Martin Gajdošík- Masér & Chiroterapeut

Martin Gajdošík- Masér & Chiroterapeut 💆‍♂️ masáže, chiroterapia
🦴 prevencia a náprava pohybového aparátu
✨ masér, chiropraktik, terapeut
📞 +421 948 800 017
📍Čadca

Klasické masáže (chrbát, šija, ruky, nohy)

🟠 Čo robiť v prvých hodinách?➡️ Staršie odporúčania radili úplný pokoj na lôžku.Moderné medicínske odporúčania sú však i...
08/04/2026

🟠 Čo robiť v prvých hodinách?

➡️ Staršie odporúčania radili úplný pokoj na lôžku.

Moderné medicínske odporúčania sú však iné.

Úplná nehybnosť môže bolesti skôr predĺžiť. Ak to bolesť dovolí, vhodnejšie je:

◾ nájsť úľavovu polohu
◾ vyhnúť sa prudkým pohybom
◾ postupne sa snažiť o jemný pohyb

➡️ Cieľom nie je rozchodiť bolesť na silu, ale umožniť svalom uvoľniť ochranné napätie.

🟠 Čo nerobiť?

◾ nepreťažuj

◾ neignoruj ak bolesť vystreľuje do nohy, máš tŕpnutie alebo slabosť – netreba to podceňovať.

◾ nerob prudké pohyby

◾ ale ani nelež úplne bez pohybu

◾ neaplikuj hneď extrémne teplo
-v prvých hodinách môže byť lepší skôr chlad (pri zápale), teplo až neskôr.

◾nedávaj si teplý kúpeľ
- pri akútnom seknuti sa predpokladá, že je tam aj zápal (zápal sa šíri mokrým teplom rýchlejšie v tkanivách) Môže sa zhoršiť stav.

👍 Martin Gajdošík- Masér & Chiroterapeut

04/04/2026

⚙️ 1. Lepší rozsah pohybu

◾ bedro sa hýbe voľnejšie
◾ zlepší sa rotácia a flexibilita
◾ jednoduchšie sa chodí, drepuje či vstáva

👉 pocit „uvoľnenia“ býva okamžitý

💥 2. Zníženie bolesti

◾ menej tlaku na nervy a okolité tkanivá
◾ úľava v bedre, krížoch alebo aj kolene

👉 bolesť sa často zníži, ale nie vždy zmizne hneď úplne

🔄 3. Lepšia biomechanika tela

◾ telo sa „vyrovná“
◾ zníži sa kompenzácia (napr. krívanie)
◾ zapájajú sa správne svaly

👉 pohyb je prirodzenejší a efektívnejší

🧠 4. Aktivácia svalov

◾ sedacie svaly (gluteus) začnú lepšie pracovať
◾ stabilita panvy sa zlepší

👉 môžeš cítiť viac „sily“ pri pohybe

⚠️ 5. Krátkodobé reakcie (normálne)

◾ mierna svalovica alebo citlivosť
◾ pocit zvláštneho „nového nastavenia“ tela

👉 telo si zvyká na nový pohybový vzor

🚨 Dôležité vedieť

➡️ úprava nie je „zázrak na počkanie“
efekt vydrží len vtedy, ak:

◾ zmeníš návyky (hlavne sedenie)
◾ posilníš a rozhýbeš svaly

👉 chiropraxia = štart, nie celé riešenie

🧩 Jednoducho:

👉 uvoľní sa kĺb
👉 zlepší sa pohyb
👉 telo prestane kompenzovať

👍 .chiroterapia.cadca

31/03/2026

🟠 Na videu chiropraxia vyzerá pomerne jednoducho… ale realita je iná.

👉 Pred každou manipuláciou najskôr vyhodnotím stav klienta, urobím potrebné bezpečnostné testy a až potom sa rozhodnem, či je manipulácia vhodná.

👉 Ak sa mi čokoľvek nepozdáva, nemanipulujem.
Volím inú, bezpečnejšiu techniku.

