Chudnutie - zdravá strava

Chudnutie - zdravá strava Stravovacie plány na mieru, tréningové plány na doma a do fitness, chutné a zdravé recepty
(403)

Sama som prekonala extrémnu premenu a práve preto sa dokážem vžiť do vašich pocitov a problémov.iem, ako Vás mám podporiť a motivovať, aby ste to zvládli.
Želám si, aby môj klient bol spokojný sám so sebou. Aby to pre neho nebola iba nejaká „diéta", ale životný štýl, pri ktorom nadobudne psychickú rovnováhu a pochopí význam slovného spojenia zdravé stravovanie. A rovnako viem, že to dokážete, pokiaľ po tom naozaj túžite, lebo „myseľ je limit". Ak si vaša myseľ dokáže predstaviť fakt, že niečo dokážete, potom to aj skutočne dokážete, pokiaľ tomu veríte na 100 % ...
A keď som to dokázala ja, tak to dokáže naozaj každý

25/11/2025

Ako to zvládate vy ? 👀

👨‍👩‍👦

25/11/2025

Pridávam jeden recept ktorý nájdete aj na ODBERE ☝️ určite dajte ODBER a skúšajte takéto šmakocinky 🍎🍏
Neverím že existuje lepšia kombinácia ! Ako horúce jablčka 🍎 tvaroh a mak 🙏🏻 tento recept musíš vyskúšať a ver mi ! Budeš ho chcet jesť stále a dookola !

Jedna porcia má 500kcal - 25g bielkovín - 73g sacharidov - 12g tuku a 27g cukru 🍏💣

Ingredcie sú na 3 mega veľké porcie !
Cesto na guľky 🤹
- 300g hrudkový tvaroh 🍚
- 1 vajíčko 🥚
- 150g krupice
- sladidlo ( môžeš nemusíš )
Plnka
- 1 jablko 🍎
- 20g arašidové maslo🥜
- škorica
- 10g agave 🍯
Jablková omáčka 🍏
- 2 jablká🍎🍎
- 200ml mandlové mlieko 🍼
- 10g vanilkovy puding
- škorica
- 10g agave
- 30g maku na obalovanie

Cely postup je vo videu ! 🎥 daj vedieť ako chutilo 👀👀👀 lebo mne veľmi ! ❤️

🍲

24/11/2025

Miluješ maliny ? A čokoládu ? Tak potom skús tento jednoduchý recept na malinové čokoladky 🍫🍫🍫.
- 125g malín
- horká čokoláda
- kokosový olej
Maliny rozpučiš vidličkou, urobíš 4 kôpky a dáš do mrazaku na 30-40min. Rozpustiš si čokoládu s kokosovým olejom, vyberieš maliny a obališ ich v čokoláde. Dáš ešte na 10min do mrazaku a môžeš jesť ! Mňam !!!!

20/11/2025

Miluješ krémové a teple raňajky ? Určite daj šancu práve týmto.
Mliečne PROSO len za 340 kalórii ? 🔥🔥👩🏻‍🍳

Jedna porcia : 340kcal | 11.5g B. | 50g. S. | 10g T. |
Na 2 porcie budeš potrebovať
- 100g proso
- 125g light syr ( philadelfia)
- 150g čerešne
- 200ml mandlové mlieko
- 150ml voda
Ak máš rada sladké tak pridaj aj sladidlo.
- škorica na vrch
Daj to piecť na 200 stupňov na cca 25-30min. Dôkladne premiešaj, nechaj vychladnúť a papaj. PROSO na začiatku dôkladne prepláchni horúcou vodou. 🔥🔥🔥 dobrú chuť 👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳

19/11/2025

Najrýchlejšia večera na plnenú tortilu 🌯🌯 určite ju musíš vyskúšať 💪🏼💪🏼💪🏼

Nezabudni si uložiť tento šikovný recept 🌯📲📲 bude sa ti hodiť keď sa ti nebude chcieť variť a vymýšľať chutné recepty 👩🏻‍🍳

Ponúkam stravovacie plány na mieru, ak nevieš schudnúť určite ma kontaktuj 📩📧 sama som schudla -45kg 💪🏼
Nutričné hodnoty
KCAL : 414
B : 21g
S : 33g
T : 20g

Na jednu porciu potrebuješ
- 1 celozrnná tortila
- 50g hovädzie mäsko
- 50g avokado
- 2 plátky syra
- 20g červená cibuľa
Špenát ako príloha. Postup nájdeš vo videu 😍 daj vedieť ako ti chutilo 😋😋

19/11/2025

Chutná rychlovka 🍳🍳🍳
•
•
•
🍴

Ja a moja mala princezná 🫶🏻 👦
19/11/2025

Ja a moja mala princezná 🫶🏻

👦

19/11/2025

Dobré ranko 🙂 ak rozmýšľaš čo na raňajky tak určite vyskúšaj tuto pečenú kašu ! 🫐🍓

Jedna porcia má 390kcal | 65g S. | 13g B. | 6g T

Na 2 porcie budeš potrebovať
✅ banán 2x
✅80g ovsených vločiek
✅ 2 lyžice arašidového masla
✅300ml mlieko
✅ 100g lesná zmes ( alebo iné ovocie podľa chuti )

👩🏻‍🍳 pečieme na 200 °C cca 30 minutiek.

Repost primaskitchen


18/11/2025

Určite vyskúšaj tieto mini CHCESCAKE 👌🔥 sú výborne a hlavne veľmi jednoduchý recept.
- 250g odtučnený tvaroh
- 100g light syr
- 1 vajíčko
- 20g vanilkovy puding ( prášok )
- sladidlo
- 50g čučoriedky
Piecť odporúčam na 170 cca 20-25min a najlepšie ešte nechať odležať aspoň 2-3 hodinky v chladničke. Dobrú chuť !

Credit : primaskitchen

18/11/2025

Extra chrumkavé proteinové kocky 🍫🍫
- proteinové guličky 80g
- arasidové maslo 45g
- čokopecičky 50g
- kokosový olej
- sladidlo
- čicoriedkový džem
- biele čokopecičky
Postup nájdeš vo videu ! Ale pozor sú extrémne dobré 😅😅😅

Address

Bratislava

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Chudnutie - zdravá strava posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category