19/11/2025
Jeseň a zima prinášajú menej svetla, kratšie dni a pomalšie rána. 🌑�
Často sa cítime unavenejší, menej sústredení alebo bez energie a hoci sa nám to nemusí páčiť, je to prirodzené.� Mozog reaguje na tmu a chlad spomalením, podobne ako príroda. 🌱
Práve v tomto období je dôležité starať sa nielen o telo, ale aj o duševnú imunitu. Rovnako ako telo potrebuje výživu a pohyb, aj myseľ potrebuje rytmus a odpočinok.
Základ duševnej imunity tvoria tri piliere:
�💤 Stabilný rytmus dňa – pravidelný spánok, jedlo, svetlo a pohyb, ktoré mozgu dávajú pocit istoty.
�💨 Vedomá regenerácia – krátke prestávky, hlboké dýchanie, chvíle offline.
�💬 Kontakt s blízkymi – rozhovory, zdieľanie pocitov, vedomie, že na nič nie sme sami.
Nie vždy musíme „zvládať viac“. Niekedy stačí len udržať rovnováhu. Dopriať si čas, robiť malé kroky a postarať sa o seba s rovnakou nehou, akú dávame druhým.
Ak cítiš, že tvoja vnútorná energia slabne a potrebuješ podporu, môžeš sa obrátiť na:
📞 Linka dôvery Nezábudka 0800 800 566