➡️ Kvalitný chiropraktik nie je ten, kto „napraví všetko“…

Je to ten, kto má pokoru.

👉 Vie presne vyhodnotiť, kedy manipuláciu urobiť

👉 A hlavne – kedy ju neurobiť

➡️ Nie každé telo je pripravené.

Nie každý stav je vhodný na manipuláciu.

Skutočná odbornosť je vedieť povedať:

„Toto dnes robiť nebudeme.“

👉 Bezpečnosť a rešpekt k telu sú vždy na prvom mieste.

30/03/2026

◾Mýty o seknuti

◾Časť 1 (seriál)

👉 Veľa ľudí sa obáva, že pri akútnej bolesti krížov došlo k "vyskočeniu" platničky alebo posunutia stavcov.

Vo veľkej väčšine prípadov tak to nie je a platnička sa nepoškodí.

Výskum ukazuje, že veľká časť epizód akútnej bolesti krížov sa zlepší v priebehu niekoľkých dní až týždňov a nevyžaduje žiadny intenzívny zásah.

Chrbtica je veľmi odolná štruktúra a telo má veľkú schopnosť regenerácie.

➡️ Najčastejšie ide o:

◾svalový spazmus

◾podráždenie nervu

◾blokádu v mäkkých tkanivách

28/03/2026

👉 Ľudia majú bolesti hlavy často kvôli bežným návykom alebo chybám v každodennom živote.

Toto sú najčastejšie dôvody: 👇

💧 Málo pijú

◾ Dehydratácia je jedna z najčastejších príčin. Mozog je citlivý na nedostatok tekutín a už mierna dehydratácia môže spôsobiť bolesť hlavy.

😴 Málo alebo nekvalitne spia

◾ Nedostatok spánku, nepravidelný spánok alebo veľmi neskoré zaspávanie často spúšťajú bolesti hlavy.

📱 Príliš veľa času na mobile alebo počítači

◾ Dlhé pozeranie do obrazoviek namáha oči a spôsobuje napätie v krku a čele.

🪑 Zlé držanie tela

◾ Zhrbené sedenie alebo napätý krk môže spôsobovať tzv. tenzné bolesti hlavy.

🍽️ Preskakujú jedlo

◾ Keď klesne hladina cukru v krvi, telo môže reagovať bolesťou hlavy.

😰 Veľa stresu

◾ Stres spôsobuje napätie svalov v oblasti krku a hlavy, čo je veľmi častý spúšťač.

☕ Príliš veľa kofeínu

◾ Veľa kávy alebo náhle vysadenie kofeínu môže vyvolať bolesť hlavy.

🌬️ Málo pohybu a čerstvého vzduchu

◾ Dlhé sedenie v uzavretom priestore bez pohybu môže tiež prispieť k bolestiam hlavy.

🌡️ Zdravotné príčiny:

➡️ Migréna

◾silná, pulzujúca bolesť (často na jednej strane)

môže byť sprevádzaná:

👉nevoľnosťou
👉citlivosťou na svetlo/zvuk
👉poruchami videnia

➡️ Vysoký krvný tlak

◾niekedy spôsobuje tlak v hlave, najmä vzadu

➡️ Problémy so zrakom

◾nediagnostikované dioptrie
◾únava očí → bolesť hlavy

➡️ Infekcie

◾napr. chrípka, prechladnutie, zápal dutín
často s horúčkou alebo tlakom v čele

➡️ Hormonálne zmeny

◾typické napr. počas menštruácie

⚠️ Kedy si dať pozor?

🩺 Vyhľadaj lekára, ak:

◾bolesť je náhla a extrémne silná („najhoršia v živote“)

◾máš aj horúčku, stuhnutý krk alebo zmätenosť
bolesť trvá dlho alebo sa zhoršuje

◾objaví sa po úraze hlavy

👉 Väčšina bolestí hlavy je síce nepríjemná, ale neškodná a súvisí so životným štýlom (stres, spánok, pitie).

