Metabolic Balance Česko & Slovensko

06/02/2026

Už ste niekedy mali pocit, že čím menej jete, tým ťažšie je udržať si váhu? Nie je to vaša vina a nie je to ani nedostatok pevnej vôle. Vaše telo má totiž vlastnú „biologickú pamäť“ a na hladovanie reaguje jediným spôsobom – strachom o prežitie.

V mojom novom článku rozoberám, prečo sú klasické diéty pre metabolizmus pascou a ako z tohto bludného kruhu vystúpiť. Dozviete sa:
👉 Prečo je hlad po diéte silnejší než kedykoľvek predtým.
👉 Čo sa stalo s účastníkmi známej Minnesotskej štúdie.
👉 Ako nastaviť stravu tak, aby ste spaľovali tuky a nie svaly.

Prestaňte s telom bojovať a začnite mu rozumieť. Celý článok si prečítate tu: https://www.katarinagrich.sk/co-skutocne-potrebuje-nase-telo/

Zistite, prečo diéty zlyhávajú a ako skutočne funguje biologický program vášho tela. Objavte cestu k udržateľnej váhe bez jojo efektu cez individuálnu rovnováhu živín a vedecky podložený systém Metabolic Balance. 👉 Ako to celé funguje? A čo s tým? Bc. Katarína Grich, nutrič...

02/02/2026

Únava, priberanie, brain fog, túžba po sladkom a pritom „všetky testy v norme“?
Veda dnes veľmi jasne ukazuje, že za týmito symptómami môže stáť štítna žľaza, reverzný T3, autoimunita, nedostatok živín či stres — aj keď bežné výsledky nič neodhalia.
V článku vysvetľujem, prečo sa to deje a ako môže výživa podľa Metabolic Balance Česko & Slovensko pomôcť naštartovať metabolizmus bez diét a vyčerpania 💛
👇 Prečítaj si, čo sa v tele skutočne deje a prečo to nie je „len únava“.

Priberanie aj pri nízkom príjme jedla, únava, brain fog, „normálne“ výsledky a pocit, že telo hrá proti tebe. Pravda je, že tvoje telo sa len snaží prežiť. Keď pochopíš jeho signály, prestaneš bojovať a začneš sa uzdravovať. Tento článok ti ukáže, čo sa deje v zákulis....

30/01/2026

🔥 Chudnutie nejde aj keď robíte maximum? Problém nie ste vy, ale to, čo sa deje vo vašom tele.
🚫 Toto nie je pre rýchle detoxy ani skratky.
💛 Je to pre ženy, ktoré chcú pochopiť svoje telo, chudnúť podľa dát a konečne vidieť výsledky.

👩‍⚕️ Pracujem so zdravotnou anamnézou, 🧪 krvnou diagnostikou a personalizovanou nutričnou terapiou.
Za 18 rokov praxe som videla stovky žien, ktorým chudnutie brzdili hormóny, metabolizmus, zápaly či nedostatky živín.
Keď sa telo nastaví, váha sa konečne pohne – bez extrémov.

✔️ jasný odborný postup
✔️ potraviny podporujúce hormóny aj spaľovanie
✔️ koučing krok za krokom

🎭 Mojej práci dôverujú aj Oľga Belešová, Božidara Turzonovová, Bibiana Ondrejková a ďalšie.

📅 Rezervujte si konzultáciu: https://www.katarinagrich.sk/kontakt/
💯 100% garancia spokojnosti.
https://youtu.be/P52q-YIhRTw?si=rs_mnPIPT26jN3MM

Tvoj osobný plán výživy – odborný, vedecky podložený a pripravený presne pre teba. Stačí pár krokov

