09/02/2026
Mnohé ženy prichádzajú z toxických vzťahov s vnútorným zmätkom, ktorý sa ťažko vysvetľuje okoliu. Navonok sa „nič hrozné“ nedeje. Neexistujú viditeľné útoky, otvorené ponižovanie ani dramatické scény. A predsa sa vo vnútri postupne niečo rozpadá.
To, čo často zažívate, nie je precitlivenosť ani neschopnosť zvládať konflikty. Ide o dlhodobé vystavenie jemným, no opakovaným formám psychologickej manipulácie. Ticho po tom, čo sa ozvete. Odstup v momente, keď si dovolíte hranicu. Chlad ako reakcia na vašu autenticitu. Nervový systém sa v takom prostredí učí byť v strehu, predvídať nálady a prispôsobovať sa, aby minimalizoval ohrozenie.
Postupne sa presúva pozornosť od správania druhého k sebe. Začnete analyzovať každé slovo, hľadať chybu vo svojom prežívaní, ospravedlňovať sa za emócie, ktoré sú prirodzené. Tento proces vedie k erózii sebadôvery a k strate kontaktu s vlastným vnútorným kompasom. V terapeutickom jazyku hovoríme o narušení reality testovania a o vnútornom konflikte medzi tým, čo cítite, a tým, čo si dovolíte uznať.
Zdravý vzťah môže prinášať napätie a bolesť. Nemal by však systematicky podkopávať vaše vnímanie seba, vyvolávať chronickú vinu ani vás viesť k tomu, že prestanete veriť vlastným pocitom. Ak po opakovaných rozhovoroch odchádzate so zmätkom, vnútorným napätím a potrebou „opraviť sa“, nejde o bežný konflikt. Ide o dynamiku, ktorá si zaslúži pozornosť a pomenovanie.
Ak sa v tomto popise spoznávate, nie je to dôkaz vašej slabosti. Je to signál, že ste sa pohybovali v prostredí, ktoré bolo pre váš nervový systém dlhodobo nebezpečné. Pochopenie týchto mechanizmov je prvým krokom k návratu k sebe a k obnoveniu vnútornej istoty.
Ak chcete ísť v tomto procese hlbšie a pracovať s ním systematicky, moje e knihy nájdete na
www.nikahrazdil.sk/knihy 📚