➡️ „Pre viac takýchto videí → sleduj ma "

👍 Martin Gajdošík- Masér & Chiroterapeut

25/03/2026

👉 Pravidelná masáž má oveľa hlbší účinok než len „uvoľnenie svalov“.

👉 Ovplyvňuje celé telo – najmä fasciu, čo je sieť spojivového tkaniva, ktorá obklopuje svaly, orgány a prenáša napätie po celom tele.

🟠 Čo sú fascie a prečo sú dôležité?

Fascie si môžeš predstaviť ako jemnú, ale silnú „pavučinu“ v tele.

Keď sú zdravé:

◾ sú elastické a klzké
◾ umožňujú hladký pohyb svalov
◾ prenášajú silu a koordináciu

Keď sú stuhnuté alebo „zlepené“ (napr. zo stresu, sedenia, zranení), vzniká:

◾ bolesť
◾ obmedzený pohyb
◾ pocit stuhnutosti

💆‍♂️ Čo robí pravidelná masáž s fasciami...?

1. Uvoľňuje „zlepené“ vrstvy

Masáž pomáha:

◾ rozrušiť adhézie (lepenie tkanív)
◾ obnoviť kĺzanie medzi vrstvami fascie

👉 Výsledok: pohyb je ľahší a menej bolestivý

2. Hydratuje fascie

Fascie obsahujú veľa vody.

Pri masáži:

◾ sa zlepšuje cirkulácia tekutín
fascie sa „rehydrujú“

👉 Výsledok: väčšia pružnosť a menšie riziko zranenia

3. Znižuje napätie nervového systému

Masáž aktivuje parasympatikus:

◾ spomaľuje stres
◾ znižuje svalové napätie

👉 Preto sa po masáži cítiš pokojnejší, nie len fyzicky, ale aj mentálne

4. Zlepšuje držanie tela

Chronické napätie vo fasciách ťa môže „ťahať“ do zlých pozícií:

◾ predsunutá hlava
◾ zhrbené ramená

Masáž pomáha tieto vzorce uvoľniť

👉 Výsledok: prirodzene lepšie držanie tela

5. Podporuje regeneráciu a výkon

◾ lepší prietok krvi = viac kyslíka a živín
◾ rýchlejšie odplavenie odpadových látok

👉 ideálne pre športovcov aj pri sedavom životnom štýle

⚖️ Čo sa deje pri dlhodobom pravidelnom masírovaní...?

Ak chodíš na masáže pravidelne (napr. 1–2× mesačne):

◾ telo si „preučí“ vzorce napätia
◾ fascie zostávajú dlhodobo pružnejšie
◾ bolesti sa vracajú menej často
◾ zlepší sa vnímanie vlastného tel

⚠️ Dôležité vedieť

Krátkodobá bolesť po masáži je normálna (hlavne pri hlbokej masáži)

Efekt je najlepší v kombinácii s:

◾ pohybom
◾ strečingom
◾ dostatočnou hydratáciou

💡 Jednoducho povedané

Masáž:

👉 „rozlepuje, zvlhčuje a upokojuje“ tvoje vnútorné tkanivá a tým robí telo pružnejšie, menej bolestivé a odolnejšie

23/03/2026

👉 Tento zvuk vzniká pri chiropraxii najmä vtedy, keď sa rýchlo natiahne kĺbová kapsula (obal kĺbu), čím sa zníži tlak vo vnútri kĺbu a vzniknú malé plynové bubliny.

👉 Ich rýchle zrútenie alebo uvoľnenie spôsobí ten charakteristický praskavý zvuk.

20/03/2026

👉 5 najčastejších mýtov o masáži, ktoré veľa ľudí stále verí:

1️⃣ Masáž musí bolieť, aby bola účinná

Veľa ľudí si myslí, že čím viac bolí, tým je lepšia. V skutočnosti silná bolesť môže svaly ešte viac napnúť. Účinná masáž nemusí byť bolestivá.

2️⃣ Masáž je len luxus alebo relax

Masáž nie je len oddych. Pomáha uvoľniť svaly, zlepšiť krvný obeh, znížiť stres a zmierniť bolesť.

