplyv rýchlo vyprchá. To, čo naozaj drží vzťah pohromade, sú attachment bonds - väzby, ktoré sa budujú postupne, cez bežné, často nenápadné momenty. Nie cez veľké gestá. Cez pocit bezpečia.

A toto je niečo, na čo sme ako spoločnosť zabudli. Sme tak zahltení checklistami, filtrami a swipovaním, že sme preskočili to podstatné - naučiť sa byť s niekým a vyberať si podľa toho, s kým sa cítim dobre, bezpečne a s kým viem budovať život.

Takže tento post je inšpirovaný tým, čo som si z tej prednášky odniesla a tým, čo si myslím, že si ako spoločnosť potrebujeme povedať nahlas 💛 Budem rada aj za vaše názory v komentároch a zdieľania 🙏🏻

13/02/2026

Nevera je jedno z najväčších tabu vo vzťahoch. Väčšina ľudí povie „ja by som to nikdy neodpustil/a.” Ale čo vidím na terapiách, je iný obraz 👇🏻

Veľa párov sa po nevere zotaví. Nie všetky a určite nie ľahko. Ale oveľa viac, ako by ste čakali. Nevera je navyše oveľa častejší fenomén, ako si chceme pripustiť - výskum hovorí o 20–25 % manželstiev. A to sú len tie priznané prípady - z mojej skúsenosti ako niekto, kto počúva celé dni ľudské príbehy si myslím, že je to viac..

Nechcem tu neveru normalizovať. Ale chcem normalizovať rozhovor o nej. Pretože keď sa to stane a vy sa rozhodnete zostať; potrebujete vedieť, čo od partnera požadovať. A keď sa rozhodnete odísť, potrebujete vedieť, že je to rovnako v poriadku rozhodnutie.

Oboje je ok. Ale oboje musia byť urobené správne.

Ak zostávate, máte právo dožadovať sa skutočnej ľútosti, transparentnosti a zmeny. Nie len sľubov a kytice. Máte právo na čas, na hnev, na pochybnosti. A máte právo povedať „nestačí mi to” aj o rok.

Ak odchádzate, nie si slabý/á, netrpezlivý/á, ani neschopný/á odpustiť. Niekedy je odchod tá najzdravšia vec, čo môžeme urobiť.

O psychologických dôvodoch, prečo ľudia podvádzajú, sa môžeme niekedy pobaviť zvlášť - je to hlbšia téma, ako sa zdá.

Zatiaľ mi napíšte do komentárov 👇 Vedeli by ste odpustiť neveru? A čo by ste na to potrebovali?

12/02/2026

Každý z nás vyrastal v nejakom prostredí. A každé prostredie nás naučilo niečo - o sebe, o vzťahoch, o tom, čo smieme cítiť a čo radšej nie. Niektoré z týchto vecí nám pomáhajú. A niektoré nás dodnes brzdia, bolí alebo riadia, niekedy aj bez toho, aby sme o tom vedeli.

💛 Vzorce z detstva je kurz o šiestich rôznych typoch výchovy a skúseností z detstva, ktoré formujú to, ako dnes fungujeme.

Nie je to kurz o obviňovaní rodičov 🙏🏻 Je o VÁS - pomôže vám pochopiť, odkiaľ sa berie ten hlas v hlave, to napätie v tele, tie vzorce vo vzťahoch - a hlavne, čo s tým môžete urobiť!

☝🏻 Každý typ výchovy. Čo sa pri ňom deje v hlave dieťaťa. Ako to vyzerá v dospelosti. A konkrétne cesty, ako si nervový systém, vzťahové vzorce a vnútorný dialóg vedome prepisovať.

Tento kurz je hlboký, ale zrozumiteľný sprievodca, postavený na kognitívno-behaviorálnej terapií, schéma terapií, neurovede, attachment teórii a iných vedecky podporených prístupoch.

📍 Prvé dve kapitoly sú už online. Každý týždeň pribudne nová. Kurz si môžete prečítať ako text aj vypočuť ako podcast 😊
📍 Členstvo na herohero = prístup nielen k tomuto kurzu, ale aj k množstvu ďalšieho obsahu o úzkosti, OCD a modernej psychológii.
📍 Zrušíte kedykoľvek - ďalší mesiac už neplatíte.
📍 Do budúceho týždňa si môžete navyše zakúpiť členstvo za nižšiu cenu!

