Nehou_k_životu

17/02/2026

V poradni túto vetu počúvam pravidelne.
Ženy prídu vyčerpané, vystrašené z každého sústa a v permanentnom strese, no bolesti pri endometrióze napriek prísnym zákazom aj tak neustupujú.

Pokiaľ vám nebola diagnostikovaná celiakia, neceliakálna gluténová senzitivita, intolerancia laktózy alebo alergia na kazeín, vyraďovanie týchto potravín z jedálnička vám môže paradoxne uškodiť.

Čo sa v tele reálne deje?
🚩 Stres ~ Keď sa jedlo stane stresorom, telo aktivuje stresovú os. Chronicky zvýšený kortizol pôsobí pro-zápalovo a priamo zhoršuje vnímanie bolesti v panvovej oblasti.

🚩 Nutričný deficit ~ Endometrióza je ochorenie náročné na živiny. Nekoncepčným vyraďovaním prichádzate o látky, ktoré sú dôležité pre pečeňovú detoxikáciu estrogénu. Ak pečeň nemá palivo, nadbytočný estrogén v tele cirkuluje ďalej a stimuluje rast endometriálnych ložísk.

🚩 Inzulín ~ Ak lepok nahradíte priemyselnými bezlepkovými polotovarmi, vaša glykémia lieta hore-dole. Prudké výkyvy inzulínu sú pre telo jasným signálom k ďalšej produkcii zápalu.

⚠️ Ak sa rozhodnete pre takéto zásadné zmeny v stravovaní, nerobte ich samy. Môžete si tým viac uškodiť ako pomôcť.Poraďte sa s nutričným špecialistom, ktorý vám pomôže nastaviť správny pomer živín, nájde vhodné alternatívy a prevedie vás touto zmenou bezpečne a odborne. 🤝

Som na vašej strane. Strava pri endo nemá byť boj, ale podpora🎗️.

16/02/2026

15/02/2026

Milé moje, mnohé ma tu sledujete kvôli tipom o výžive a zdravom životnom štýle, ale možno neviete, že za mojou odbornou praxou stojí 15 rokov vlastného boja s endometriózou🎗️.

Viem, aké je to prechádzať kolotočom lekárov, skúšať „všetko možné aj nemožné“ a hľadať odpovede tam, kde mi ich nikto nevedel dať.
Práve táto bezmocnosť ma priviedla k štúdiu výživy na vysokej škole.

Dnes sprevádzam ženy na ich ceste s ENDO a hovorím to, čo som sama musela pracne objavovať:
Máme to aj vo svojich rukách ✨

Endometrióza nie je len o bolestiach. Je to komplexné ochorenie, ktoré si často vyžaduje operácie či liečbu. Správne nastavený manažment (strava, spánok, pohyb, psychika) však nie je náhradou medicíny ~ je to jej kľúčová podpora, vďaka ktorej môžeme žiť kvalitnejšie.

Moja misia je jasná: Ukázať vám, že hoci endometriózu nevymažeme zo života úplne, môžeme urobiť maximum pre to, aby nás choroba neovládala.

Som v tom s vami✌️

14/02/2026

Chronický stres pri endometrióze je viac než pocit napätia ~ je to biologická reakcia organizmu, ktorá:
~ zhoršuje zápal
~ podporuje estrogénovú dominanciu
~ oslabuje imunitný systém
~ zvyšuje citlivosť na bolesť
~ narúša črevnú bariéru.

Buďte k sebe láskavé 🫶

12/02/2026

Drahá žena,
ak žiješ s endometriózou, vieš, že nejde len o fyzickú bolesť.
Je to únava. Tráviace problémy. Strach.
Pocit, že ťa nikto naozaj nepočuje.

Endometrióza si vyžaduje systém, nie náhodné pokusy. Ak hľadáš odborné vedenie založené na faktoch a funkčnom prístupe k zdraviu, si tu správne 💛.

