HYC - Hot Yoga Centrum

25/11/2025

Rovný predklon – základná pozícia s dôrazom na detaily 🌿

🔸 Chrbtica dlhá a rovná – neprepadaj sa v drieku, ani nemaj zaguľatený chrbát.
🔸 Krk v predĺžení chrbtice – nepozeraj nahor, ani nenechaj hlavu spadnúť.
🔸 Panva neutrálna – zadok nevystrkuj, jemne aktivuj spodné brucho.
🔸 Ruky aktívne – odtlač sa dlaňami od holení alebo stehien, vytvor si priestor.
🔸 Ramená od uší – vytvor priestor na nádych, lopatky jemne stiahni nadol.
🔸 Kolená v mikro pokrčení – neprepínaj ich.
🔸 Váha aj do prednej časti chodidiel – neostaň len na pätách, rozlož záťaž rovnomerne.

Rovný predklon nie je len zastávka medzi pozíciami. Je to chvíľa, kde hľadáme dĺžku v tele, jemnosť v dychu a stabilitu v jednoduchosti. Keď doladíš detaily, zistíš, že aj táto pozícia ti môže priniesť niečo nové 😊

25/11/2025

Chceš zaziť silu power yogy naplno? Pridaj sa na Built for power master class >> www.hyc.sk/udalosti/built-for-power-master-class 🔥

Čaká ťa 2 hodinový intenzívny tréning bez prestávky, aby sa naplno ponoril/a do flow a využil/a maximum zo svojho potenciálu. Ide o silový jogový tréning, ktorý preverí tvoju silu aj odhodlanie, výzva pre telo aj myseľ. 💪✨

20/11/2025

Príď sa zrelaxovať do nášho wellness a vypnúť hlavu 😊

Keď sa zdá, že je toho na konci roka priveľa, riešením nie je zrýchliť… ale spomaliť. Dopraj si chvíľku pre seba alebo s niekým blízkym v príjemnom HYC wellness centre. 🫠

Čaká ťa:

• fínská sauna 🌡️
• infrasauna 🔆
• vírivka s bublinkami 💦
• súkromný vstup s občerstvením 🍵

Dve hodinky zdravého oddychu, kde sa telo uvoľní, myseľ vydýchne a energia sa znova naštartuje. 💛

👉 Viac nájdeš tu >> www.hyc.sk/wellness/sauna-virivka

Súkromný vstup až pre 6 osôb do sauny a vírivky v novom wellness v HYC Petržalka. Plachtu, uterák a občerstvenie máte vždy pripravené u nás.

18/11/2025

Je toho na záver roka veľa? 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♂️

Príď si vydýchnuť. Venuj si čas. Či už si vyberieš Relax yogu, Regeneračnú yogu alebo Yin yogu, čaká ťa priestor na uvoľnenie, pokoj a návrat k sebe.

Relax yoga 🫠 >> www.hyc.sk/lessons/relax-yoga

Jemné pohyby, deky, bolstre, príjemná hudba. Hodinka pre seba, ktorú možno práve teraz potrebuješ. Vhodná pre každého, kto túži po spomalení.

Regeneračná yoga 🌿 >> www.hyc.sk/lessons/regeneracna-yoga

Pasívna, hlboko uvoľňujúca prax. Pomáha telu aj duši zotaviť sa bez námahy. Priestor na sebapoznanie, liečenie a vnútornú rovnováhu.

Yin yoga 🌙 >> www.hyc.sk/lessons/yin-yoga

Upokojujúca, liečivá forma yogy. Dlhšie výdrže v pozíciách, práca s meridiánmi, podpora imunity. Naučí ťa prijímať výzvy s pokojom a balansovať na vlastných hranách.

Príď si oddýchnuť. Telo ti poďakuje, duša si vydýchne.

13/11/2025

Yogová rovnováha? Vieš ju dosiahnuť aj v 21. storočí 😊

Niekedy ti k tej rovnováhe pomôže len sa na chvíľu odpojiť a dať si napríkad stojku na hlave. A niekedy nás tá digitálna realita inšpiruje, učí nás a pomáha nám.📱Nie je to o dokonalosti – je to o rovnováhe.

12/11/2025

17. november – deň slobody a odvahy 🕊️

Sloboda nie je samozrejmosť. Sloboda učiť sa, tvoriť, cestovať, snívať, rásť… a aj sloboda starať sa o svoje telo a myseľ.

Študenti zohrali 17. novembra veľkú úlohu. Aj dnes veríme, že mladí ľudia sú budúcnosť a zaslúžia si priestor, kde si môžu oddýchnuť, nadýchnuť sa a nájsť čas pre seba. 🌿

Preto všetkým študentom do 26 rokov dávame vstup na Yogu alebo HOT Yogu zdarma až do 30. novembra. 🔑 Stačí sa pri príchode preukázať ISICom.