Kurz nájdete na www.herohero.co/modernapsychologia 💛 Držte sa a verím, že vám bude nápomocný!

Život po tom, čo sa vám zlepší úzkostná porucha alebo OCD, nie je rozprávka.Nie je to stav, kde sa už nikdy necítite zle...
11/02/2026

Život po tom, čo sa vám zlepší úzkostná porucha alebo OCD, nie je rozprávka.

Nie je to stav, kde sa už nikdy necítite zle.
Nie je to permanentný pokoj.
Nie je to séria ideálnych dní plných šťastia a smiechu.

Úzkosť môže prísť.
Neistota môže prísť.
Ťažké myšlienky sa môžu objaviť.

Rozdiel je inde.

Je to o tom, že už z každého telesného pocitu nerobíte katastrofu.
Že každú myšlienku neberiete ako fakt.
Že nepotrebujete 100 % istotu, aby ste mohli fungovať.

Je to o tom, že už nebojujete so svojou hlavou celý deň.
Že energiu nedávate do kontroly, ale do života.

Je to o väčšej psychologickej flexibilite.
O schopnosti cítiť nepríjemné veci a napriek tomu ísť do sveta.
Zaspať aj s neistotou.
Byť vo vzťahu bez potreby všetko analyzovať.

Je to o dôvere v seba, nie o kontrole sveta.

A možno najviac je to o súcite k sebe.
O tom, že aj keď príde horší deň, nevnímate ho ako zlyhanie alebo návrat na začiatok.

Uzdravenie z úzkosti nie je dokonalý život.
Je to slobodnejší život.

A to je obrovský rozdiel 💛

S body image som sa netrápila len „odborne“, ale aj osobne.Ako bývalé tučné dieťa som veľmi skoro pochopila, že telo nie...
08/02/2026

S body image som sa netrápila len „odborne“, ale aj osobne.
Ako bývalé tučné dieťa som veľmi skoro pochopila, že telo nie je neutrálna téma. Posmešky, komentáre, porovnávanie. A popri tom nekonečné rady typu „hovor si, že sa máš rada“, „opakuj si afirmácie pred zrkadlom“ 🙄

Tieto rady mi vždy prišli plytké, neverila som im a vôbec nereflektovali realitu - že áno, reálne som zažívala výsmech a bolo v tomto svete objektívne ťažké mať svoje telo rada.

Aj preto som mala s body image dlhý, komplikovaný vzťah.
A aj preto som pri písaní knihy Moderné zdravie cielene zbierala techniky, ktoré nie sú pozitívne klišé, ale majú oporu vo výskumoch a dajú sa reálne používať v živote 💛

Dúfam, že vám tieto techniky pomôžu tak ako mne 🫶🏻 Držte sa a pamätajte si ešte, že náš mozog má tendenciu sústrediť sa len na tú jednu vec, ktorá sa nám na našom tele nepáči a potom nevnímame to pozitívne, a ani sa nevnímame ako celok ☝🏻

Prečo „zabudni na to” pri traume nefunguje? 🧠Nová štúdia z Yale a Mount Sinai odhalila niečo fascinujúce:Traumatická spo...
04/02/2026

Prečo „zabudni na to” pri traume nefunguje? 🧠

Nová štúdia z Yale a Mount Sinai odhalila niečo fascinujúce:
Traumatická spomienka NIE JE v mozgu uložená ako bežná spomienka.

Je uložená v časti mozgu zodpovednej za sebauvedomenie - tam, kde ti mozog hovorí „JA som TU, TERAZ.” Preto traumatický flashback nie je ako pozeranie starého videa. Je to ako teleportácia späť do toho momentu.

A preto nepomáha „nemyslieť na to.” Trauma nie je v časti mozgu, kde sú myšlienky. Je prilepená k tvojmu pocitu JA.