Spolu sa pozrieme na výživu, črevné zdravie, hormonálnu rovnováhu a malé návyky, ktoré môžu priniesť veľkú úľavu.

Aj malé kroky dokážu výrazne ovplyvniť zdravie a pohodu. Táto spolupraca ti pomôže zavádzať zmeny postupne – bez stresu, ale s jasným cieľom: znížiť zápal, podporiť trávenie a uľaviť od symptómov endometriózy.

Nemusíš byť silná každý deň. Stačí, že nezostaneš na to sama 🩷.

07/02/2026

Operácia endometriózy je pre organizmus obrovský fyziologický stresor. Aj keď je cieľom úľava, samotný zákrok spúšťa v tele kaskádu procesov od akútnej zápalovej reakcie až po zvýšené nároky na proteosyntézu pri hojení rán. 🎗️

Rekonvalescencia sa podceňuje!
Pooperačný manažment však nekončí prepustením z nemocnice.

Regenerácia stojí na dvoch pilieroch:
1. Nutričná podpora
Telo po chirurgickom výkone prepína do katabolického stavu. Potrebujeme mu dodať dostatok kvalitných bielkovín a mikronutrientov (ako zinok či vitamín C), ktoré sú doležité pre tvorbu kolagénu a reparáciu tkanív. Zároveň však musíme rešpektovať utlmenú motilitu čriev po anestéze. Dbaj na termicky upravenú, nízkozvyškovú stravu, ktorá nezaťažuje tráviaci trakt, ale vyživuje bunky.

2. Spánok
Počas hlbokých fáz spánku sa maximalizuje vylučovanie rastového hormónu, ktorý je primárnym motorom obnovy tkanív. Kvalitný odpočinok zároveň pomáha regulovať kortizol. Vysoká hladina stresových hormónov totiž môže proces hojenia výrazne spomaliť a zvýšiť vnímanie bolesti.

Opatruj sa a buď k sebe láskavá ✌️.

09/01/2026

Keď sa povie „endometrióza čreva“, mnohé ženy pocítia strach. Strach z neistoty a často aj z nevyhnutnosti operačného zákroku. 🎗️

Pri hlboko infiltrujúcej forme (DIE) už nejde len o citlivejšie trávenie. Ložiská môžu fyzicky ovplyvňovať priechodnosť čreva a dráždiť nervové zakončenia. V takýchto prípadoch je operácia často nevyhnutným krokom k tomu, aby sa uvoľnil mechanický tlak na orgány a vrátila sa kvalita života. 🙏

Kde v tomto procese stojí môj prístup a nutričné sprevádzanie?

✨ PRED OPERÁCIOU ~ príprava organizmu
Zameriavame sa na zníženie celkovej záťažovej odpovede tela. Ak je črevo zúžené, upravujeme pomer a formu vlákniny (tzv. bezzvyškový prístup), aby sme predchádzali bolestivým kŕčom a mechanickému dráždeniu. Čím lepšie je nutričné nastavenie tela pred zákrokom, tým pokojnejšie organizmus reaguje na následnú regeneráciu.

✨ PO OPERÁCII ~ podpora zotavenia
Operácia vyrieši mechanickú príčinu, ale návrat k bežnej strave je v rukách správnej výživy. Podporujeme prirodzenú obnovu črevného prostredia a postupne „prebúdzame“ pohyb čriev. Je to o vysokej jemnosti, správnej textúre a presnom načasovaní jednotlivých potravín.

✨ V KONZERVATÍVNOM PRÍSTUPE ~ manažment stravou
Ak operácia nie je akútna, strava je naším hlavným nástrojom. Cieľom je prostredníctvom živín tlmiť faktory, ktoré podporujú aktivitu ložísk, a urobiť maximum pre to, aby sa ich rozsah nezväčšoval.