10/11/2025

Yoga Maratón v HYC – 4 hodiny pohybu, radosti a podpory 🧘🏻‍♀️🧘🏼

Príď si zayogovať do sýtosti!
Čaká ťa pestrý výber lekcií rôznych štýlov, úrovní a dynamík – a hlavne skvelá príležitosť podporiť našich čerstvo vyškolených lektorov a lektorky yogy, ktorí sa tešia na svoju prvú prax >> https://www.hyc.sk/udalosti/yoga-maraton

📍 HYC Nové Mesto
📅 Sobota 15.11. | 12:00 – 16:00
💛 Cena: dobrovoľný príspevok na podporu o.z. Útulok Slobody Zvierat

Yoga Maratón vznikol ako oslava ukončenia nášho prvého inštruktorského kurzu v spolupráci so školou yogy . Po 5 mesiacoch intenzívneho vzdelávania púšťame do sveta šikovných lektorov – a ty môžeš byť pri tom.

Zároveň otvárame 2. ročník kurzu v roku 2026 – takže ak ťa láka stať sa lektorom či lektorkou, príď nás spoznať, zacvičiť si a nasať atmosféru.

Tešíme sa na teba – bude to pohyb, podpora a poriadna dávka yogového nadšenia! 💫

Pridaj sa k nám na unikátny Yoga Maratón, kde si počas 4 hodín môžes zayogovať do sýtosti, vybrať si z rozmanitých lekcií rôznych úrovní a dynamík a tak podporiť našich novovyškolených absolventov inštruktorského kurzu yogy v ich praxi! stretneme sa v HYC Nové Mesto v sobotou ...

04/11/2025

Praktizuj a všetko príde ✨

29/10/2025

Pes hľadiaci nahor – malé zmeny, veľká stabilita 🐶

🔸 Priehlavky do zeme – nech sa telo oprie o podlahu, nie o prsty. Stabilita začína od chodidla.
🔸 Kolená od zeme – aktivuj nohy.
🔸 Rameno od uší, hrudník otvorený – priestor na dych, nie napätie v krku.
🔸 Lakte k telu – pevne, ale nie kŕčovito a pozor na prepnutie.
🔸 Lopatky k sebe – silné svaly na chrbte.
🔸 Sedacie svaly aktívne – nech vás držia, nie ťahajú dozadu.
🔸 Hlava v primeranom záklone – nevisí a nezakláňa sa do neznáma. Len jemne, s dôverou.

Jemné detaily = otvorený hrudník, silný stred a dych, ktorý plynie. Skús upraviť pozíciu a cíť, ako sa tvoj pes mení. Ideš na to 💚

23/10/2025

Keď už príroda mení farby, rytmus aj tempo, prečo by sme mali zostať rovnakí? 🍁

Je čas stiahnuť sa trochu dovnútra, upratať si v myšlienkach. V yoge to cítiš hneď – telo sa spomaľuje, dych sa prehlbuje, pozície dostávajú nový význam. Zmena nie je kríza, je to prechod. A jeseň je expertka na prechody – medzi svetlom a tmou, medzi pohybom a pokojom, medzi tým, čo bolo a čo bude. ✨

20/10/2025

Vynovená sála C v Ružinove 💛

Posledné mesiace sme pracovali na ďalšej sále, aby si sa u nás cítil/a ešte lepšie. Pozri sa, čo všetko sa zmenilo – môžeš porovnať aj s poslednou fotkou, tak vyzerala sála pred. Čo hovoríš? 😊

15/10/2025

Viac potu, viac energie, viac výsledkov 🔥
Začni s HOT yogou výhodne – kúp si 2 vstupy a ďalšie 2 máš zdarma

Dopraj svojmu telu aj mysli energiu, uvoľnenie a pocit ľahkosti v liečivom teple. 💛 Zaži intenzívny tréning, ktorý spaľuje stres aj kalórie, zlepšuje flexibilitu a prečisťuje myseľ. Načerpaj novú energiu, zbav sa napätia a odchádzaj z hodiny s úsmevom a ľahkosťou. 

Chceš si vyskúšať HOT yogu zadarmo a zažiť všetky benefity na vlastnej koži? Napíš komentár s heslom „idem na HOTku“ a pošleme ti info. 🔥

Viac potu. Viac energie. A najmä viac výsledkov. 🧘‍♀️

Viac o HOT Yoga lekciách nájdeš tu >> hyc.sk/hot-yoga