Čo si o tomto zistení myslíte? Dáva vám to zmysel? 🙏🏻

Január bol plný úžasných ľudí, ktorí prišli na moje knižné besedy a vraveli mi, že sa v mojich knihách našli. Čo je para...
03/02/2026

Január bol plný úžasných ľudí, ktorí prišli na moje knižné besedy a vraveli mi, že sa v mojich knihách našli. Čo je paradox, lebo ja som sa posledné mesiace stratila v mojom živote viackrát 😅

Krsty, stretnutia, rozhovory - navonok som fungovala v mojom produktívnom režime. Vnútri som riešila veľkú zmenu smeru, koniec istôt a to zvláštne obdobie, keď viete, že sa niečo muselo pohnúť, ale ešte netušíte, kam presne vás to zavedie.

Jedna vec, ktorú mi v tomto období pomohla pomenovať aj moja terapeutka, bola, že zmeny v živote majú často veľa krátkodobých „mínusov“. Viac úzkosti, viac chaosu, viac pochybností, viac otázok, či sme si to celé nevymysleli sami. A práve preto v nich veľa ľudí zostáva stáť. Lebo tie dlhodobé benefity - úľava, pocit väčšej pravdivosti k sebe, ľahšie prežívanie - v tom momente ešte nevidno.

Koniec roka mi poriadne zamával s tým, čo som považovala za stabilné. Ale aj keď to bolelo, aspoň som prestala stagnovať.

A na záver jedno veľké ďakujem všetkým, ktorí prišli na krsty a besedy. Boli ste úplne skvelí, dali ste mi strašne veľa energie a úprimne spravili ste môj január výnimočnejší než celá Kalifornia 🖤😅

Takže: plán na február je ešte Amerika. Nové zážitky, eventy, vzdelávanie, cestovanie 😍 A verím, že ďalší photo dump bude ešte zaujímavejší, alebo minimálne teplejší než na Slovensku 🌞🇺🇸😅

KEDYSI SOM NELIETALA VÔBEC. DNES SOM BEZ PROBLÉMOV ZALETELA AŽ DO CALIFORNIE 🇺🇸👇🏻Cestovanie a lietanie - najväčší “straš...
01/02/2026

KEDYSI SOM NELIETALA VÔBEC. DNES SOM BEZ PROBLÉMOV ZALETELA AŽ DO CALIFORNIE 🇺🇸👇🏻

Cestovanie a lietanie - najväčší “strašiaci” pre mnoho mojich klientov s úzkostnými poruchami 👇🏻

Prečo? Cestovanie prináša mnoho vecí, ktoré ľudia s úzkosťou nemajú radi - nové veci, adrenalín, strata kontroly, lietanie..

Ja som sa dlho učila, že nejde len o to „prekonať strach“. Ide o to naučiť sa byť k sebe počas cesty vnímavá. Všímať si, kedy tlačím na výkon, kedy ignorujem svoje telo a podobne.

Musela som sa naučiť netlačiť na to mať “perfektný” výlet či nesklamať druhých a naučiť sa myslieť aj na moje potreby a telo.
Kedysi u mňa pred letom všetko išlo bokom - nejedla som, nespala som, fungovala som na strese a napätí. A práve to mi fyzické príznaky úzkosti ešte viac zhoršovalo.

Dnes sa snažím viac podporovať aj trávenie a mikrobióm, pretože výskum čoraz viac ukazuje, že črevný mikrobióm hrá veľkú rolu aj v duševnom zdraví.
Ja osobne používam - sú na vodnej báze, takže sa lepšie vstrebávajú než veľa klasických tabletkových probiotík a sú fajn hlavne pri cestovaní, zmene režimu a stravy.

ĎAĽŠIE TIPY:

➡️ ak sa bojíte lietania, odporúčam www.fearofflyinghelp.com. Je tam zadarmo vysvetlené, čo v lietadle znamenajú rôzne zvuky, trasenie, zmeny tlaku a prečo väčšina vecí, ktoré nás vystrašia, sú úplne normálna súčasť letu.

