Harmónia

22/10/2025

V dnešnom svete sme často zahltení slovami, hlukom a očakávaniami. Mnohí ľudia majú problém zniesť ticho – pretože v ňom začujú vlastné myšlienky.
V psychologickej praxi sa ticho často stáva priestorom, kde klient konečne cíti – a práve vtedy môže začať ozajstná zmena. Učiť sa byť v tichu znamená znovu nadobudnúť kontakt so sebou, so svojím vnútorným hlasom a s tým, čo je skutočne dôležité.

Ticho nelieči preto, že je prázdne – ale preto, že v ňom znovu počujeme samých seba.

20/10/2025

Vyčerpanie nie je zlyhanie – je to signál tela aj duše, že potrebuješ spomaliť.
Podľa výskumov o stresovej reakcii (Selye, 1974; Maslach & Leiter, 2016) je vyhorenie dôsledkom dlhodobého nerovnovážneho tempa, nie slabosti.
Obnova prichádza až vtedy, keď sa žena prestane trestať za oddych a dovolí si byť človekom.
Byť „vo svojej sile“ znamená poznať svoje hranice – a chrániť ich.

­sile
Pozadie zdroj:AI

10/10/2025

🧠 Svetový deň duševného zdravia – 10. október

Duševné zdravie je základom nášho fungovania – ovplyvňuje ako myslíme, cítime, konáme a ako reagujeme na každodenné situácie. Svetová zdravotnícka organizácia ho definuje ako stav pohody, v ktorom človek napĺňa svoj potenciál, zvláda bežné životné stresy, pracuje produktívne a prispieva svojej komunite.

Napriek tomu, že duševné zdravie je rovnako dôležité ako to fyzické, mnohí z nás sa mu venujú až vtedy, keď sa objavia problémy. Tento deň je pripomienkou, že prevencia a včasná starostlivosť o duševnú pohodu majú veľký význam – v osobnom živote, v rodine aj v práci.

🕊️ Starostlivosť o duševné zdravie môže mať mnoho podôb:

rozhovor s blízkym človekom,

práca s psychológom,

každodenné malé prestávky,

pohyb, spánok, vyvážená strava,

rozvíjanie zmysluplných vzťahov a hodnôt.

Nezabúdajme – požiadať o pomoc je prejav sily, nie slabosti.
Starajme sa o svoju myseľ s rovnakou nežnosťou, akú venujeme tým, ktorých milujeme. 💚

07/10/2025

06/10/2025

01/10/2025

01/10/2025

22/09/2025

📅 22. september – Deň boja proti nenávistným prejavom na deťoch

Nenávistné prejavy voči deťom – či už ide o verbálne útoky, kyberšikanu alebo diskrimináciu – predstavujú vážnu hrozbu pre ich psychické zdravie. Výskumy ukazujú, že deti vystavené dlhodobému ponižovaniu a nepriateľským postojom majú zvýšené riziko úzkostí, depresie či porúch sebahodnotenia.

Úlohou dospelých – rodičov, učiteľov, odborníkov aj širšej spoločnosti – je vytvárať prostredie, v ktorom sa deti cítia v bezpečí a kde sú rešpektované. Prevencia spočíva v:

otvorenej komunikácii o tom, čo je a čo nie je v poriadku,

nulovej tolerancii k šikane a prejavom nenávisti,

podpore detí, ktoré sa stali obeťami.

👩‍👧 Každé dieťa má právo na dôstojný život bez nenávisti. Ako spoločnosť nesmieme bagatelizovať prejavy, ktoré im ubližujú.