12/01/2026

🌿 Cítiš sa vyčerpaná, podráždená, máš chuť na sladké a nevieš prečo?
Možno nejde o „hormonálnu nerovnováhu“, ale o oslabenú serotonínovú aktivitu. Tento neurotransmiter ovplyvňuje náladu, spánok, energiu, stres aj chuť do jedla — a jeho rovnováha závisí od výživy, mikronutrientov, črevnej mikrobioty a glykémie.
👉 V článku sa dozvieš:
✅ prečo sa serotonín nedá zmerať,
✅ ako ho prirodzene podporiť cez výživu, suplementy a životný štýl,
✅ aké signály ti telo vysiela, keď ho má málo,
✅ ako program Metabolic Balance vytvára podmienky pre jeho zdravú funkciu.
💡 Tento článok je pre ženy, ktoré chcú rozumieť svojmu telu a cítiť sa opäť v rovnováhe — bez liekov, bez extrémov, s rešpektom k biológii.

📖 Čítaj tu:

Serotonín ovplyvňuje náladu, energiu, spánok aj chuť na sladké. Objavte, ako ho prirodzene podporiť cez výživu, mikronutrienty, črevnú mikrobiotu a stabilnú glykémiu | Bc. Katarína Grich, nutričná terapeutka a kineziologička

12/01/2026

❄️ Keď mrazí a telo túži po teple…
Táto zlatá kurkumová polievka je presne ten hrejivý, protizápalový „comfort bowl“, ktorý posilní imunitu a zahreje zvnútra. Šošovica zasýti bez zaťaženia, koreniny podporia obranyschopnosť a limeta s koriandrom dodajú sviežu rovnováhu. Perfektná zimná miska zdravia.
👉 Recept nájdeš tu: https://www.katarinagrich.sk/zlata-sosovicova-polievka-s-kurkumou-pre-imunitu-a-vitalitu/
en

Zlatá kurkumová polievka so šošovicou je rýchly, zdravý a protizápalový recept plný chuti. Hrejivá, výživná a hotová za 30 minút – ideálna na imunitu aj chladné dni. Bc. Katarína Grich, nutričný terapeut

18/12/2025

Čo sa mení, keď znížiš cukor? 🍽️
➡️ Stabilnejšia energia počas dňa – žiadne výkyvy, len rovnomerný výkon
➡️ Menej chutí, jasnejšie signály hladu – telo vie, čo naozaj potrebuje
➡️ Lepšie metabolické zdravie – inzulín pracuje efektívnejšie
➡️ Čistejšie myslenie – mozog miluje stabilnú glukózu
➡️ Vyrovnanejšia nálada, menej pádov – psychická pohoda sa stabilizuje
Malé zmeny, veľký rozdiel. Ak hľadáš jednoduchý štart k lepšiemu zdraviu, toto je ono... Metabolic Balance Česko & Slovensko
https://www.katarinagrich.sk/

18/09/2025

🥗 Avokádový šalát s uhorkou a žeruchou – rýchly základ, ktorý zvládneš za 15 minút! Uhorky ešte stále dozrievajú v záhradách, avokádo dodá zdravé tuky a svieži citrónový dresing všetko krásne prepojí. Tento šalát je ideálny ako ľahký obed, večera alebo základ pre MB pokrm – stačí pridať svoju porciu bielkoviny podľa chuti či dostupnosti.
💡 Výhonky, fazuľa, tofu, vajíčka, syr alebo aj kvalitné mäso – všetko sa hodí. 🌿 Na záver žerucha pre štipku pikantnosti a extra výživy.
📌Pár ingrediencií: Dresing: voda, citrónová šťava, dijonská horčica, ľanový olej, kôpor, soľ, korenie. Šalát: listový šalát, uhorka, cherry paradajky, avokádo, žerucha.
👉 Jednoduché, sezónne, výživné. Dobrá chuť!
https://www.katarinagrich.sk/avokadovy-salat-s-uhorkou-a-zeruchou/

Objavte recept na svieži avokádový šalát s uhorkou, cherry paradajkami a žeruchou. Hotový za 15 minút, ideálny pre ľahký obed, detox či rastlinnú výživu.