➡️ Kurz o strachu z lietania mám aj na mojom Hero Hero:
www.herohero.co/modernapsychologia

DRŽÍM VÁM PALCE. VYSTAVUJME SA NOVÝM VECIAM, ALE BUĎME K SEBE AJ LÁSKAVÍ! 🥰

*spolupráca

Veľa ľudí si myslí, že úzkosť vyzerá len ako strach a panika. V realite sa často prejavuje nepovšimnutými signálmi, ktor...
29/01/2026

Veľa ľudí si myslí, že úzkosť vyzerá len ako strach a panika. V realite sa často prejavuje nepovšimnutými signálmi, ktoré vyzerajú ako niečo iné. Ako pohár vína, aby sa dalo ísť medzi ľudí. Ako správa „je všetko v poriadku?“. Ako otvorená chladnička o desiatej v noci, lebo hlava už má dosť. Ako neodpísaná správa, lebo dnes jednoducho nie je kapacita.

Tieto správania nie sú slabosť. Sú pokus, ako si nejako uľaviť.
A práve preto má zmysel sa na ne pozerať bez hanby, nie ako na zlyhanie, ale ako na signál, že niečo je dlhodobo príliš a že možno potrebujem pomoc. 🫶🏻

Ak sa v niečom spoznávate, nie ste v tom sami. A nie je to o tom byť lepší / produktívnejší / iný. Je to o tom nájsť lepšie spôsoby, ako sa o seba postarať. 🖤

Psychosomatika nie je “alternatívna medicína”. Je to biológia. Tu je, čo sa reálne deje v tele, keď „to ide do tela“ 👇🏻V...
27/01/2026

Psychosomatika nie je “alternatívna medicína”. Je to biológia. Tu je, čo sa reálne deje v tele, keď „to ide do tela“ 👇🏻

Veľa ľudí má pocit, že psychosomatika je niečo medzi ezoterikou a placebo efektom. V skutočnosti ide o veľmi konkrétne biologické procesy.

Tu je jednoduché vysvetlenie k jednotlivým bodom:

➡️ Potláčanie emócií: keď emóciu neprežijem vedome, mozog ju stále vyhodnocuje ako hrozbu. Aktivuje sa amygdala a spúšťa stresovú odpoveď. Telo vyplavuje kortizol a adrenalín. Dlhodobo to ovplyvňuje trávenie, svalové napätie, srdcovú frekvenciu aj imunitu. Nervový systém zostáva v pohotovostnom režime.

➡️ Nedostatok hraníc: keď neustále hovorím „áno“, aj keď telo a hlava hovoria „nie“, udržiava sa aktivovaný sympatický nervový systém. Výsledok je chronické napätie, únava, poruchy spánku a častejšie zápalové reakcie v tele.

➡️ Keď opadne tlak: po dlhom výkone alebo strese sa parasympatický nervový systém konečne zapne. Až vtedy si telo „dovolí“ cítiť vyčerpanie. Preto ľudia často ochorejú cez víkend alebo na dovolenke.

➡️ Nevyjadrený konflikt: nevypovedané napätie udržiava v tele stresovú reakciu, mozog stále skenuje hrozbu, čo môže ovplyvniť dýchanie, tlak v hrudi, žalúdok a svaly.

➡️ Sebakritika a hanba: tieto emócie aktivujú rovnaké oblasti mozgu ako fyzická bolesť. Telo ich vyhodnocuje ako sociálne ohrozenie. Výsledkom je zvýšený kortizol, stiahnuté dýchanie, znížená variabilita srdcovej frekvencie a oslabená schopnosť regenerácie.

➡️ Neschopnosť oddychovať: ak telo nikdy nezažije stav bezpečia, parasympatický systém sa nevie naplno aktivovať. Regenerácia, trávenie, hormonálna rovnováha aj imunita fungujú horšie.

Ak chcete ísť v tejto téme hlbšie, v mojej knihe Moderné zdravie rozoberáme s doktorom tieto prepojenia prakticky a zrozumiteľne, aj s konkrétnymi nástrojmi, čo s tým v bežnom živote robiť. Linky nájdete v bio alebo v obľúbených kníhkupectvách 🤗

Address

Bratislava

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Moderná Psychológia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Moderná Psychológia:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category