Michal Murárik - psychológ

12/02/2026

Ahojte priatelia.

Ak pracujete v náročných podmienkach, prechádzate si alebo vás čaká náročné obdobie, bojujete s únavou a nedostatkom energie, tak práve pre vás som nachystal nový tréning. Vložil som do toho 15 ročné skúsenosti z práce s vyhorenými aj chronicky unavenými klientami, či už ako športový alebo pracovný psychológ a psychoterapeut.

Nie vždy je problém v čase.

Často je problém v energii.

A nie vždy je to vyhorenie.

Niekedy je to bored-out.

A niekedy len dlhodobá únava.

🎥 Pozývam vás na tréning:

Práca s vlastnou energiou (Burn-out × Bored-out × Únava)

Prakticky, zážitkovo, s konkrétnymi technikami do práce aj života.

Video pozvánka je tu 👇

01/02/2026

Vcera som bol pozrier na MSR v skialpinizme v zapadnych Tatrach. Narocny ale krasny sport. Vyzaduje si odvahu, ochotu riskovat, vysoke volove vlastnosti a flexibilitu sa priposobot podmienkam. Brat bral krasne 2. Miesto. Vyskusal som si aj ja svoje prve preteky v skialpe a bolo z tocho 9. miesto v kateg. Spoznal som novy sport, potrenoval fyzicky aj mentalne...

09/12/2025

Pekny clanok o vyhoreni od Sagana. Moc sa zatial o tom nepisalo. Klucove je si strazit hranice a pocuvat svoje telo...Peto sa dokazal postavit za seba aj proti odporu vedenia timov.

https://www.biker.sk/176642/kaslem-na-to-koncim-zhasol-som-ako-svieca-peter-sagan-otvorene-o-najtazsich-rokoch-kariery-pretrenovani-a-chvilach-ked-chcel-skoncit-s-cyklistikou/?fbclid=IwdGRzaAOlMrZjbGNrA6UxkmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHuwWXb908HYCzYzV81KUoHf0bgAKP4ZVlyHzf9ZFBH9Tzib-yt1D6YsQA229_aem_eyFtF-tB5aFKicEy4NNfaA&sfnsn=mo

"Nebavilo ma to, stále som bol pretrénovaný,“ spomína Peter Sagan na najťažšie obdobie kariéry v rokoch 2014 a 2015, kedy sa pri ňom vystriedali dvaja tréneri a obaja ho doviedli do takého stavu pretrénovania, že chcel skončiť s cyklistikou.

21/11/2025

Dnes na celodennom stretnuti sportovych psychologov z V4, kde sme si vymienali skusenosti napr. v oblasti vzdelavania trenerov, certifikacie novych sportovych psychologov aj vlastnej supervizie.

Je super, ze vela veciach nemusime vymyslat koleso a mozme spolupracovat spolocne...

Je medzi nami aj olympijska vitazka z Tokya v kanositike...kto ju najde?

30/10/2025

Vcera som viedol workshop pre mojich kolegov sportovych psychologov na temu toxickeho spravania u trenerov v sporte. V nasej spolocnosti mame zial vysoku toleranciu voci toxickemu spravaniu v sporte, v skole aj v politike. Preto je potrebne o tom neustale hovorit...a vzelavat sa dopady na ludsku psychiku su casto nezvratne...

18/08/2025

Ako športový psychológ a člen zdravotnej komisie pre Zväz slovenského lyžovania som prispel do článku ako u športovcov bojovať proti dopingu.

Dnešný tlak na výkon a výsledky už v nízkom veku spojený s množstvom látok dostupných v online priestore, môže narobiť problémy...😨

Tréner ako vzor a zodpovedný sprievodca aj v zimných športoch V prostredí slovenského lyžovania a snowboardingu má tréner osobitné postavenie. Nie je len

30/05/2025

Začali sme pred 8 rokmi s myšlienkou obnoviť Asociáciu športovej psychológie a takto sa rozrastáme. Teším sa, že moji kolegovia nie sú moja konkurencia, ale priatelia, pomoc a podpora pri výmene skúseností a rozvoji. Včera sme mali spoločný workshop aj s kolegami z Česka a Chorvátska a potom Valné zhromaždenie, kde dúfam, že posúvame pozíciu športového psychológa na odbornejšiu a kvalitnejšiu úroveň...

11/04/2025

Zatiaľ len ako druhému človeku na Slovensku sa mi podarilo získať Europsky certifikát v športovej psychológii. Celkom dosť byrokracie bolo okolo toho, kde som musel deklarovať najmä vzdelanie prax a vlastnú supervíziu. Samozvaných odborníkov je žial nielen na Slovensku je dosť, tak bude aspoň ľahšie sa pre klientov zorientovať kto je kto :-).