3️⃣ Jedna masáž vyrieši všetky problémy

Niektorí ľudia očakávajú zázrak po jednej návšteve. Pri dlhodobých problémoch je často potrebná pravidelnosť a kombinácia s pohybom či cvičením.

4️⃣ Keď nič nebolí, masáž nepotrebujem

Masáž je výborná aj ako prevencia – pomáha predchádzať bolestiam svalov a chrbta.

5️⃣ Masáž je vhodná pre každého vždy

Nie vždy je masáž vhodná (napr. pri akútnych zápaloch, horúčke alebo niektorých zdravotných problémoch).

➡️ Puknutie v chrbte (také „klik“ alebo „prask“) je vo väčšine prípadov normálne a neškodné. 👍🟠 Prečo chrbát pukne? 👉 Na...
18/03/2026

➡️ Puknutie v chrbte (také „klik“ alebo „prask“) je vo väčšine prípadov normálne a neškodné. 👍

🟠 Prečo chrbát pukne?

👉 Najčastejšie ide o tieto dôvody:

◾Plyn v kĺboch – medzi stavcami je tekutina a malé bubliny plynu. Keď sa pohneš alebo natiahneš, bublina praskne a vznikne zvuk.

◾Pohyb väzov alebo šliach – pri pohybe môžu preskočiť cez kosť.

◾Uvoľnenie tlaku v kĺbe – napríklad keď sa natiahneš alebo otočíš.
Toto sa deje podobne ako pri pukaní prstov.

➡️ Kedy je to v poriadku?

👉 Pukanie je zvyčajne normálne, ak:
nebolí

stáva sa pri natiahnutí alebo pohybe
po pukaní cítiš úľavu alebo uvoľnenie

⚠️ Kedy to môže byť varovanie?

Môže ísť o problém, ak je pukanie spojené s:

◾bolesťou

◾mravenčením alebo necitlivosťou v rukách / nohách

◾slabosťou svalov

◾stuhnutosťou alebo opuchom
po úraze

👉Vtedy môže ísť napríklad o problém s platničkou, kĺbom alebo svalmi.

☑️ Zhrnutie:

Ak chrbát občas pukne bez bolesti, je to väčšinou úplne normálne.

Ak je však bolesť alebo iné príznaky, môže to byť signál, že chrbtica potrebuje pozornosť.


16/03/2026

🔵 Chlad je vhodný pri akútnom probléme a opuchu.

Použi ho napríklad pri:

◾čerstvom úraze (výron, natiahnutý sval)
alebo zápale

◾po športovom preťažení
modrine

◾akútnej bolesti kĺbu

👉 Prečo pomáha?

zúži cievy → zníži opuch a zápal.

✅ Ako ho použiť..?

◾10–15 minút

◾cez uterák (nie priamo na kožu)

◾môžeš opakovať každé 2–3 hodiny

🔥 Kedy použiť teplo?

👉 Teplo je vhodné pri stuhnutosti a chronickej bolesti.

Použi ho napríklad pri:

◾stuhnutom krku alebo chrbte

◾svalovom napätí

◾chronickej bolesti kĺbov

◾bolestiach pred cvičením alebo rehabilitáciou

👉 Prečo pomáha..?

rozšíri cievy → zlepší prekrvenie a uvoľní svaly.

✅ Ako ho použiť?

◾15–20 minút

◾termofor, vyhrievací vankúš alebo teplý obklad

✅ Jednoduché pravidlo:

👉 opuch / zápal / úraz → chlad

👉 stuhnutosť / svalové napätie → teplo 🦴

👍 .chiroterapia.cadca

13/03/2026

1. Stuhnutý krk a ramená

👉 Ak cítiš napätie v krku alebo trapézoch, často z práce za počítačom alebo z mobilu, svaly sú preťažené a potrebujú uvoľniť.

2. Bolesť chrbta alebo krížov

👉Dlhé sedenie, zlá postúra alebo fyzická záťaž môže spôsobovať bolesť v spodnej časti chrbta.