Každé črevo zasiahnuté endometriózou si vyžaduje individuálny pohľad. To, čo funguje jednej žene, môže byť pre druhú (pri zúžení čreva) nevhodné. 🌿

Hľadáš odbornú podporu na tejto ceste? Či už ťa operácia čaká, alebo hľadáš spôsoby, ako si nastaviť stravu pri konzervatívnom prístupe, som tu, aby som ti pomohla prejsť týmto procesom s jasným plánom ✌️.

📩 Pre viac informácií o individuálnej spolupráci mi napíš správu.

06/01/2026

Tráviace ťažkosti pri endometrióze sú časté. Zároveň sa výživa zjednodušuje na univerzálnu “protizápalovú stravu”.

Považujem za dôležité zdôrazniť, že najmä pri hlboko infiltrujúcej endometrióze (DIE) môže nevhodne zvolená strava symptómy zhoršiť.

Výživa má byť nástrojom podpory a nie ďalším zdrojom bolesti ✌️

Čo si o tom myslíš ty?

zapal

04/01/2026

Aj malé množstvo alkoholu môže spustiť viacero príznakov naraz
~ silnejšie kŕče
~ tlak v podbrušku
~ nafukovanie
~ bolesť hlavy
~ únavu

Telo s endometriózou reaguje citlivejšie, preto stojí za to sledovať, ako naň reaguješ.

Priamy dôkaz, že alkohol zvyšuje zápalové markery, je zatiaľ najmä z výskumov pri chronických ochoreniach alebo pri väčšej konzumácii. Alkohol aktivuje imunitný systém a zvyšuje pri-zápalové cytokíny - hoci pri endometrióze sú tieto štúdie zatiaľ obmedzené, mechanizmus naznačuje, že telo môže reagovať citlivejšie.

26/12/2025

Črevný systém v ENDO manažmente zohráva veľmi dôležitú úlohu, pretože:
▫️ ovplyvňuje metabolizmus estrogénu
▫️ riadi veľkú časť imunitnej odpovede
▫️ podieľa sa na regulácii zápalu a bolesti.

Pri nerovnováhe črevnej mikroflóry môže dochádzať k nadmernej „recyklácii“ estrogénu v čreve, čo môže prispievať k udržiavaniu zápalu a aktivity endometriotických ložísk.

Zároveň platí, že až 70 % imunitného systému sídli v čreve. Teda ak črevo nie je v rovnováhe, telo zostáva v zápalovom nastavení.

👉 Preto v endo manažmente neriešim len hormóny,
ale aj črevo, nervový systém a imunitu ✌️.

21/12/2025

Pri endometrióze je nervový systém často chronicky preťažený ~ sympatikus (nerv v pohotovosti) je nadmerne aktivovaný a parasympatikus (relaxačná vetva) oslabený. Telo je stále „v pohotovosti“, čo zhoršuje spánok, zvyšuje bolesť, zápal a únavu.

Dodržiavanie spánkového režimu a vhodných večerných návykov pomáha aktivovať parasympatikus, upokojiť telo a lepšie zvládať bolesť a zapál.

11/12/2025

Pri endometrióze môžem veľa ovplyvniť tým, čo jem, ako jem a ako stabilnú mám energiu počas dňa.

Toto sú moje tri piliere, na ktoré si dávam najväčší pozor:
1️⃣ Stabilná glykémia je môj základ
~ keď mi lietal cukor v krvi, lietala aj únava, bolesť a nálady
2️⃣ Protizápalový tanier každý deň
~ cielene vyberám potraviny, ktoré tlmia zápal, podporujú imunitu a hormonálnu rovnováhu
3️⃣ Podpora trávenia
~ keď sa zhorší trávenie, zhorší sa aj bolesť

Prečo to robím?
Pretože keď mám stabilnú energiu, menej zápalu a lepšie trávenie,
moje telo zvláda endometriózu lepšie.
Nie je to o dokonalosti, ale o vedomých, dennodenných voľbách ✌️.