14/03/2025

Bored-out: Keď vás v práci nebaví už ani flákať sa
Všetci poznáme burnout – vyhorenie z prepracovanosti. Ale počuli ste už o bored-out syndróme? Tento stav vzniká, keď je práca príliš monotónna, nezaujímavá, máte pocit, že váš potenciál je nevyužitý, alebo tú prácu vykonávate príliš dlho bez záujmu a nadšenia. Výsledok? Podobný ako pri ľahkom burnout syndróme. Frustrácia, apatia a psychická únava – paradoxne aj napriek tomu, že sa „nepretrhnete“.

👀 Ako ho rozpoznať?
✔️ Máte pocit, že vaša práca nemá zmysel
✔️ Často prokrastinujete, lebo vás nič nemotivuje
✔️ Ste unavení, hoci reálne nemáte veľa práce
✔️ Strácate sebavedomie, pretože stagnujete

💡 Čo s tým?
🔹 Hovorte s nadriadeným – skúste si vypýtať nové úlohy
🔹 Vzdelávajte sa – aj mimo práce, aby ste si udržali mentálnu stimuláciu
🔹 Nastavte si výzvy – aj rutinná práca sa dá vždy niečim ozvláštniť
🔹 Premýšľajte o zmene – ak sa nič nemení, možno je čas posunúť sa ďalej

Bored-out je tichý zabijak pracovnej spokojnosti. Nepodceňujte ho – nudiť sa k vyhoreniu je rovnako nebezpečné ako sa prepracovať! Viac sa prípadne dozviete aj na mojom tréningu. https://lnkd.in/d67h2Y75

❓ Stretli ste sa už s týmto syndrómom? Ako ste to riešili? Napíšte do komentárov! ⬇️

This link will take you to a page that’s not on LinkedIn

10/03/2025

Dlhodobo sa venujem téme vyhorenia u ľudí a pretrénovania u športovcov. Chronická únava býva jedným zo signálov, ktorý netreba prehliadať ale rešpektovať. Napísal som k tomu článok, čo všetko môže na ňu vplývať a nájdete tam aj pár tipov ako s ňou pracovať.

Chronická únava môže trvať až roky Sme denne vystavení neustálemu informačnému preťaženiu Umelo osvetlené interiéry narúšajú prirodzený biorytmus Bolesti hlavy, podráždenosť a problémy so sústredením. Ak máš podobné príznaky, môže ísť o chronickú únavu, ktorá doká...

26/02/2025

Písal som článok o chronickej únave, ktory vyjde čoskoro. Ako upútavku zdieľam príklad zo športovej praxe hokejistu Granaka aby ste mali obraz ako to niekedy vyzera. Vo svojej praxi učím deti, dospelých aj sportovcov ako odpočívať a paradoxne s väčším odpocinkom dosiahnu nakoniec aj vyšší výkon. Často sú tak zaplaveni dopaminom a adrenalinom, ze ani nevnímajú svoju únavu. Work smart not hard 😉
https://sport24.pluska.sk/hokej/mraziva-spoved-hokejovej-ikony-granak-uprimne-o-bezmocnosti-v-rusku-tyzdne-som-nemohol-spavat?fbclid=IwY2xjawIsSsBleHRuA2FlbQIxMQABHSIXJTdD_-iIJfp-unaqMc4SdJ4JacIvc4uRj33RKWpkCnYc45tu0Eranw_aem_zTXur8P6Lgkn5n4SiPxXsw

Dominik Graňák má za sebou pozoruhodnú kariéru. Obrovské úspechy však taktiež sprevádzala bezmocnosť a neistota. Slovenský bývalý hokejista pre náš portál aktuálne prehovoril o najťažších chvíľach počas vyhorenia v Rusku. Ako to celé začalo, čo bolo najhoršie a ako sa z ...

10/02/2025

Oceňujem, že Michaela má odvahu otvorene rozprávať o mentalnom bloku a strachu po zranení pred celým svetom...pravidelne to riešim so športovcami a často to nevie ani ich tréner...už len zdôverenie sa zníži strach a je to prejav odvahy a nie slabosti...wau 😉

https://spravy.stvr.sk/2025/02/shiffrinovu-trapi-mentalny-blok-na-ms-nebude-obhajovat-titul-z-obrovskeho-slalomu/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR3ScPDXGS-nOKf7rfyf0Fqk8NYy499H3d5hxFw1eyLq9vwG3RH8BW-RBts_aem_D_TVUM0vAap-N4tlBlUcYQ

Americká lyžiarka Mikaela Shiffrinová napokon nebude vo štvrtok (13.2.) obhajovať prvenstvo v obrovskom slalome na MS v rakúskom Saalbachu.