3. Časté bolesti hlavy

👉 Napätie v krčných svaloch a trapézoch často spôsobuje tenzné bolesti hlavy.

4. Pocit únavy a stresu

👉 Chronický stres spôsobuje napätie svalov a telo je stále v napätí.

5. Znížená pohyblivosť

👉 Ak máš problém otočiť krk, zdvihnúť ruku alebo sa predkloniť, svaly a fascie sú pravdepodobne stuhnuté.

✅ Masáž pomáha:

◾uvoľniť svaly
◾zlepšiť krvný obeh
◾znížiť stres
◾zlepšiť pohyblivosť
◾zmierniť bolesť

12/03/2026

Ak chceš znížiť riziko osteoporózy (rednutia kostí), je dobré vedieť, ktoré návyky a potraviny môžu kosti postupne oslabovať.

Toto sú hlavné veci, ktorým je vhodné sa vyhýbať alebo ich výrazne obmedziť:

🧂 Nadbytok soli

Príliš veľa soli zvyšuje vylučovanie vápnika močom, čo môže časom oslabiť kosti.

◾čipsy
◾slané snacky
◾instantné polievky
◾údeniny a spracované potraviny

👉 Ideálne je držať príjem soli do cca 5 g denne.

🥤 Sladené nápoje (najmä kolové)

👉 Kolové nápoje obsahujú kyselinu fosforečnú, ktorá môže narušiť rovnováhu vápnika v tele.

◾cola nápoje
◾energetické nápoje
◾sladené limonády

👉 Lepšia voľba je voda alebo minerálka.

🍺 Nadmerný alkohol

👉 Veľké množstvo alkoholu:

◾znižuje tvorbu kostného tkaniva
zhoršuje vstrebávanie vápnika a vitamínu D.

👉 Bezpečnejšie je max. príležitostne a v malom množstve.

🚬 Fajčenie

◾znižuje hustotu kostí
◾urýchľuje ich úbytok
◾zhoršuje vstrebávanie vápnika

👉 Fajčiari majú výrazne vyššie riziko osteoporózy.

☕ Nadbytok kofeínu

👉 Veľa kofeínu môže mierne zvyšovať stratu vápnika.

◾veľa kávy
◾energetické nápoje
◾silný čierny čaj

👉 Odporúča sa max. cca 2–3 kávy denne.

🛋️ Sedavý životný štýl

👉 Kosti potrebujú mechanické zaťaženie, aby zostali pevné.

⚠️ Rizikové je:

◾dlhé sedenie
◾minimum pohybu

👉 Najlepšie sú aktivity ako:

◾chôdza
◾beh
◾silový tréning
◾turistika

✅ Najdôležitejšie pre prevenciu osteoporózy:

◾dostatok vápnika (mliečne výrobky, mak, sardinky, brokolica)
◾vitamín D (slnko, ryby, vajcia)
◾pravidelný pohyb
◾nefajčiť
◾obmedziť alkohol

💡 Zaujímavosť:

👉 najviac kostnej hmoty si telo vytvorí približne do 25–30 rokov, preto je prevencia najdôležitejšia už v mladšom veku.

Address

Kukučínova 29
Cadca
02201

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 12:00

Telephone

+421948800017

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Martin Gajdošík- Masér & Chiroterapeut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Our Story

KlASICKÉ MASÁŽE 30 minút........ 10 € 45 minút........ 15 € 60 minút.........20 € 90 minút.........30 € Bankovanie (5 min.)............. 2 € Bankovanie (20-25 min. )............. 8 € Moxovanie............. 6 €

Tradičná thajská masáž (70 min.)..........30 €

Nahratie v INFRASAUNE pred masážou už v CENE. MASÁŽNY SALÓN sa nachádza pri Mestskom úrade za penziónom u Jozefka na 1. poschodí (v budove je aj bar skarabeus, elektro, vináreň, slovaktual) PARKOVISKO: pre zákazníkov možnosť PARKOVANIA ZDARMA rovno pred salónom